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3種方法讓自己被喜樂充滿（有聲中文）
作者：Anna Chee， 新加坡
翻譯：Abby， 中國
有聲播讀：小七，中國
作為一項課外活動，我在學校打無板籃球已經有三年時間了。回頭看來，這段時間簡直毫無樂趣可言。
我天真的以為，加入了無板籃球隊，我就可以變得像那些典型的無板籃球隊員一樣，光芒四射，苗條高挑，既結實又敏捷。
然而，每次的訓練只會加劇我的不安全感。當拿自己與隊友比較時，我會埋怨自己不合格的體型和在球場上不盡人意的表現。當我想要從教練那裡找到肯定時，情況就更槽了，因為她基本上完全不會注意到我們這些次等球員。
每次訓練都讓我無比失落。我既疲憊，又失望，又難過。沮喪至極的我最終決定轉向上帝，求祂指引我在這樣的情況下能夠活出喜樂並給我力量讓我為祂發光。以下是我學到的3個關鍵，幫助我過上了被喜樂填滿的生活：
1.不要拿自己和別人比較
比較會竊取我們內心的喜樂。 將自己與他人比較是正常的，但是當我們過分痴迷於它，並因為自己不如別人而灰心氣餒時就變得不健康了。
有些人可能會在財務、受歡迎程度、學習成績或才能方面拿自己與別人做比較。就我而言，將我的身材和打球技術與他人比較，讓我失去了過去打無板籃球的樂趣。
現如今，社交平台上四處都是名人們的完美生活照，我們會更容易對自己的生活感到不滿。但我已學會對我所有的知足，因為我知道我的一切都來自上帝，而祂知道什麼對我最好。
如果你在這方面苦苦掙扎，不要害怕在社交媒體上清理掉那些引起你不滿的號——點擊取關按鈕就好！
提醒自己每個人都是上帝獨特的創造也很有用。我們不需要為了尋求自我價值和被愛而追求和其他人一樣的技術和才華，也不需要變得比別人更受歡迎。因為我們的上帝本來就愛我們且珍視我們。讓基督而非世界的標準來定義我們的價值吧。
一個人獨自與攀比做鬥爭可能很困難，但我發現有願意與我一同禱告並陪我走過困境的朋友相伴，會輕鬆很多。
2.堅定地信靠上帝
扼殺喜樂的一個必殺技就是抱怨自己所面臨的困難和過分擔心未來。當我過於專註自己的短板時，連說服自己去參加訓練都變得更困難了。
但是，當我讀到查爾斯·司布真《清晨甘露》中的一篇文章時，我意識到了自己態度上的問題：「拿起信心的武器去對抗席捲而來的困難，你必將勝利。要知道你的上帝顧念你，祂的眼正看著你，無所不能的祂必伸出手隨時幫助你。」
這段文字促使我問自己：如果上帝已經承諾會幫助我解決困境，那麼當我一直在擔憂又跟朋友們抱怨時，是否是在嘲笑祂？
司布真的話也提醒我，我可以把所有的憂慮卸給上帝，因為祂顧念我（彼得前書5章7節），我可以安息在上帝的懷抱中，因為祂一定會給我應對挑戰所需的一切幫助。這樣的認識帶給了我真正的喜樂。
對上帝的堅定信靠也使我看到將我放在無板籃球隊是祂的計劃之一。
後來，在上帝的幫助下，我看到我的其他隊友也蠻失落的。因此，在訓練中，我可以為主做光，鼓勵隊友並將上帝的喜樂帶給她們。
以下是我的一次訓練筆記：「『在我所在之地綻放』鼓勵著我盡自己所能地將基督之愛的馨香傳播給隊友們。而且真的很有效！事實證明今天大家訓練得非常開心。」
回首過去我是如何走過艱難時期並堅持下來的時候，我心中充滿了喜樂。通過這次經歷，上帝教會了我「在我所在之地綻放」的意義—— 不去逃離困難和險境，而是無論在哪兒，都為基督而活。
3.培養一顆感恩的心
帖撒羅尼迦前書5章18節說，上帝的旨意是讓我們「凡事謝恩」。寫出這幾個字來很容易，但活出來卻很難。這就是為什麼我們需要不斷依靠基督，求祂幫助我們定睛上帝並培養一顆感恩的心。
儘管無板籃球的訓練過程很無趣，但我發現為像是有朋友在同一支隊里訓練和碰到涼爽舒服的天氣這樣的小事而感恩時，我就看到了上帝為我的益處做的奇妙工作，這帶給了我喜樂！
我們的心更容易去想消極的事物，但是當我們數算我們的祝福（真的去數算）時，我們就會看到上帝已經賜福給了我們多少，這時我們的心自然就會生髮感恩。
雖然我在無板籃球隊的經歷很艱難，但這個經歷卻讓我明白我們的經歷可以成就我們也可以毀掉我們。如果我們把它們交給上帝，祂會把這些經歷編織成我們生命中美麗的回憶。
儘管我沒有像自己原先希望的那樣在外表上「發光」，但上帝的恩典卻讓我在精神上和靈裡面「煥發光彩」。經過這幾年的磨練，我有了更強的意志力，在遇到困難時更加堅定了，同時，信仰也更加長進了。
我也發現現在的自己更容易同理那些正面臨困難的朋友們，並能夠將他們指向喜樂的真正源泉——基督。 如果你也在努力尋找喜樂，我禱告這三點能夠幫助到你，並且帶領你找到我此刻擁有的喜樂。
此文章譯自雅米英文網站
*此文章由雅米事工原創出品，如需轉載，請註明出自「雅米——聽見年輕基督徒的聲音！www.ya-mi.org」
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5個條件鎖定屬靈導師最佳人選 （有聲中文）
作者：Deborah Fox，澳大利亞
翻譯：Patty Song，中國
有聲播讀：楊瀾，中國
《龍威小子》（又名《小子難纏》）剛發行時我還沒有出生，但我很感恩在我成長的過程中，可以經常重溫這部電影。因為這部電影讓我意識到，傾聽那些更年長和經驗更豐富之人的智慧忠告多麼重要。（電影中）經驗豐富的宮城先生通過給丹尼爾安排需要每天重複的工作任務——諸如粉刷圍欄、給汽車打蠟，間接訓練並幫助丹尼爾掌握了首次參加空手道錦標賽所需的技能。雖然這個過程需要付上大量的時間和超乎尋常的耐心，但這一切的付出最終得到了回報。
同樣的，那些比我們更富有信仰經驗和方法的屬靈導師也是上帝派來幫助我們的人，在他們的幫助下，我們得以不斷成長，最終成為上帝希望我們成為的樣式。所以，屬靈的導師是值得我們尊敬和信任的。
我和我的屬靈導師Sarah每個月都會見一次面，整個過程並不像我曾經擔心的那樣嚇人。是的，我曾認為屬靈導師的牧養過程會耗費我大量時間和精力，並最終讓我精神和情緒上都疲憊不堪。但事實上，我們的會面根本不是這樣。
我們通常約在我們某一個人家裡或是在附近的小咖啡館。我們喝著咖啡談笑著，就把我最近的健康、工作、家庭以及和上帝的關係這些問題聊了過來。我們還一起讀了《路得記》，看這故事中路得、拿俄米、波阿斯等人的生命是如何被塑造的。隨著我越來越認清我需要不斷堅固自己在基督里的身份和價值，我也更加感恩Sarah在我成長之旅中給我的幫助。
導師關係可能和其他的關係不太一樣。在大多數情況下，導師就像是在你親近上帝道路中的引導者。對於屬靈導師，我們會比對家人或朋友更加尊重和信任。屬靈導師們會鼓勵你成為上帝旨意中的那個人。
屬靈導師並非是你的顧問或老師，但他們在生活、信仰方面的智慧和經驗卻可以幫助你在成為基督追隨者的旅程中不斷歸正。當你想要過屬靈生活，諸如禱告、讀經、與上帝共度喜樂時光時，他們會鼓勵你，並與你並肩同行。
聖經中最好的屬靈師徒關係之一就是保羅和提摩太之間的關係。他們一起旅行，在旅途中，保羅肯定了提摩太對福音的熱情和領導才能。保羅向提摩太敞開分享了他自己的經歷，讓提摩太更加明白恩典的含義，並為他做了謙卑的榜樣。（提摩太前書1章15-16節）。保羅也鼓勵提摩太要堅定自己的信心，繼續做主呼召他做的工作，不可讓人小看他年輕。（提摩太前書4章11節）。保羅知道，在靈命成熟的道路上訓練提摩太，他就可以效法自己也這樣去幫助別人。我們都需要一個像保羅這樣的導師來引導我們與上帝同行，從而成為生命成熟的門徒。
那麼，你選擇的導師應滿足什麼條件呢？以下是我在確定導師時自己的一些經驗分享，希望可以幫助到大家：
1.相互信任與絕對保密
讓另外一個人陪伴你的屬靈成長意味著你必須要和對方分享一些自己內心最深的想法。比如分享你的掙扎、恐懼和夢想。這就需要你們互相信任和相互尊重。
我去找Sarah當我的屬靈導師的時候，心裡就想著這一點。因著我們一起在主日學服侍，我有機會更多認識她，並看到她是一個生命更成熟的信徒。她和我分享了很多她自己的故事，讓我吃驚的是，我們在信仰中有過許多相似的掙扎。
所以當教會鼓勵每個人去尋找一位屬靈導師時，我第一個就想到了Sarah。她理解我，我也知道我可以完全信任她。同樣，當Sarah和我分享她個人生活中的事情時，她也相信我會對我們的談話完全保密。
2.靈命成熟
你需要找一個能活出他們信仰的人，這一點是不言而喻的。
希伯來書13章7節說：「從前引導你們、傳上帝之道給你們的人，你們要想念他們，效法他們的信心，留心看他們為人的結局。」如果你要效法某個人，你需要先認同他的行為。他參加聖經學習嗎？他是正直的人嗎？當他做決定的時候，他是否會首先求問上帝的帶領？他是否慷慨、滿有愛心，對傳福音滿有熱情？他有聖靈所結的果子嗎？就是仁愛、喜樂、和平、忍耐、恩慈、良善、信實、溫柔和節制（加拉太書5章22 -23節）？
如果你在考慮的人選並沒有在生活中活出他宣稱的信仰，就別再考慮他了。Sarah是我想效仿的人。她在生活中到處散發著主耶穌基督的榮耀，而這促使我也想追求靈命成長。
3.關係界限
喜歡和仰慕和你一對一花時間在一起的屬靈導師很重要。但同時，界限問題在選擇導師時也同樣重要。
幾年前，有一個女同事主動提出想要成為我的屬靈導師。我們年齡相仿，也有很多共同的朋友。雖然我很喜歡和她相處，但我發現，既要接受她的指導又要和她維持輕鬆隨性的友誼並不容易。同時，我們還會時常陷入到八卦我們共同朋友的試探中。這就使得，每次我們見完面之後，我發現自己需要處理的問題比之前還多。
就像保羅和提摩太的關係一樣，我建議你選擇一個在你朋友圈之外的長者做屬靈導師。這個人要能夠客觀看待你的生活並提供有建設性的建議。當你覺得你們的關係影響到深度分享時，請不要選擇他們做你的導師。
4.善於傾聽
有一句名言說，上帝給了我們一張嘴卻給了我們兩隻耳朵是有原因的。 因此我們要快快地聽，慢慢地說（雅各書1章19節）。雖然毫無疑問，屬靈導師會在陪伴你成長的過程中給你一些好的建議，但同樣重要的是，他們能夠聆聽你的想法，並且你可以自然地向他們敞開心扉。因為只有當有人真的了解你時，他們才能給你最好的支持。
作為被輔導的一方，你也需要磨練自己的傾聽能力，並且願意接受導師的建議才能成長。同時，你也要相信，導師給你的建議或提醒都是出於愛。
然而，請務必記住，導師未必是某方面的專家。雖然他們可以提供有用的建議和反饋，但這並不是說他們完全不會犯錯。一個好的導師會意識到這一點，並願意接受你的反饋和建議。慢慢地你也會發現，你的導師能夠從你身上學到新的見解。
5.既會鼓勵又能挑戰你
作為主的門徒，我們的生命不能一直處於嬰兒狀態。在我們更深地學習祂的話語和與祂同行的道路中，我們需要不斷成長。主鼓勵我們從吃奶的狀態出來，開始吃飯（真正的信心）。（哥林多前書3章2-3節）。我的屬靈導師幫助我意識到，自己一直都忽視了每日規律地與天父獨處。現在，我每天刻意騰出時間與天父交談。一段時間後，我被光照發現自己性格方面需要改進的地方，同時，我對於使用上帝因著祂的榮耀所賜給我的恩賜變得更有自信。
能夠有一個幫助我從信仰的角度來看待人生的人簡直是無價之寶。在信仰方面你有想成長的領域嗎？那就找個屬靈導師吧！他們也許就在你的教會或工作場所。教會的青年事工領袖也可能會幫助你認識一些你想要尋找的年長導師。不過，更智慧的做法是在你做出決定之前，先約他們出來喝杯咖啡，更多了解他們一點。
主耶穌的大使命（馬太福音28章19節）不是要我們成為不冷不熱的信徒，而是成為積極效法主耶穌，認真遵守祂教導的門徒。受訓的門徒成長了之後再去訓練其他門徒，這就帶來了倍增效應。正如箴言27章17節所說：「鐵磨鐵，磨出刃來，朋友相感也是如此。」尋找一個屬靈導師可能會是你一生中最受益的決定之一，因為不僅你自己靈命會成熟起來，你還能夠幫助和造就其他人。
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雅各書靈修 | 追求屬天的智慧（有聲中文）
作者：Julie Schwab，美國
翻譯：Nancy，中國
語音播讀：美君，中國
封面圖片攝影：Ian Tan
今日經文：雅各書3章17-18節
惟獨從上頭來的智慧，先是清潔，後是和平，溫良柔順，滿有憐憫，多結善果，沒有偏見，沒有假冒。並且使人和平的，是用和平所栽種的義果。
在我十幾歲的時候，我和母親一起參加了一個女性聖經學習班。在那裡，我觀察、傾聽，並向其他有更多生活經驗的女性學習。當我和這些女性一起學習聖經，聽她們討論聖經中難以理解的話題，分享她們的經歷時，有一個人脫穎而出。
她的名字叫麗塔，她是這個聖經學習的帶領者。
麗塔總是慢慢地說（雅各書1章19），耐心地等待、傾聽和考慮他人的想法；衡量大家所說的話；一邊積極學習又一邊斟酌，確保討論的內容與聖經相符。每當談話變得不造就人的時候，麗塔就會溫和地把話題引回到上帝身上。
麗塔的言行讓我瞥見了屬天智慧的模樣。
她的生命體現了《雅各書》3章17-18節中所寫的一些特點。
清潔：意思是沒有污染的。這需要人有堅定的委身，保持完全潔凈，不沾染任何形式的污穢，如前面經文所提到的「苦毒的嫉妒和自誇」（雅各書3章14節）。
和平：字面意思是和平。和平的靈是渴望和平並以締造和平為樂的。這是很難做到的，尤其是和持有不同觀點的人交談時。
溫良：作為墮落的人類，我們都會犯錯。實踐溫良意味著溫和地為他人指出正確的道路，而不讓他們為自己的軟弱或無知感到難堪。它的意思是友善地考慮他人。
柔順：這指的是在傾聽他人時保持一種開放的態度，願意在對方有理有據又符合聖經原則的基礎上被說服。這也意味著當自己的想法被證明是錯誤的時，可以謙遜地改正。柔順，就是有一個可教的、開放的靈。
滿有憐憫、多結善果：這不是簡單的憐憫和同情，而是帶行動的同情。加拉太書5章22-23節說到聖靈所結的果子「就是仁愛、喜樂、和平、忍耐、恩慈、良善、信實、溫柔、節制……」這些品質都需要行動。
沒有偏見：意思是不偏袒人。當我們與世界和周圍的人相處時，我們要公平、平等地對待所有的人——就像上帝那樣。
沒有假冒：不虛偽。一個真誠的人是透明的——你看到他是怎樣的，他就是怎樣的。他願意承認自己不完美，並盡最大努力堅持自己的價值觀。
雅各以屬天智慧的果子來結束這篇文章——公義。
最終，雅各是呼召我們從追求屬天的智慧開始，去追求上帝所喜悅的義人生活。
屬天的智慧涵蓋的內容實在太多，但按照這些特徵去生活是完全可行的！
如果你跟我一樣，發現要活出這些來很難，一個好的開始就是祈求智慧。正如雅各在信的開頭所說：「你們中間若有缺少智慧的，應當求那厚賜於眾人也不斥責人的上帝，主就必賜給他。」（雅各書1章5節）上帝應許要慷慨地賜給一切因信而求的人。
問題反思：
1.如果運用屬天的智慧，你會對一些事情有怎樣不同的處理？
2.花點時間來反思屬天智慧的不同屬性。選擇一個，並考慮如何在這方面成長。
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如果上帝真的與我同在，為什麼我還會抑鬱？（有聲中文）
作者：Madeline Twooney，德國
翻譯：Patty Song，中國
有聲播讀：Lesley，中國
我現在每天都要面對抑鬱症。從三年前我因教書的工作壓力過大而被正式確診抑鬱症後，我一直深受其擾。
這麼給你形容吧，當抑鬱發作時，我感覺自己整個人都被消極情緒和想法佔據，滿腦子都是悲傷和虛無的想法。有時，這些情緒會如巨浪般突然襲來，而有時，我則好像陷入絕望無助的泥潭，這種狀態可能會持續數周。
情況最嚴重的時候，我要麼會變得情緒麻木，要麼內心特別痛苦。我發現自己很難長時間集中精力，而且一點點壓力都會讓我崩潰。看到身邊的人享受著生活，我的內心會更加痛苦，因為這讓我感覺自己像一個孤獨的旁觀者。
在對抗抑鬱的過程中，我決定不吃抗抑鬱藥物，而選擇健康飲食和適當鍛煉的生活方式。我盡量避免給自己壓力，而且定期去看心理醫生。
我一直堅信，我們最偉大的醫生上帝有能力醫治我。因此，我花大量的時間閱讀聖經和背誦經文。每當我感覺自己的精神開始混亂時，我就大聲說出與我的處境相對應的經文，比如：恐懼襲來時，我會大聲念以賽亞書41章10節；當我不知所措時，我會大聲念以賽亞書26章3節；在我感覺自己陷在絕望的思想中時，我會回想詩篇40篇1-3節。我相信在我大聲地念出這些經文時，我的內心就會有變化並且它們會幫助我定睛於上帝。
我也很感恩，在我的教會裡有人經常為我代禱。
我當然相信當耶穌再來的時候，我會得到完全的醫治，但我同時也相信上帝現在就可以醫治我，我也相信上帝希望我在這個有形的世界可以享受「豐盛的生命」（約翰福音10章10節）。因此，我為上帝的良善而感恩，將我的所需所求告訴祂（腓立比書4章6節）。每天，我都滿懷希望地等待祂應允我的禱告（彌迦書7章7節）。
我 ≠ 我的感覺
抑鬱使我無法過一個健康、正常的生活。尤其是，當我知道上帝呼召我為祂寫作時，我卻很難有力氣專註地坐在鍵盤前打字。
這樣的時候，我問自己，為什麼上帝不醫治我使我可以更好地為祂做工。然而，當我想到聖經中那些被上帝委託重任的人同樣經受著悲傷、痛苦和孤獨時，我明白了，如果上帝能使用他們，祂也一定能使用我。
在詩篇69篇1-2節中，大衛描述了他陷入絕望和痛苦的感覺——就像是陷入了深淤泥中，無立足之地。然而，上帝認為大衛是「一個合祂心意的人」（撒母耳記上13章14節），膏他作以色列的王，幫助他戰勝仇敵並與他立永約。
「哭泣的先知耶利米」（耶利米書9章1節）因著自己經歷的孤獨、嘲笑和棄絕而詛咒自己的出生（耶利米書20章14節）。儘管如此，上帝仍稱耶利米為「列國的先知」（耶利米書1章4-10節），因他勇敢地揭露了猶大人的罪狀並告訴他們拜偶像的後果。
就連主耶穌自己，也在受難前夜在客西馬尼園裡向彼得、雅各、約翰傾吐自己的痛苦（馬可福音14章34節）。想一想，如果祂沒有上十字架，今天的我們會在哪裡？
無論是大衛、耶利米還是主耶穌，都沒有讓情緒成為自己順服上帝旨意的阻礙。他們的生命鼓勵我即使在極深的抑鬱情緒中，仍堅持繼續寫作。並不斷提醒我，定義我是誰的不是抑鬱情緒，而是上帝和祂的旨意。
學會在痛苦中信靠祂
很多夜晚，我躺在床上睡不著，痛苦地呼求上帝來醫治我。
然而當痛苦猶在時，我必須做出決定：如果上帝想要我經歷這一切，那麼我要麼選擇愛祂，相信祂會讓萬事互相效力，讓我得益處（羅馬書8章28節），要麼選擇轉離祂，自己想辦法。
想到認識主之前我的生活狀態有多糟糕，我就知道，選擇靠自己絕對不是一個明智的決定。
當我的情緒和身體狀況都很糟糕時，我想起上帝曾經光照我的話：祂必不叫我們受試探過於所能受的（哥林多前書10章13節）；祂不會撇下我，也不會丟棄我（希伯來書13章5節）。想到這些經文，我最終還是選擇信任和依靠祂。
因著我開始用信心的眼光看待一切，我現在能不再定睛自己的痛苦，而是更多關註上帝的恩典、祂的供應和祂給我的幫助。祂賜給我好的醫生，給我夠用的經濟供給，還保守我高效寫作。我為這一切感謝祂。
向他人求助
上帝還在我的教會為我預備了一位基督徒心理諮詢師。這位姊妹專攻抑鬱症治療。並且她自己也曾患有抑鬱症，所以在治療過程中，她能與我感同身受。
這位姊妹得醫治的見證一直激勵著我，讓我相信上帝也同樣可以醫治我。更重要的是，可以和一個有過同樣經歷的人交流讓我倍感欣慰。
從那時起，我便開始不再總盯著自己的問題而是在想：我身邊是否也有患抑鬱的朋友？我能否成為他們的朋友並以我的見證安慰和鼓勵他們？
雖然與抑鬱抗爭的日子很難，但我仍相信上帝的慈愛和祂醫治的大能。我知道無論什麼（尤其是抑鬱症）都不能叫我們與祂的愛隔絕（羅馬書8章38-39節）。
我仍相信上帝對我有一個美好的計劃。抑鬱症只是祂放在我人生中用以完成祂計劃的一部分。
在這個過程中，我願意走進祂的安息，懷著希望和期待，等待祂修復我的生命。
如果你也患有抑鬱症，我衷心為你祈禱。我希望我們可以一起相信，抑鬱不是我們生命的結局；因為上帝說祂靠近傷心的人，拯救靈性痛悔的人（詩篇34篇18節），祂醫好傷心的人，裹好他們的傷處（詩篇147篇3節）。
將來，祂必擦去我們一切的眼淚，不再有死亡，也不再有悲哀、哭號、疼痛，因為以前的事都過去了（啟示錄21章4節）。我相信，到那一天，我們將體會到真正而永恆的喜樂。
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白化病並不使我與眾不同（有聲播讀）
作者：Anatasya Patricia，印度尼西亞
翻譯：Nancy，中國
有聲播讀：Carol，中國
我叫Anatasya，我患有一種叫做白化病的皮膚病。
小時候，我覺得自己和其他人沒有什麼不同。但我發現我的皮膚顏色跟別人的不一樣。而且我從來沒有見過和我膚色一致的人，所以我不明白自己怎麼了。
小時候的我並不在乎別人會不會因著膚色不同而嘲笑或評論我，因為我還不明白他們在說什麼。然而，當我逐漸長大，我慢慢發現了自己在身體上和他人的不同。
起初，我不知道我的身體怎麼了。直到初中我才開始尋找答案。那時我才發現我得了白化病。
白化病是一種由於身體生產黑色素的機能紊亂而導致的疾病，皮膚會因此部分甚至完全沒有顏色。所以，我的頭髮、皮膚和睫毛的顏色都很淺甚至完全是白色。我不知道究竟是什麼導致我得了白化病，但據我所知，這種疾病也可能是遺傳來的。我的曾祖母也是白化病患者。
我的身體狀況對我的日常生活有很大的影響。過多的日晒會損害我極度敏感的皮膚。大概是因為大多數人從來沒有見過白化病患者，所以當我走在外面時，會吸引很多好奇的目光。我常常覺得自己似乎成了眾人的焦點——不好的焦點。人們也常常會問我一些奇怪的問題，比如我媽媽在懷我的時候吃了什麼導致我得了白化病。甚至還有人想和我合影。
在學校，有一些同學無法接受我的外表。他們給我起了很傷人的綽號，比如「迷途的遊客」，或「行走的屍體」。在聽到這些侮辱我的話時，我會傷心地哭，無法接受自己。雖然我知道我跟他們的差異只是身體上的，然而我不明白為什麼人們要這樣侮辱我。
然而，我很感恩自己還是找到了真正的朋友——尤其是在教會裡——他們不會因為我的皮膚狀況對我有任何歧視。我也參加了一個叫做「印度尼西亞白化病社區」的互助小組。該小組有56名成員。通過這個小組，我認識了很多和我有同樣情況的人，我們經常一起分享彼此的生活經歷，互相給出建議，在人生道路上彼此鼓勵。
我也感謝我的父母，他們很耐心地聽我講我的掙扎，並且不斷地提醒我，我和我的朋友們沒有什麼不同——他們能做的我也能做。他們還告訴我，當人們侮辱我時我沒有必要生氣。他們說，這些侮辱表明人們在關注我，只不過他們用錯了方式。
他們還教導我要不斷向上帝尋求力量。這使我下定決心，不再因自己的處境而沉湎於失望、悲傷和憤怒，而是把精力用在探索上帝對我的人生計划上。
雖然我的父母用上帝的話語告訴我，在祂的眼中，我和其他人是一樣的，但我仍然不明白上帝為什麼要這樣創造我。然而在一次家庭靈修中我讀到的一句經文觸動了我。
帖撒羅尼迦前書5章18節：「…凡事謝恩，因為這是上帝在基督耶穌里向你們所定的旨意。」靈修結束後，我把這句經文記在心裡，並禱告祈求上帝的指引，求祂讓我明白祂對我生命的旨意。
最後，我明白藉著白化病，上帝給了我人生最好的安排。創造我並不是祂的失誤。祂也沒有讓我孤身一人面對困境，而是在我周圍安排了一群朋友還有我的父母——他們總是陪在我身邊支持我。
另一節觸動我的經文是箴言3章5節：「你要專心仰賴耶和華，不可倚靠自己的聰明」。這節經文提醒我，不要以自己對環境的理解來看待問題，而是要把希望寄托在祂那裡。
現在，我不再把白化病看成是我的一個缺陷。相反，我視之為是上帝給我的獨一無二的特質，對此我很感恩。雖然有時自卑感仍會不時地襲來，但我會祈求上帝賜予我力量，讓我不至沉湎其中。
學著接受自己身體狀況的過程讓我能夠同理那些孤獨、沒有安全感和被棄絕的人，並主動去接觸他們。我理解他們的感受，所以我試著去接近他們，與他們交談，和他們交朋友。
我要繼續在生命中榮耀上帝。我的夢想是成為一名英語老師，這樣我就可以用從上帝話語而來的智慧教育下一代了。
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一次徹夜失眠的經歷讓我明白的（有聲播讀）
作者：奇奇，中國
有聲播讀：小七，中國
一個周日晚上，重感冒的我感到很疲憊，破天荒九點多就開始有了困意。於是，我趕緊收拾，十點前就躺下了。本以為可以補一個多月來欠下的美容覺，可萬萬沒想到，這卻成為了我人生中第一次徹夜失眠的開始。
身體疲憊的我翻來覆去很多遍，意識卻越來越清醒。各種各樣的想法開始侵蝕我，我變得越來越焦慮。於是我開始給自己做思想建設，然而很快又被各樣的焦慮攻破。接著焦慮開始變成了恐慌：這一周還有好多事情要做，我必須要有好的休息，睡不著可不行，我必須要趕緊睡！
在床上翻來覆去了不知多少次之後，我起來一看，已經快一點了。這讓我陷入了更深的焦慮。我再次想辦法讓自己睡著，卻仍然無果。當我再次起來看時間時，已經兩點多了。我覺得自己情緒崩潰了。我從來沒有經歷過這麼困難的入睡。我似乎可以感受到我每一個神經細胞的活動。縱使我的身體疲憊到不行，意識卻不願意關機。絕望中的我開始禱告呼求主來救我。呼求了很久，卻聽不到任何回應。
無邊的恐懼將我吞噬，我開始懷疑上帝是不是離棄了我？感冒造成的身體疲憊加上失眠帶來的巨大痛苦讓我喘不過氣，然而最痛苦的還是以為上帝離開我的感覺。我一邊躺著一邊哭。心裡在想：主，你在哪裡？為什麼要離開我？
似乎過了好久好久。我看了下手機，六點多了。我打開微信，發了一條狀態：睡不著的時候才知道能夠睡著也是恩典。
這是我有生以來頭一次一整晚一分鐘都沒有睡。也是頭一次，我開始覺得曾經能睡著的時候真的好幸福。我一直都把睡眠當做理所當然的，從來沒有想過能入睡也是恩典。
而兩周過後回看這次無眠的痛苦掙扎，卻讓我發現它其實是主給我的祝福。
重新看待自己的生活，學會感恩
這次失眠的經歷帶給我最大的感受就是能睡著真好。我開始每天為著能睡著感謝祂。生活中其他我認為理所當然的一切，比如能看，能聽，能夠參加長跑……我之前從來沒有為這些感謝過主。反而會因著一點點的不滿意就抱怨祂。我以為我配得這一切，我以為若是能得到我想要的我就會更快樂。然而事實並非如此。這世界上所有的美善都是祂白白給我的恩典。不知感恩的心只會奪去我的喜樂，讓我陷入自憐和苦毒。
發現了我的掌控
這次失眠也讓我發現了我的掌控欲。我想著一定要睡一個美容覺，計劃好了這一周的安排，以為一切可以按照計劃發生。可當沒有如願時，我就非常挫敗，甚至對上帝感到失望。然而是誰掌管這一切呢？
「兩個麻雀不是賣一分銀子嗎？若是你們的父不許，一個也不能掉在地上。就是你們的頭髮，也都被數過了。」（馬太福音10章29-30節）天父若允許我經歷失眠，我為什麼要抱怨，驚慌失措呢？睡眠只是我想要掌控的一小部分。查驗自己的內心，我發現自己知道要一切聽從主的旨意，可暗中卻想要掌控自己所有的一切。小至如何安排一天的時間，大至婚姻，沒有一樣是我肯完全放棄掌控權的。曾聽過美國The Village Church一個關於根性偶像的系列講道，我們敬拜的其中一個偶像就是「掌控」。沒想到借著這次失眠，我掌控的罪被暴露出來。
發現了我是憑著感覺來理解上帝的
在痛苦的無眠中，因呼求沒有得到回應，我被一種叫「被上帝離棄」的絕望感籠罩，哭了好久。然而上帝給我的應許在經文裡面說得清清楚楚，祂是不會離開我的：」凡父所賜給我的人，必到我這裡來；到我這裡來的，我總不丟棄他。」（約翰福音6章37節）
當我按自己的感覺來判斷時，這會導致我的信心和情緒不穩定。上帝要我們按照祂的話來信靠祂，而不是憑著虛無縹緲的感覺。不是我感覺祂在祂才在，而是祂應許說祂在就永遠都與我同在。縱使有時候在極深的痛苦中，我感覺不到祂，我也仍然要握緊祂話語的應許——我的天父永遠都不會丟棄我。我應該相信祂的話勝過相信自己的感覺。
最近雖然不再會整夜的失眠了，但仍會有難以入眠的時候。不過，我已經學著不再去掌控。不論能不能睡著，我都相信我的天父與我同在，祂愛我，看顧我。睡得著時我感謝祂，睡不著時我就禱告。我發現那次失眠讓我變得不再那麼焦慮，真的成為了我生命的祝福。
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用愛打破隔閡——電影《幸福綠皮書》觀後感
作者：Maggie，中國
前幾天，91屆美國電影學院獎（奧斯卡）頒獎典禮上，《幸福綠皮書》脫穎而出，獲得奧斯卡最佳影片殊榮。
「綠皮書」是美國歷史上真實存在的東西。因為當時施行種族隔離政策，所以黑人外出旅遊，都會拿著一本綠色的小冊子，上面列出了哪些旅店和餐廳會讓黑人入住和就餐。這就叫「綠皮書」。
電影改編自真實故事。唐·雪利是一位鋼琴家，甚至可以說是當時世界上最偉大的鋼琴家之一。他要穿越美國到種族歧視嚴重的南方巡演，於是他拿著一本「綠皮書」。這就是《幸福綠皮書》這部電影的主要劇情。
唐找了一個白人做司機，司機的名字叫托尼·利普，有過劣跡，痞性很重，在路上發生了很多啼笑皆非的事情。
越往南，唐就越被排斥，因為越往南，種族歧視越嚴重。一開始，唐只是不能進入高級酒店，後面是不能用白人的廁所，再往後都不能用白人的更衣間。在這裡，不歧視黑人的白人也不敢多管閑事，社會對於黑人都是冷漠的。托尼雖然滿口髒話，言語粗俗，但是對待唐，他有熱情。
《幸福綠皮書》比以往的「政治正確」電影探討得更深一些，並不是單純地塑造種族對立形象，或者平鋪直敘美國白人對於黑人的壓迫。作為接受白人所把持的高等音樂教育的唐，他的思想並不為自己所屬的黑人群體接受，但是由於他的膚色，他也受到白人的排斥。
而托尼的身份設定也很有意思。他是一個白人，卻充滿了粗鄙之語。在那個年代，白人接受教育的機會更多，托尼卻沒有什麼文化。
一個在重重阻力之下取得行業矚目成就，一個在各種社會製造的便利之下自暴自棄。這是雙重的反差。
托尼不喜歡黑人維修工，維修工用過的水杯他都要扔掉，但是托尼對唐有一份敬意，雖然他根本看不上唐所說的藝術品，也不理解他的藝術。
《幸福綠皮書》這部電影為我們提供了獨特的視角，告訴我們，愛是如何遮掩矛盾和衝突的。
唐在托尼的勸說之下，吃了人生中的第一塊炸雞。那個年代，都說黑人喜歡吃炸雞，白人不喜歡，然而其實有黑人不願意吃炸雞，有白人對炸雞很是痴迷。這也是《幸福綠皮書》電影設置的獨特之處，矛盾中還有矛盾，但是不僅僅是渲染矛盾，而是指引大家認識愛與和平。所以吃炸雞這一幕，不單單是電影一個有趣的情節，更是代表著矛盾中的矛盾消彌。
上帝造人本來就是平等沒有歧視，是人類在種族之間製造了歧視和對立，能化解這些的只有理解與愛。
電影最後，唐和托尼一起去了一家黑人酒吧演奏，而不是為那些自認為是「上等人」的白人演出。他們衝破了內心的堡壘。唐接受了自己的黑人身份，和自己的同胞打成一片，托尼也拆開了心中的圍牆，和黑人坐在一個地方傾聽音樂——這在當時是很出格的，白人並不喜歡和黑人坐在一起。
這也許是這部電影要告訴我們的：我們應該勇敢走出去，不要懼怕，不要把自己的靈魂封鎖，要把冷漠變成愛。
電影沒有突兀地要求平等，聚焦傷痛，而是給人們指引了一條道路。聖經上說：「愛能遮掩一切過錯」（箴言10章12節）。我們是不是也常常因為各種各樣的緣由，不敢去愛，不敢說愛？世界上大部分的國家都沒有了種族隔離。但是人心之間有隔膜。願我們可以用基督的愛打穿與人之間的隔閡。
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我那麼不堪，你卻給我無條件的愛（有聲中文）
作者：舒晗，中國
語音播讀：Jojo，中國
還記得剛剛結束大學生活，一個人來到社會上打工的日子。那時候，我又黑，又瘦，臉色灰暗。我常常穿一身超級土氣的衣服，一個人住在機構里，給其他老師做飯、收拾廚房。忙的時候，二十幾個孩子的飯也都是我一個人做。住在那間陰暗潮濕又散發著酸臭味，蚊子成群的「教師宿舍」里，我總覺得，上帝已經把我給忘了。
那個時候，被人欺負，侮辱，是常態。有時候幹活累到暈倒，然後再自己爬起來繼續，沒有人會關心。幹了活不給工資，也是常態。我心想：我一個農村丫頭，獨自在外打工，沒有後台，沒有錢，沒有權，大概死在外面了也是沒有人知道的吧。
我把這些想法和牧者說了之後，牧者告訴我：你說你沒有後台，錯！上帝就是你最大的後台！就這樣，我抓著最後一根救命稻草，上帝成了我唯一的希望，也是我最大的動力。《聖經》便是我唯一的財富。
每到飯點，隔著玻璃窗會飄來香味；每到下午四五點，一個個年輕漂亮的媽媽帶著自己的孩子在小區玩耍；孕嬰店門口孩子的搖搖車發出「愛我你就親親我，愛我你就抱抱我」的稚嫩的童聲……這些，都會激起我「好想有個家，好想有個幸福溫暖的家」的慾望！也不禁讓我聯想：在一個幸福的、有人關心、有人愛的家庭里長大，是一種怎樣的體驗……
我把自己對美好生活的嚮往全部告訴了上帝。但是，又覺得，上帝應該不會回應我。
那個時候我十分自卑，認為這輩子也不會有人愛我。我覺得自己要長相沒長相，要學歷沒學歷，要體面的工作沒有體面的工作，整個人是破碎的。如果嫁人了，豈不是禍害了對方？但是，上帝卻用很奇妙的方式回應了我的禱告。
有一次，我在一個多人的聊天群里試著開導一位遇到困難的姐妹。但是這位姐妹對我的話不但聽不進去，還認為我是撒旦，要害她。這個時候，一位弟兄私下信息我，勸我說：「對待這位姐妹的情況，你一定要有耐心，溫柔地去引導，因為她現在很受傷，很脆弱。」那時候我心想，這個世界上怎麼會有這麼溫柔的弟兄。也正是從那開始，我和這位弟兄有了斷斷續續信仰上的交談。
後來，這位弟兄帶他爸媽出去散心，拍了風景照給我看。看完照片後，一股暖流湧上心頭。這種感覺是我從來沒有過的。從那開始，我們有了更深入的交談。不過，終歸是網友，我不敢有太多的想法。但是他卻說：有一天，你會端著一杯水遞到我的手裡。
然後，上帝用很奇妙的方式讓我們見面了。
第一次見面，他給我的感覺很踏實、很沉穩，有一張一看就是經歷過好多挫折之後沉澱下來的臉。歲月的刻痕之上，他的眼睛又是那麼明亮，目光那麼柔和，神情那麼堅定。跟我們一起見面的朋友故意撮合我們，吃完飯把我們單獨留在了一邊。他突然很溫柔地對我說：「你手裡是不是沒錢了呀，我給你點吧。」天吶！他竟如此善解人意（當時，我身上只有五十元，那便是我的全部家當了）。可我仍倔強地說：「有！」直至後來我才知道，他自己兌開我的手機密碼，打開微信，接收了他給我轉的八百塊錢。過了幾天，我去參加活動，也是他，在下雨天接送我。但是，我並沒有就此放下戒備的心，也並沒有打算要和他在一起。
我整個人很破碎，很不堪。我陸陸續續和他坦白我的前男友，坦白了我骯髒污穢的過往，坦白了我家庭的真實光景……我心想，這下我解脫了，他聽完這些之後有足夠的理由離開了吧。沒想到，他卻說：「若有人在基督里，他就是新造的人，舊事已過，都變成新的了。（哥林多後書5章17節）。」
後來有一次，我們兩個坐在操場的階梯上聊天。他說：「說實話，我剛知道你的過去時，我心裏面挺介意的……但是，我和上帝禱告，禱告完之後，我一點都不嫌棄了，並且非常確定，你就是上帝為我預備的妻子。」聽完這些，我哭了，哭得很傷心。
再後來，他帶我去見了他的父母。不久之後，他的媽媽便開始和我談結婚的事。我很開心，於是和我的父母說了這件事。怎知我的父母竟不同意，非要我回去相親。後來終於同意了，卻開口要20萬彩禮……這猶如當頭一棒！
我以為，這下我們兩個真的要結束了。可是他的父母和他都說：「給你的父母時間，慢慢來。」就這樣，我們把事情交託給上帝，後來，他真的成了我的丈夫。
可結婚之後，生活的挑戰仍然存在。公婆想要支持我創業，把家裡所有的錢湊了湊，給我開了一間美容店，卻被我賠的一塌糊塗！天哪，我要完蛋了！我給他和他的爸媽帶來了什麼？他們肯定會把我給趕出去。他們會不會說我是掃帚星？他們會不會說我是個災難？他們會不會說我一無是處？那時的我非常害怕，認為自從我嫁過去後，並沒有給他們家裡帶來好處，反倒全都是災難。畢竟，公婆不是基督徒，世人最在意的不都是錢嗎？
我軟弱到每天都不想起床，不想吃飯。婆婆卻每天都在家守著我，生怕我想不開。等我起床了，她就把飯熱好，端到我跟前，溫柔地看著我。公婆和我丈夫還私下說好，以後誰也不許提起這件事。從這事以後，我的戒備心終於放下了，接受了他們對我的愛。
基於之前的成長環境，我渾身長滿刺，並且認為只有我做得完美才會有人喜歡我。我也努力地苛求自己。但是，走進這個新的家庭之後，我得到了他和公婆絕對的、無條件的愛。他們不需要我做得很好，更不需要我完美，愛我只是單單因為我是他的妻子，是公婆的兒媳婦。上帝無條件的愛，也是如此——「不是因為我表現好，所以受人誇讚；而是因為你狂熱地愛我，遮蓋我一切的軟弱！」
回頭一看，這一路雖看似跌跌撞撞，卻都是上帝的恩典。祂從不曾離開，也沒有將我遺忘，反倒給我無條件的愛！
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