作者：Ashleigh Pelto，美國

翻譯：Cindy Wang， 澳大利亞

有聲播讀：楊瀾，中國

十年前，即將高中畢業的我，在即將去坐落在密歇根州西部茫茫玉米地上的一所公立大學就讀時，我就設定好了自己的人生計劃：抓緊讀完大學，然後搬去紐約，成為蘭登書屋（Random House ）的圖書編輯，在市中心的一間小公寓里過著懷舊且精緻的生活。

客觀地說，這個計劃問題很多，最主要的是：它是我為自己制定的計劃。當18歲的我，幻想著以閱讀謀生計時，上帝正以超乎我想像的方式在我心裡動工。

大約在高中畢業的時候，我認識到人口販賣的存在。感覺自己好像一隻城郊的井底之蛙，突然發現有些人正被殘酷的虐待剝削，著實震驚不已。我感覺到正面這個問題的重要性，不願意再退回到無知和安全「井」里。有些人在世界的某個角落正深陷於痛苦之中，我有什麼權利把目光移開，假裝它不存在？

去上大學的時候，我對自己富有魅力的編輯生涯依然熱誠。不過抗擊不公不義的種子已經在我心裡扎了根，這團小小的火焰在燃燒，我無法忽視，並開始挑旺它。我加入了一個致力於提高人們對人口販賣認識的學生團體。我們受邀觀看由Exodus Cry製作的紀錄片《喪盡天良：販賣靈魂的商人（Nefarious: Merchant of Souls）》，了解性交易如何將它骯髒的觸角伸入世界各地。看到一半時，上帝徹底破碎了我的心。

到現在每個情節都歷歷在目。當播放到人販子席捲整個柬埔寨貧民區，強迫父母交出自己的孩子去賣淫時，我聽到自己內心在吼叫：不！。我的心被撕裂了。開車回家後，我坐在車裡大哭，感到前所未有的心痛。

我向上帝哭喊：「為什麼？你怎麼能讓這種事發生？」

而我在靈里知道，上帝也向我發出挑戰，「 你打算怎麼回應？」

於是，我一頭扎了下去，並孵化著一個新的「計劃」：我要去教書而不是去圖書出版，去芝加哥而不是紐約，不再是蘭登書屋，而是加入一個著名的對抗性剝削的非營利組織。這個計劃很明確：我一畢業，就會受雇於這個非營利組織，雖然我23歲初出茅廬，但會幫助領導他們的教育部門，我們會走進中學，教育普及廣大學生們關於人口販賣的現實。因此，畢業後，我滿懷信心地遞交了申請，焦急地等待著計劃的開始。

自然而然，他們沒有給我打電話。

我埋怨上帝：「 你既然呼召了我，為什麼又將我拒之門外？這不是你的旨意嗎？我不是在做你要我做的嗎？」

很明顯，我覺得上帝並不理解我的這個計劃。祂把對人口販賣的負擔放在了我的心上，帶領我獲得很多機會去了解和抗擊這個問題。可為什麼在我覺得應該做的工作上卻關了門？

幾個月之後，我坐在一個從未去過的教會裡，上帝透過當時講道所講的尼希米記來跟我說話。當尼希米聽到自己的國土荒涼時，他的心碎了，他哀哭，禁食，禱告（尼希米記1章3-4節），並等待上帝的指引。他等啊等啊，直到上帝的時間和環境臨到的時候，祂將完成任務的方法擺在尼希米面前，他毅然前行（ 尼希米記2章3-9節）。上帝使用尼希米復興了這片土地。

上帝同樣破碎了我的心，我為打擊人口販賣以及在這上面我應該扮演的角色禁食禱告過。但一直以來，我滿腦子都是自己的計劃。我期待上帝配合我的時間表，按我的計劃安排一切。

我忘記了是上帝將這個負擔放在我心裡，只有把它放在祂的腳下，我才能找到解決它的成功之路。

於是，我將自己的計劃完全交託，並禁食，禱告，等待，再等待。在這個過程中，我在上帝為我開路的地方找到了喜樂：在中學教書，與很棒的學生們一起工作，和老朋友敘舊，參加青年事工，還遇見了我的真愛並嫁給了他。在等待的過程中，上帝開始將祂引導我走的路指示給我。

記得在上大學一次旅行中，我遇到了一位剛從法學院畢業的學生和一位致力於用法律手段打擊人口販賣的法官，從他們那裡，我第一次了解到可以通過法律對付人口販賣問題。畢業幾個月後，我參加了密歇根州一位參議員舉辦的研討會，討論一系列人口販運法案，她與人口販運倖存者和非營利組織領導人正共同努力將其納入法律。我得知密歇根大學法學院有一個研究人口販賣問題的部門，專門幫助法學院的學生學習如何有效地通過法律途徑幫助人口販賣受害者，這促使我最終決定申請法學院，並將此領域列為首選。

我從沒想過要當律師。當我回想這些年來上帝在我心裡一路播下的種子時，我清楚地意識到這是祂的計劃。這一次，在走上這條新路的過程中，我不斷地尋求祂。在預備LSAT（ 法學院入學考試）、申請法學院、學習法律課程、考慮研究生工作的整個過程中，我不斷求問上帝：「這是你的意願嗎？這是你的帶領嗎？你要把我放在哪裡？」

這並不是我原先的計劃，但這是上帝的計劃，是上好的。今年秋天，求上帝帶領，如果我通過律師執照考試的話，我將進入一個兩年的項目，幫一個非營利組織拓展他們的法律服務範圍，以幫助人口販賣受害者。之後的安排，都在上帝手中。彌迦書6章8節提醒我，每當要開始新計劃時，要記得行公義， 好憐憫， 存謙卑的心， 與上帝同行，遵行唯一重要的計劃——祂的計劃。

*我的Equal Justice Works 項目由Jones Day Foundation and Procter & Gamble贊助

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繪畫作者：Chin，馬來西亞

*文字出自同名《靈命日糧》

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作者：Chevonne*，新加坡

翻譯：Nancy，中國

有聲播讀：Melody，加拿大

*文中不是作者的真名

在我16歲成為一名基督徒後，沒過多久我就意識到，與許多主流牧師的教導相反，生活並沒有變得更容易。事實上，我的生活似乎變得更艱難了。

三年前，由於世界觀不同，我和父母中的一位關係變得非常冷淡。為了逃避被拒絕、失落和無助的感覺，我開始暴飲暴食。在接下來的一年半時間裡，我被貪食症和對食物以及身體形象的焦慮所困擾。

然而，在我的罪與痛苦之中，上帝幫助我緊緊依靠祂在聖經中給我的應許；“如今，那些在基督耶穌裡的就不定罪了”（羅馬書8章1節），並且，奇妙的是，祂愛我。祂所創造的這宇宙中，沒有任何事物能將我與祂的愛分離（羅馬書8章38-39節）。

上帝也給了我敬虔的朋友，他們打開他們的家門，讓我進入他們的日常生活。他們是我可以敞開心扉信任的朋友，並且將我指向在耶穌的里的盼望。觀察他們的飲食習慣有助於我慢慢走向正常。

但就在我開始不再把暴飲暴食作為一種應對機制時，我常常感到的絕望情緒卻愈演愈烈，就這樣，我陷入了臨床抑鬱症的黑洞之中。

每一個新的黎明都會帶給我一股自殺的念頭，有無數天我感到自己完全無法正常生活，一直臥床不起。

當朋友們討論大學裡各種要趕的作業和特別場合時，這對我來說就是一個痛苦的提醒——我的精神疾病怎樣使我喪失了能力。任何對未來的想像對我來說都是非理性的，因為我都還不確定自己能否活過當天。

那些抓住我的上帝的真理

在聖經中，我們看到了上帝的應許：總有一天，耶穌基督會回到這個世界來恢復它，並除去因我們對祂的不順服而造成的破碎（羅馬書8章18-21節）。每天，我都會在絕望中乞求耶穌快再來，並拼命地問祂為什麼沒有在當下就再來。我覺得這世上沒有任何藥膏能撫慰我的痛苦，我只渴望在上帝的新天新地中得到最後和永恆的安息。

很多次，我都不相信上帝的恩典足以支撐我一天（腓立比書4章19節）。有一次，我甚至嘗試了自殺。那件事讓我感到非常羞愧和失落，但它使我謙卑地接受了這樣一個事實：我今天能夠倚靠耶穌並不是因為我有能力相信祂，而是因為上帝決定抓住我，我無法幫助自己，只有靠著上帝的恩典，我才因信耶穌而得救。

我也不知道怎麼回事，但在我最絕望的時候，上帝讓我顫顫巍巍地珍藏了這個真理——我是被耶穌基督的寶血買來的（哥林多前書6章19- 20節）。

這個事實不是基於我的感受。在經歷了自己心靈的破碎之後，對我來說至關重要的是，我知道了我的感受並不能決定什麼是真實的。而是上帝的話語告訴我關於祂的、我自己和祂的國的真理。我的生命不屬於我自己，我可以相信祂的作為；耶穌會給我一切我所需要的，直到祂叫我回家為止（彼得後書1章3節）。

我不需要再像奴隸一樣生活在恐懼中，也不需要否認生活在破碎的世界中不可避免會遇到的痛苦。相反，我可以面對這一切，因為知道創造天地萬物的上帝認識並關心我，並且祂完全掌權。

上帝非凡的平常做法

在過去的幾年裡，我堅定了這樣一個信念：我不必等待上帝會給我對於今生可以掙脫疾病的禱告一個“驚天動地”的回應。上帝在話語中給了我們榮耀的應許，也給了我們禱告的機會、與在基督裡的家人同在的機會。

讀過詩篇後，我看到了可以反映我當下絕望的哭喊。例如，在詩篇13篇1-2節中，我們看到大衛喊著：

“耶和華啊，祢忘記我要到幾時呢？
要到永遠嗎？
祢掩面不顧我要到幾時呢？
我心裡籌算，終日愁苦，要到幾時呢？ ”

在詩篇88篇16-18節中，我們讀到：

“祢的烈怒漫過我身，祢的驚嚇把我剪除。這些終日如水環繞我，一齊都來圍困我。祢把我的良朋密友隔在遠處，使我所認識的人進入黑暗裡。”

詩人們在上帝面前的真實教導我，我可以把我的每一個想法都帶到我天上的父親面前，事實上，這才是我所有情感應該匯集的地方——向至高上帝的禱告裡。我的情緒並不是要被隱藏在我習慣於尋找的即時解決方案中，而是要在依賴上帝的禱告中向祂哭訴。

Ed Welch的《抑鬱：從頑固的黑暗中抬起頭來（Depression: Looking Up from the Stubborn Darkness）》和Mark Meynell的《當黑暗成為我最親密的朋友（When Darkness Seems My Closest Friend）》等書也為我提供了幫助，幫助我了解上帝的話語是如何回應我的抑鬱的。所有這些都幫助我知道怎樣描述我的內心感受，讓我在黑暗中有語言向上帝呼求。

如祂之前所做的一樣，上帝為我預備了在基督裡的家人。這些朋友們堅持不懈地為我祈禱，歡迎我進入他們的家，為我做飯，給我讀和唱上帝的真理，提醒我什麼是真的，在我大學掙扎時給我輔導，不厭其煩地開車陪我去醫院和看心理醫生。

當我覺得我不能再向前邁一步的時候，他們與我同負我的重擔。他們總是指引我回到我在基督裡的庇護所和盼望上來。他們讓我看到了基督的愛，我無法用言語訴說出他們的存在和愛是如何拯救了我的生命。

這些都是上帝保護祂孩子的非凡的平常方法。通過這些，上帝讓我記住，在這場曠日持久的戰鬥中，祂與我同在，並且每一次我失敗時，祂都會饒恕我。

握住在主裡的盼望

所有信靠耶穌的人都希望有一天我們能面對面地見到祂，那一天，祂會擦去我們眼中的每一滴淚水（啟示錄21章4節）。我期待著有一天祂會歡迎我回到我真正的家。即使在現在，祂也和我一起度過每一個高山和低谷，直到我們到達最後的天堂之岸。

我們誰也不會真正了解彼此的生活和痛苦，這使生活成為了一種獨特的孤獨體驗。但耶穌比我們更了解我們，祂每時每刻都與我們同在，知道這個真理並不能改變現在的痛苦，但知道我從不孤單，卻能從根本上改變生命的體驗。

如果你和我一樣，也在孤獨和絕望中掙扎，我希望你知道，耶穌因祂的憐憫與恩典所發出的這份對於盼望的邀請，祂也真誠地發送給了你。

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*此文章由雅米事工原創，如需轉載，請註明出自“雅米——聽見年輕基督徒的聲音！www.ya-mi.org”

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作者：Shawn Quah，新加坡

翻譯：Nancy，中國

有聲播讀：劉弟兄，中國

司布真？抑鬱症？

我第一次從牧師那裡聽說查爾斯·司布真，是在他分享司布真許多佈道中一些富有洞察力的名言的時候。當時，我記得我被這個佈道「巨人」深深震撼了，而我卻從來沒有想過像司布真這樣的人竟然會抑鬱。

直到一個朋友和我分享了這一點，我才開始看到這個信仰「巨人」的另一面。我想了解更多，所以我找到了一本書，是Zack Eswine《司布真的哀愁：苦於憂鬱症之人的實際盼望（Spurgeon』s Sorrows）》，這本書非常詳細地記錄了司布真的經歷。

司布真與抑鬱的鬥爭始於他22歲擔任一個大教堂的牧師時。有一次，當他在薩里花園音樂廳向數千人佈道時，一個惡作劇者喊道:「著火了！」這引起了一陣恐慌，會眾們爭先恐後地離開大樓，最終造成7人死亡，28人嚴重受傷。

這件事以後，司布真的精神狀態完全變了。

他的妻子蘇珊娜（Susannah）寫道:「我的愛人，他的痛苦是如此深重和強烈，以至於理智似乎在她的寶座上搖搖欲墜，我們有時擔心他再也不會佈道了。」

在接下來的幾年裡，司布真遭受了他所說的「無緣無故的抑鬱」。他曾經說過：「我的情緒低落到可以像孩子一樣不停地哭泣，但我卻不知道自己究竟為什麼哭泣。」

雖然我無法想像司布真（Charles Spurgeon）可能經歷了什麼，但我對抑鬱並不陌生。我最近經歷了一個極度孤獨的階段，我質問上帝關於我的單身，問祂「為什麼？」和 「什麼時候？」

所以，我越讀這本書，就越想知道司布真是如何度過他的抑鬱的，以及是否有什麼實用的技巧可以應用到我自己的生活中。相反，我發現了一件令人驚奇的事——司布真雖然沒有找到醫治他的憂鬱症的方法，但他仍然在一生中大部分的時間裡（超過38年）走遍英國，透過講道來服侍上帝。

我認為自己在教堂里很活躍，既是一個小組的組長，也是一個委員會的成員，該委員會主要負責幫助年輕人與上帝建立更親密的關係。有時，我覺得與抑鬱作鬥爭使我不值得擔任這樣的職務，因為我曾認為，我對我所帶領的年輕人將是一種負擔，而不是幫助。有一段時間，我甚至向同工提到想退出服事。他們鼓勵我繼續服侍，但如果我真的想要退出，他們會尊重我的決定。

然而，司布真的一生向我表明，也許有另一種方式來看待我的抑鬱——不是把它看作一種有缺陷的東西，而是讓我可以更深層次地體驗上帝的愛和信實的一種方式。

我並不孤單

「祂自己既然被試探而受苦，就能搭救被試探的人」 （希伯來書2章18節）。

在憂傷的時候，我們常常聽到這樣的話：當耶穌再來的時候，祂會使一切都好起來。雖然這是真的，也是我們都可以期待的現實，司布真卻邀請抑鬱症患者在一個我們不常想到的地方找到我們的救主——客西馬尼園。

對於司布真來說，這憂愁之園給我們描繪了 「抑鬱」的圖畫——耶穌在那裡對門徒說 「我心裡甚是憂傷，幾乎要死。你們在這裡等候，和我一同警醒」 （馬太福音26章38節）。正因為如此，抑鬱症患者可以在耶穌的故事情節中找到一個休息的地方，知道祂曾經遭受過深深的痛苦和悲傷，幾乎要死。

我以前從來沒有這樣看待過耶穌在客西馬尼園的經歷，我常常只關注祂十字架之旅的其他方面。但讀了司布真的描述後，我對我的救主有了新的認識。它讓我看到，耶穌不僅為未來帶來了盼望，而且還帶來了此時此地的盼望。

正如希伯來書2章18節所提醒我們的，祂理解我們的痛苦和掙扎，因為祂自己已經面對了痛苦的所有層面。

知道了這一點，我開始更多有規律地祈禱。每當我感到沮喪的時候，我就提醒自己要相信基督與我同在——祂知道我的痛苦，我可以把所有的感覺交給祂。這幫助我度過了很多次我感到被擊垮的時候，特別是在工作或在教會服侍的時候，給了我繼續前進的力量。

邀請朋友加入你的旅程

「你們各人的重擔要互相擔當，如此就完全了基督的律法」（加拉太書6章2節）。

在《司布真的哀愁》一書中，Zack Eswine描述了司布真是如何用自然的方式使自己擺脫抑鬱的，比如大笑、安靜的時間和放鬆的假期。我發現這些建議非常有用，特別是我經常在感到沮喪時想什麼都不做或者在家睡覺。雖然這些都是很好的放鬆方式，司布真鼓勵我們積极參与各種可以以自然的方式幫我們提升情緒的活動。

我發現和我的朋友一起制定計劃對我來說非常有幫助，花時間享受彼此的陪伴，分享我們的掙扎並把這些掙扎以禱告帶到上帝面前（加拉太書6章2節 ），而不是獨自一人。即使我們沒有時間見面，可以給朋友發簡訊，知道有人陪伴我，這都在我抑鬱的時候給我帶來幫助。

依靠基督

「永生的上帝是你的居所，祂永久的膀臂在你以下」（申命記33章27節）。

司布真的一生為我樹立了依靠基督的榜樣，並給我希望——儘管我與抑鬱作鬥爭，這不會降低我對上帝子民服侍的成效。

事實上，我已經意識到，讓別人知道我的難處是沒有關係的，這樣我可以更多地依靠基督、祂的話語和祂所賜給我的團契。我知道祂是我的避難所，祂永遠的臂膀將帶著我度過今生的試煉，就像祂帶著司布真度過他的憂鬱症和一生的事工一樣。

如果你也在與抑鬱作鬥爭，我希望你會因基督為我們的旅程帶來希望的真理而得到安慰，並祈求上帝賜你恩典，保守你。

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作者：Ashley Ashcraf，美國

翻譯：曉晴，中國

有聲播讀：楊瀾，中國

不知道你怎麼樣，但我發現隔離和其所帶來的一系列影響讓我完全喪失了動力。而且不幸的是，我的讀經進度也因此受到了影響。雖然我過去每天都會閱讀聖經，或至少會為讀經騰出一點時間，但現在我的日常生活天翻地覆，讀經進度也是如此。

我們有時會因自己未能堅持有規律的讀經而感到羞恥和內疚。

如果為此感到內疚，我鼓勵你禱告——承認缺乏對讀經的渴望，祈求上帝賜下這種渴望，並幫助我們認識聖經是才是救生索。因為聖經能夠指引我們到生命和光——耶穌那裡。

如果我很多天不讀聖經，肯定會翻車。在幾年前，有一段時間我沒有規律地讀經而是在讀一本鼓勵人們奮力拚搏， 「放手去做」的書。我的大腦被這種聲音佔據，於是開始著手一個嚮往了很久的項目。但最終，項目失敗了。我意識到我沒有聽從上帝的旨意和提醒。如果當時我讀了上帝的話，我確信祂的聲音會比我腦中的聲音更加響亮，我會被祂的提示所指引，而非我自己的意願。

所以我們必須要做點什麼來維持有規律的讀經。我一直在集思廣益，尋找如何彼此鼓勵讀經的方法——緊緊抓住這條救生索，靠其大口呼吸。

尋找同伴

其中最好的一個方法就是和同伴一起。不是孤立地面對這個問題，而是邀請主內的肢體共同去做。

方法有很多，比如找一個在線讀經計劃和朋友一起完成——雅米就有《傳道書》的靈修，或者騰出時間和好友、團契小組、配偶或孩子一起閱讀。隔離開始的時候，我的丈夫每天早上都會帶領我們閱讀一篇詩篇，為此我非常感激，因為有時候這是我一天當中唯一吸收到的經文。我們可以把讀經當作日常生活的一部分，每天安排出時間，或者在手機里設置鬧鐘提醒自己。

更新眼光

每當讀經進度止步不前時，我就會拿起另一種譯本讀一讀。眼光更新會帶來巨大的益處。

當我們經常閱讀聖經並對裡面的經文越來越熟悉後，很容易在閱讀的時候忘記思考或反思。其他譯本里不同的用詞可以幫助我們放慢速度閱讀，真正思考讀的是什麼。

可以嘗試讀讀the Message，the Voice或the Passion這三種版本聖經中的釋義和重述，或讀讀Reader』s Bible，它裡面沒有標出章節數目。聖經中的章節數目是後來才添加的，雖然可以幫助我們找到某一節經文，但是閱讀沒有標出章節的經文有助於我們了解起初聖經是如何被書寫和閱讀的。這樣讀起來聖經就真的好像一本書，而它本來就是！

用筆寫下來

一直以來，我都喜歡抄寫經文，當作一種屬靈的操練。當我拿起筆在紙上寫些什麼的時候，對它的印象也會更加深刻。雖然可能是一些我過於熟悉的東西，但寫下來可以迫使我重新思考。剛開始你可以選擇聖經中較短的一本書，然後用整個夏天把整本書抄寫在日記本里。也可以選擇一些喜歡的《詩篇》或故事寫在便簽上，然後放在家裡、書桌上或車裡。

嘗試收聽

我們可以用一些應用程序收聽經文——Dwell是我的最愛的程序之一。收聽經文或在家中大聲播放經文會帶來意想不到的影響。有人說背景中的「無意識」雜訊會不知不覺地影響我們。如果所說屬實，那麼我們的背景雜訊應該是聖經這樣帶來生命的才好。

還可以嘗試通過音樂聽聖經。有些音樂家會把經文直接編寫成音樂。Psallos是我很喜歡的一個樂隊。他們的兩張專輯《羅馬書》和《希伯來書》就是把整卷經文編進了音樂。相比於平常的敬拜詩歌，專輯《羅馬書》更能激蕩起我的靈魂。用這類音樂充滿自己的家，也讓真理佔據自己的頭腦吧。

如果你和我一樣，丟失了閱讀聖經的習慣，別對自己太失望。

可以求上帝啟示為什麼最近無法堅持讀經。如果是缺乏渴慕或訣竅，求上帝來教導你，並試試以上的建議。但如果上帝告訴你不讀經完全是出於懶惰，那麼我鼓勵你潛心讀經，因為說實話，這也是我現在的處境。在我寫這篇文章時，我感受到了上帝的呼召，祂讓我去順服，去成長，做正確並符合真理的事情——也就是完全投入在能使我找到耶穌的聖經中。

尤金·畢德生在他的《聖經好好吃》一書中提到，「我最想要大家注意到的聖經的一點就是，它是可以活出來的。這是一本我們活出生命所需的書。它讓我們看到一個由上帝創造、上帝命令、上帝祝福的世界，而在這個世界中，我們能找到真的歸屬，也能找到完整的自己。」

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