我超愛吃印度煎餅，這是新加坡很受歡迎的小吃。但是一塊印度煎餅的熱量，卻可高達240卡路里。當我知道體重57公斤的人，必須以每小時8公里的速度跑30分鐘，才能燃燒240卡路里，讓我有點吃驚。

自從我開始去健身房運動後，熱量對我來說有新的意義。我開始問自己：這個食物值得我攝取這麼多熱量嗎？

監控食物的攝取量固然明智，但留意我們所吸收的媒體資訊卻更加重要。研究顯示，我們的所見所聞會留在腦海裡一段很長的時間，影響我們的行為。這些訊息有一種「依附作用」，就像身上頑固的脂肪一樣難以甩掉。

如今，每天都有各式各樣的媒體訊息環繞著我們，我們必須成為明智的使用者。但這並不表示我們只能閱讀基督教文學，或只能觀看與信仰有關的電影，但我們要謹慎過濾什麼該看，什麼不該看。我們可以問問自己：這值得我花時間看嗎？

在腓立比書4章8節，使徒保羅說出了這個概念的精髓，我們可解讀為：「你們所看的，所聽的，所想的，應該是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的。」這樣的「飲食」習慣是值得的，因這與我們所蒙的恩相稱。

— 謝葆芳

在陽光下，我坐在游泳池旁，聽見一位教練對一名待在水中好一陣子的學員說：「你看起來有點累了。當你在水深處感到體力耗盡時，可以試試全身放鬆，躺臥在水中，讓水的浮力承載著你。」

有時，人生中某些景況會耗盡我們的心思、體力或心力，甚至到我們無法承受的地步。大衛也曾描述他被敵人逼迫時，曾被對方憤怒的情緒壓得喘不過氣來，必須逃離所面對的困境。

當大衛在處理紛亂的情緒時，他找到一個可以使心靈得平安的方法。他寫道：「你要把你的重擔卸給耶和華，祂必扶持你」（詩篇55篇22節，新譯本）。他明白只要我們勇敢地把困難交付給上帝，祂便會幫助我們。我們不必承擔每個狀況並企圖掌握所有的結果，因為這會使人精疲力竭！別忘了，上帝掌管我們生命中的每項事物、每個環節。

與其試圖單憑己力完成每件事，倒不如將一切重擔交給上帝。有時，我們只需要簡單地請求上帝幫助我們，處理我們的困難。然後，我們就可以暫停、放鬆，安然躺臥在祂懷中，因為祂必扶持我們。

— 史珍妮

在新約聖經中，多次出現「基督的身體」這一個充滿奧祕的詞語，使徒保羅特別用這個詞語來形容教會。耶穌升天之後，祂將傳福音的使命轉交給教會，就是我們這些不完全、拙口笨舌的信徒。耶穌成為教會的頭，卻將手、腳、眼、耳、口的職責，全交給還不夠成熟的門徒，以及你和我。

耶穌基督決意成為教會的頭，讓祂身體的其他肢體各司其職，就是要我們在患難中彼此扶持，共同面對暴風巨浪。相信使徒保羅曾經有這樣的經歷，所以他說：「我們在一切患難中，[上帝]就安慰我們，叫我們能用上帝所賜的安慰去安慰那遭各樣患難的人。我們既多受基督的苦楚，就靠基督多得安慰」（哥林多後書1章4-5節） 。保羅一生的宣教服事，都一直實踐這個原則，為饑寒者籌集捐贈、差派同工關心各個教會，並且確信上帝藉著信徒供給他人的需要。

「基督的身體」一詞，充分表達了我們蒙召的目的：活出基督的樣式，以基督的愛對待他人，特別是對那些身處困境的人。

— 楊腓力

節制或許是最不容易學會的品德。很多時候，我們都無法克服壞習慣、惡劣的態度，或是錯誤的心態。我們承諾要改進，並請人幫助我們，提醒、鼓勵我們。但在我們內心深處，我們自知缺乏意志力，也沒能力改變自己。我們能暢談、能籌劃，並閱讀有助於克制自己的書。然而，我們就是無法勝過或掌控我們的心思意念！

感謝上帝，祂深知我們的軟弱，祂也有解救的良方！聖經上說：「聖靈所結的果子，就是仁愛、喜樂、和平、忍耐、恩慈、良善、信實、溫柔、節制」（加拉太書5章22-23節） 。如果我們要學會節制，唯一的方法就是讓聖靈來管理我們。

換言之，我們的焦點並不在於竭盡全力，乃是在於全然順服。我們應時刻信靠順服上帝，而不再靠著自己。如同保羅所說：「當順著聖靈而行。」（16節）

你要改變嗎？你能夠改變，因為上帝住在你的心中。只要讓上帝掌權，祂就會幫助你結出聖靈的果子，讓你能更像祂。

— 葛傑米

在2001年的9月11日，史坦利·普拉姆納斯（Stanley Praimnath）正在世界貿易中心南塔的八十一樓工作。忽然他看見一架飛機向他迎面飛來，他立即躲到桌子底下，趕緊禱告說：「主啊！救我！」

墜機帶來的猛烈衝擊，使史坦利被卡在一道倒塌牆垣的後面，他只能禱告並呼救。另一個辦公室裡一個名叫布萊恩·克拉克（Brian Clark）的工作人員，聽見了史坦利呼救的聲音，立即伸出援手。過後，兩人一起在黑暗中摸索，從瓦礫堆裡找到出路，從八十層樓的高樓走下來，成功地脫離險境。

面對驚恐威逼的時候，大衛即刻向上帝祈求幫助。當大衛面對敵人的攻擊時，為了要確定上帝與他同在，於是他懇切地祈求上帝，說：「求祢作我常住的磐石……上帝啊，求祢不要遠離我！我的上帝啊，求祢速速幫助我！」（詩篇71篇3、12節）

上帝並沒有應允我們每次都能脫離困境，但我們可以確信，上帝傾聽我們的禱告，無論我們面對任何情況，祂都會陪伴我們一同度過。

— 費丹尼