作者：黃筱珊，台灣

有聲播讀：楊瀾，中國

或許你也和曾經的我一樣，對婚姻感到無力與痛苦；不斷地為著同樣的問題爭吵、雙方之間的裂痕越來越深、關係冷淡生疏，望著牆上笑的甜蜜的婚紗照，簡直諷刺的可以。

又一次的，我們為了一件小事大吵。我發牢騷碎念著某件事情，丈夫聽著聽著便語氣不耐的要我停止抱怨。而接收到丈夫因為我發牢騷而煩燥的回應原就心情不太好的我，頓時感到怒不可遏，二人一發不可收拾的吵了起來，難得的精心時刻也跟著泡湯了。

爭吵完後，我帶著憤怒的心情回房，滿腦子都是丈夫的不好，我從內心對婚姻感到無力與絕望。束手無策的我，只能來到上帝的面前，禱告求祂的幫助。逐漸的，心情由忿忿不平轉為平靜，在感到被上帝安慰後，我便開始嘗試以「自我察覺」及「訊息表達」來梳理自身的情緒。以下是我想要與在關係中感到無力的你分享關於有效的溝通方式，我在其中，加入了謙卑依靠上帝的元素：

1.自我察覺及接納

詢問自己除了生氣之外的感受是什麼?在害怕些什麼?並且尊重接納這些感受。

在聖靈引導下，我發現自己害怕「因為我愛抱怨，所以丈夫不愛我」，以及「我與丈夫吵架了，我們的關係更疏遠」，也因此我有「沮喪、無助的感受」。

接著，我求上帝安慰我那沮喪、害怕的心，也同時自我同理並接納這些情緒。隨後，我開始詢問上帝，在害怕的情緒中，是否有謊言的存在（我發現，有些害怕的情緒，是源自於錯誤的謊言）。然後，請求祂賜下真理，幫助我抵擋那使我害怕的謊言——「丈夫不愛我」。禱告後，我腦海中出現「上帝所配合的，人不能分開」（馬太福音19章6節）這節經文，隨即而來的是內心充滿大大的安慰!

在了解自己的情緒脈絡後，我開始向上帝禱告，請求祂賜給我與丈夫溝通的智慧，接著便鼓起勇氣邁出房間，並預備著一顆傾聽的心。

2.幫助對方察覺及接納

傾聽對方的聲音，專註且不插話，簡述對方的語意及感受。若可以，引導對方說出自己的情緒和感受（如生氣是因為害怕），同理並接納對方的表達。

我如實的告訴丈夫，在爭吵的過程中我內心的感受，向他坦誠我的害怕，也告訴他我在禱告中的領受。丈夫得知我的想法後，防備也逐漸卸下，我便開始詢問丈夫會生氣的原因，嘗試與他一起找尋原因。他感受到我願意傾聽與同理，於是我們便一起從「想法」探討到「感受」；在引導對方表達的過程中，我使用「你覺得……是嗎」的句型來互動。

最後，我才了解丈夫的想法是「聽到妻子發牢騷，覺得是因為自己做不好」，而感受到「無能力、失敗、挫折」等情緒。我向丈夫感謝他的坦誠，也為著讓他有不好的感受而道歉，丈夫也開始敞開心向我道歉。我們體驗到何為良好有效的溝通，真實的依靠主，且在主里合好!

3.接納實際情況，尋求雙贏

考量彼此與現實的狀況，討論出一個雙方都可以接受的妥協方法。

我告訴丈夫，有些事不如意時我會發發牢騷，但絕不是指責或怪罪他，以後會更注意說話的用詞。而丈夫也回應我，他個性較急躁且容易不耐煩，但情緒來的快去的也快，沒有不接納對方的意思，與我一樣會注意用詞，並協議下次相同情況再發生時，雙方試著慢一點回應，且給予對方再次犯錯的空間及時間。

你注意到了嗎?不管使用任何方式，都需要從自身先謙卑下來，到上帝面前禱告開始。向上帝禱告，是謙卑不靠自己的表現，也唯有向祂禱告，心情才能真正的平靜下來，找到並丟棄那深藏其中的謊言，再次靠主剛強站立!

我相信你會看到這篇文章，絕對不是偶然，而是有上帝的帶領！我們的上帝是看重關係的上帝，無論你在哪段關係當中感到無力，只要憑信心、不憑血氣，堅定依靠祂，祂必定帶領你突破困難，迎向真正的自由與喜樂的生活!

「我心裡柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式，這樣，你們心裡就必得享安息。」（馬太福音11章29節）讓我們一起透過學習耶穌真實而謙卑的生命，在關係中活出真平安。

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作者：Yong Xin，馬來西亞
語音播讀：Zel，新加坡
背景音樂：Discovery House

沒有毫無恩賜的基督徒

什麼是恩賜？恩賜是上帝賜於我們在某方面的潛能或能力。然而我們很多人都因為不知道自己的恩賜，或認為自己沒有恩賜而感到沮喪。但彼得前書4章10節說：「各人要照所得的恩賜彼此服侍，做上帝百般恩賜的好管家。」這裡已經很清楚地告訴我們，每個人都有自己的恩賜，沒有毫無恩賜的基督徒。只是每個人的恩賜可能不盡相同，因為會有各式各樣百般的恩賜。有的時候，上帝會透過不同的人事物來讓我們找到自己的恩賜。只要我們有顆謙卑的心，願意尋求並善用上帝賜的恩賜，我相信我們一定能找到自己的恩賜。

我的一個朋友便是如此。他一直覺得自己沒有什麼才能，也不知道自己的恩賜是什麼。但不同的是，他沒有因此而沮喪，而是更積極地參與教會裡各種不同的事奉，例如教導、關懷、佈道等各種事奉。當他參與得越多，他就越清楚自身的長處，且知道上帝要在哪方面來使用他。後來他也很清楚明白自己比較適合教導方面的事奉。雖然我朋友花了不少時間在認識和尋找自己的恩賜，但他並不覺得自己是在浪費時間。因為這過程當中，他可以學習到待人處事和領導的技巧。不止如此，這還使得他在靈命上更加地成熟。

讓上帝來使用我們

英文將「恩賜」翻譯成GIFT，是禮物的意思。這是上帝給我們每一位基督徒的禮物。想象一下，一個孩子收到禮物，他是多麼開心地想要把禮物拆開，拿出來使用它，且告訴全世界自己收到了一個美好的禮物。所以當上帝把恩賜給我們時，我們也要去發掘它、使用它來榮耀上帝。有些人或許本來就知道自己具備一些才幹或能力。但如果我們沒有把自己的才能奉獻給上帝，那我們就只是擁有普通的才能而已。相反的，如果我們願意奉獻自己給上帝使用，那麼相信上帝便會使你的才能發揮得更有意義。

另外，當上帝要使用你時，不要擔心自己是否合適，或者是否有能力勝任。聖經里就記載了摩西被上帝使用的經歷。 「摩西對耶和華說：『主啊，我素日不是能言的人，就是從你對僕人說話以後，也是這樣。我本是拙口笨舌的。』耶和華對他說：「誰造人的口呢？誰使人口啞、耳聾、目明、眼瞎呢？豈不是我耶和華嗎？現在去吧，我必賜你口才，指教你所當說的話。」 (出埃及記4章10-12節) 若上帝要使用你，只要你願意謙卑順服祂，祂必定會供應你一切所需。就如同上帝賜給摩西他原本沒有的能力，使他的拙口笨舌變成了滔滔不絕的口才。

記得我被選為小組組長時，內心是百般地不願意。因為我對自己沒有信心，也擔心會帶不好小組。可當我選擇順服，讓上帝使用我時，才知道上帝會為我預備好一切所需要的條件。每當我害怕自己做得不夠好時，上帝會透過身邊的人事物給我勇氣和信心；當我覺得自己沒有口才時，上帝給我智慧去訴說和解釋祂的話語。感謝主，祂讓我在這個崗位上學習到要依靠祂來謙卑服事之外，也讓我明白了恩賜是上帝給予我們的，並不是因為我們配得，或能靠己力來獲得的。

所以我們每個人都會有自己的恩賜，儘管不盡相同，但就如使徒保羅在哥林多前書12章告訴我們，恩賜沒有高低之分，每個人都很重要。所以我們不需要去和別人比較，乃是要用合一的心來發揮各人的恩賜，一同完成主的事工，為主做光做鹽。

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作者：夢婕, 28歲,  北京

但祂賜更多的恩典，所以經上說：『上帝阻擋驕傲的人，賜恩給謙卑的人。』
—雅各書4章6節

你怎麼看待「驕傲」？

「驕傲」可以表現在許多方面，例如總在有意無意中認為自己高人一等，例如總喜歡爭辯、覺得自己才是最有理的那一方，又或者是習慣去說服別人聽從自己的意見。但是，最重要的是，自己卻從來不認為自己是驕傲的，是有罪的。現在看來，過去的那個我，真的很糟糕。

在原生家庭中，我常常會跟媽媽起衝突，不懂得控制自己的情緒，甚至覺得媽媽的想法過時了。對於這樣的衝突和矛盾關係，我從來不認為自己是有問題的。驕傲，使我習慣性地把責任推給別人。也正是因為這樣的『自以為是』，我跟媽媽之間的衝突，總會經常發生。

即使是如此陷入驕傲不可自拔的我，上帝也並沒有放棄，而是指引我，讓我明白自己的罪，認罪，然後悔改。

認識上帝以後，我開始學習禱告，學習讀經，學習過規律的信仰生活，這使我的心漸漸有了變化。起初，我在為自己和媽媽的關係禱告的時候，總覺得為什麼上帝沒有幫助我改善呢？為什麼祂沒有聽到我的禱告呢？其實上帝都聽到了，只是那時候的我還不懂得何為謙卑，如何去做符合祂心意的事情。經過一段時間的讀經禱告，我漸漸地感受到了聖靈的光照，祂讓我的心變得豐盛、柔軟、謙卑、平和。我也常常在禱告的時候求上帝寬恕我的罪、指引我、保守我。當我慢慢謙卑下來，才更清晰地看到自己身上的罪。

我學習主動跟媽媽溝通一些我們之前不能達成共識的問題，也常常給她講聖經裡面的故事和身邊弟兄姊妹的見證，也會有意無意地放讚美詩給她聽。她從一開始抵觸我的信仰，到默許。突然有一天，在我跟她聊牧師跟我講的話的時候，她發自內心地跟我說，她希望我多去教會，多聽牧師講道，多親近上帝，因為她從我身上看到了改變—她覺得我長大了，變得成熟和懂事了。

這讓我非常感動，上帝把很多曾經我覺得不可能的事情變為可能。我以為祂沒有垂聽我的禱告，卻不知祂早已在我身上做工。這樣的改變，甚至連媽媽都感受到了，這是一件多麼美好和神奇的事情！而這也使我更加相信，很多過去我們主觀所論斷的事情，都不是絕對的。

只有上帝的話語才是唯一的真理，也只有上帝才能掌控世界。如此偉大的上帝卻愛我們這樣的罪人，這是一種多大的恩賜，我甚至找不到語言來形容！

從今天開始，讓我們學習向上帝禱告，學習謙卑地跟家人朋友去表達愛與關心吧。

一顆謙卑的心，才是上帝所喜悅的。

「敗壞之先，人心驕傲；尊榮以前，必有謙卑。」—箴言18章12節

(本文譯自透心糧簡體中文網站)

作者：何楚芳，馬來西亞

但如今上帝隨自己的意思把肢體俱各安排在身上了。
——哥林多前書12章18節

我剛和家人從教會的營會回來。我們在山上的度假村度過了疲累但快樂的三天兩夜。營會的第二天，我們玩了自製版 “分秒必爭”奪寶遊戲。我玩得太投入了，竟然沒發現自己的左手食指上起了個大水泡。情況很糟糕，水泡破了，掉了皮。那天後來和接下來的一整天，我都得用一隻手洗澡，用一隻手洗臉，用一隻手洗頭……一旦手指碰水，你知道的，就會讓人痛得嗷嗷大叫！

這時，我才意識到我多麼需要我的左手。它對我太重要了。沒有它，我做事的效率大大降低。此時，我才知道左手的價值以及它在我日常生活中的作用。

教會也是這樣。基督說，許多部分組成了整個身體。祂是頭，我們是肢體（哥林多前書12章12-27節）。沒有人是不重要的。如果左手不能正常參與活動，那麼整個身體將不能像有左手參與時那樣有效運轉（哥林多前書12章15-19節）。我寫這些不僅僅是要強調教會每個成員的重要性，也想鼓勵那些覺得自己太渺小、太微不足道、因此不能參與教會服事的肢體。

這對我也是一個提醒，讓我意識到我們在上帝眼中是何等寶貴。我們可能覺得自己渺小、無用，但是上帝揀選軟弱的，為叫那強壯的羞愧（哥林多前書1章27節）。不是我們有能力，而是基督的能力覆庇我們（哥林多後書12章9節）。這也提醒我不要再給自己找藉口，說“我不知道怎麼做”或者“我害怕去做……”。無論我覺得自己多麼渺小，教會也仍然需要我。

所以，讓我們鼓起勇氣去面對每一個交給我們的任務吧。最重要的是，我們要記住：即便我們所做的事情在人看來微不足道，它們在上帝的眼中也是十分重要。