作者：Michele Ong，澳大利亞；翻譯：覃函涵，中國

從前，人們度假遊玩時想拍張美照那都是得碰運氣的。往往照片洗出來后才發現要麼頭沒入鏡，要麼眨眼了。再有的時候，照片不是太暗就是太模糊，總之就是沒有那種“哇哦，好美”的感覺。

但自從數碼相機和智能手機問世后，各種各樣的數碼濾鏡也隨之而來。從此拍照大不同。不僅拍完馬上就能看照片，而且只需一個按鍵，一張普通的照片就能立刻變身藝術品，效果就跟以前專業攝影師用昂貴的玻璃濾鏡拍出來的一樣。

想讓你的照片看起來有懷舊的感覺？試試Instagram 上的 Inkwel 濾鏡。它可以把彩照變成黑白的懷舊老照片。拍到了視野廣闊的宏偉山峰？用Hefe濾鏡修飾一下，它能讓藍天和山巒更顯鮮明。或者，你還可以試試Hudson濾鏡，讓你拍下的早餐和咖啡甜點看起來更加誘人。

不止如此，濾鏡還能幫你扮靚耍帥。拍到自己手拿奶昔站在健身器材旁邊的照片？這時候試試Lo-fi 功濾鏡能，它能讓你的臉顯得更有光澤。而且最後別忘了用#給照片加上主題標籤，如#健康飲食#保持身材。如果你拍下了跟朋友一起吃早午餐的照片，請試試Rise濾鏡，它會讓照片看起來更柔和自然，並且最後要打上#閨蜜 和#早午餐 喲。而那些盛裝出席的約會照，則可以使用Nashville濾鏡，讓照片瞬間充滿浪漫氣息。

Inkwell濾鏡使用前後對比圖

Hefe濾鏡使用前後對比圖

Hudson濾鏡使用前後對比圖

Rise濾鏡使用前後對比圖

當然，有時候我們是很有可能拍出一張完美照片，什麼濾鏡都不用打的。有可能是天空藍到剛剛好，田野也綠到妙，而拍攝的人物臉上也剛好泛着任何濾鏡都打不出的健康光澤;也可能就是剛好拍到自己最美的樣子，於是想讓朋友們都知道，即便不化妝，你也很漂亮。

這樣的情況下，你就可以自豪地把照片放到Facebook或者Instagram，並貼上#未加濾鏡 的標籤，告訴人們這張照片可是原汁原味，未經任何修飾、加工，或美化的。

當然，前提是你夠誠實。

#未加濾鏡 偽裝者

Instagram上有成千上萬#未加濾鏡 的照片。但是根據社交媒體運營公司Spredfast的數據，百分之十一的#未加濾鏡 的照片都是偽照。也就是說，超過八百萬所謂的原汁原味的照片，其實都是經過修飾的。最常見的手法就是使用Amaro濾鏡功能，它能讓照片中間的位置看起來更亮。而其他受歡迎的濾鏡還有Valencia和 X-Pro II。

有個網站甚至推出了一個“偽照抓手”（Faker Catcher）的軟件工具。只要把朋友的照片上傳到這個軟件，它就能告訴你照片是否真的“未加濾鏡”。

雖然不是每個人都弄出這種假“未加濾鏡”的照片，但是我們很多人不都是在說著善意的謊言，在發出來的照片，不管是風景照、人物照，山河照還是藝術照上做些手腳，讓它們看起來更完美嗎？這也顯現出，我們多麼在意自己在別人眼中看上去不錯。有時候，即使我們的情況沒那麼好，我們仍會假裝我們看起來很好。

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這種隱藏自身的不完美，並渴望他人因着我們美好的外表而愛慕我們的事情其實很普遍。奧斯卡‧王爾德(Oscar Wilde)的經典小說《道連·格雷的畫像》(The Picture of Dorian Gray)就講述了這樣一個故事。一個外形俊美，追求享樂的年輕人在看到自己的肖像時，被自己的美貌深深迷住。為了能留住美貌，他不惜出賣自己的靈魂好讓自己能永葆青春。而他也做到了，他的確永遠保持年輕，但他那幅肖像卻因為他每一次的惡行而逐漸腐朽蒼老。

在中國古代，許多女子為了能在皇帝遴選后妃時被選上，會暗中賄賂宮廷里的畫師，期望畫師能把她們畫得美一點，例如添上一顆美人痣，或者把不好看的痔省略不畫。

#未加濾鏡 與上帝

為什麼有那麼多人明明修飾了自己的照片，卻還要假裝它們沒有被加工過呢？ 這是因為向別人展示真實的自己需要強大的自信，然而我們卻對自己的外貌或能力沒有自信。如果沒有化妝品和修圖工具來掩蓋我們的缺陷，我們就會感到恐懼以及沒安全感。例如我們會想“我不化妝的話看起來很醜怎麼辦？”“我的臉實在太大，都遮不住了。”

試想一下，當我們見到全能的上帝時該會是多麼地緊張？上帝是宇宙的創造者，祂在我們每個人還未出生以前就已經為我們預備了生命。上帝會看穿我們所有的“濾鏡”和偽裝。我們或許可以在別人面前掩飾我們的缺陷，只展示出我們願意讓他們看到的一面。但是，上帝卻知道我們內心深處的每個感覺、每個想法和每個行為。

在聖經里的詩篇當中，以色列的大衛王跟上帝有着親密的關係。大衛王親證，上帝有能力看到我們最真實的自己。

耶和華啊，你已經監察我，認識我。
我坐下，我起來，你都曉得，你從遠處知道我的 意念；
我行路，我躺卧，你都細察，你 也深知我一切所行的。
耶和華啊，我舌頭上的話，你沒有一句不知道的。
你在我前後環繞我，按手在我身上，
這樣的知識奇迹，是我不能測的；至高，是我不能及的。
（詩篇 139章1-6節）

當我們知道上帝能看穿我們的一切缺陷時，我們是否會因為恐懼而不敢來到上帝的面前？

然而好消息是，雖然上帝是聖潔的， 完美的，正義的，但他並不期待我們變得完美才能來到他面前。這是為什麼呢？因為上帝愛我們，並且渴望與我們建立關係。事實上，上帝愛我們之深，為我們賜下祂的兒子耶穌基督，讓耶穌基督來到這個世界，為要彌補我們的不完美和缺陷。祂被釘死在十字架上，為我們的缺陷和不完美付上了最大的代價，讓我們得以坦然無懼的來到上帝面前。

也就是說，我們可以真實地來到上帝面前 — 原始的，不完美的，不加修飾的自己。上帝看我們的眼光，不像世人那樣，只注重我們的外表和身體特徵，上帝看的是我們的內心。也因着耶穌基督，我們得到了上帝的認可，不再需要偽裝和濾鏡。

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真實的自己

下一次當你想在 Instagram 發照片時，無論照片是加了濾鏡還是沒有，請花一秒鐘來思考上帝對你的愛。祂愛你，並且接受原本的你。你是否願意迴轉歸向祂並接受祂對你的愛？

如果這篇文章讓你有所感觸，我們希望你可以拿起聖經，從中去了解上帝以及祂要給你的好消息。你也可以跟你的基督徒朋友做些交流，或者透過附近教會的人來了解更多有關於上帝的事。

你也可以透過登錄我們的網站 www.ya-mi.org來深入地了解上帝。並且那裡還有許多資源可供你參考。

此文章譯自雅米英文網站

*原文與譯稿均由雅米事工編輯后發表，如需轉載，請註明出自“雅米——心青年的角落！www.ya-mi.org”

作者：Chrisanty L，印尼

在中國留學期間，我不時會逛逛大學附近的商店或時裝店，而那裡的售貨員總是對我視若無睹。然而，他們如果留意到我正在挑選衣服，就會對我說：「我們的衣服只有小碼。」

我的大學有15000名學生，大部分都長得嬌小玲瓏。通常來說，在人群中顯得鶴立雞群的都是身材較為魁梧的外國人。雖然我是印尼華人，但我的外形看起來並不像一般的中國女學生。因為不想遭人側目和評頭論足，我漸漸害怕去逛學校附近的商店了。

我體形高大，肩膀又寬，這常常讓我感到很不自在。那大概是因為我老覺得別人盯著我看，我在他們心目中似乎已被標籤為『胖妞』。我討厭別人抓著我的手臂念叨我的胳膊有多粗，也厭惡朋友和家人取笑我的體重，說我應該節食，或者拿我和其他同齡女孩相比較。更糟糕的是，當我試圖減肥時，我通常都會以生病告終。即便如此，別人還是會叫我『胖子』。

結果，因為長得『胖』，我厭惡自己的一切。漸漸地，我接受了自己人生中看似唯一的現實：我又胖又醜，而且永無翻身之日。

我開始變得非常敏感，很容易因為別人說的話而受傷，哪怕那些話是出於善意，或者與我的身材毫無關係。在我看來，大家都在取笑我。我對自己很失望，嚴重喪失自信。我不想外出見一些不認識的人，不想交朋友，甚至什麼事情都不想做。我甚至開始將怒氣發洩在別人身上。當你不喜歡自​​己時，你簡直不可能發自內心地對人友善和寬厚待人，因為你沒有任何正面積極的想法和態度可以與他們分享。

直到我認識另一位在中國唸書的學生，我的思維方式才開始改變。那個女孩也很難在學校附近的商店找到尺寸合適的衣服，也不得不和那些覺得她胖的人打交道。但她讓我印象深刻的地方不在於此。她來到中國，是希望到孤兒院幫忙，以此服事主。她決心將自己得到的愛傳遞給那些非常缺乏愛的人。有一天下午我們倆一起聊天，我當時想：「即便別人覺得她不好看，甚至連她自己都瞧不起自己，上帝也肯定會覺得她美麗，並且愛她。」

我不禁自省。上帝是怎麼看待我的？創造主會怎麼看待自己的創造呢？

撒母耳記上16章7節說：「耶和華不像人看人，人是看外貌，耶和華是看內心。」長久以來，我都無法接納自己，因為我的人生就等於長得『胖』。有些時候，我忘記了上帝是我的創造主。祂不會只看我們的外表，卻看重我們的內心和生命。在祂眼中，祂的創造是好的。這個真理確實改變了我。

當你開始思考上帝有多偉大、祂的愛有多長闊高深時，你就會重新點燃心中的愛火，不但愛自己，也愛他人，甚至是那些也許傷害過你的人。我必須承認這並不容易做到，尤其是因為別人對我的身材發表過一些很傷人的言論，而我也曾相信他們所說的就是事實。因此，我讓自己慢慢來，首先是確定自己真的會為上帝創造給我的身體而心存感激，然後是確保自己身體健康，而不再被人們對我體形的期望所困擾。

假如你覺得自己看起來不怎麼樣，或者偶爾也會覺得自己有點『胖』，我想那是正常的，但別讓這種感受侵蝕你的生命。關心你的天父不會只看你的外表，無論你長得怎樣，祂都愛你。我也明白，人們對外表的痴迷永遠都不會或根本無法停止，但我們不要因為外表而錯失交朋友和發揮影響力去榮耀上帝的機會。

（本文譯自透心糧英語網站）

很多人或許還不曉得，一個人怎麼看待自己，其實不僅和外表、能力有關；更重要的是和生命裡重要的人如何看待自己有關。如果生命中「重要的人」幫助我們感到受重視、有人關愛，那麼我們就易於擁有健康的自我看法。反之，他們若是讓我們感到能力不足、沒人需要，我們就會很容易產生下面這些思想：
˙「我一定有什麼問題。」
˙「我在這裡沒有立足之地。」
˙「我討厭自己。」
˙「我不能勝任。」
˙「我比不上別人。」
˙「我巴不得躲起來。」

這些負面的自我形象，就等於是詛咒。因此，越來越多的人認識到，如果你覺得自己很無能，你的表現也會是很無能；你若自以為糟糕，你會下意識地變得糟糕。自我形象差的人，不但不敢接受挑戰，與人交往也會退縮。認為自己注定失敗的人，大概不容易成功。負面的自我形象，就好像自己促成預言的實現一樣。認定自己沒辦法贏的人，就容易讓自己的預測成為事實。

與此相反，良好的自我形象是一種祝福。覺得能助人一臂之力的人，更有可能採取行動，改善別人的生活。自我形象健康的人，易於接受挑戰，建立良好的人際關係。覺得自己不錯的人，更有可能實現自己的期盼。

然而，自我形象也不是有百利而無一害。健康的自我形象雖有益處，但我們要知道，學校、媒體、甚至宗教圈子裡所宣講的「積極思考」，其實也有危險。很多人為了幫助別人甩掉自卑、自暴自棄的情緒，卻讓他們產生虛幻的希望。

健康的自我形象，必須實實在在。它不是自我膨脹的自信，誇大其辭：
˙「我想成為怎樣的人，都可以！」
˙「我該得的，還不止如此呢！」
˙「我一切靠自己，從不要人幫！」
˙「我做事，向來不後悔！」
˙「我天不怕、地不怕！」

與此相反，正確的自我形象是客觀地看自己的優點和缺點。健康的自我形象不是誇口，而是自信地說：
˙「我的生命有意義、有目的。」
˙「我是這裡的一分子。」
˙「我能愛人，也值得被愛。」
˙「我需要別人，別人也需要我。」
˙「我會為所做的錯事，尋求他人原諒。」
˙「上帝帶領我做的事，我一定能做到。」

本文摘自探索叢書《自我形象－聖經怎麼說》一書內容。