作者: Adiemus Seah,澳大利亚

翻译:Nancy,中国

有声播读:刘弟兄

 

作为一名私人执业的注册基督教心理咨询师,我看到和听到过很多对正与焦虑作斗争的人毫无帮助的言行。

我记得在一间教会里遇见了Gary——一位25岁的年轻领袖。他当时有睡眠混乱、烦躁不安、心悸和颤抖的状况。而且他过度担忧,难以集中注意力和记住事情,很容易被激怒。结果,他开始不想去教会。他说,教会里喧闹而欢快的音乐加剧了他的焦虑,使他感到头晕。每当他需要带领青少年和年轻人的聚会时,他就会开始感到口干、恶心和颤抖。

他也与他的带领牧师分享了自己的挣扎历程,并要求暂时离开所参与的服侍工作。虽然他的牧师对Gary的状况表示同情并承认他面临着挑战,但他坚信Gary 的焦虑会通过祷告和代求而消失。牧师告诉他“不要为任何事忧虑”,他应该继续“坚持下去”,带领青少年和青年事工,因为如果他信靠上帝,上帝将尊荣他的信心,并将Gary从焦虑中解救出来。

事实上,Gary非常努力地尝试了。他勇敢地站在台前,参加各样服侍,比以前更努力地祷告,更大声地唱诗,不断地关心他的年轻会友,并热切地相信上帝的医治和拯救。

但这些只是暂时缓解Gary 焦虑的方法。

当Gary向我讲述他的经历时,他大声哭诉,责备自己软弱,是个伪君子,不能“将人所有的心意夺回,使它都顺服基督”(哥林多后书10章5节)。他感到孤独、羞愧和失败。

我与Gary、他的家人、医生和青年牧师一起帮助他解决焦虑症。我们会看圣经中关于焦虑、心理健康、信仰、医治、痛苦、上帝的主权和旨意的教导。还讨论了焦虑心理层面的问题。在这段时间里,他的家人得到了如何可以最好地支持Gary 的建议,我们与他的医生一起为他制定了一个心理健康护理计划。

随着时间的推移,Gary学会了控制自己焦虑的起起落落,这让他能够继续做对他来说重要的事情:爱上帝,关心他服事的青少年和年轻人,并且,最重要的是,以财务顾问的身份继续在社会服务。

我遇到过不少和Gary有类似经历的人。

在许多基督徒圈子里,焦虑基本上(可以说是绝大部分情况下)被视为是不属灵的。

教会领袖们由衷地相信,如果一个人对上帝有足够的信心和信任,他就不会也不应该经历焦虑症。断章取义的圣经经文经常被引用来批判和谴责人,导致他们有罪恶感和羞耻感。与焦虑和抑郁等心理健康挑战作斗争的基督徒有时被视为缺乏信心,被视为不够属灵,甚至还有更糟的,会被称为不合格的基督徒。

但圣经中365次提到“恐惧”一词的事实表明,焦虑是一种常见而正常的人类体验。在最近的全国(澳大利亚)心理健康调查中,发现在过去12个月,澳大利亚16-85岁的人中有五分之一(20%)在某个时候患有常见的心理疾病(焦虑是最高的)。然而,其中只有35%的人会寻求专业帮助。最常见的阻碍人们寻求帮助的障碍就是耻辱感、被歧视和偏见对待,这些障碍普遍存在于基督徒和非基督徒圈子中。

不管我们是不是基督徒,我们都亏缺了上帝的荣耀(罗马书3章23节)。因此,我们将在这个世界上经历痛苦、考验和磨难。换言之,基督徒并非是可以免于身体和心理疾病的。

为了鼓励大家寻求帮助,我们需要制定一种对于心理疾病可靠的、富有同理心且能够让人接受的方法,特别是在心理疾病被视为是犯罪、软弱和失败的基督徒圈子里。

在帮助心理疾病患者时,我们需要拥有基本知识、技能和信心,能够以客观的方式倾听他们,并与他们沟通,提供支持和相关信息,鼓励他们获得适当的专业帮助和其他支持。

这些实际步骤构成了心理健康急救行动计划的框架,我将在下面进一步阐述。

如果你正在与心理健康问题作斗争

如果你是一个正在经历焦虑或心理疾病,并与之斗争的基督徒,大声说出来并寻求帮助吧。告诉上帝你的焦虑,因为“上帝是我们的避难所,是我们的力量,是我们在患难中随时的帮助。”(诗篇46篇1节),什么“都不能叫我们与上帝的爱隔绝”(罗马书8章31-39节)。

但是上帝也给了我们团体,所以告诉别人你的焦虑。可以是你的医生、牧师、家人或朋友。是的,我知道这有点冒险,需要勇气。我以前经历过。如果你很难告诉别人,特别是如果你第一次经历心理健康的挣扎,那么把你的挣扎想象成身体健康的问题。如果你喉咙痛、偏头痛、胸痛或四肢骨折,难道你不会告诉别人并寻求帮助吗?你想好起来,继续做你应该做的事情,如学习、工作、照顾孩子。

同样,心理疾病就像身体疾病一样。它需要你的关注。一旦你与你信任的人分享了你的挣扎和真实的情况,上帝就会带来合适的人帮助和支持你。如果有人论断你,帮助他们理解你正在经历什么,告诉他们你需要他们做什么,然后继续寻找合适的人来帮助和支持你。

如果你有某个朋友正在与心理健康挑战作斗争……

如果你想陪伴朋友、家人、同事或所爱的人一起走过他们的心理健康挑战之路,我鼓励你多多学习和建立心理健康方面的知识、技能和信心。

你可以通过参加澳大利亚MHFA(Mental Health First Aid心理健康急救组织)认证的心理健康急救(MHFA)培训课程来实现这一目标。MHFA课程不给人们提供诊断或治疗,而是教授人识别常见心理健康问题症状和体征的知识和技能,使得学习者能够提供初始帮助,并引导人们找到适当的治疗方案和寻求其他支持性帮助。

作为MHFA讲师,我教组织、社区和教会如何应用MHFA推行的行动计划,用缩写ALGEE来帮助大家记忆。

行动1(Approach)——靠近患者,评估并协助其处理所经历的危机

当你注意到一个朋友正在与心理健康问题作斗争时,第一个任务是接近Ta,留意一切可能的危机,并帮助Ta处理这些危机。你可以让你的朋友知道你关心Ta的心理健康。重要的是,你要找到一个让双方都感到舒适的时间和空间,并确保尊重朋友的隐私并保密。

行动2(Listen)——以不论断的方式倾听和沟通

在倾听和交流时,重要的是不要对你的朋友或其情况做出任何判断,并避免表达你的判断。你需要采取接纳、真诚和同理的态度,并使用有助于理解和建立信任的语言以及非语言沟通技巧。

行动3(Give)——提供支持和相关信息

一旦你的朋友感到被倾听了,你就更容易提供支持和信息。这包括情感上的支持,比如同理他们的感受并给他们恢复的希望,以及在目前看来似乎难以承受的任务中给予实际的帮助。你也可以问你的朋友是否想要一些关于心理健康的相关信息。

行动4(Encourage professional help)——鼓励Ta去寻求适当的专业帮助

告诉你的朋友他们可以选择哪些帮助和支持。例如,药物治疗、咨询或心理治疗、家庭成员的支持、职业和教育目标方面的援助以及收入和住宿方面的援助。

行动5(Encourage other help)——鼓励寻找其他支持方式

你也可以鼓励你的朋友使用自助策略,寻求家人、朋友和其他人的支持。例如,来自Beyond Blue、Black Dog Institute、MoodGYM和Lifeline这些机构的资源。

 

但别忘了……自我关爱

关心和支持一个正在与心理疾病斗争的人会让人感到痛苦、沮丧和疲惫。因此,花时间照顾自己的健康是很重要的。例如,你可能想向别人说一说(而不是闲聊)你听到的内容,同时记住尊重对方的隐私权。

在帮助一个痛苦的人之后,做一些能改善你自己情绪或心理健康的事情也会有帮助。包括吃顿好的,保持规律的睡眠习惯,积极锻炼身体,与支持你的人交谈,让别人知道你的感受,安排让自己愉快的活动,以及做其他你知道在过去有帮助的事情。

ALGEE的五个行动是与朋友或家人一起经历心理健康斗争的有用方式,无论他们是不是基督徒。基督徒如果想帮助其他基督徒克服心理健康挑战,除了应用ALGEE,还可以通过关注RIPE——现实(Reality)、身份(Identity)、力量(Power)和永恒(Eternity)来支持他们。

现实

承认他们的痛苦、挫折和正在经历的心理疾病。正如耶稣在这个破碎的世界上所说的,我们将经历试炼、烦恼和悲伤。但耶稣也说,我们可以放心,祂已经胜了世界(约翰福音16章33节)。

身份

提醒他们,心理疾病不代表他们的身份,他们的身份根植于基督,没有什么能把他们与上帝的爱分开(罗马书8章31-39节;诗篇139章17-18节)。

力量

鼓励他们参与属灵操练(例如,默想经文、祷告、禁食、敬拜、服侍、独处),以寻求和宣告上帝的医治能力。然而,最重要的是,我们要以顺服的姿态而不是要求的姿态来寻求(路加福音22章42节;哥林多后书12章7-9节;撒母耳后书12章15-25节;但以理书3章16-18节)

永恒

关注永恒。圣经告诉我们,上帝仍然是一个创造神迹的上帝,祂治愈和恢复生命。但圣经也教导我们,上帝是至高无上的,在祂的无限智慧中,并不是所有的人都能在此时此地得到医治和康复。但祂应许,作为祂的儿女,我们将与基督一同经历永生,“不再有死亡,也不再有悲哀、哭号、疼痛”(启示录21章4节)。

 

*此文章由雅米事工原创,如需转载,请注明出自“雅米——听见年轻一代的声音!www.ya-mi.org”


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