作者：Rachel，馬來西亞

語音播讀：Carol，中國

最近，生活上許多的壓力讓我喘不過氣。我在學校里遇見了無法溝通的朋友，在教會又遇到不會帶領團隊的難題，連課堂上也發現自己比別人理解得更慢。這些疊加在一起，讓我感到莫名的緊張與害怕。恐懼常常佔據我的第一反應，而緊隨其後的則是逃避——逃離責任，逃離問題，到一個沒人能夠侵蝕我情緒的地方。

壓力與重擔在我肩上停靠時，我無法理解做事情的意義，嚴重到對於生命沒有一點憧憬。為了解決這個問題，我開始反覆思考和尋找生命的意義。終於，上帝讓我在祂的話語中找到了答案。

1.我的一生為要敬畏耶和華

傳道書一開篇說： 「傳道者說：虛空的虛空，虛空的虛空，凡事都是虛空」 （傳道書1章2節）。人在世界上的勞碌，追求的智慧、娛樂和財富只不過是捕風而已。我們在世上的日子那麼有限，而很多事情也並不是我們所能控制的。傳道書最後一篇總結說：「這些事都已聽見了，總意就是敬畏上帝，謹守祂的誡命，這是人所當盡的本分。因為人所做的事，連一切隱藏的事，無論是善是惡，上帝都必審問」（傳道書 12章13-14節）。原來，如果我活著是為了自己，那真的就是個虛空的生命了。但當我知道我一生的目的是敬畏上帝時，我的眼光就從我眼前糾結的這些事情上離開，知道我做一切的目的是為要敬畏祂，而我所需要採取的行動也只是遵循祂的話語去破解我每一個難題了。我不需要為結果怎樣而傷神，因為我的目的不是解決所有的問題，我的目的是在我遇到問題的每一個過程中去榮耀上帝，去敬畏祂，謹守祂的誡命，盡我應盡的本分。

2.耶穌是我的牧人

「耶和華是我的牧者，我必不致缺乏……我雖然行過死蔭的幽谷，也不怕遭害，因為禰與我同在，禰的杖、禰的竿都安慰我。」（詩篇23篇1、4節）讀到這兩節經文的時候，我的心真的很受安慰。耶和華是我的牧者，我不需要逃離，也不需要害怕糟害，因為祂與我同行，祂的杖與祂的竿也會安慰我、帶領我，找到方向。並且，我所經歷的祂都明白，正如希伯來書4章15-16節所說：「因我們的大祭司並非不能體恤我們的軟弱，祂也曾凡事受過試探，與我們一樣，只是祂沒有犯罪。所以我們只管坦然無懼地來到施恩的寶座前，為要得憐恤，蒙恩惠，做隨時的幫助。」耶穌也曾經歷過猶大的背叛，被釘十字架的重擔，可是祂卻戰勝了這一切。我完全可以把我所經歷的向祂傾訴，坦然無懼地來到祂面前，尋求憐憫與恩惠。

3.耶穌是我的避難所

耶穌在我彷徨時也提醒我：「凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裡來，我就使你們得安息。我心裡柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式，這樣你們心裡就必得享安息」（馬太福音 11章28-29節）。當重擔像個大石頭壓在我的肩上，而我卻不願意停留在上帝的話語里時，依靠祂時，我當然無法承受。當我願意來到耶穌面前，學習祂柔和謙卑的樣式時，我也經歷了祂所賜的安息。儘管服事遇到瓶頸，生活遇到問題，我仍然可以面對，因為我的力量不是從我而來，乃是從祂而來。

我的牧人呼喚我回到祂的身邊，依靠祂。壓力和瓶頸使我無法呼吸但是我牧人的聲音讓我重拾信心，踏上回家的路。遇到問題時，不要再逃避，而是選擇交託給上帝，面對它吧。因此，現在的我開始學習與我的工作夥伴溝通和相處，也在學習如何面對我的壓力。雖然，我所面對的問題依舊沒改變，我也還在學習適應我的挑戰，但是，我知道前方的路有耶穌與我同在，我不必害怕，而是要記住祂所提醒我的這一切，依靠祂前行。

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作者：葉玲君，台灣

語音播讀：楊瀾，中國

*封面和文中圖片出自PEXELS

「但那等候耶和華的，必重新得力。他們必如鷹展翅上騰，他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。」（以賽亞書 40章31節）

不知道你有沒有累到受不了倒頭就睡的經歷？我的人生中有過許多次，最近這幾次是在美國上課實習中發生的。在過去的一年中，自認是敬業夜貓子的我，常常清早不到七點就爬起來，匆匆忙忙開著車到指定的實習地點，替美國低收入家庭的小朋友做心理和學習的輔導。除了中午短暫的休息時間之外，我都在忙。在和小朋友交流的過程中，除了語言和文化的差異需要克服之外，還有些頑皮不受控制的小朋友常常挑戰我的極限。很多時候，一不注意手機就被偷走了，然後我要再去和嘻嘻哈哈的小朋友要回來。意想不到的是，在幾次團體活動的時候，我竟然被7、8歲的孩子吃豆腐。

實習的時數很長，通常在第一個實習結束之後，我傍晚又要開車到第二個實習的地方，再和另外一群課後輔導小朋友接觸，直到晚上7點才能回家。如此反復了好幾個月之後，我的身體實在是非常疲倦。在外吃完飯，回家后不到9點，我倒頭就睡，哪還有什麼力氣去和家人溝通、聊天和做自己想要做的事情。那個時候，我自我安慰告訴自己，「實習只有一年，結束就好了，這個實習也是為著上帝做的，這不是只是為了一個學歷而已」。但我的身體不像我的意志力一樣，累了就是累了，忙了一天回到家，身體就像被掏空，非常無力。還好每天晚上睡覺之前，我還能用著最後一絲的力氣，潦草地和上帝交代一下當日發生的事情和需要上帝幫忙的事項，然後我就像被人揍了一拳一樣睡著了。

有的時候我也是內心會有苦讀和抱怨。我那時候還挺羨慕上帝並不會像凡人一樣，因為上帝不會因為硬要累積心理實習實數而感到心理疲憊；小朋友不聽話的時候祂也不會不耐煩；祂也不會因為心有餘而力不足而覺得困乏。還好我們那賜力量的上帝真的知道實習的辛苦，常常在我疲乏的時候賜給我力量，在我軟弱的時候，加給我能力。在那辛苦的一年中，上帝常常給我夠用的恩典。有的時候，我實在太累，一邊開車一邊趕路，便又和上帝說我好累。然後，祂就自動幫我把實習取消了。好幾次我開車到了實習地點，實習的地方根本就沒開，要不小朋友去校外教學了，要不就是學校鍋爐壞了，沒有暖氣而全校停課這樣意想不到的狀況。我只有笑嘻嘻開車回家休息了。

我很感恩，知道上帝真的給我力量能度過實習，祂也知道當我的身體不堪負荷的時候，就巧妙安排我休息，讓我有時間做自己想做的事。實習這一年我真的體會到和上帝一起是好的，祂的恩典也是夠用的，因為愛我們的上帝真的知道我們的辛苦。當我們在無力面對前方的事件時，只要信靠祂，祂必給我們夠用的恩典，讓我們能休息，能靠著祂重新得力來繼續奔跑前面的路程。就如老鷹不是一直笨笨的使用力氣不停振翅，而是靠著空氣對流所產生的上升氣流一樣展翅上騰和滑翔在山谷間。希望讀者也能靠著上帝的慈愛恩典來奔跑過上帝所賜的每一天，阿門！

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作者：Hans Anthony，印度尼西亞；翻譯：小雨，台灣

「遇到問題了就說明你還活着。」這句話說得太對了。只要我們還活着，就必然會遇到問題，不是嗎？如果哪天我們不用再面對問題了，那說明其實我們也不再活着了。

問題本身的問題在於它們經常把我們的焦點從重要之處轉移，搞得我們在處理問題的過程中身心俱疲。生活變得一團糟，我們也覺得被卡住，壓力山大。這樣的情況下，我們該如何突出重圍呢？根據我自己處理壓力的經驗，我想鼓勵你嘗試以下五件事情。

一、禱告
聽起來很老掉牙吧？作為基督徒，我們知道，禱告是我們與上帝溝通的渠道。當遇到困難與壓力時，就會有人提醒我們要禱告，祈求上帝的幫助。但實際上，我們做到了嗎？大多數情況下，我們其實都是試圖自己找出路，或者找別人來幫我們解決問題。

我記得在2012年，我遇到了一個很緊張的局面。當時因為我對進口貨品稅收估算錯誤，導致自己的公司要支付大約1億印尼盾（大約7572美金）的罰款。從邏輯上來講，問題越大，理應越快投奔上帝，不是嗎？然而，我卻浪費了好幾天，總想自己解決，最終得到的結論是：對此，我束手無策。

我們都知道聖經教導我們要把憂慮卸給那位有能力背負我們重擔的上帝（詩篇55章22節）。聖經也告訴我們「應當一無掛慮，將我們所要的告訴上帝」（腓立比書4章6節）。但我們或許並不真的相信上帝在乎我們。這個世界問題那麼多，又有那麼多的人提出他們的需求，上帝會不會懶得聽我的禱告？而且，即使祂很關心，祂能提供什麼樣的解決方案呢？除了禱告之外，似乎有更好的事情可以做。

因此，上帝只好給我一個天大的難題，好叫我屈膝來到祂跟前。我走投無路，承認自己能力有限，並祈求上帝，賜我清晰的思路，好使我能夠找到解決辦法。當我這樣做的時候，感覺就像一個沉重的負擔從我肩上卸了下來。的確，當我們降服在上帝面前時，祂就賜下出人意外的平安充滿我們，取代我們的挫折感（腓立比書4章7節）。我的問題還沒有解決，不過我已不再陷在焦慮不安之中了，因為我知道我並不是獨自一人在面對問題。

二、與敬虔的人為伍
我們和誰在一起影響了我們處理問題的方式。如果在我們身旁的是一群樂觀的人，即便是面對難題，大概也不會讓人覺得那麼可怕。但是，如果我們被消極的人環繞，最後就有可能變得沮喪和失望。我很慶幸我有敬虔的朋友，在艱難的日子裡他們是我傾訴的對象。雖然他們不是「專家」，不能充分了解與分析我的問題，他們卻給了我很多鼓勵，並用禱告扶持我。當我與他們分享自己所經歷的壓力時，我開始用不一樣的眼光來看待自身的情況，我的壓力指數也顯著下降。

要對抗壓力，你得找一群能夠建造你的夥伴。要和愛上帝、渴望生命活得像基督的朋友在一起。如此一來，我們就「得以彼此扶持丶互相幫助」（傳道書4章9-10節；箴言18章24節）。

三、感恩
你可能聽到這句話很多次了：「不要告訴上帝你的困難到底有多大，而要告訴你的困難你的上帝有多大。」當我們只專註於我們的問題時，我們很可能就只會感到壓力大而不知所措。

當我以禱告來到上帝面前，讓自己接觸敬虔友人及其忠告之後，我感到有很多事情值得感恩。我感恩當我的生意尚小時，上帝給我機會學習這重要的一課。我無法想象，如果這個危機發生在我的公司成長得更大的時候，會有怎樣的後果。可能不僅是我面臨巨額損失，甚至會牽連到其他和我一起工作的同事（以及他們的家庭）。

美國哲學家及心理學家威廉·詹姆斯曾經說過：「對抗壓力最大的武器就是我們控制自己想法的能力。」這也是我所操練的。我選擇把注意力從一件事（我面臨的問題）轉移到另一個對象（上帝）身上。而且，你知道嗎？即便是在困難之中，我們也能夠數算恩典。畢竟，不論順境逆境，獻上感恩是上帝向我們所定的旨意（帖撒羅尼迦前書5章18節）。

四、從上帝的角度看事情
因着人類有限的理解力，我們經常下錯誤的結論。 12個探子的故事，總是提醒着我，從上帝的角度來看事情是多麼的重要。當10個探子回報說，他們所窺探的那地充滿堅固的城池和高大的巨人時，以色列人的結論是，上帝已經拋棄了他們，這讓他們無路可走（民數記14章2-4節）。約書亞和迦勒則從完全不同的角度來看這件事情。他們認為那地是良善的上帝要賜給以色列百姓的佳美土地，他們對上帝的保護滿有信心（民數記14章7-9節）。

與其被壓力和絕望淹沒，我學會了思考這個問題：「上帝想要藉著我所面對的難處，在我生命中或透過我做些什麼呢？」我發現，就是在這些難處當中，我的性格變得更堅強，處理問題更有智慧，管理公司也更加謹慎。這個過程也模塑我，為了上帝的緣故，成為一位更優秀的商人。

五、從過程中學習
將重擔卸給上帝並不等於我們要變得消極和掉以輕心。如果我們不應用我們從處理問題的過程中所得到的教訓，當類似的問題再次出現時，我們可能還是會面臨同樣程度的壓力（甚至更甚！）。

想知道我的問題是如何解決的嗎？禱告尋求上帝，並與敬虔的夥伴分享之後，我決定找出更多有關計算稅務的訊息。有一天，當我上網瀏覽時，我找到一篇稅務釋疑的文章。依據該文——真是令我又驚又喜——我的計算方式其實是正確的！我把這篇文章拿給稅務顧問看，證實了我的確不必支付任何罰款后，我大大地鬆了一口氣！

當上帝允許祂的孩子遇見困難的同時，祂也應許，這些困難不會超過我們所能負荷的，祂會為我們開一條出路，好讓我們可以承受得住（哥林多前書10章13節）。當我們用上帝的應許填滿我們的思想時，就沒有多餘的空間存放壓力了。我們將能夠以感恩的心接受我們的處境，並敞開心胸從中學習。因為我們知道，上帝可以使用任何狀況來塑造祂的孩子成為祂的樣式。祂甚至會為我們預備更大的事情。

想想在成為埃及宰相之前， 約瑟所受的13年磨難。想想在被託付治理國度之前，在外邦國王手中，但以理的信心所受的諸多挑戰（但以理書1-6章）。

只要我們還活着，就總是會遇見各樣問題，經歷各種壓力。但我學會了，我們不用被壓力擊垮。我們可以緊緊抓住上帝的應許，依靠祂來應對壓力。我們可以尋求敬虔朋友的建議，並且把我們的焦點轉向上帝。我們的心思意念也可以充滿感恩，並把我們的眼目定睛在上帝為了自己的緣故所要教導我們的功課上！

此文章譯自雅米英文網站

原文發表於雅米印尼文網站

*原文與譯稿均由雅米事工編輯后發表，如需轉載，請註明出自「雅米——聽見年輕基督徒的聲音！www.ya-mi.org」

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作者: Nicole Yuen, 19歲, 美國

我從記事起就認識上帝了。因為爸爸媽媽都是基督徒，我從小就去教會。儘管我很早就知道了上帝無條件的愛，卻還是沒能倖免，『感染』上了追求成功所帶來的壓力。

爸爸媽媽總是教導我『凡事盡己所能，不要錯失任何良機 』。這是個很好的建議，但到我這卻被錯誤地理解為『凡事爭第一，不可錯過任何事情。』

當我出人意料地考入紐約市一所頂尖高中時，這些壓力就變得格外真實。之所以說是出人意料，是因為我完全沒有身邊那些學習狂人們準備得那麼充分。於是突然之間，我被捲入了一個高速運轉的世界——每天趕地鐵上下學，課餘時間全都用來補習備考，白天排滿各種課程和活動，晚上還要熬夜學習。學校的競爭是十分激烈的，因此雖然有一些朋​​友，大家卻都心知肚明，我們在暗自較勁、爭奪同一個目標——常春藤大學裡的一席之地。

我弄得自己精疲力竭、身心具憊 。當我連一所常春藤大學的錄取通知書都沒收到時，我覺得真是所有的時間和努力都白費了。我沒能證明自己的價值，讓所有人都失望了。

當我的朋友們正在為該選哈佛還是選耶魯頭疼時，我卻不得不努力接受現實——恐怕得去一所自己壓根都不喜歡的大學唸書了。最糟糕的是，對於我所處的困境，我什麼都做不了，也什麼都改變不了。我從來沒有覺得如此絕望過。我之前騙自己，以為只要能提高成績、積極參加各種活動我就能掌控自己的未來。但事實是，我根本無能為力。

當我終於承認自己並不能掌控未來時，唯一能做的就是來到上帝面前，請祂來扭轉局面。祂真的為我開路了——雖然跟我起初想的並不一樣。

一天，我意外地得到消息，說我已經被一所自己比較喜歡的學校錄取了！之前他們把我列在候選名單上。如果從數據上來看，這本來沒可能，現在卻發生奇蹟。這所學校並不是我的首選，卻不曾想上帝一直為我在那兒預備位置。兩年後，我才發現，上帝比我更了解我自己，祂知道我適合去哪兒。假如我之前被一所常春藤大學錄取，我肯定會毫不猶豫地去的，然而那樣的話，就不會有現在的我。我可能仍舊認為是自己的努力，而非上帝的計劃在掌管我的未來呢。

儘管眼看著自己對自己的人生失去控制是件非常痛苦的事情，但這卻是我人生至此最受益的一段經歷。

讀完這篇文章，我希望你可以明白，上帝比我們自己更清楚什麼是對我們最好的。上帝不是學校的錄取官，我們不需要、也沒有辦法向祂證明自己。無論是排名第一還是排名一千，祂都一視同仁、用無盡的愛愛著我們每一個人。祂關心我們，因為我們是祂的孩子。祂想要把最好的給我們，只要我們願意。我們需要做的只是放手，讓祂來掌權。

(本文譯自透心糧英文網站)

作者：活水之木, 北京

「耶穌說，我心裡柔和謙卑，你們當負我的軛，
學我的樣式，這樣，你們心裡就必得享安息。」
——馬太福音11章28-30節

做基督徒苦嗎？如果問我真心話，當然是有甜也有苦。相信很多基督徒都在信仰的道路上體會到人的罪性與軟弱，在人的私慾與上帝的教導之間苦苦掙扎過。然而，聖經卻說，上帝給我們的擔子，是容易背的、是輕省的。這又是怎麼回事呢？一直以來，我都沒有想明白這個問題。

一天早上讀經時，我又看到了主耶穌的教導：

「凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裡來，我就使你們得安息。我心裡柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式，這樣，你們心裡就必得享安息。因為我的軛是容易的，我的擔子是輕省的。」（馬太福音11章28-30節）

於是我禱告求問主耶穌。主啊，什麼是祢的擔子？為什麼祢的擔子是輕省的？

很奇妙地，主賜給了我一些線索。我想，既然有來自上帝的擔子，相對地，就有來自世界的擔子。世界讓我們關注金錢、物質、美貌、權力等終會衰敗的事物。多少人把這些東西視為生命的意義和目標，並為之操勞奔波。當我們為了世界的價值觀而活，成天想著怎麼獲得更多的物質享受，怎麼讓自己得到更大的榮耀時，自然勞苦愁煩。而上帝讓我們關注慈愛、公義和永恆。當我們為上帝的價值觀而活時，儘管也要背十字架，要操練捨己、學習順服，但有上帝與我們同行，祂會親自指引我們，也會保守、幫助和安慰我們。如果我們的人生是由掌管宇宙萬物、充滿慈愛和公義的上帝來帶領和負責，那我們身上的擔子自然輕省了。

我不禁想到一個故事。在那故事中，一個基督徒回顧自己走過的人生之路時，發現有的地方是兩排腳印，有的地方卻只有一排腳印。於是他問主耶穌：「為什麼？」主耶穌的回答是：「有兩排腳印的地方是我和你一起走，有一排腳印的地方是因為那些路太艱難，我就把你背起來走過去了！」

多麼感人的故事啊！只要是擔子，都會給人帶來負擔和壓力。但世界的擔子是我們自己去爭、去拼、去搶，會讓我們失去永恆的盼望，賠上寶貴的生命。而上帝的擔子是我們尋求順服祂，與祂同工，會讓我們得著真理和生命。因著上帝與我們同行，並且祂會保守，祂會祝福，祂會負責，我們的心靈便能得到真實的安息。

於是，順著上面的思路，我也總結出了得安息的方法—背起上帝的擔子，順服遵行聖經的教導，讓上帝更新改變自己的價值觀—看重上帝所看重的，放下世界所看重的。

當然，憑我們自己，做到這些是不可能的。只有渴慕學習耶穌，靠著主耶穌才能放下世界的重軛，背起上帝的擔子，享受祂所賜的安息、生命與祝福！

(本文譯自透心糧簡體中文網站)