作者：雪倫，馬來西亞

不知不覺2022年已經邁入第3個月了。恰好最近，我終於有時間可以跟一位姐妹聊聊近況。聊天當中，我們談到了關於「比較」這件事情。到了我們這個年齡段，發現好像只要打開社交媒體，時常會看到朋友里誰買了新車，誰買了新房，誰結婚了，誰又升職了這類的消息。確實，當我們看到他人的生活似乎比自己「成功」時，難免會覺得羨慕，然後不知不覺就陷入比較——為什麼他有，我沒有。

然而「比較」能幫助我們成為更好的自己，還是會使得我們失去自己？就我個人而言，每當我跟他人比較時，常常帶給我的是不快樂。因為它會讓我覺得自己不足，不夠好，自我價值感低。而且比來比去也比不出好來，更不會讓我變得懂得感恩。比較會讓我變得越來越不知足，忽略自己已經擁有的。比著比著，不再是讓自己成長，成為更好的自己，而是陷入要比別人好，別人有的我也要有的驕傲情緒里。

最後，就生出嫉妒。

箴言14章30節告訴我們嫉妒是骨中的朽爛。一開始外表看不出來，可當發現時，已由內往外都爛了。嫉妒是一個很可怕的負面情緒，甚至聖經當中第一個殺人案就是由嫉妒所造成的。由此可見，與他人比較是有一定的潛在危險。可身處在這個告訴我們 「你所沒有的會使你快樂」 謊言的世代中，我們要怎麼拒絕比較呢？

1、誠實面對自己的感受

每個人都有可能會經歷過跟他人比較的時候，所以不用特別去否認這個情緒。反而是當發現自己有這樣的感受時，好好地去面對它，並嘗試找出原因。我念高中的時候，常將自己跟一位同社團的好朋友作比較。我們倆私下玩得很好，但只要對方在社團的表現比我好，我就會默默地感到不開心。在一些比賽或活動中，我都特別不想輸給她。直到有一次，我們倆一起競選社團社長之位時，對方當選了。我當下覺得特別生氣，非常嫉妒，為什麼是她不是我。我也為此冷落了對方一段時間。好在後來我倆把話說開了，我才得以反思自己一直以來為什麼要跟對方做比較。我為什麼會害怕對方表現比我好。原來，因為我們是「好朋友」，所以我就認為我們應該是要「一樣」的，然而當發現對方可能比我優秀時，我無法接受，也害怕跟她一起會顯得我比較差。結果，我不僅沒有在「比較」中獲得成長，反而還傷害了跟朋友之間的友誼。

2、把焦點放在自己的成長上

那麼，我們只能靠跟別人比較才能變得更好嗎？不是的。只有一個人，我們可以跟他比較，那就是自己。上帝創造我們每一個人都是獨特的，別人擁有看起來固然很好，但我們有的也不差，所以無需跟他人比較，來提高自我價值。然而我們可以選擇自我提升，各方面學習，把焦點放在自身的個性、生活、人際關係，或靈命的成長上。花些時間思考，今天的我是否比舊我成長了一些呢？

3、自我肯定

就像以上所說的，上帝造每個人都是獨特的。各人有各人的恩賜（羅馬書12章6節），找出自己的優點或特長，並求主幫助自己善加使用它來榮耀主。你就會發現，當我們知道自己的優點時，我們便不太會去羨慕或嫉妒別人。因為這個時候，我們的自我認同已經建構起來，那麼，別人的「不一樣」或「優秀」便不會給我們帶來任何不安全感。其實，大部分人都不希望自己會「無用」，或者有「不被需要」的感受。這些都是謊言，我們每個人都是上帝所愛的孩子，無論我們的恩賜是什麼，祂都百分百愛我們。同時，祂說我們都是祂的器皿（提摩太後書2章21節），關鍵是，我們是否願意花些時間，去把它找出來，並為主所用。

4、學習感恩

我們可以每天花一點時間寫下感恩事項。例如，每天睡前，我會寫下當天要感恩的三件事，然後向上帝獻上感恩禱告。這三件事不分大小，但每天都要操練感恩。久而久之，我們就可以看見上帝的良善，祂在我們生命中賜下許多的美好。我們越學習操練感恩，我們的目光便越可以定睛於上帝以及生命中的美好。當心中被感恩充滿時，比較和嫉妒就無法在我們的心中滋長。

5、禱告交託

最後，我們凡事都可以禱告交託主。我們可以將我們任何的負面感受以禱告交託給主，請求祂幫助我們勝過。祈求祂保守我們的心，操練感恩，數算祂的恩典，不嫉妒，不比較，學習知足，在祂裡面肯定自己。因為你我的受造奇妙可畏（詩篇139篇14節）。

*此文章由雅米事工原創，如需轉載，請註明出自「雅米——聽見年輕一代的聲音！www.ya-mi.org」

繪圖作者：Chin

內容來自2019年6月21日《靈命日糧》同名文章《告別嫉妒》

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（閱讀相關主題文章：成長的身量）

作者：Edna Ho，馬來西亞
翻譯：Eileen Shang，中國
語音播讀：So Man，香港
播讀後期製作：龐宏宇，中國

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我相信每個人或多或少都會拿自己的生活跟別人的作比較。我自己也常常這樣做。作為教會詩班的一員，我經常跟其他詩班成員比較誰唱歌唱得更好聽，還會因為自己唱得比較好而覺得自己有價值。

對於這兩種情況聖經中都用了很嚴厲的言辭來描述：

“心裡平靜，可使身體健康；但嫉妒能使骨頭朽爛。”（箴言14章30節，新譯本）

“在滅亡以先，必有驕傲；在跌倒以前，心中高傲。”（箴言16章18節，新譯本）

就我個人而言，我深受嫉妒帶來的傷害。但在這些年中，我從上帝那裡學到了五種遠離嫉妒的小妙招。

1.記住我們所擁有的一切都是上帝賜予的。

就在我跟別人比較誰唱歌唱得好時，我發現詩班裡的其他姐妹不僅會唱歌，還會彈奏樂器。我心想：“為什麼我就不會彈鋼琴或吉他呢？”

有一天，在我被這些感受弄得心神不定時，上帝提醒我，祂按照祂的主權賦予我們不同的恩賜，恩賜越大，責任也越大。

雅各書1章17節說：“各樣美善的恩賜和各樣全備的賞賜都是從上頭來的，從眾光之父那裡降下來的，在祂並沒有改變，也沒有轉動的影兒。”我們生命中所擁有的一切都是從上帝而來。“多給誰就向誰多取。”（路加福音12章48節）。我們的職責是做個好管家，管理上帝賦予我們的各種恩賜。不論上帝賦予我多少恩賜，我都很滿足，因為我相信祂給我的足以讓我實現我在世上的命定，這一點讓我感到無比欣慰。

2.接受這一事實：我們永遠無法跟別人一樣

意識到這一真理會大大地減輕我們的痛苦。上帝把我們每個人都造得獨一無二。我記得自己曾經嫉妒教會裡一個身材苗條的姐妹。雖然我知道她之所以這麼苗條，可能很大一部分是源於基因，但我並不接受這個事實。我嘗試了各種辦法（包括減肥、節食），希望像她一樣苗條。

然而儘管我嘗盡了各種方法，卻仍然以失敗告終。即便我已經達到自己最瘦的狀態了，但還是不如她苗條。不過我從上帝那裡得到了安慰，因為祂提醒我，祂按照自己的方式創造了我，我的受造奇妙可畏（詩篇139篇14節）。如果我應該再瘦一點或者再高一點，上帝早就把我造成那樣了。漸漸地，我的視角開始發生改變。我過去覺得只有身材苗條的女孩才漂亮，現在我覺得漂亮跟身材無關。

如果你也正在類似的事情里掙扎，我特別希望你能思考這一事實：你永遠無法在追求完美的過程中真正得到滿足。外貌、物質和成就都會轉瞬即逝。正如約翰一書2章15-17節所說：“不要愛世界和世上的東西。人若愛世界，愛父的心就不在他裡面了。因為凡世界上的事，就如肉體的情慾，眼目的情慾，並今生的驕傲，都不是從父來的，乃是從世界來的。這世界和世上的情慾都要過去，唯獨遵行上帝旨意的，是永遠常存。”

在人生將盡時，我們會發現沒有什麼能比認清我們在上帝那裡的價值並盡情活出祂賦予我們的一生更能帶來滿足感的了。

3.花時間思考上帝的良善

我習慣把別人給我的鼓勵和上帝對我說的話都記錄下來。每當我感到挫敗時，就會翻看自己所記的東西，從而重新得力。

如果我們肯花時間思考，就會發現今天我們所擁有的一切都是上帝的供應和祂對我們的禱告的回應。這一切都是因着上帝的恩典、良善和憐憫。讓我們為日常生活中所經歷的一切獻上感恩吧！這會幫助我們停止嫉妒別人，因為我們的眼目將會從周圍的人身上轉向上帝。

4.有意識地向我們所嫉妒的人示好

這聽起來好像違背我們的天性，但是無論如何都試着去做吧。何不試試請我們所嫉妒的人吃飯、給他們發鼓勵的短信、打電話給他們或者為他們禱告？作為基督徒，我們應該彼此真誠地相愛，“惡要厭惡；善要親近。”（羅馬書12章9節）即便我們的直覺是相反的，但我們還是要儘力去善待對方。

當我這麼去做的時候，就會發現我對那個人的負面感受開始漸漸消失了。就像馬太福音5章43-48節所告訴我們的，要像我們的天父一樣，愛那些我們不太喜歡的人。

5.尋求靈里的成長

與其總是向上帝祈求各種東西，何不試着祈求上帝給我們智慧更多地認識祂呢？讓我們祈求上帝向我們彰顯祂的本性、榮耀和權能吧！

提摩太前書6章6-11節告訴我們，敬虔加上知足的心，便是大利了。只有當我們在上帝那裡找到了真正的滿足，才能不再渴望那些短暫的快樂。畢竟，沒有任何東西能與上帝祂自己相比。

此文章譯自雅米英文網站

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