作者：黃筱珊，台灣

有聲播讀：楊瀾，中國

或許你也和曾經的我一樣，對婚姻感到無力與痛苦；不斷地為著同樣的問題爭吵、雙方之間的裂痕越來越深、關係冷淡生疏，望著牆上笑的甜蜜的婚紗照，簡直諷刺的可以。

又一次的，我們為了一件小事大吵。我發牢騷碎念著某件事情，丈夫聽著聽著便語氣不耐的要我停止抱怨。而接收到丈夫因為我發牢騷而煩燥的回應原就心情不太好的我，頓時感到怒不可遏，二人一發不可收拾的吵了起來，難得的精心時刻也跟著泡湯了。

爭吵完後，我帶著憤怒的心情回房，滿腦子都是丈夫的不好，我從內心對婚姻感到無力與絕望。束手無策的我，只能來到上帝的面前，禱告求祂的幫助。逐漸的，心情由忿忿不平轉為平靜，在感到被上帝安慰後，我便開始嘗試以「自我察覺」及「訊息表達」來梳理自身的情緒。以下是我想要與在關係中感到無力的你分享關於有效的溝通方式，我在其中，加入了謙卑依靠上帝的元素：

1.自我察覺及接納

詢問自己除了生氣之外的感受是什麼?在害怕些什麼?並且尊重接納這些感受。

在聖靈引導下，我發現自己害怕「因為我愛抱怨，所以丈夫不愛我」，以及「我與丈夫吵架了，我們的關係更疏遠」，也因此我有「沮喪、無助的感受」。

接著，我求上帝安慰我那沮喪、害怕的心，也同時自我同理並接納這些情緒。隨後，我開始詢問上帝，在害怕的情緒中，是否有謊言的存在（我發現，有些害怕的情緒，是源自於錯誤的謊言）。然後，請求祂賜下真理，幫助我抵擋那使我害怕的謊言——「丈夫不愛我」。禱告後，我腦海中出現「上帝所配合的，人不能分開」（馬太福音19章6節）這節經文，隨即而來的是內心充滿大大的安慰!

在了解自己的情緒脈絡後，我開始向上帝禱告，請求祂賜給我與丈夫溝通的智慧，接著便鼓起勇氣邁出房間，並預備著一顆傾聽的心。

2.幫助對方察覺及接納

傾聽對方的聲音，專註且不插話，簡述對方的語意及感受。若可以，引導對方說出自己的情緒和感受（如生氣是因為害怕），同理並接納對方的表達。

我如實的告訴丈夫，在爭吵的過程中我內心的感受，向他坦誠我的害怕，也告訴他我在禱告中的領受。丈夫得知我的想法後，防備也逐漸卸下，我便開始詢問丈夫會生氣的原因，嘗試與他一起找尋原因。他感受到我願意傾聽與同理，於是我們便一起從「想法」探討到「感受」；在引導對方表達的過程中，我使用「你覺得……是嗎」的句型來互動。

最後，我才了解丈夫的想法是「聽到妻子發牢騷，覺得是因為自己做不好」，而感受到「無能力、失敗、挫折」等情緒。我向丈夫感謝他的坦誠，也為著讓他有不好的感受而道歉，丈夫也開始敞開心向我道歉。我們體驗到何為良好有效的溝通，真實的依靠主，且在主里合好!

3.接納實際情況，尋求雙贏

考量彼此與現實的狀況，討論出一個雙方都可以接受的妥協方法。

我告訴丈夫，有些事不如意時我會發發牢騷，但絕不是指責或怪罪他，以後會更注意說話的用詞。而丈夫也回應我，他個性較急躁且容易不耐煩，但情緒來的快去的也快，沒有不接納對方的意思，與我一樣會注意用詞，並協議下次相同情況再發生時，雙方試著慢一點回應，且給予對方再次犯錯的空間及時間。

你注意到了嗎?不管使用任何方式，都需要從自身先謙卑下來，到上帝面前禱告開始。向上帝禱告，是謙卑不靠自己的表現，也唯有向祂禱告，心情才能真正的平靜下來，找到並丟棄那深藏其中的謊言，再次靠主剛強站立!

我相信你會看到這篇文章，絕對不是偶然，而是有上帝的帶領！我們的上帝是看重關係的上帝，無論你在哪段關係當中感到無力，只要憑信心、不憑血氣，堅定依靠祂，祂必定帶領你突破困難，迎向真正的自由與喜樂的生活!

「我心裡柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式，這樣，你們心裡就必得享安息。」（馬太福音11章29節）讓我們一起透過學習耶穌真實而謙卑的生命，在關係中活出真平安。

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作者：Daniel Ryan Day，美國

翻譯：Nancy，中國

語音播讀：劉弟兄，中國

Daniel和他的高中戀人步入婚姻，是三個孩子的爸爸。他是《What』s Next: Your Dream Job, God』s Call and a Life That Sets You Free》的作者，也是我們《靈命日糧Our Daily Bread》事工的播客。他擁有富勒神學院（Fuller Theological Seminary）的碩士學位，並被按立牧職。

「哇，你走得真快，」當我們從大樓的一端走到另一端時，一位同事說。

不幸的是，這不是我第一次聽到別人這麼說。當我們在市區散步時，我從朋友那裡聽到了這句話。我從父母和兄弟姐妹那裡聽說過。甚至在約會的時候，我的女朋友（現在的妻子）也曾把我的手往後拉，對我說:「慢點，跟我一起走。我們不趕時間！」

我的速度在不知不覺中向周圍的人暗示：「讓我們把這件事做完吧，因為我很忙。」我希望我能說，我只有「走得快」這一種方式告訴別人：他們沒有我的日程安排、或我必須做的事情重要。

我經常發現自己在穿過走廊時手裡拿著手機查看信息或電子郵件。我發現自己在開會的時候會看會議室的時鐘，或者在別人說話的時候查看郵件。我注意到，當有人跟我說話的時候，我有時會越過他們看別的地方，有時我會試圖向門口走去，或延遲共鳴，讓人知道我還有其他地方要去，還有人要去見，還有事情要做。

但不健康的匆忙的主要跡象是當有人打斷我時我的感覺。

就在我寫這篇文章的時候，我被打斷了兩次——一位同事問我一個問題，還有一位朋友想問如何修理他家的東西。我擺出一副歡迎的面孔——微笑著說句友善的話——但在內心深處，我希望他們倆都快點，這樣我就可以重新開始寫關於匆忙的文章了。我的內心——老實說——第一反應是沒有愛的，即使我的外在反應說:「歡迎！我很高興你能來。」

最近，有段聖經經文我讀了好幾遍，我覺得上帝在讓我聽到朋友、同事和我自己的感受。就好像上帝在說：「放慢腳步，與我同行。我們不趕時間。」

打開門的鑰匙

這段經文是哥林多前書13章，是一個名叫保羅的基督教傳教士寫的。有一次，保羅前往哥林多，在那裡植堂了一個新教會。保羅離開這個教會去了另一個城市後，他聽說了這個教會的分裂和會眾自我毀滅的行為（聽起來有時像我的教會）。他通過現在稱為《哥林多前書》的信回應了這些問題。

據我所知，他信中的焦點，即教會所面對的最主要的問題是愛。哥林多前書13章被稱為愛的篇章，保羅的意圖似乎是，真愛是解決許多問題的答案。保羅是如何描述這種愛的？

他一開篇的詞是「愛是恆久忍耐」。忍耐這個詞可以翻譯成「等待」，並帶有一種不會因為拖延而變得煩躁或沮喪的感覺。

換言之，愛並不匆忙，愛可以被打斷（即使是在你努力完成任務時被同事或朋友打斷）！

保羅接著還提到了其他一些積極的詞語，可以用來定義愛，它是恩慈的，充滿希望的，它保護。保羅還告訴我們愛不是什麼。愛是不自私、不容易生氣、不作害羞的事（比如我在別人說話的時候查看電子郵件或看時鐘）。

我不知道保羅從忍耐——從容開始講是不是因為在某些方面，它使恩慈和希望等特質成為可能。為了讓我友善，我需要被打斷，我不能著急。恩慈不會因為拖延而變得煩躁或沮喪。我想知道忍耐和從容是否是打開通往愛的積極品質之門的鑰匙。

相反，我想知道保羅是否知道忍耐——從容——可以防止那些在沒有愛的時候會出現的醜陋。當我很匆忙的時候，很容易生氣，尤其是那些讓我慢下來的人（啊哼，路怒）。我匆忙的本質是自私——我認為我的日程安排比我的人際關係更重要。

像我這樣匆忙的人總是計算人的惡，因為我們很清楚生活中哪些是可能妨礙我們忙碌的「愛閑聊的人」。我傾向於避開這些愛閑聊的人——尤其是當我感到不堪重負的時候。當然，倉促行事會讓別人感到不受歡迎或者不像我今天要做的事情那麼重要（比如寫一篇關於倉促行事的文章），這就是害羞的事。

愛說：「喂，你好嗎？」

愛並不匆忙，可以被打擾。它不會在辦公室或約會時走得太快，也不會讓朋友不得不說：「慢點！跟我一起走。我們不趕時間。」耐心而不慌不忙的愛說:「喂，你好嗎？」然後停下來傾聽對方的回答。接著，耐心而不慌不忙的愛會再停留片刻，看對方是否有什麼話要說。

當我被挑戰去面對愛的「不匆忙」這個本性時，上帝也不斷提醒我另一個關於耐心的經文。

「主所應許的尚未成就，有人以為他是耽延，其實不是耽延，乃是寬容你們，不願有一人沉淪，乃願人人都悔改」（彼得後書3章9節）

我想你可以說，上帝邀請我們從容不迫是在邀請我們在彼此的關係中更像祂。

但說實話，這種從容不迫的愛對我來說是很困難的。當我有事要做而有人打斷我的時候，我仍然會感到焦慮、沮喪，並且很難接受這些干擾。在這些時候，我提醒自己，上帝對我是從容不迫的，並呼召我對別人不要著急。

現在，我能做的就是微笑，深呼吸，把自己推入干擾帶來的不適之中。我希望通過這些步驟，隨著時間的推移，我可以訓練自己，上帝給我怎樣從容的愛，我就以這樣的愛來應對干擾。

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繪畫作者：Eve，中國

「你們也要照樣喜樂，並且與我一同喜樂。」——腓立比書 2章18節

「無論在哪裡，有兩三個人奉我的名聚會，那裡就有我在他們中間。」——馬太福音18章20節

「所以，你們該彼此勸慰，互相建立，正如你們素常所行的。」——帖撒羅尼迦前書5章11節

「與喜樂的人要同樂。與哀哭的人要同哭。」——羅馬書 12章15節

「你們不可停止聚會，好像那些停止慣了的人，倒要彼此勸勉；既知道那日子臨近，就更當如此。」 ——希伯來書 10章25節

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作者：Mikaila Bisson，美國

翻譯：秋雨，加拿大

有聲播讀：Melody，加拿大

從小到大，我所接受的教育都是要努力存錢以備不時之需。讀小學的時候，父母就給我開了銀行賬戶，之後我所有打零工和幫人照看孩子掙來的錢都存入這個戶頭。

他們說「 這些錢是用來應急的」。當時我根本不明白他們在說什麼，但如今我卻有了截然不同的體會。

幾個月前，我和一幫朋友在後院玩時把腳腕扭傷了，而且傷勢非常嚴重。

在手術和恢復的這段時間裡，當我得知此次意外受傷的花費時，如何在財務上信靠上帝成為一個真實呈現在我面前的課題。我感覺我的認識發生了深刻的變化。

箴言3章5節說：「你要專心仰賴耶和華，不可倚靠自己的聰明……」

全然信靠不是一件容易的事，尤其是牽扯到對我們來說如此真實而又重要的金錢。面對每個月要付的房租，貸款，還有醫院的賬單，我們該如何信靠一個看不見摸不著的上帝？

作為基督徒，我們該如何既在財務上信靠上帝，同時又要存錢以備不時之需？

拿到手術賬單的時候，我的內心感到的主要是害怕，緊接著是難過。在整理和消化這些情緒時，我逐漸開始明白在財務上信靠上帝真正意味著什麼。

雖然聖經沒有告訴我們該如何管理日常花費和理財，但在如何應對害怕和擔憂等情緒上卻給出了明確的指導 。

在財務上信靠上帝意味著相信祂是供應者——而非金錢。

我看到手術賬單的第一反應是害怕，昂貴的賬單讓我痛哭流涕， 全然忘記了我的膝蓋正在恢復之中；我擔憂，因為醫療費用高昂，保險索賠又異常複雜，我擔心我辛辛苦苦賺來的積蓄會被花個精光，一去不復返。

但耶穌在路加福音12章22-26節中教導說：「……不要為生命憂慮吃什麼，為身體憂慮穿什麼。因為生命勝於飲食，身體勝於衣裳。你想烏鴉，也不種也不收，又沒有倉又沒有庫，神尚且養活它，你們比飛鳥是何等地貴重呢！」

上帝看顧烏鴉，祂也看顧我們。

讓我能夠在拮据的生活里積攢了足夠存款來應對這次意外受傷的不就是這位上帝嘛！祂也看顧我生活的各個方面：在我與戀人分手的幾周前，祂為剛到這個城市不久的我預備了心理輔導，也早早為我預備了許多的朋友幫助我渡過艱難的時刻……

禱告、指引、自己對上帝屬性的學習和認識連同以往祂對我的看顧，我知道上帝給我的一切都是美善的，祂為我預備的人生超過我的所思所想。

祂一次又一次地看顧我，因此當我面對困境幾乎要失去信心的時候，回顧祂為我所做的一切幫助提醒我無論有多難，上帝仍掌管著萬有，而且祂值得我的信靠。

在財務上信靠上帝意味著憂傷中仍然滿有喜樂。

即使深知上帝會供應一切，我心中的擔憂依然存在，因為我是軟弱的人！當我無法控制自己的憂慮時，我會尋求輔導員、好朋友或者父母的幫助。多少次我因害怕將來而哭泣，也因為傷心而哭泣 。

大家總是跟我講可以為失去憂傷。花掉所有的積蓄對於我而言損失尤其巨大！但耶穌在詩篇34篇18節中說：「耶和華靠近傷心的人，拯救靈性痛悔的人。」

當我為失去積蓄而痛苦時，上帝靠近我。

祂的奇妙工作讓我看見：我的家人在我需要時可以照顧我；我的醫生取消了別人的預約以便及時地幫我做完手術；我的身體很健康因此我才可以迅速康復……這一切都帶給我無比的喜樂。

儘管我的存款對我很重要，但更為重要的卻是上帝在我身邊為我預備了平凡卻必要的一切所需，並幫助我在生活中找到了真正的喜樂。

在面對財務的各種難關中，全然信靠上帝依然不容易做到，但當我認清自己的感受並按照聖經的教導來處理它們時，我就能擺脫對金錢的依靠。

我曾經試圖靠著自己的能力獲取財務上的安全感，而經過此事我學會更加信靠上帝的供應和預備——即便並不總是以我所期待的方式發生。

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作者：Mackenzie King，澳大利亞

翻譯：Celina Zhang，加拿大

有聲播讀：楊瀾，中國

我以為我長時間的單身生活就要結束了。我滿心期待在漫長的等待後， 自己可以興奮地告訴別人我在戀愛了， 但是我大錯特錯。

我和一位剛認識不久的男士互發信息有半年的時間。戀愛網站上的說法以及朋友們的意見都讓我相信， 他對我有意思。如果不是的話， 為什麼他每天都給我發信息？我想他當然是對我有點意思的。

我想， 他某天會邀請我出去約會。可惜的是， 這個時期世界因為應對新冠疫情而處於幾乎停擺的階段。但我還是很樂觀，因為我想等疫情結束之後， 事情就會浮出水面的。目前這個時期我們可以在網上一起做一些有趣的事情。

可惜的是， 我錯了， 雖然每天都有簡訊往來， 可是他沒有任何要跟我繼續交往的跡象。

當我邀請他在網路上一起做一些有趣的事情時， 總是會收到不溫不火的答覆「 我到時候再回復你。」然後我就一直等啊等。

終於有一天， 真相大白了。他正在與另外一個女生約會。他們已經在網路上約會一段時間了。當我聽到這個消息的時候， 我坐在沙發上哭了半小時，之後整個晚上我都在流淚， 眼淚浸濕了枕頭。

我的心中充滿了對這個男人和上帝的失望以及被背叛的感覺（他明明可以早一點告訴我）。我意識到自己深深地陷入了抑鬱與悲傷的情緒裡面。

這個消息對在經歷疫情試煉里的我是致命性的打擊。 因為當疫情開始的時候， 我很多的計劃被迫取消。例如海外的度假計劃、參加朋友的婚禮和各種各樣的運動項目都被迫中止。

接下來的幾個月對我而言好難。我發現自己有時起不來床， 而當我好不容易爬起來的時候， 我臉頰上全是淚水。被背叛的感覺讓我陷入了絕望的情緒里。我坐在床上， 心中充滿了沮喪， 想知道我是否可以撐過去， 受傷的心是否還能夠被醫治。

我當時真的很難看到希望，但好在事情漸漸好轉了。在這些黑暗的日子裡，上帝讓我看到了祂的信實， 在煎熬裡面祂沒有讓我獨自承擔這些痛苦。

如果你現在正經歷關係里的受傷和困惑，不確定未來會怎樣， 感覺整個世界都對你不公， 我希望我在這個旅程上學到的一些功課可以給你一些鼓勵與幫助。

1.上帝如果沒有應允我們的禱告，那最終是為了我們的益處。

在我的生命里， 我常常認為上帝只有說「好」，才是對我禱告的回應。很多時候， 雖然我們禱告，把主權交給主，但其實我們是希望上帝按照我們的期待來回應我們的禱告。例如， 可以得到某某個公司的某個職位， 長期不孕的可以懷孕， 或者是拿到一份讓人備受安慰的體檢報告。

當我禱告的時候， 我會常常說出整個一系列的禱告詞，再加上我認為上帝會認同的 「願主的旨意成就」，其實我真正想說的是 「願我的心意成就」。而當上帝對我的祈求說「不」的時候， 我就崩潰了。

但是， 我現在明白，上帝不應允我們禱告並不是因為祂不願意把好的東西給祂的孩子們。

聖經說道：「各樣美善的恩賜和各樣全備的賞賜都是從上頭來的，從眾光之父那裡降下來的，在祂並沒有改變，也沒有轉動的影兒。」 （雅各書1章17節）。然而即使我知道上帝的道路高過我的道路，（以賽亞55章8節），我對上帝的「不」還是很難接受，也很困惑，對上帝的安排也充滿了惱怒。

在這次的事件中， 上帝把我從一個有潛在隱患的關係中拯救出來。但是有時上帝的拒絕看上去完全不合邏輯。在這種情況下， 我們只能握緊上帝在羅馬書8章28節中的應許「我們曉得萬事都互相效力，叫愛上帝的人得益處，就是按祂旨意被召的人」。

在反思中我看到， 我和那位男士有著完全不同的興趣和價值觀。我經常害怕自己採取的行動或說過的話達不到他的標準。從長遠來說，我只會踏入一段錯誤的關係，讓自己很痛苦。因此，回過頭來看，我很感謝上帝沒有答應我的禱告（雖然當下我感受不到這是為了我好）。

2.在我們的傷痛和失望里上帝與我們同在。

有的時候， 我們感覺上帝是如此遙遠。詩篇34 篇18節中說的「靠近傷心的人，拯救靈性痛悔的人」的上帝 在哪裡呢？我感覺自己像大衛王一樣向感覺離我很遠的上帝哭喊：「耶和華啊，你為什麼站在遠處？在患難的時候為什麼隱藏？」（詩篇10篇1節）。

後來我讀到了牧師兼作家Tim Chester 的書《Enjoying God（享受與上帝的時光）》， Tim 說道：「 我猜有時候你會覺得主耶穌就像你看電視一樣正坐在天堂里裡面看著你的一舉一動。無聊了？遙控器在哪……也許你覺得主耶穌正透過無數的屏幕看著祂的子民在生活，祂會偶爾看到你的生活，然而對你並沒有多少興趣。」

然後Tim提到了路加福音7章11-17節裡面因為失去唯一兒子而哀哭的寡婦。在猶太人的文化裡面， 男人是唯一養家糊口的人。先是失去丈夫後又失去兒子，寡婦將會陷入貧窮的困境裡面。當主耶穌看到那寡婦，就憐憫她（路加福音7章13節）。

Tim 說道，「想像一下那個場景，主耶穌對這個拿因城失去兒子的寡婦充滿了憐憫。祂也對傷心的你充滿憐憫，祂的話語和聖靈都對你說『不要哭』」。

當然，這一席話只讓我又大哭一場。然而這一次，是釋放的淚水，因為主耶穌明白我的傷痛，祂憐憫我。上帝並沒有沉默，也沒有對我漠不關心。在漫長的黑夜裡， 上帝與我同在， 對我說「不要哭。」祂也在這樣安慰你。

3.上帝是我盼望的源頭，祂總不讓人失望。

儘管我深陷泥沼， 我依然知道上帝是我一切的盼望。但大家口中所說的上帝榮美的盼望更感覺像是一點微弱的光吃力地想照進我有潮濕，又黑暗的角落。

但是我需要上帝的盼望照亮我的整個世界， 於是我開始在聖經里尋找關於盼望的經文。我用熒光筆標記出希伯來書6章19節：「我們有這指望，如同靈魂的錨，又堅固又牢靠」，圈出歌羅西書1章27節：「就是基督在你們心裡成了有榮耀的盼望」，同時又用筆在以賽亞書40章31節下劃線：「但那等候耶和華的，必重新得力。他們必如鷹展翅上騰」 。

最後， 我看到了哥林多後書4章17-18節：「我們這至暫至輕的苦楚，要為我們成就極重無比、永遠的榮耀。原來我們不是顧念所見的，乃是顧念所不見的，因為所見的是暫時的，所不見的是永遠的。」

慢慢地， 我感覺籠罩我的黑暗漸漸褪去了。雖然我此刻感到的傷害和失望都非常真實， 而且這些感受很難馬上消逝。但是這些痛苦是暫時的，我可以把自己的傷痛帶到主的寶座前， 在祂榮耀的光中，這些傷痛都會逃之夭夭，因為他們本來就是膽小鬼和霸凌。

上帝會伸出祂的手來擦乾我的眼淚，並對我說「不再有死亡，也不再有悲哀、哭號、疼痛，因為以前的事都過去了。」（啟示錄21章4節）

我們所經歷的處境或許不公平，我們所受的傷痛也許會一直伴隨我們。但是我鼓勵你（雖然有時很難）定睛在為我們信心創始成終（希伯來書12章2節）、體恤我們的軟弱（希伯來書4章15節）和垂聽我們的呼籲（詩篇22篇24節）的主耶穌身上。因為在上帝光與榮耀中， 我們所受的一切苦難都會過去。

在牧師兼作家John Hindley的書《Dealing with Disappointment（處理失望）》中，他提到上帝不會給你發條信心讓你開心起來，也不會只是把你的失望拿走。祂會來到你的身邊， 用祂的手——釘痕手， 擦去你滿是戰爭煙火的臉上點點淚珠。

這就是我可以緊緊抓住的永恆上帝給我的應許。

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