作者:黄筱珊,台湾

有声播读:杨澜,中国

 

或许你也和曾经的我一样,对婚姻感到无力与痛苦;不断地为着同样的问题争吵、双方之间的裂痕越来越深、关系冷淡生疏,望着墙上笑的甜蜜的婚纱照,简直讽刺的可以。

又一次的,我们为了一件小事大吵。我发牢骚碎念着某件事情,丈夫听着听着便语气不耐的要我停止抱怨。而接收到丈夫因为我发牢骚而烦燥的回应原就心情不太好的我,顿时感到怒不可遏,二人一发不可收拾的吵了起来,难得的精心时刻也跟着泡汤了。

争吵完后,我带着愤怒的心情回房,满脑子都是丈夫的不好,我从内心对婚姻感到无力与绝望。束手无策的我,只能来到上帝的面前,祷告求祂的帮助。逐渐的,心情由忿忿不平转为平静,在感到被上帝安慰后,我便开始尝试以“自我察觉”及“讯息表达”来梳理自身的情绪。以下是我想要与在关系中感到无力的你分享关于有效的沟通方式,我在其中,加入了谦卑依靠上帝的元素:

 

1.自我察觉及接纳

 

询问自己除了生气之外的感受是什么?在害怕些什么?并且尊重接纳这些感受。

在圣灵引导下,我发现自己害怕“因为我爱抱怨,所以丈夫不爱我”,以及“我与丈夫吵架了,我们的关系更疏远”,也因此我有“沮丧、无助的感受”。

接着,我求上帝安慰我那沮丧、害怕的心,也同时自我同理并接纳这些情绪。随后,我开始询问上帝,在害怕的情绪中,是否有谎言的存在(我发现,有些害怕的情绪,是源自于错误的谎言)。然后,请求祂赐下真理,帮助我抵挡那使我害怕的谎言——“丈夫不爱我”。祷告后,我脑海中出现“上帝所配合的,人不能分开”(马太福音19章6节)这节经文,随即而来的是内心充满大大的安慰!

在了解自己的情绪脉络后,我开始向上帝祷告,请求祂赐给我与丈夫沟通的智慧,接着便鼓起勇气迈出房间,并预备着一颗倾听的心。

 

2.帮助对方察觉及接纳

 

倾听对方的声音,专注且不插话,简述对方的语意及感受。若可以,引导对方说出自己的情绪和感受(如生气是因为害怕),同理并接纳对方的表达。

我如实的告诉丈夫,在争吵的过程中我内心的感受,向他坦诚我的害怕,也告诉他我在祷告中的领受。丈夫得知我的想法后,防备也逐渐卸下,我便开始询问丈夫会生气的原因,尝试与他一起找寻原因。他感受到我愿意倾听与同理,于是我们便一起从“想法”探讨到“感受”;在引导对方表达的过程中,我使用“你觉得……是吗”的句型来互动。

最后,我才了解丈夫的想法是“听到妻子发牢骚,觉得是因为自己做不好”,而感受到“无能力、失败、挫折”等情绪。我向丈夫感谢他的坦诚,也为着让他有不好的感受而道歉,丈夫也开始敞开心向我道歉。我们体验到何为良好有效的沟通,真实的依靠主,且在主里合好!

 

3.接纳实际情况,寻求双赢

 

考量彼此与现实的状况,讨论出一个双方都可以接受的妥协方法。

我告诉丈夫,有些事不如意时我会发发牢骚,但绝不是指责或怪罪他,以后会更注意说话的用词。而丈夫也回应我,他个性较急躁且容易不耐烦,但情绪来的快去的也快,没有不接纳对方的意思,与我一样会注意用词,并协议下次相同情况再发生时,双方试着慢一点回应,且给予对方再次犯错的空间及时间。

你注意到了吗?不管使用任何方式,都需要从自身先谦卑下来,到上帝面前祷告开始。向上帝祷告,是谦卑不靠自己的表现,也唯有向祂祷告,心情才能真正的平静下来,找到并丢弃那深藏其中的谎言,再次靠主刚强站立!

我相信你会看到这篇文章,绝对不是偶然,而是有上帝的带领!我们的上帝是看重关系的上帝,无论你在哪段关系当中感到无力,只要凭信心、不凭血气,坚定依靠祂,祂必定带领你突破困难,迎向真正的自由与喜乐的生活!

“我心里柔和谦卑,你们当负我的轭,学我的样式,这样,你们心里就必得享安息。”(马太福音11章29节)让我们一起透过学习耶稣真实而谦卑的生命,在关系中活出真平安。

 

 

 

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