作者：Hans Anthony，印度尼西亞；翻譯：小雨，台灣

「遇到問題了就說明你還活着。」這句話說得太對了。只要我們還活着，就必然會遇到問題，不是嗎？如果哪天我們不用再面對問題了，那說明其實我們也不再活着了。

問題本身的問題在於它們經常把我們的焦點從重要之處轉移，搞得我們在處理問題的過程中身心俱疲。生活變得一團糟，我們也覺得被卡住，壓力山大。這樣的情況下，我們該如何突出重圍呢？根據我自己處理壓力的經驗，我想鼓勵你嘗試以下五件事情。

一、禱告
聽起來很老掉牙吧？作為基督徒，我們知道，禱告是我們與上帝溝通的渠道。當遇到困難與壓力時，就會有人提醒我們要禱告，祈求上帝的幫助。但實際上，我們做到了嗎？大多數情況下，我們其實都是試圖自己找出路，或者找別人來幫我們解決問題。

我記得在2012年，我遇到了一個很緊張的局面。當時因為我對進口貨品稅收估算錯誤，導致自己的公司要支付大約1億印尼盾（大約7572美金）的罰款。從邏輯上來講，問題越大，理應越快投奔上帝，不是嗎？然而，我卻浪費了好幾天，總想自己解決，最終得到的結論是：對此，我束手無策。

我們都知道聖經教導我們要把憂慮卸給那位有能力背負我們重擔的上帝（詩篇55章22節）。聖經也告訴我們「應當一無掛慮，將我們所要的告訴上帝」（腓立比書4章6節）。但我們或許並不真的相信上帝在乎我們。這個世界問題那麼多，又有那麼多的人提出他們的需求，上帝會不會懶得聽我的禱告？而且，即使祂很關心，祂能提供什麼樣的解決方案呢？除了禱告之外，似乎有更好的事情可以做。

因此，上帝只好給我一個天大的難題，好叫我屈膝來到祂跟前。我走投無路，承認自己能力有限，並祈求上帝，賜我清晰的思路，好使我能夠找到解決辦法。當我這樣做的時候，感覺就像一個沉重的負擔從我肩上卸了下來。的確，當我們降服在上帝面前時，祂就賜下出人意外的平安充滿我們，取代我們的挫折感（腓立比書4章7節）。我的問題還沒有解決，不過我已不再陷在焦慮不安之中了，因為我知道我並不是獨自一人在面對問題。

二、與敬虔的人為伍
我們和誰在一起影響了我們處理問題的方式。如果在我們身旁的是一群樂觀的人，即便是面對難題，大概也不會讓人覺得那麼可怕。但是，如果我們被消極的人環繞，最後就有可能變得沮喪和失望。我很慶幸我有敬虔的朋友，在艱難的日子裡他們是我傾訴的對象。雖然他們不是「專家」，不能充分了解與分析我的問題，他們卻給了我很多鼓勵，並用禱告扶持我。當我與他們分享自己所經歷的壓力時，我開始用不一樣的眼光來看待自身的情況，我的壓力指數也顯著下降。

要對抗壓力，你得找一群能夠建造你的夥伴。要和愛上帝、渴望生命活得像基督的朋友在一起。如此一來，我們就「得以彼此扶持丶互相幫助」（傳道書4章9-10節；箴言18章24節）。

三、感恩
你可能聽到這句話很多次了：「不要告訴上帝你的困難到底有多大，而要告訴你的困難你的上帝有多大。」當我們只專註於我們的問題時，我們很可能就只會感到壓力大而不知所措。

當我以禱告來到上帝面前，讓自己接觸敬虔友人及其忠告之後，我感到有很多事情值得感恩。我感恩當我的生意尚小時，上帝給我機會學習這重要的一課。我無法想象，如果這個危機發生在我的公司成長得更大的時候，會有怎樣的後果。可能不僅是我面臨巨額損失，甚至會牽連到其他和我一起工作的同事（以及他們的家庭）。

美國哲學家及心理學家威廉·詹姆斯曾經說過：「對抗壓力最大的武器就是我們控制自己想法的能力。」這也是我所操練的。我選擇把注意力從一件事（我面臨的問題）轉移到另一個對象（上帝）身上。而且，你知道嗎？即便是在困難之中，我們也能夠數算恩典。畢竟，不論順境逆境，獻上感恩是上帝向我們所定的旨意（帖撒羅尼迦前書5章18節）。

四、從上帝的角度看事情
因着人類有限的理解力，我們經常下錯誤的結論。 12個探子的故事，總是提醒着我，從上帝的角度來看事情是多麼的重要。當10個探子回報說，他們所窺探的那地充滿堅固的城池和高大的巨人時，以色列人的結論是，上帝已經拋棄了他們，這讓他們無路可走（民數記14章2-4節）。約書亞和迦勒則從完全不同的角度來看這件事情。他們認為那地是良善的上帝要賜給以色列百姓的佳美土地，他們對上帝的保護滿有信心（民數記14章7-9節）。

與其被壓力和絕望淹沒，我學會了思考這個問題：「上帝想要藉著我所面對的難處，在我生命中或透過我做些什麼呢？」我發現，就是在這些難處當中，我的性格變得更堅強，處理問題更有智慧，管理公司也更加謹慎。這個過程也模塑我，為了上帝的緣故，成為一位更優秀的商人。

五、從過程中學習
將重擔卸給上帝並不等於我們要變得消極和掉以輕心。如果我們不應用我們從處理問題的過程中所得到的教訓，當類似的問題再次出現時，我們可能還是會面臨同樣程度的壓力（甚至更甚！）。

想知道我的問題是如何解決的嗎？禱告尋求上帝，並與敬虔的夥伴分享之後，我決定找出更多有關計算稅務的訊息。有一天，當我上網瀏覽時，我找到一篇稅務釋疑的文章。依據該文——真是令我又驚又喜——我的計算方式其實是正確的！我把這篇文章拿給稅務顧問看，證實了我的確不必支付任何罰款后，我大大地鬆了一口氣！

當上帝允許祂的孩子遇見困難的同時，祂也應許，這些困難不會超過我們所能負荷的，祂會為我們開一條出路，好讓我們可以承受得住（哥林多前書10章13節）。當我們用上帝的應許填滿我們的思想時，就沒有多餘的空間存放壓力了。我們將能夠以感恩的心接受我們的處境，並敞開心胸從中學習。因為我們知道，上帝可以使用任何狀況來塑造祂的孩子成為祂的樣式。祂甚至會為我們預備更大的事情。

想想在成為埃及宰相之前， 約瑟所受的13年磨難。想想在被託付治理國度之前，在外邦國王手中，但以理的信心所受的諸多挑戰（但以理書1-6章）。

只要我們還活着，就總是會遇見各樣問題，經歷各種壓力。但我學會了，我們不用被壓力擊垮。我們可以緊緊抓住上帝的應許，依靠祂來應對壓力。我們可以尋求敬虔朋友的建議，並且把我們的焦點轉向上帝。我們的心思意念也可以充滿感恩，並把我們的眼目定睛在上帝為了自己的緣故所要教導我們的功課上！

此文章譯自雅米英文網站

原文發表於雅米印尼文網站

*原文與譯稿均由雅米事工編輯后發表，如需轉載，請註明出自「雅米——聽見年輕基督徒的聲音！www.ya-mi.org」

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作者：Sandy Zhuang，中國

對於微信朋友圈（Wechat Moments），大家一般有幾種看法。第一種看法是，這是朋友之間保持聯繫的有效途徑，尤其是對身處異地的好友更是如此；第二種看法則是認為朋友圈的文章誇張、虛假信息多，刷朋友圈根本是在浪費時間；第三種就是，朋友圈可以用來發廣告和微商信息。微信朋友圈上的訊息多姿多彩，常常令人一不小心就沉迷其中，而我自己也經歷過從“沉溺朋友圈”到試圖“戒掉朋友圈”再到“自由享受朋友圈”的過程。當然，我偶爾還是會出現不自律的情況，但在這番過程中卻還是有幾點不錯的收穫。

1. 認識到“我並不需要靠微信朋友圈來維持社交關係”。

微信的重要功用之一就是維持社交關係。可能是因為我平時太“孤單”了，缺乏與人面對面的互動，所以才會過分依賴網絡上的聯繫。後來我發現，很多時候朋友之間在微信朋友圈上只會發布一些開心的事，然後大家一起熱鬧一下；當心情失落和抑鬱時反而不會選擇發朋友圈，即便有人選擇透過微信朋友圈輕描淡寫地說出來，網絡上隻言片語的安慰也會顯得蒼白無力。於是我便意識到深度交流的重要性，也就是主動關懷、深入溝通和面對面陪伴，才能給人帶去真正的安慰、鼓勵和幫助。彼得前書4章8節說：“最要緊的是彼此切實相愛。”那些平日交流多、愛我的朋友們，因為心繫彼此，所以即使在朋友圈裡沒什麼互動我也不在意。

2. 制定時間計劃

微信的便利讓我們可以充分利用我們的“零碎時間”，無論是課間休息還是午飯後閑暇的片刻，都可以透過微信了解各種信息，看看朋友們做了什麼有趣的事情等等，讓自己放鬆一下。但是，對於一些相對完整的時間——比如睡前兩小時，如果一直用來刷朋友圈，玩手機，就顯得可惜。而且也有人認為過度閱讀朋友圈上的“零碎信息”可能會導致閱讀能力下降，以至於對篇幅略長的文章就看不下去。所以，在一些可預見的完整時間裡，我會自己定出計劃，並嚴格執行——比如利用這睡前兩小時看完某書的前兩章、仔細讀一讀某個醫學權威公眾號最近推送的信息、準備好隔天招待客人的點心，等等。當然，你也可以選擇平時不刷朋友圈，而是預留出周末晚上的時間，專門看看朋友圈裡各種最新動態。關鍵是，要有智慧地使用時間，因為詩篇90篇12章說：“求禰指教我們怎樣數算自己的日子，好叫我們得着智慧的心。”

3. 選擇暫時關閉朋友圈。

有時候我們很難保證可以完全做到自律。萬一剋制不住，花很多時間來刷朋友圈的話，該怎麼辦呢？那麼我建議你可以暫時把它關閉。把它關閉之後，你將體會到與別人真實地相聚是多麼重要；你也將感受到專心學習或工作給你帶來的滿足和喜悅；你更有機會重新衡量網絡社交對你的重要性。雖然你可能會因此錯過一些熱點新聞，但請相信我，真正的熱點不會錯過你。身為自由職業者，我明白在時間上不自律會有多嚴重，那簡直是自毀前程。所以當我需要趕稿子時，我為了不分心，會幹脆一整天把手機放得遠遠的。然而，也正是這樣的經歷讓我對網絡社交有了更多反思。

最後，希望網絡社交是成為你的祝福，而不是你的牽絆。

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作者：Sandy Zhuang，中國

剛信主時，教會裡的年長基督徒前輩教導我要每天堅持讀聖經。因為聖經是真理，是我們人生的“說明書”，對我們的生命起着很大的作用，所以聖經太重要了！但有時候，堅持讀聖經並不容易。關於如何堅持，每個人都有自己的方法，比如用固定的時間或者堅持使用讀經輔導材料，等等。對我而言，最大的幫助是與別人定下約定，一起讀聖經。這個方法已經幫助我堅持了3年多的時間了。我把我的經驗分享出來，希望能對渴慕上帝話語的你有所幫助。

第一， 選擇固定的時間讀聖經。

讓讀聖經的時間固定下來並逐漸成為習慣，才不容易被其他因素打亂。讀聖經並沒有明文規定要在哪個時間讀才行，有些人覺得每天早上頭腦清醒，心思清凈，在這個時間段花三四十分鐘讀經再好不過了。學生時期的我是個“夜貓子”，早上經常趕着去上課，反倒是晚上的時間更靈活，也不至於犯困，所以選擇在晚上讀聖經。然而現在的我當了媽媽之後，個人空間非常有限，為了堅持讀經，只能把時間調整到清早，但這麼做的同時也體會到了早上讀經的好處。所以，具體在一天當中的哪個時段讀經因人而異，但是固定下來絕對比每天臨時找時間要容易堅持下去。

第二， 使用讀經輔導材料。

聖經里的話語都充滿着智慧與力量，若沒有藉著牧長們的教導或其他輔助材料的幫助，單憑個人的能力去讀的話，可能會出現讀了但讀不懂、讀不精的情況。我們可以選擇的材料有很多，比如有幫助你一年內將聖經讀完一遍的、有3個月讀完新約的、幫助你針對聖經某一卷書細緻研讀的等等，非常豐富。關鍵是我們要選擇一種最適合自己需要的材料。我曾經使用解經書來讀聖經，把摩西五經好好地學了一遍。如果沒有解經書，我恐怕會對那些具體的潔凈條例、會幕建造的規定沒有耐心讀下去。讀經輔導材料的篇幅長短、內容深淺都可以根據自己的情況而定，關鍵是切合實際、能夠堅持使用，時間長了個人的讀經情況也必有長進。

第三， 與屬靈夥伴約定一起讀經。

沒有基督徒是可以脫離其他信徒單獨成長的，同樣的，在讀經這件事情上也需要彼此鼓勵和扶持。我參加的讀經小組約有10個人，我們每天都會報告自己的讀經所得，彼此交流心得，並自願定下獎懲辦法，有專人負責每日檢查。這聽起來好像是對彼此缺乏“信任”，但久而久之，這樣的形式可以在我們因為各種緣故而不讀經時，發揮監督的作用，給我們很大的鼓勵與提醒。所以，“監督”的目並不是不信任彼此，而是可以在我們不願讀經時彼此督促，大家共同受益。

第四， 允許自己偶爾“缺勤”。

這是出於實際的考慮，當我們因為生病、加班到深夜、或發生緊急情況等等而無法讀經時，其實是可以理解的。這樣做並不是“軟弱”，而是避免我們將“讀經”視為一種必須遵行的律法，使讀經成為了例行公事。當情況真的很難讓我們讀經時，我們要做的就是接受現實，而不是在讀經這件事上奉行完美主義。當然，如果你的手機里有安裝聖經軟件，就可以盡量利用零碎時間來讀經，減少“缺勤”的情況。讀經應該是享受而美好的，因為這可以使我們與上帝更親密。

第五， 為自己渴慕上帝的話語來禱告。

很多人無法堅持讀經的其中一個障礙是，讀了一段時間之後缺乏動力了。我們需要反思，為什麼不想讀聖經呢？讓我們花點時間向上帝禱告吧，祈求祂賜予我們一顆謙卑的心，並且渴慕祂的話語，重新燃燒心裡讀經的火，並將一切的困難都交託給祂。因為聖經說：“你們祈求，就給你們；尋找，就尋見；叩門，就給你們開門。”（馬太福音7章7節）

最後，願上帝的話語如詩篇119章105節所說的那樣，成為你”腳前的燈，路上的光“。

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作者： Yahya A. Tioso, 印度尼西亞；英譯中：孔曉慧，中國

我有一大把理由让自己自憐。其中最大的一個理由就是身體的缺陷：我天生耳聾。直到七歲那年，父母把我送到一所專門為殘障人士開設的特殊小學后，我才學會說話。

整個童年，我只有在家與家人相處或在學校與跟我有同樣境遇的小朋友相處時才感到輕鬆、自在。我缺乏自信，不敢在公共場合與人打交道。比如，每次點菜時，我都會讓父母或姐姐幫我點，因為怕別人聽不懂我說話或笑話我嗓音奇怪。

我經常擺出一副我是受害者的模樣，覺得自己理應得到同情與幫助。我給自己的借口始終如一：“我有什麼辦法？我聽不見，所以需要幫助啊。”那時，我並沒意識到，如果持續活在這種心態中，我將錯失良機去開發上帝賜我的潛能與才華。

但上帝通過祂奇妙的工作向我展現了祂無盡的慈愛和大能。祂教會了我如何擺脫自憐，又如何用祂的話語更新我的心思意念。

1. 凡事仰望上帝

從特殊學校畢業后，父母把我送入普通高中。那兒沒有對耳聾學生的特殊照顧。儘管知道父母是在禱告尋求了上帝的引領后才做出的決定，我內心仍舊害怕，擔心那兒的學生個個比我聰明，害怕課業跟不上。

真是說什麼來什麼。一入學，我就受挫了。正常孩子和聾兒之間的差異太大了。我覺得自己就像個外星人，孤立無緣、與人隔絕。沒人願意接近我。老師語速太快，根本跟不上。我什麼都聽不懂，常常躲到廁所里哭。

我開始懷念過去。那時在學校里，老師進度慢，我都能聽懂。朋友也能聽懂我的話，跟我一起玩，多麼輕鬆愉快！

當我實在受不了時，我跟父母提出轉至特殊學校。令我吃驚的是，父母沒同意，而是問我：“你現在最迫切的需要是什麼？”我立刻回答：“朋友”。

他們讓我迫切禱告，向上帝要一個夥伴。我照做了，上帝也應允了。

一天，一個同學向我走來，問我會不會說話。我回答：“會說一點兒。”

從此，他成了我的好朋友，喜歡與我交談。聽不懂我說什麼時，他就讓我重複一遍。如果我重複幾次他仍不懂，他就讓我寫下來。如果我聽不懂他在說什麼，他也同樣先多重複幾次，然後寫下來。這樣的一來一往讓我逐漸有了開口說話的自信。

上帝這樣的恩典真是讓我驚奇。這段經歷使我信心倍增，相信祂垂聽祂子民的禱告。我也學會了在困境中向上帝求援，而不是耽於自憐。

2. 心懷感恩

自憐讓我只關注生活中糟糕的一面，而忽視了上帝所賜的各樣恩惠。自憐讓我喜歡與人比較，不滿自己所處的環境，怨天尤人。

“上帝為什麼把我創造成這個樣子？”
“為什麼我沒有其他人漂亮或帥氣？”
“上帝為什麼讓我出生在現在的家庭？”
“為什麼我的父母沒有朋友的父母好？”
“生活要是能輕鬆點就好了。”

但上帝開了我的眼睛，讓我看到生活中充滿值得感恩的事情。祂給我一個充滿愛的家，一個舒適的住處，又有好吃的食物，上學的機會，還能交到好朋友，遇上好的老師，等等。

最感恩的是上帝引領我認識祂，並經歷祂的愛。聖經說我們都是祂手所造的，包括我自己（詩139章13-14節）。祂是如此愛我們，甚至將祂的獨生子賜給我們，在十字架上為我贖罪，使我們成為祂的兒女（約翰福音3章15節）。

當我開始定睛上帝的愛和良善時，我的心如釋重負，充滿喜樂。相比於祂所賜的，我所有的問題都不值一提了。雖然有時生活不容易，可上帝不斷加我力量，並與我一起面對。我的眼睛不再總是看到問題，而是看到上帝的偉大。

3. 把“人身權利”交給上帝

因為自憐，很微妙地，我開始相信，因為我不幸的遭遇，我有權利要求別人的照顧、幫助、服侍、和特殊對待。我開始以自我為中心，並且一旦別人達不到我的期待，我就萬分失望。

比如我會抱怨：“為什麼沒人留意到我、幫助我或成為我的朋友？”潛意識裡，因為我耳聾，我總期待他人為我做這做那。一旦沒獲得關注，不必要的壓力和心痛便隨之而來。

記得到馬來西亞上大學時，是我人生中第一次遠離親人和朋友。我很難過，新環境適應得也不是很順利。雖然有禱告，但事情看起來並沒有任何好轉。就在那時，上帝向我的心說話。祂說：“我的孩子，把你的“人身權利”交給我吧。你得到關照的權利，獲取幫助的權利，還有你享有朋友的權利，都交給我。”上帝的命令聽起來很奇怪，讓我感到很意外。剛開始，我並不想聽從。但是當我回想起，在過往的經歷中，上帝是如何為我生活中所面臨的問題和挑戰提供了最佳解決方案時，我終於決定順服。我把自己所有的“人身權利”交給了祂，即使那時並不知道這意味着什麼。第二天，我的心徹底改變了，內心平安涌流，也終於明白上帝為什麼讓我把自己的“人身權利”交給祂。當我交出自己的“人身權利”之後，我不再期待他人因為我的特殊狀況而給予我幫助和照顧，而是轉向上帝，相信祂會在最恰當的時間供應我的一切所需。

4. 相信上帝和祂的計劃

小時候，我經常問媽媽：“為什麼我生下來就耳聾？”她每次都回答：“因為媽媽懷你的時候生病了。”但是她的回答從來都沒有讓我滿足。

一天，我又問她同樣的問題。這次，她沒有像往常那樣回答我，而是打開聖經，讓我和她一起讀約翰福音9章1-3節。經上說：“耶穌過去的時候，看見一個人生來是瞎眼的。 門徒問耶穌說：‘拉比，這人生來是瞎眼的，是誰犯了罪？是這人呢，是他父母呢？’ 耶穌回答說：‘也不是這人犯了罪，也不是他父母犯了罪，是要在他身上顯出上帝的作為來。’”

很多人認為身體的缺陷是罪的結果……要麼是那個人的罪，要麼是父母的罪。但是耶穌在這兒明確地說上帝有時會容許人出生時帶着缺陷，因為祂要在這個人身上有更大的計劃。

讀到這段經文，我內心釋然了。原來我不是一個有“缺陷的產物”，即便我身患殘疾，上帝在我身上也有自己的計劃。雖然我不能完全了解上帝會如何透過我的生命來做工，但是我希望盡最大努力來過一個討祂喜悅的生活。

慢慢地，我開始結識更多的朋友，也能夠跟上課程。我甚至在學業中表現出色，從7年級到11年級，除了兩次以外，我一直都是全班第一。最終，我有機會出國留學，並在大學里的一門課上獲得了“最佳產品設計獎”，找到了一份好工作，甚至結婚成家。

現在回想起來，我能夠看到上帝是如何通過我的生命來展現祂的大能和慈愛的。

如果一個正常人有所成就，那可能不足為奇。但是對於一個與人交流有障礙、課堂內容理解有困難的人來說，如果名列前茅，大家就知道不太可能是靠他的個人能力了。同樣，我還見過一個用腳畫畫的人，比普通人用手畫出來的還美。

我相信上帝揀選身體有缺陷的人或被世界定義為弱者的人來向世人彰顯祂的榮耀和計劃。（哥林多前書1章26-29節）

這樣的認識帶來了我心態上的改變，幫助我不再給自憐找理由。我可以信靠上帝，因為祂可以使用祂子民的軟弱和任何境況，也包括我的軟弱和境況，來彰顯祂的榮耀。

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此文章譯自雅米英文網站

印尼文原文刊登於雅米印尼文網站

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