作者：Rachel Moreland，美國

翻譯：Patty Song， 中國

有聲播讀：楊瀾，中國

我使盡了全身力氣才剋制住自己沒有去回復那條簡訊。我也堅定地把手機關了機。我不要再被自己的情緒控制了。我也不要再因為一時衝動而說出一些不該說的話。

雖然我知道朋友發來的簡訊並沒有惡意。但是對一個在九型人格測試中測得擁有INFJ型人格特點的我來說（順便提一句，這些人格測試也真是精準得可怕），我知道情緒是我的弱點。這就是為什麼有時我必須控制自己，讓自己不成為情緒的奴隸。

親愛的朋友們，情緒對每一個人來說都是非常重要的，但我們不能讓它控制我們。我知道對於我們有些感性的人來說，要做到不被情緒控制可能是非常困難的。但這卻是我在過去幾年裡學到的最重要的功課之一。

學會控制情緒將會使我們生活中每個方面都變得更好。說到底，我們是誰並不是由我們的感覺和情緒決定的。那麼，我們該如何判斷自己是否被情緒控制了呢？下面幾點，請對號入座。

1.你經常是下意識對某件事給予反應而不是回應

當我被情緒控制時，我常常發現自己在被動地做出反應（有時候是完全沒有必要的）。當我收到同事帶有負面攻擊性內容的電子郵件，或是又一次發現廚房案台上的臟盤子時，面對類似這樣的情況，有時候我會很容易當即爆發，將腦海中的第一個想法脫口而出。

直接下結論要比出於恩典給別人解釋的空間容易得多。但我要挑戰自己，要儘力避免這種下意識的反應，同時，要求自己去思考如何才能積極地做出回應，而不只是胡亂下結論。

我丈夫和我設定了一系列關於爭吵的條例。其中有一條是， 「不要增加不必要（需要之後再撲滅）的火苗」。換言之，我們不能因著當下的情緒而口無遮攔，不然我們需要花更多的時間去平息由這些話引起的「火苗」——為我們在糟糕情緒中魯莽出口的傷人話語道歉。

下意識地反應可能會讓我們覺得是出於直覺，然而知道我們的行為並不一定要受情緒控制是實現健康情緒生活的第一步。在等待憤怒情緒消退的同時，有時我會請求聖靈光照我，讓我看到自己這麼反應的根源問題是什麼。邀請上帝參與我的情緒反應，有助於我在下次陷入情緒時，可以做出更正確的回應。

2.你無法分清事情虛實

我的輔導老師讓我明白的一件事是，感覺就是感覺，它沒有對錯之分。親愛的朋友們，當我在和你們分享「我的這些感受」時，我也是在告訴你們，我們的感覺並不總是可信的。事實上，感覺常常欺騙我們。我們可以在耶利米書17章9節中找到這一真理，經文將心描述為「邪惡」的根源：「人心比萬物都詭詐，壞到極處，誰能識透呢？」

當感覺凌駕於事實之上時，我們已然陷在情緒中不能自拔。換句話說，當感覺變成了我們的偶像時，我們更傾向相信自己的感覺，而不是上帝對我們的看法和實際情況。這個時候，就是我們該查看內心的時候了。我不應該追隨自己的心（與迪斯尼動畫中的情節相反），我需要的是跟隨耶穌的榜樣，並努力在生活中結出聖靈的果實——包括自製（加拉太書5章22-23節）。

3.你感到無法控制自己

無論你是像孩子一樣直接發脾氣，還是選擇迴避面對，不可否認的是，情緒會直接影響到我們的想法和行為，並且這種影響通常是負面的。

如果你正在讀這一段，那麼很明顯的，你的情商足夠讓你識別出情緒何時失控。但是對於我們這些很難控制情緒的人來說，找到引爆我們情緒的點是什麼會很有益處。我們有可能是因為FOMO而在瀏覽Instagram時感到絕望；或者是僅僅因為手機另一端無人應答而感到被拒絕。找出在生活中可能觸發我們情緒激動的觸因才是關鍵。當我們越了解這些會觸發我們情緒的因素，我們就能越快把它們交給上帝，並有效控制自己的情緒。

在當今這個時代，流行文化在鼓勵我們更加真實面對並坦誠自己的感受，這一做法對於培養真實的人際關係來說當然必要，但因此學會不受情緒控制地生活就變得更加必要了。

了解自己的感受對我們的個人發展至關重要。然而，我們卻不能讓情緒決定我們的走向。我們需要問問自己：我有沒有讓情緒支配我？我是不是被自己的感覺引向了錯誤的道路？如果答案是肯定的，我們可能需要重新查驗自己在哪些方面受情緒控制。

親愛的各位，如果你發現自己處於上文中講到的任一情況，不要擔心。因為我和你一樣。情緒是我們人類的一部分。我們不應該壓抑它、把它埋在心底，相反，我們可以把它帶到我們親愛的天父面前，因為祂願意帶領和幫助我們活出祂的旨意。

上帝希望我們把生命的每個領域都交給祂，當然也包括我們的情緒。我們越在情緒問題上尋求上帝的指引，就越能辨別出哪些感覺是我們可以信任的，哪些是我們要釘在十字架上的。

所以，別擔心，我們都在這個叫做「生活」的情緒起伏之中。最終，我們都會與耶穌一起達到完全的醫治，成為完全的自己。所以跟我一起宣告吧：「情緒不是我生活的主宰。除了耶穌，我的生命沒有其他王。」

此文章譯自雅米英文網站

*原文與譯稿均由雅米事工編輯後發表，如需轉載，請註明出自「雅米——心青年的角落！www.ya-mi.org」

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作者：Jeff Huxford，美國

翻譯：Eric，中國

有聲播讀：劉弟兄，中國

2012年，我經歷了一場車禍，幾乎喪命，並因此遭受了大面積的腦損傷。在那之前，我在印第安納州西北部做了六年的家庭醫生。

事故發生後我依稀記得不斷有人對我說，遭到腦損傷的人必須找到一個生活的「新常態」。他們說我的腦部受傷非常嚴重，無論如何都不可能回到車禍前的狀態了。

然而，在最初的幾個月里，我出乎意料的快速恢復令幾乎所有人驚訝。這讓我相信我的腦部損傷並不像我的醫生說的那麼糟糕，而且我認為自己很快就會恢復到車禍前的狀態了。

但是不久之後，我的恢復就變得異常緩慢。很明顯，我根本不可能恢復到以前的狀態了。腦損傷給我留下的影響是毋庸置疑的。

我的腦子已經沒有能力輕易記住事情了。無論我付出多少努力、嘗試多少回，曾經那種專註力都不復存在了。種種跡象使我意識到醫生一開始的判斷是完全正確的。我現在的生活已然是一種不同以往的全新狀態。

我因此陷入了一種被現實壓垮的低潮期，我開始生氣地質問上帝「為什麼會這樣」。

我仍然認為事故發生的那一天是「生命從此再也不一樣」的一天。

然而，在我開始詢問上帝對我生命的計劃時，我的人生又發生了第二次變動。

當時，我正在參加達拉斯的一場基督徒營會，我並沒有主動要去，而是很不情願地答應陪妻子一起去。雖然我對營會沒抱太大期望，但讓我想不到的是，在那裡我聽到了一節改變了我人生軌跡的經文。

這節經文來自啟示錄3章15-16節：我知道你的行為，你也不冷也不熱，我巴不得你或冷或熱。你既如溫水，也不冷也不熱，所以我必從我口中把你吐出去。

我對這節經文並不陌生。之前我也聽過很多遍……但是這次的感受卻完全不一樣。它讓我感到前所未有的震撼。以前每當聽到這節經文，我就會想，「呀，我可不想成為不冷不熱、被上帝吐出來的那種人！」但是當我那天再次聽到這節經文時，突然間我意識到自己冷漠的罪，並在心裡想，「事實上我就是那種在信仰里不冷不熱的人」。

你看，我一直儘力使我的信仰成為我生命中的重要組成部分。我從來沒有離教會或離上帝太遠，大多數人都會認為我是一個「不錯的基督徒」。但那天我覺醒了，意識到我其實是相當「不冷不熱」的。

這樣的覺醒讓我開始看到自己一直以來都在相信一個「倒錯的福音」。我聲稱要跟隨耶穌，但實際上，我只不過是邀請祂來跟從我。我從來沒有完全把一切都交託給上帝，大多數的事情還是由自己掌控。我認為耶穌能夠幫我得到我想要的，並能幫助我活得更舒服，但從未想過祂是多麼配得我的服事。我從來都沒有完全相信上帝會把最好的賜給我，所以我始終要確保自己掌握生活的走向。

這樣的認識點燃了我心中前所未有的熱情。我想要更多地了解耶穌究竟是誰，以及完全降服於祂的生活應該是什麼樣的。我覺得自己被給予了一次新的機會，我可以離開我不冷不熱的生活方式，重新過一個完全委身上帝的生活。上帝配得我這麼做，這也是我本該一直有的生命狀態。

完全擺脫「不冷不熱」並不是一次性、一瞬間的事。而是一個過程——我現在每天都在越來越多地了解將生命交給上帝意味著什麼。 到目前為止，我明白了降服就是放手讓上帝來帶領我，放下自己的想法，相信祂的安排。 與我過去的生活模式不同的是，我不需要在跨出第一步前或做出決定前確切地知道事情將如何進展，而是可以信靠上帝引導我走每一步路。

在擺脫「不冷不熱」狀態的這件事上，我看到最明顯的一點就是這並非是我自己的計劃和安排，我完全沒有料到會這樣。  但我能控制的是我如何回應上帝對我不冷不熱的教導。 我會因上帝要我改變而與祂抗爭，還是會坦然接受呢？我很感謝上帝給了我勇氣接受。

我曾經希望我的腦部損傷從未發生過，但隨著時間的過去，我學會了專註於上帝如何使用這段經歷為我帶來祝福……比如拯救我脫離「不冷不熱」。雖然我希望上帝能用另外一種方式點醒我，但我正在學習不去質疑上帝完美的計劃，而是感謝祂讓萬事都互相效力，叫我得益處（羅馬書8章28節）。

我不確定你現在正處於哪種狀態，也不知道我所說的「不冷不熱」是不是會引起你的共鳴。如果我的故事對你有任何啟發的話，我希望你知道，上帝愛你並希望你也能過一個完全降服於祂的生活。

此文章譯自雅米英文網站

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作者：Magu，馬來西亞

有聲播讀：Melody，加拿大

我從來都沒有認真思考過宗教信仰這個問題，雖然小時候有去教會上過主日學，或在一些特別的日子去教會，我對上帝的認識只有一知半解。

對我來說基督教就和其他的宗教一樣，是叫人向善的，也認為不同的宗教有各自的神明很正常，就好像每個國家都有自己的領袖一樣。我也相信天上住著多位神明，大家可以自由選擇自己喜歡或適合的來信奉。

而我則是比較喜歡在主日學和教會裡的氛圍，也莫名地對其他宗教感到排斥，所以我就這樣決定了，耶穌是我的神！從小便認定自己就是個基督徒了。

隨著年紀的增長我也漸漸不再去教會。因為我覺得星期天是賴在家，或是和同學出去玩的好日子，不去教會也沒關係啦，反正我都已經是基督徒了，只要心中有神，有需要時禱告就可以了！每周都去教會實在是太無聊了。

上了中學，我開始談了好幾場短暫的戀愛。那時候父母的關係不是很好，家庭的破碎讓我很難過，父母也沒怎麼關心我和弟弟妹妹，於是我期盼著自己能夠找到一個能讓自己依靠，快樂幸福的對象。

終於，上了學院後，我遇到了一個很不錯的對象，我們穩定地交往了將近8年。我們天天見面，除了睡覺和工作以外幾乎都膩在一起，我非常地愛他，也談婚論嫁了好多次，雖然中間有誤會有摩擦但我認為自己是幸福的。正當我期待著我們美好的未來時，我們分手了……曾以為不可能會發生的事，終究還是發生了。我無法接受，更痛不欲生！未來所有計劃里只剩下我一個人，我該怎麼辦？失去了依靠我無法活下去！

分開後，我每天需要靠著身邊好友姐妹們的陪伴來讓我分心，可還是無法填補心裡的空虛！我不敢告訴家人，自己默默承受。我甚至每天晚上都坐在電腦面前查尋對方臉書上的動態，一邊流淚一邊期待著對方的回復。我祈求上帝能把我痛苦挪去，甚至是死也沒關係，只要能讓我脫離這種痛苦！

直到有天我實在是受不了寂寞和空虛的襲擊，尋死的想法開始在我腦海里打轉。於是我翻遍了家裡所有的藥物，準備吞下自殺。

就在這時，我的臉書突然收到了一個私聊通知，我開心地以為是對方的信息就放下了手中的藥物前去查看，結果卻是一位從未謀面的弟兄找我閑聊。我禮貌上應酬那位弟兄，可也因為這樣我暫時忘了自殺這回事。回想起來，這位弟兄真的是上帝派來的天使，及時阻止了我。

因著當時我負責的一個活動剛好與這位弟兄有合作的關係，我們慢慢變成了朋友，我也才發現原來他是個虔誠的基督徒。為了擺脫寂寞和傷痛，我決定嘗試走出舒適圈認識不一樣圈子的朋友。透過他我認識了我現在的老公Raymond，也認識了啟發課程，上帝也透過啟發課程，改變了我的生命。

老實說，我從沒想過會和Raymond交往。他是個基督徒，家人都是基督徒，更令人驚訝的是他的父母雙雙都是牧師，我們兩個根本屬於不同世界的人。可Raymond常常跟我說耶穌的故事，用經文來安慰當時受傷的我。很奇妙地，這些上帝的話給了我極大的安慰，是身邊人所有的安慰和鼓勵所比不上的。就這樣，慢慢地我也被他愛上帝的心給吸引了。

Raymond的父母是馬來西亞中文啟發事工的牧者，在他們的鼓勵之下我參加啟發課程。在啟發課程里，我感受到了教會弟兄姐妹的熱情和真誠的關懷。大家總是臉帶笑容地歡迎我，待我像家人一樣讓我感到很放鬆很感動，我也開始期待每個星期的課題！

直到上到第四課「怎樣確定自己信了主？」，我才知道自己從來都不是一個真正的基督徒。耶穌曾無數次地在我心門外叩門，可是我從不曾邀請過祂進入我的生命里。我以為上帝是位高高在上的神，我和祂毫無關係，可直到那天我才真正認識主耶穌和了解上帝的救恩，也深深地被祂的愛感動。課程結束前，在牧師的帶領下，我眼眶含著淚做了個決志的禱告。我決定我要受洗，我要成為上帝的孩子！我要承認祂做我的父，我也要把福音帶入我的家，因為唯有上帝才能改變我破碎的家庭。就這樣，Raymond陪著我上完整個課程。因著主耶穌我認識了真理，也順利地在2015年10月25日受洗，成為一個新造的人！

現在的我，在教會服事，參加小組，心中充滿了無法形容的喜樂。上帝是怎麼樣把我帶回祂的身邊再怎麼重新塑造我，現在回想起來，真的很奇妙。雖然過程起伏很大，很煎熬，但若不是上帝從我所經歷的傷痛，還有死亡的威脅中將我拯救出來，讓我跌入谷底的生命可以抬起頭，再一步一步地拉著我的手建立我，我也不可能重新認識祂。主的愛醫治了我，填滿了我內心的空虛，讓我有勇氣再次面對生命。我很慶幸當時我做的那個禱告讓我活過來了。

感謝主從來都沒有放棄過我，還為我安排了一個更適合我的對象和超乎我想像的美滿家庭。最重要的是，能認識上帝，好幸福！

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作者：Paul Mok，香港

有聲播讀：Luke，中國

剛剛成為一位基督徒的時候，我很被耶穌的大使命觸動。可是，我是一個「不孕不育」的基督徒。我一直沒能結出果子，成功帶人信主。對此，我也難免感到氣餒。

大家可能經歷過傳福音被人拒絕，甚至還沒開口已經被嫌棄。我也經歷過，而我的第一反應是很生氣。我會想：我是來在把你從火坑中救出來的，你還不知好歹。

有一天，我在聽一首詩歌，內容大概就是講浪子回頭的故事。從歌詞引用的經文中，上帝提醒我:是你出現了問題。我腦海中出現了那位父親每天迫切等待小兒子的畫面。整個救贖的過程，是上帝愛我們，所以差祂的獨生子來到世上，為我們受死，復活，升天，將來審判死人活人。耶穌不只俯下身為愛祂的門徒洗腳，祂也同樣俯下為出賣祂的門徒洗腳。這很提醒我，這奇異的恩典是不合乎邏輯的。就算我如何得罪了天，又得罪了這位父親，祂卻是每天站在家的門前等我回家。同樣，祂亦等待著那些不信的子民回家。我承認我的愛很有限，但祂的愛卻是無限!

當我把眼光放在上帝如何看我如至寶時，那種充充足足的愛和恩典讓我有力量走出去，去愛，去傳福音。因為我們都沒有能力去改變人的心，但我們都有能力去將上帝的愛分享給別人。當我們以愛的角度去傳福音時，我們將有一個完全不同的視角。縱然有人不願意接受福音，我不再把結果子的數目當作一個數字，反而，我會把這些數字看作一個個靈魂。又因為愛，我迫切地向主求，又為未信的朋友常常代禱。

在傳福音的過程中，我們可能也常會聽到: 「嗯，我尊重你的信仰。」以前的我會窮追不捨，用自己畢生的口才去把福音 『合理化』，『大眾化』，甚至覺得講見證比講福音更合人家的「口味」，把信耶穌的「好處」都列出來，以求吸引他們的眼光。但這樣一來，我往往沒有把十架的代價和門徒的代價跟別人說。這是一個非常危機的做法。因為這是嘗試把種子放在淺土中，導致聽道的人根不深，對主的認識也不足夠，遇到困難很容易退縮。

還有一種情況。有一次，我跟一個高中的同學傳福音。他聽了沒有相信，但我不死心，一直抓住他在講，到他覺得煩厭。其實這種做法是不可取的。因為我們沒有權力把道強加於人。這是一種利用自己的想法去安排別人的救贖的企圖。遇到別人拒絕時，我們需要知道，我們沒有強迫別人的權力，唯一能改變人和打動人的就是主耶穌。所以，我們傳福音需要有禱告，懇切地求聖靈去軟化眾人的心，打開他們的眼，看見福音的大能。

總括而言，我們出去得人的動力是來自天父的愛。而我們把這份愛傳出去的時候，不是依靠自己，而是聖靈的帶領。這樣，縱使有失敗，我也不必失望，只要常常帶著一份感恩的心與人分享這好消息就好。

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作者：林毓倫牧師，台灣

親愛的弟兄姊妹收信平安：

最近有機會思考一段經文。在民數記9章15-23節，裡面提到上帝用雲彩帶領以色列人，雲彩收上去時，以色列百姓就跟著拔營起行；雲彩立在以色列的會幕與百姓中間的時候，以色列人就安營。在聖經當中，雲彩象徵著耶和華的臨在，祂的榮耀充滿在祂的百姓當中；也象徵著耶和華的保護（出埃及記13章）祂在紅海前保護著以色列百姓，將埃及追兵與以色列百姓隔開；還象徵著耶和華的光照與引導，無論白晝或黑夜，都有雲彩、雲柱、火柱親自光照著、引領著以色列百姓，而百姓也都遵照上帝的吩咐起行或安營。

在那個時代，在曠野之中，兩百多萬的以色列百姓要紮營或是拔營都不是易事。但整段經文有一個關鍵，就是「遵耶和華的吩咐」。這個片語在整個舊約出現25次，民數記就佔了17次，而本處就佔了7次。在曠野之中，百姓唯一的倚靠，是要「仰望上帝」，上帝雲彩一動作，百姓就跟隨；上帝雲彩一停留，百姓就等候。而「跟隨起行」是無論現在所在之地有多美好、將要前往之處有多困難，只要上帝說：「去」，那就沒有第二句話，馬上跟隨前往；同樣地，要等候安營，是無論現在所處的境遇有多荒蕪、曾經所在之地有多榮耀，只要上帝說：「停」，那就沒有第二選擇，全心安靜等候。這一切都在乎一個關鍵：「遵耶和華的吩咐」。

現今我們所處的生活、工作與事奉當中，也許沒有二十四小時的雲柱火柱以及雲彩這類的異象與神蹟隨著，但是在耶穌基督的拯救與應許當中，其實我們隨時都有主的真理話語以及主所應許的聖靈來引導我們前面的道路。我們應當知道主隨時藉著祂的話語真理和聖靈對我們說話，吩咐我們「起行」或「安營」。當我們在生命的曠野或是抉擇點時，我們應當有三個方向的生命操練：

一、全然仰望：挫折時低頭，不是沮喪，而是低頭讀上帝的話語真理，在聖靈的光照中尋求主話語引領、尋求主的心意，進而讓我們能夠抬頭仰望，全然仰望上帝。

二、全心等候：面對抉擇點或庸碌的生活時，我們要常常安靜，並且學習等候的功課。無論上帝的帶領是起行或安營，我們都不走在上帝的前面，而是等候上帝的帶領。

三、全人順服：無論起行或安營，我們都要完全順服，並且馬上回應，無關乎自己的喜好與厭惡，也無關乎自己的榮耀與羞辱，因為是出於主的引領，就全人順服。

也許你正在一些抉擇當中，也許你已在曠野等候許久雲彩卻仍沒有動作，又或者好像看見跡象上帝要將雲彩收上去帶你前行。願我們都能夠學習「遵耶和華的吩咐」，或起行、或安營，都全然仰望、全心等候、全人順服，使我們能走在主的道路中，並且經歷在這條天路歷程中有主引領與同行的美好！

主內末肢  毓倫敬筆

*作者是台湾基督教廈門街浸信會牧師

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