作者：Nico，馬來西亞
有聲播讀：上帝的小鳥，中國

聖誕一直以來是我最喜歡的節日。從有記憶以來，聖誕節給我的感覺就是吃大餐，拆禮物，逛街購物的好季節。我還記得未信主以前，我總悄悄期待著弟弟從主日學帶回來的零食餅乾和小禮物。然而有一個聖誕節，弟弟從主日學帶回來一張記錄耶穌基督福音的卡通片光碟。裡面精緻的動畫和故事情節深深打動了一個十那時候的我正面對課業繁重的壓力和在學校里人際關係的壓力，所以無聊的時候總愛播放光盤裡的福音卡通來看，排遣壓在心裡的憂慮。

從電視上看到卡通版的耶穌誕生，長大後召集十二門徒，醫病趕鬼，將水變成酒，使死人復活，被猶大出賣……他在客西馬尼園悲傷卻堅守地禱告，最後背起他的十字架。讓我印象深刻的一個情節是一個小男孩在耶穌跟前不小心摔倒，耶穌向小男孩微笑，並且扶起他。那時候愛幻想的我，想著如果我在耶穌出生的時代遇見他，他會成為我的好朋友嗎？他會像對那位小男孩一樣對我露出慈愛的微笑嗎？十來歲的自己因為家庭背景的因素，常常很自卑也經常因此，在關上電視前，總在心裡嘆上一口氣，想著如果耶穌在我這個世代就好了。他一定會陪著我度過許許多多的困難，我就不會再是一個人了。

看著無辜的耶穌被釘上十字架，心裡想著這個叫耶穌的人，怎麼會如此愛著所有的人，縱然那些人怨恨恨恨他，他也甘願犧牲自己，走上十字架。他的愛，難以想像。
耶穌也會愛糟糕的我嗎？我心裡常常會這麼問。

十來歲的自己沒有答案。但現在二十多歲的我已經很肯定的知道，不管我多不好，耶穌仍然愛我，這是他給我不變的禮物。

「上帝愛世人，甚至將他的獨生子賜給他們，叫一切信他的不致滅亡，反得永生。」（約翰福音3章16節）

2020是全球多災多難的一年，對我個人而言也是充滿挑戰的一年。失業，工作的調動，身體的問題等等，都讓我不自覺懷疑上帝對我的愛。可是這節經文卻常常提醒我，上帝可以把他最愛的獨生愛子耶穌白白地給了我，我為什麼還要質疑他對我的愛？

有時候我會俏皮地在禱告中向上帝討禮物，例如如在我生日的時候。幽默的上帝也向我的心說話，他彷彿對我章節：「嘿，我已經送你很多的禮物了，你看看……」然後上帝帶我看到一個又一個出現在我生命裡的恩典-他為我預備的「禮物」。

而我從前心裡的願望也終於實現了。雖然我和耶穌的時代相差了兩千多年，可現在我卻有機會像卡通片裡的小男孩一樣認識耶穌。這是上帝給我的第一份禮物。聖經是他給我的第二份禮物，裡面寫滿了他對我的情話。當然，還不止這些。在生活的不易中，我總是經歷到他的恩典夠用。在失業銀行賬戶見底時，他的幫助及時來到，讓我撐到新工作的發薪日。在我一個人去到新的環境謀生時，他早就為我預備交通和住處，甚至友善的鄰居和同事。在我被身體上的毛病折磨時，他的安慰撫平了我的憂慮，讓我能夠度過難關。

上帝的禮物也似乎在提醒我，他不會挪開我的困難，卻會陪著我度過這一切。至少在每個失眠痛哭的夜晚裡，我總能帶著他給我的盼望重新面對新的一天。他預備的平安，是可以讓人撐過苦難得享甘甜的。

從大環境​​來看，2020肯定可以用「災難」來形容。可如果要要我用兩個字概括2020，我會選「恩典」。一路走來，高山低谷，其中的滋味雖無人了解，可是耶穌卻親自拉起我的手，一路與我同行。

然而雖然我心裡明白生命的路途恩典滿滿，可當面對一波未平，一波又來的患難打擊時，自己的心還是常被憂慮的枷鎖捆綁。於是我學會把自己擔心的事一件「所以我們只管坦然無懼地來到施恩的寶座前，為要得憐恤，蒙恩惠，做隨時的幫助」（希伯來書4章16節）。然後，心裡列出一件件上帝在我生命中已經給了我的禮物。當我數算恩典的時候，也告訴自己，他從來不輕看我的祈禱。就算前方無路可走，他也可以為我打開新的出口，使我如鷹展翅，飛過死蔭幽谷。

有時我們不明白明白的愛。常會問道：「若上帝真的愛我，怎麼會允許這些事情的發生。」這個問題也是我常常問他的。可是當倚靠著他，一步步走過後，回過頭來會發現苦難也是他給我們的禮物。

2020歲末將至，無論今年經歷過什麼，讓我們都來細細數算他給我們的恩典。再次提醒自己就算母親會忘記自己的孩子，我們的上帝也不會忘記我們（以賽亞書49章15節）。在2020結束前，但願我們能夠完全感恩節上一句「有上帝真好。」然後，勇敢地和耶穌踏上未知的2021吧。

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作者：筱珊，台灣

有聲播讀：楊瀾，中國

「噁心！」，「好醜！」這是孩童時期的我看見鏡子里自己的反應。

在模糊的兒時記憶里，其中那最深刻的片段，不是開心的回憶、不是與父母的親密，而是那一次又一次的自我傷害。

記得，有好長一段時間，我總是避免照到鏡子，甚至，可以說是「害怕照鏡子」。才7歲的我，並不曉得這是嚴重的自我否定，只知道自己似乎在學校被同學討厭了（長大後才發現是霸凌），父母也因忙碌而忽視了我，祖父母更是明顯地重男輕女…..接著，就是強烈地感到自己不討任何人喜歡、越來越自我封閉。

直到，我深深地希望自己消失在這世界，不希望任何人看見我，也不希望自己看見自己。這樣的感受，對那時仍是孩童的我來說，十分諷刺。我找不到自己活在這世界上的理由。

故事的發展情節，應該會是：極度自我否定的小女孩，長成人格扭曲、憤世嫉俗、反社會人格，類似這樣的套路（笑）。的確，故事這樣發展了，但在內心被黑暗吞噬殆盡的前一刻，我期待已久的白馬王子，終於在我25歲時出現了！那就是這世界真正的救贖者——上帝。我25歲那一年，朋友告訴我：「上帝愛著你很久很久了」，聽到這句話，我那快要窒息的生命，終於得到一絲鬆綁，接著，就是我踏上被上帝恢復和醫治的漫長旅程。

我相信，此刻上帝正使用我的經歷，來幫助正在看這篇文章的你。接下來，就讓我用生命來分享，我是如何真實地操練自我接納的：

1.接受「上帝愛你」這個真理

若可以的話，我真想親自來到你面前，用我真切的眼神、肯定的口氣，告訴你這個真理！唯有我們先從上帝領受那無條件的愛，才有力氣來學著愛自己！

請你閉上眼睛，讓我們一起來禱告，領受上帝的愛：

上帝，我不曉得如何愛自己、如何接納自己，求禰幫助我，從禰那裡領受愛！求禰讓我真實地明白，禰愛我不是因著我的外表、能力、地位、作為，而是單單因為我就是值得被愛的，我要宣告，我是那無條件被上帝所愛的，禱告奉耶穌基督之名，阿們！

2.自我察覺，發現謊言

詢問自己為何不喜歡自己？覺得自己哪裡不好？那是怎樣的感受？你在害怕什麼？可以藉由禱告引導，求上帝給你勇氣，探討自己無法自我接納的最真實的原因。

如：上司交代的事情沒做好，覺得自己沒能力，很沮喪，害怕被覺得沒能力、失敗、害怕被嘲笑，害怕沒有加薪升遷的機會。

探討原因/謊言：沒有加薪升遷的機會>上司不認同我>我害怕不被認同>我要做好工作才會被認同>我要做得好才能討人喜歡（找到最根源的謊言）

3.坦誠軟弱，並同理軟弱的自己

禱告，向上帝說出那個讓你不能自我接納的原因/謊言，接納自己任何的情緒表現。

如：上帝，我承認自己就是不足、無法面面俱到、做好每一件事，我很害怕我做的不好，不被認同，不討人喜歡…

然後就像同理一個受傷的孩子那樣，同理自己軟弱的一面，也請告訴自己：「你可以軟弱的，沒關係，這並不丟臉」。

4.再次用真理告訴自己「上帝愛我」

用真理幫助自己，抵擋謊言，讓自己真實地回到上帝的真理裡面，被擁抱和醫治。

「唯有基督在我們還做罪人的時候為我們死，上帝的愛就在此向我們顯明了。」（羅馬書5章8節）

然後你就經歷了一次自我接納。

自我接納的學習，是一個過程，需要經過一次又一次的操練，請你像看待剛學步的幼兒那樣看待自己，給自己一些時間練習；倘若再次跌倒、又陷入自我否定之中，也請告訴自己「跌倒是正常的」，然後鼓勵自己，如同拉起那幼小的學步兒，再次陪他從頭練習，相信我，你會越走越好的！

最後，讓我分享一段經文，哥林多後書12章9節，願上帝的愛和恩典幫助你更多接納自己：

「祂對我說：「我的恩典夠你用的，因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全。」所以，我更喜歡誇自己的軟弱，好叫基督的能力覆庇我。」

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作者：Ashley Ashcraft，美國
翻譯：曉晴，中國
有聲播讀：Joya，中國

去年11月在我丈夫生日那天，我半開玩笑地宣告來年將是「他一生中最美好的一年」。這看起來有點傻傻的，但那時正處2019年年末，我真的認為可以大膽地這樣宣告。不過，最近我開始質疑這個宣告，因為今年根本算不上是他或我們一生中「最好」的一年。

顯然，那時我還不知道2020年會是什麼樣的。儘管如此，不管這一年如何艱難，我仍然對2020充滿盼望——也期待著有好事發生。原因如下：

1.我們走到了自己的盡頭

我認為2020年仍有盼望的第一個原因是，在這一年裡，我們大多數人都走投無路了。

我們已經走到了自己的盡頭——絕大多數情況都無法自己來控制。一切都處在混亂之中，我們幾乎在生活的每一個層面都無法感到穩定和安心。

當我們不知所措，身負世界的重擔，唯一的回應就是抬起頭，仰望然後降服。

當我的努力似乎沒有帶來任何改變，當我的情緒一團糟，當我沒有選擇，當我累到甚至無法生氣時，我發現確實應該仰望主。我無能為力，只能轉向上帝說，「我辦不到，我需要禰。」就像一首老讚美詩所唱，我們「把眼目轉向耶穌。」或像《詩篇》作者所說，「我要向山舉目。我的幫助從何而來？我的幫助從造天地的耶和華而來。」（詩篇121章1-2節）。

今年我在困惑和悲傷中轉向耶穌，這使我堅信我無法拯救自己，耶穌才是我的幫助。了解到自身和耶穌的這個事實真是棒極了。

2.我們相信上帝救贖的工作

今年也充滿著救贖的盼望。是的，即便是疫情肆虐、國家內亂、政治動蕩、自然災害頻發——這些都有希望被救贖。

我想到了約瑟以及他一生中所經歷的痛苦和苦難——-他被賣為奴隸，被監禁，被誣陷（創世記37-38章）。但約瑟卻在埃及對他的哥哥們說「從前你們的意思是要害我，但上帝的意思原是好的，要保全許多人的性命，成就今日的光景。」（創世記50章20節）。我們從約瑟身上看到，上帝在饑荒中為以色列全族提供了糧食（創世記47章11-12）。

我記得在我年輕時失去過一個朋友，她自殺了。這是一件可怕而悲慘的事。但事後來看，上帝甚至在這場悲劇中也帶下益處。每年在她的忌日，我都能感受到這份益處。我會和學生們分享她的故事以此紀念她，鼓勵他們敞開、坦率地面對抑鬱，摒棄我們文化中對這個話題的羞恥感。

彼得在他的第一封書信中談到他認為救贖的工作就是盼望的錨。他稱基督是我們「活潑的盼望」，在這個世界裡救贖罪惡、死亡、苦難和悲傷。

彼得這樣說：「祂曾照自己的大憐憫，借著耶穌基督從死里復活，重生了我們，叫我們有活潑的盼望」（彼得前書1章3節）。

在我看來，這意味著我們的盼望是活潑的，因為基督戰勝了死亡和破碎，祂依然掌權（彼得前書3章22節）。

在動蕩的時候，這是我的確信：這基業是「不能朽壞、不能玷污、不能衰殘」（彼得前書1章4節）的。其他一切都會令人失望或落空，但上帝不會，祂藉著救贖的工作應許新的生命。這就是我所懷抱的盼望。

3.我們建立起了真正的信心

彼得在他的第一封書信中更進一步說道：「因此，你們是大有喜樂；但如今在百般的試煉中暫時憂愁，叫你們的信心既被試驗……可以在耶穌基督顯現的時候得著稱讚、榮耀、尊貴」（彼得前書1章6-7節）。

我要說的是，我們所面臨的「百般的試煉」可能是嚴厲的憐憫，讓我們有機會操練順服的能力——即使在悲痛中，也要來到上帝面前，順服祂並且「凡事謝恩」（帖撒羅尼迦前書5章18節）。

當然，我並沒有小看「百般的試煉」。今年確實充滿著悲痛，我也不想去掩蓋。但我承認在悲痛中基督與我們同在，因為祂了解痛苦；正如先知以賽亞所說（以賽亞書53章3節），祂「常經憂患」。今年，我的學生們讀了潘霍華的《追隨基督》，作者描述了什麼是擁有「基督的形象」。他說，其中一種方式就是我們與基督一同受苦。

當我因失去朋友、想念家人、想到兒子人生的第一年要在隔離中度過，以及為2020年的種種感到悲傷時，我也因這些傷痛而更加認同基督。對祂的認同塑造了我的信心並使之更加成熟、更加真實——因為這是經過試驗的，是一種真實，屬於我自己並且觸摸得到的信心。這種信心不僅讓周遭的世界可以看到，更重要的是，也讓我自己可以看到。

彼得說，這種真正的信心可以在耶穌基督顯現時得著「稱讚、榮耀和尊貴」（彼得前書1章7節）。在試煉中，在2020年的日常生活中，當我們把目光轉向上帝，我們就成為那些歸榮耀給上帝的人了。

確實，我丈夫並沒有度過他一生中「最美好」的一年——就計劃、夢想和事業來說。但是，今年，我們走投無路不得不跪下禱告，定睛盼望。

我們的冰箱上貼著一大張紙，名為「美好的事物」，那張紙上記錄著那些在試驗中被忽視的祝福。如果不是這特殊的2020，其中大部分的祝福都會被我們忽視。

這艱難的一年讓我們不得不專註於那些「美好的事物」。但是，今天我要告訴你們的是：我們經歷過的最棒的「美好」就是在走投無路時意識到自己有多麼需要耶穌，將自己放在祂的權柄下，把之後的一切都交給祂——無論是今年還是未來的年月！

這就是為什麼我們還心懷盼望。

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作者: Feifei，中國

有聲播讀：楊瀾，中國

上周是感恩節。看到朋友圈的朋友們在做不同的感恩，感恩家人的陪伴、健康的身體、平安的生活……早起群里收到一條視頻，標題是：感恩節來臨，請不要忘記感恩這些人！點開看完後，淚流滿面，他們是常常被歷史遺忘的存在，卻是建造上帝國度的功臣們，他們就是從異國來到中國宣教的宣教士們。

這些宣教士們放棄了自己原本安逸舒適的生活，來到一個遙遠而完全陌生的國度。他們帶著美好的憧憬，想要把生命中最寶貴的主分享給更多的人；他們帶著單純的愛心，想要用上帝的愛去愛那些陌生的生命；他們帶著沉甸甸的責任，想要為上帝的國爭戰奪取更多失喪的靈魂……

然而，他們面對的卻更多是拒絕和逼迫，甚至流血殉道。

我出生在山西，這是一片被宣教士的血灑滿的土地，是一片堅硬的土地。至今，這裡仍然充滿了偶像，人們離棄上帝，任意妄為。然而前幾天，坐在公交車上，看著關於宣教士的視頻，我想起一節經文：「主所應許的尚未成就，有人以為祂是耽延，其實不是耽延，乃是寬容你們，不願有一人沉淪，乃願人人都悔改（彼得後書3章9節）。」即便在我眼中，這個地方的人們多麼讓人失望，但上帝對他們卻仍存盼望。

這也讓我想到我自己的信仰生活。很多時候，我會質問主：為什麼在我受苦的時候，你那麼沉默，彷彿不存在一般？然而，正如主的再來不會耽延一樣，我相信祂對我的回應也不會耽延。也許我們為了一件事等待了很久，為了一個環境忍耐了很久，依舊看不到上帝的工作。但讓我們思念那些宣教士，上帝給他們的回應在百年之後，福音的種子撒遍了中國大地。讓我們要先求上帝的國和上帝的義，定睛在永恆，在耶穌里，我們一切的苦難都會有答案。

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作者：Madeline Kalu，德國

翻譯：悅，中國

有聲中文：Joya，中國

與往年不同，2020年是讓我們更加警覺的一年。新冠疫情從年初開始出現，使我們一直到夏天都被迫過封閉生活。因為夏日遊客走動，我們的旅行又不得不受到限制，被強制進行核酸檢驗，感染率還升高了。

現在，對於我們生活在歐洲的人來說，上升的感染率迫使很多國家進入了第二次封國的狀態。隨著冬季的到來，恐怕病毒傳播速度會更快。

經歷了10個月的新冠生活，我已經厭倦了。

我已經厭倦了為自己和所愛的人的健康焦慮，我渴望教會的團契，渴望回歸正常的生活。

我需要被更新，需要打起精神來。我需要得到安息和安慰。我知道只有上帝能給我。

如果你的靈也疲憊不堪，也被今年發生的所有事情壓得喘不過氣，希望下面的三段禱告能夠使你恢復活力。

1.主啊，求你使我在疲憊不堪中得享安息

「凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裡來，我就使你們得安息」（馬太福音11章28節）。

這句熟悉的經文非常安慰我。它提醒我，當我因為新冠疫情的各樣規定感到緊張不安或者因為對未來的擔憂幾近崩潰的時候，我都可以將重擔都交託給上帝，祂會使我得安息。

如果你也像我一樣渴望片刻安寧，希望接下來的禱告可以鼓勵你將所有的負擔交託，安歇在上帝的同在里。

慈愛的天父，

我們知道這個世界從年初開始就發生了天翻地覆的改變。新冠病毒的殺傷力是迅猛而巨大的，極大的損害了我的身心健康。因為關於新冠疫情的規定一直發生變化，我需要不斷去適應，要實踐社交距離讓我壓力很大，擔心生活不能回到十個月前的樣子使我心力交瘁。

主啊，感謝你，在這樣的光景里，你呼召我們，將重擔和恐懼都卸下給你。

感謝你提醒我們，我們不必因著聽到各種新聞而不知所措，生活在害怕自己被感染的恐懼中，也不必為即將發生的事情感到焦慮。

感謝你替我們擔負煩惱，讓我們在你翅膀蔭下休息。

奉主耶穌基督的聖名祈求

阿們。

2.主啊，讓我們疲憊的靈魂振作起來

「耶和華是我的牧者，我必不致缺乏。祂使我躺卧在青草地上，領我在可安歇的水邊。祂使我的靈魂蘇醒，為自己的名引導我走義路。」（詩篇23篇1-3節）

每當我讀這段經文的時候，我都會感覺自己像被涼爽的清水洗過；所有因為新冠疫情帶來的緊張，焦慮和擔憂都被沖走了，我感到精神煥發，心中很平安。

上帝確實是一個好牧人，祂總是優先考慮我們（祂的羊）的幸福。祂供應我們一切所需，堅固我們的道路，使我們的靈得安歇和更新。

如果你需要上帝帶領你在祂同在里安歇，並更新你的靈，希望下面的禱告會鼓勵到你：

美善的天父，

感謝你做我的供應者，我的守護者，使我躺卧在青草地上，使我的道路平坦。

你是我的牧者，為了保護我而捨棄了自己的生命。在你裡面，我必不至缺乏。

主啊，我很累，壓力很大，我需要安歇。我害怕會再次封城，這讓我一直擔憂我的工作和財務狀況。我擔心一場持續的流行病將給我們的經濟帶來影響。

我求你領我到平靜的水邊，使我疲乏的靈魂得安息。求你用你的杖指引我走上未知的未來之路，保護我和我的家人不受感染。

感謝你抬起我沉重的頭，用你的恩惠和慈愛來激勵我。

奉主耶穌基督的聖名祈求

阿們。

3.主啊，加添我們的力量讓我們得以繼續前進

「但那等候耶和華的，必重新得力。他們必如鷹展翅上騰，他們奔跑卻不睏倦，行走卻不疲乏」（以賽亞書40章31節）。

我不知道為什麼世界會被新冠病毒攪得不得安寧，但是我知道我的希望都寄托在上帝那裡，我禱告祂會治癒那些感染者，並給我們疫苗或者是一種治療方法來結束這場流行病。

我不知道上帝會如何做，但我只將盼望寄托在祂那裡。相信上帝的憐憫慈愛，使我重新得力，得以繼續應對我們所面臨的挑戰，因為我知道上帝已經在做工了。

希望下面的禱告會使你充滿希望，並從祂那裡得力量：

奇妙的救主，

感謝你，不管我們目前正在經受什麼樣的考驗和限制令，你都完全掌權。

我的能力有限，但是我知道你是我力量的永恆源泉。主啊，當我把我的希望寄托在你身上時，求你使我從新得力。

請賜予我力量，讓我繼續我的日常生活，當我在面對每天不同的挑戰時，讓我定睛在你的身上。

有你的力量支撐我的靈，我就可以一邊等待你在這逆境中做工，一邊繼續享受你給我的種種恩惠：家人和朋友的高質量的陪伴時間，一個溫暖的家，美味的食物……謝謝你讓我被你的平安和愛充滿。

奉主耶穌基督的聖名祈求

阿們。

上帝看見這場傳染病給我們帶來的傷害，祂要我們親近祂，好讓祂能安慰我們，使我們疲乏的靈魂在祂慈愛的懷抱中安息，藉著祂的憐憫使我們得恢復。當祂正在祂的時間解決這場全球疫情的時候，讓我們聽從祂的呼召，安息在祂的同在里。

*此作品由雅米事工原創，如需轉載，請註明出自“雅米——聽見年輕基督徒的聲音！www.ya-mi.org”

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