作者：Michele Ong, 紐西蘭

翻譯：Anna，中國

語音播讀：楊瀾，中國

「我要向臉書告別了！它佔用了我太長時間。我會在Instagram (偶爾會看) 或者Messenger上，你們可以給我發簡訊或者WhatsApp! 再見了！」 這是我兩個月前在臉書上發布的最後一個狀態。

這條消息一發布，我立馬刪除了臉書應用，並把我的Instagram移至手機最下面一排。

過度沉浸社交媒體使我精疲力竭，我要在它毀了我之前逃離。我厭倦了頁面中不斷出現的食物圖片和那些關於訂婚、孩子出生和工作晉陞的動態。

請不要誤會我！婚禮、新家庭成員的加入和事業有成都是值得讚許的事。但是太多這樣的信息讓我有點不知所措。

當然了，有很多賬號是很值得關注的。比如我最喜歡的新聞頻道，以及我很喜歡的記者和攝影記者的號，還有，誰會不喜歡可愛狗狗的視頻呢？但是我離結婚還很遠，工作也才剛剛起步。所以看到社交媒體上別人的生活，總覺得自己的太差強人意。更重要的是，我意識到我花了生活中大量的時間機械地劃手機。這個醒悟出現在一個周六的早上。那天我八點醒來後，竟然不知不覺花了40分鐘刷手機。最後玩得頭暈目眩，開始頭疼。

為了挽回失去的時間，我下決心戒掉社交媒體。我很快就發現這是迄今為止我做出的最明智的決定之一。下面是我放棄社交媒體後生活發生的三大改變。

1.我重新發現了上帝對我的愛

告別社交媒體之後，我終於可以把精力放在真正重要的事情上了——其中一個就是拿起久違的聖經。重讀聖經就好像被一位老朋友擁抱著，心中無比欣慰、安穩。我為過去寧願花時間在社交媒體上也不去讀聖經而感到羞愧難當。此時，在一本靈修書籍的引導下，我開始大量地讀經。重讀聖經讓我很快重新發現了上帝對我無盡的愛。

在我過去使用社交媒體時，我迫切渴望得到他人的愛和認可。我的情緒好壞取決於我發的狀態獲得多少點贊。如果獲得的點贊很多，我就感到自己很受歡迎。如果贊很少，我就覺得自己沒有朋友。

我絞盡腦汁地研究發什麼樣的狀態能夠得到更多點贊。有一次我甚至上傳了一張在海里剛游完泳上岸的照片。照片中的我穿著一個無袖的裙子，露出了肩膀上因受傷而貼的理療膏藥。這張照片讓我無比自豪——它讓我看起來是一個超級運動愛好者，受了傷還要繼續運動。

照片發出之後，我基本上在盯著手機看它的動態。誰給我點了贊？除了通常的那幾位，有其他人給我點贊嗎？然後，照片發出去八個小時後，我只得到了六個點贊，我的挫敗感可想而知。

然而，在重新明白上帝那長闊高深的無條件之愛以後，我就不再去尋求來自人的認可了。約翰福音3章16節、約翰一書4章16節和哥林多前書13章4-7節都告訴我上帝並不是因著喜歡我發的狀態或者因著我得到點贊很多才愛我。

上帝並不看重我們發了什麼更新狀態、照片多麼炫酷或者我們在哪個精緻的咖啡館吃午飯。上帝對我們的愛遠遠超越這些生活的表象。

祂看得到我們所有的優缺點，然而祂仍對我們說：「我愛你，我接納你，我以你為榮！」知道上帝愛我使我不再瘋狂渴望人的認可和愛。因著上帝，我做回了真實的自己。

2.我與朋友們重新聯繫

不用社交媒體以後，我周末的社交活動變得比以前任何時候都多。

過去我對朋友們發的消息瘋狂點贊。我在過去的十年里都幾乎沒跟這些人說過一句話的事實似乎不那麼重要。我不是給他們的狀態點贊了么？所以我仍舊算是跟他們生活有點關係。

在我不再用社交媒體後一切都改變了。我不得不給那些我非常想聯繫的朋友們發簡訊。

一個我首先聯繫的朋友是和我一起讀新聞學校的同學。我們從學校畢業已經九年了，離我們上次見面也有三年的時間了。在社交媒體上機械的點贊哪能與面對面一起喝咖啡交談帶來的喜悅相提並論呢？

從那之後，我也能安排出時間給海外的朋友們寫郵件了。一封用心寫成的長郵件要比簡單地在帖子上互動有意義得多。

本想著不用社交媒體我的生活會崩潰。但是事實卻恰恰相反。對我而言，在社交媒體上看到朋友們玩得正歡的照片反而讓我覺得很孤獨（尤其是當我沒被邀請時）。

誰會想到用打電話（或像我一樣發簡訊）這種傳統方式聯繫朋友會更有趣並帶來更多滿足感呢？我離開社交媒體後的生活滿是有趣的飯局和與朋友看電影的約會。結果我發現這樣建立起來的關係更深刻和有意義。

3.我重新找到了生活的焦點

社交媒體戳中我的軟肋，時常讓我感到自己是個毫無建樹的人。

看到前同事成功地成為了一名新聞主播，我心裡無比羨慕，想像著如果自己也有好看的外表和膚色，大概也能成功。

而且這不僅限於對別人事業的覬覦，對別人在運動上取得的成功我依舊會嫉妒——他們怎麼能完成了鐵人三項或是游泳中取得遠超過我的成績呢？我畢竟都練習了兩年了，這也太不公平了。

遠離社交媒體使我能夠屏蔽周圍所有的噪音和重新聚焦。

很長時間以來，我一直看到的是生活中消極負面的一面——為什麼我游泳游不了更快？為什麼我的事業不能像誰誰那樣穩步高升？

沒有了外界的聲音，我就跟自己比。當然，離一口氣游三公里我還差得遠。但是與上周、上個月或去年比，我正在進步。這才是我要關注的焦點，而不是努力去複製他人的成功。

至於和同儕們攀比事業，就更可笑了。我的大部分朋友和熟人都在不同的領域工作，所以沒有可比性，我不能說其他人就比我做的好。雖然現在我能看得很清楚，但當沉浸在社交網路中我就容易糊塗。我想，我大概是很想要融入社交網路的圈子裡，但當沒有可以吹噓的成就時就覺得不如別人。

如今，我不用臉書已經兩個月了，而且只有偶爾才上Instagram。但是我並不計劃像過去那樣回到任何一個社交平台。我可能會因此錯過爆炸性新聞或某本新出的好書，但是我依然可以通過廣播或訂閱的郵件來得到這些消息。

有了多餘的時間（說實話，也只是睡前的半小時），我計劃慢慢地啃我那一摞想讀卻已經落了灰塵的書，繼續給我海外的朋友寫長長的郵件，以及在Netflix上看紀錄片。

停用社交媒體只是我個人的決定。並非適用於每一個人。但是如果你也正在被社交網路上的東西搞得暈頭轉向，我鼓勵你試一下。不需要你把手機燒了，或者註銷你所有社交媒體的賬號。每天把使用時間限制在10-15分鐘，或者周末停用社交媒體也會有相同的效果。反正我的決定給我帶來了從未有過的的釋放和慰藉。

此文章譯自雅米英文網站

*此文章由雅米事工原創出品，如需轉載，請註明出自「雅米——聽見年輕基督徒的聲音！www.ya-mi.org」

（閱讀相關主題文章：彼此相愛）

作者：白雪子，美國

*封面和文中圖片來自網絡

第一次看金庸的書，是小學四年級吧。當年偷了父親書架上的《天龍八部》，上課時偷偷地在抽屜里看。雖然武俠小說的古文味道較重，才十歲的我還不太看得懂，但多情的書獃子段譽、豪氣干雲的喬峰，都讓我速速地迷上了。沒幾年，我就把金庸幾大名著基本上都看了一遍，並深深愛上了中國文化與中國歷史。後來修讀文科，大概也要拜謝金大俠。

說到金庸，華文圈子裡有誰不知道？多年以來，金庸的著作被改編成無數部電影、電視劇，大家多多少少都應該看過一些，對郭靖的醇厚、楊過的不羈、令狐沖的瀟洒也都會多少有些印象。剛剛聽到金庸逝世，頗為傷感，一個時代過去了。

想起當初迷上金庸小說，迷上的是各位武林高手的瀟洒不羈。據說俠客們「以武犯禁」。的確，江湖中人自持武功高強，並不計較當下的文化禮儀。甚至朝廷律法在他們眼裡也好像不值一提。你想，武俠小說里有哪一個女子纏足？有多少段婚姻是父母之命？常人迂腐的看法，江湖高手們都不當一回事。似乎是武功越高，越是放肆、自由。小時候最羨慕的是北丐洪七公為飽口福躲到皇宮，還住了好幾個月！我們誰又有這樣的膽子、能力？

距離第一次看金庸小說，也好些年了。也許是年紀大了一些，成熟了一些，現在想想，其實我處世的態度還算瀟洒。但我的瀟洒，並不是建立於我的高超武藝。說實話，我一天到晚坐在書桌前，多跑兩步都要喘不過氣來，武功從何談起？我的洒脫，說深一層，是建立於基督的犧牲。「因為上帝救眾人的恩典已經顯明出來，教訓我們除去不敬虔的心和世俗的情慾，在今世自守、公義、敬虔度日，等候所盼望的福，並等候至大的上帝和我們救主耶穌基督的榮耀顯現。」（提多書2章11-13節）

上帝的恩典既然已顯明出來，我既然已被救贖、已脫離自己的一切罪惡，還怕什麼呢？我期待的不是這個世界的認同，而是在等候基督的榮耀與祂所應許的福。那我何必介意其他人的想法呢？我做出大大小小的選擇，經常讓身邊的人難以明白。小的如把星期五晚上留給團契（為什麼好玩的永遠都發生在星期五晚上呢？），大的就如放棄穩定收入舉家搬到地球另一邊。因為基督的犧牲，我一生屬祂。我瀟洒，因為我不用擔心其他人的想法、時事的變遷。我需要的是在今世自守、公義、敬虔度日，等候所盼望的福。

話說回來，金庸筆下的武林高手雖然武藝出眾，不受世俗的價值觀捆綁，但也少不了入世的英雄。陳家洛反清，郭靖死守襄陽，喬峰阻遼兵入侵……他們都為國為民，都是「俠之大者」。這些英雄們活得光明磊落，死得英勇壯烈。在他們面前，小學時代我那些小快樂，小傷心，算得了什麼？在我眼裡，他們的死重於泰山，而小時候的我，似乎生也輕於鴻毛。

多情的我，難免嚮往如此浪漫的犧牲。但在這安舒、忙碌的生活中，又有什麼值得我豁出生命去爭取、保守呢？

耶穌在釘十架前夕，曾向天父禱告說，「他們（跟隨耶穌的人）不屬世界，正如我不屬世界一樣。求你用真理使他們成聖，你的道就是真理。你怎樣差我到世上，我也照樣差他們到世上。」（約翰福音17章16-18節）耶穌的犧牲，讓我可以超世，不受無知、悖逆、各樣私慾和宴樂的迷惑。同時，祂也差遣我到世上宣講祂的福音，甚至可能為此付上生命。

試想想，就算是壯烈一番保住了一個朝代，保住了江山，到頭來又有什麼用呢？百姓生活好了一段時間，隔一代兩代不又要再次面對那些千古不變的問題嗎？但福音的寶貴，不但在於來世的應許，而且在於今生的改變。上帝改變了我的一生。祂讓我脫離這世界的捆綁，讓我有前所未有的自由（加拉太書5章1節）。現在，祂差遣我去分享如此的信息，讓我所愛的人也可以認識這改變我一生的盼望！這難道不值得犧牲么？

郭靖曾經說過，「為國為民，俠之大者。」但武功、政治、國度，到底能救得了誰？百姓所渴望的，不只是繁榮昌盛，而是有意義的生命。這是基督所給予的。我竭力禱告，求上帝利用我微小的一生，去改變我周圍的生命。

正如保羅所說，「照著我所切慕、所盼望的，沒有一事叫我羞愧，只要凡事放膽，無論是生是死，總叫基督在我身上照常顯大。因我活著就是基督，我死了就有益處。」（腓立比書1章20-21節）

小時候讀金庸，羨慕的是武林高手超世的洒脫，但也敬慕他們入世的情懷。基督贖了我這一生，但願我能更徹底地超脫世俗的影響，更盡心地在世間興旺福音。

*此文章由雅米事工原創出品，如需轉載，請註明出自「雅米——聽見年輕基督徒的聲音！www.ya-mi.org」

（閱讀相關主題文章：彼此相愛）

*此作品由雅米事工原創出品，如需轉載，請註明出自「雅米——聽見年輕基督徒的聲音！www.ya-mi.org」

（閱讀相關主題文章：彼此相愛）

作者：Elisa，馬來西亞

語音播讀：楊瀾，中國

*封面圖片來自PEXELS

什麼是朋友？朋友就是那個雖然與你沒有血緣關係，但是卻了解你、關心你，分享你所有的喜樂和憂愁的人。有時候，一個好朋友甚至比你的親人還要熟悉和了解你。

曾經我有個非常要好的朋友。我們有共同的話題、觀念，還有信仰。我們一起旅行，一起逛街，一起熬夜，一起談心。我也很珍惜這段友誼。然而，十年後的我們，卻成了彼此熟悉的陌生人。其實我不清楚究竟發生了什麼事，但我能感覺到她對我不再像以前一般，而是冷漠和無視。我嘗試過跟對方溝通，卻仍得不到理想的結果。我甚至還因此去別人那裡打聽了關於她的事情，去光顧她的店面，主動與對方道歉，想藉此試圖修補我們的關係，找回當初的友誼。然而，得到的還是只有失望和傷心。

一次又一次的傷害，累計一堆又一堆的苦毒，我唯有向主禱告，求祂拿去我的傷心，也給我可以寬恕的能力。雖然不懂我們之間出了什麼問題，但我還是選擇順服聖靈的引導，持續為朋友祝福禱告。我雖然對我們之間的友誼走到這個地步感到傷心，但經過反省後，我才通過聖經的提醒發現我跟對方的相處模式出現了一些問題。感謝上帝，祂也讓我學習到了如何才是討上帝喜悅的相處之道：

1.遮掩人過的尋求人愛，屢次挑錯的離間密友。（箴言17章9節）

透過這句經文我才明白，倘若我們當初多傾聽對方，以愛待彼此，產生衝突時，不選擇逃避，而是正面面對，去溝通，選擇寬恕，並且在溝通的時候，以平靜的心迎接衝突，這樣我們的誤會或許就會少一點，私利就能減少一點。因為有時越逃避反而越導致彼此的關係疏遠。

2.我親愛的弟兄們，這是你們所知道的，但你們各人要快快地聽，慢慢地說，慢慢地動怒（雅各書1章19節）

雖然情緒總是比理智先敲門，但我們有溫和的主住在我們裡面。在溝通中我們無法一次就得到共識，因此在動怒前，不妨先深呼吸，冷靜一下。倘若真的無法平心靜氣，禱告永遠是最快速地情緒出口。去禱告，聆聽上帝要給我們的指示。冷靜下來後，不妨多次地嘗試去聆聽對方的意念，接受和尊重彼此的不同。

3.一句壞話也不可出口，卻要適當地說造就人的好話，使聽見的人得益處。（以弗所書 4章29節）

溝通是一門深入學問，有技巧地表達自己的想法，可以使人的心情愉快，當然這需要操練。造就人的話不僅可以醫療人心的憂傷，還能安慰和鼓勵他人重新得力。關係中，我們學習彼此建造，得著人心，榮耀我們的主。

4.所以，我們總要追求和睦的事，與彼此造就的事。（羅馬書 14章19節）

上帝看重的是人心，祂在乎我們的心態勝於表面。衝突與以上經文所表達的和睦有符合嗎？迎接衝突其實是追求和睦的過程，它的重要性在於我們願意學習謙卑，看重彼此的關係。溫和的語氣，提醒著對方與自己需要冷靜。學習溫和、謙卑、忍耐，才能更好去理解對方。而立場交換的思維，可以讓自己從不同的角度看待對方，進而事情的發展也會不同。

此刻的我想，如果有機會再遇見那位朋友，我希望有勇氣對她說，無論誰對誰錯都好，過去的就讓它過去吧！最後我也禱告，若我真的有什麼地方傷害了她，求上帝來安慰醫治她的心。願我們每個人的友誼就交託在主的手中讓祂來帶領。

*此文章由雅米事工原創出品，如需轉載，請註明出自「雅米——聽見年輕基督徒的聲音！www.ya-mi.org」

（閱讀相關主題文章：彼此相愛）

作者：佳音，中國

語音播讀：美君，中國

*封面圖片來自PEXELS

我曾經以為，我不快樂是因為我的原生家庭不幸福——爸媽天天吵架，不是冷戰就是熱戰，沒有人關心我的感受；我不快樂是因為我吃得不夠好，穿得不夠漂亮——同學住校回家，爸媽都好吃好喝伺候著，而我回家了，連爸媽的人都見不到，還得給他們做飯；我不快樂是因為我考試排名沒有名列前茅，學歷不夠高，所以人們都不喜歡我；我不快樂是因為我沒有一個健康的成長環境……我把我的不快樂歸結在外在的環境因素上面。我覺得，只有我得到了我想要的生活環境，我才會活的開心，像個人一樣！我以為，只要有人關心我，給我足夠的愛我就會快樂幸福了。

直到我結婚了，老公對我特別好，公婆拿我當親生女兒。我不用做飯不用洗衣不用打掃衛生，我想吃什麼老公會帶我去買，想要什麼只要公婆一聽到，肯定想辦法滿足我。我嫌工作不自由，公婆二話沒說給我開了一家美容店。家人都欣賞我，都喜歡我。我有寬鬆健康的生活環境了！可是我依舊不快樂，我依舊不展笑顏！我曾經想要的都有了呀，我想得到的一切也都得到了呀！可我為什麼還是不快樂呢？曾經我覺得我不快樂是因為沒有人關心，可是現在我不快樂，一家子人跟著發愁，好多人關心我。他們也都不明白，對我這麼好，我為什麼就是不開心呢？

我甚至開始懷疑，我究竟快樂過嗎？

我依稀記得，我有過一段安心而幸福的時光。那段時間我一無所有，工作不穩定，沒有錢，沒有過冬的衣服，住的地方也不穩定，甚至隔幾天就要搬一次家。但是，當我靜下心來讀聖經的時候，就能感受到上帝話語的力量，明白上帝必幫助我，必堅固我。聖經中多次提到「必」字！所以我堅信，因上帝活著，我有盼望！

那時候，在禱告中，我將所有的不滿、不開心和放不下的事情，全部交託給上帝。真的很神奇，我竟然全都放下了！那段時間，我吃飯香，睡覺香，氣色也很好，感覺每天都在享受生活！我覺得自己被一股神奇的力量托著。我敢肯定，這不是靠我自己能夠做到的！果然，天父不會拋下我，不會丟棄我，他給了我工作，給了我漂亮的冬衣，給了我住的地方，一切都順利了！而我卻漸漸把上帝給拋在了腦後，我的快樂時光，也漸漸停止了……

其實，我自己也發現，我離上帝遠了。現在的我，讀聖經不用心，禱告不及時。我想用我自己的辦法去解決我所遇到的問題。我的生活環境變好了，而我卻把上帝丟了！

這段時間裡，我隱隱約約能感覺到上帝在呼召我去追隨祂，可我卻一次又一次地消滅聖靈的感動，直到我一點都笑不出來，又不得不重新拾起信仰。在讀《人如何改變》這本書的時候，我看到了這段話：「聖經上說，我真正的問題並不是心理因素（自卑感）、社會因素（糟糕的人際關係）、歷史因素（我的過去），或是生理因素（我的身體）造成的。儘管這一切對我們的生命、生活的影響都十分巨大。我們真正的問題是屬靈上的——心遠離了上帝以及對基督的需要，用其它事物取代了基督，而後果就是心中失去了盼望和能力。這個回應反映出內心被捆綁的事實，而造成捆綁的原因是，心中侍奉了基督以外的事物。至終，我真正的問題就是，我們在敬拜的先後次序上出現了偏差！」

讀到這裡，我反思起自己的實際情況。我的生活環境好了，有關心我的人了。我有一個好老公，也有很照顧我的公婆，所以，我就想什麼事情都讓他們幫我解決，而不是首先想到上帝！我把家人當成了我的偶像！當然，這不是我唯一的偶像。還有金錢！我在經營一家美容店，我一心想著賺錢賺錢賺錢！！！美容店剛開業，生意不行，我覺得天天在賠錢，於是更加發愁，卻忘了上帝是財富的真正來源。基督徒若不明白這個真理，就會像一個悲慘的浪子，丟失耶穌基督里的自由、平安、喜樂。主耶穌說：「一個人不能侍奉兩個主，不是惡這個愛那個，就是重這個輕那個。你們不能又侍奉上帝，又侍奉瑪門」（馬太福音6章24節）。主耶穌指出：人若向金錢頂禮膜拜，心就會離上帝越來越遠。我把所有的注意力全部放在了我身邊的人事物上面，把自己的喜怒哀樂也寄托在了外在環境當中，我的人生軌道徹底走歪了！所以，我不快樂！我找到原因了，並且確認，這個答案是正確的！

是啊，我記得一位屬靈的姐妹告訴過我一句話，我們應該定睛上帝，如果定睛這個世界，我們得到的，就只有痛苦。

親愛的天父，幫助我重新聚焦於你，找回我真正的快樂源泉吧！

*此文章由雅米事工原創出品，如需轉載，請註明出自「雅米——聽見年輕基督徒的聲音！www.ya-mi.org」

（閱讀相關主題文章：彼此相愛）