消除忧虑的4种方法

作者：Kelly Purcell

翻译：奇奇

我们都有对未来的担忧和恐惧，而我们在新闻中听到的信息加重了这些担忧！ 地震、洪水、战争、政府腐败、犯罪增加和生活成本上升…..这些骇人听闻的新闻头条不胜枚举。

值得庆幸的是，这对上帝来说都不是什么新鲜事。 祂知道作为人类的我们很容易忧虑，所以祂多次在圣经中提到“不要害怕”，这也是祂重复了最多的命令之一。

每当对未来的恐惧笼罩着我时，我都会不断回顾并抓住下面的这些真理：

• 像野花和飞鸟一样，活在当下

很多时候，我们都活在未来，当下已经在担心下周、下个月或明年的事情。 然而，这样的忧虑让我们无法体会今日的喜乐！

在路加福音 12 章 22 至 32 节中，耶稣在提醒门徒们为何不必忧虑时告诉他们要留意野花和飞鸟。 祂描述了野花如何什么都不做却仍然看起来很美丽而且能够继续生长。 不储存食物的飞鸟仍然每天都会被供应吃喝。如果上帝把祂这些非常微小的创造物都装饰和照顾得那么好，那么祂又会如何照顾作为祂儿女的我们呢？

深刻反思这一点确实教会我活在当下。 最近，我的车出现了一些问题。 它漏水了，所以每当下大雨时，水就会进入车子里。 随着雨季的到来，我已经在大雨中行驶了数周，这导致系统的某些部分出现故障，现在其中一扇车门也打不开了。 我一直担心水也会影响我的刹车和发动机。 但因为我生活在第三世界国家，汽车零件和机械都非常昂贵且很难获得。

在我的忧虑中，圣灵把我的注意力吸引到路加福音12章的这段经文，我受到了挑战！ 读的时候，我感觉上帝好像在对我说：“是的，这是一个问题，但是你的车现在可以驾驶和使用吗？” 当我回答“是”时，我感到我的想法转向了感恩，因为我还有车可以开，并且上帝会在我需要时给我预备解决方案。

我想到以色列人，他们每天在沙漠流浪时必须依靠上帝提供的吗哪（天上的食物）来过活。 他们无法为第二天积蓄食物。当有人尝试把它们留到第二天时，发现已经发霉无法食用。 上帝在教他们要相信并依靠祂渡过难关，同样，祂也想向我们证明祂是信实的。

2.感恩

我无法用语言来形容感恩和赞美的力量有多大，它可以让我们摆脱忧虑和恐惧，进入平安和信心之中。

大卫敦促我们不要忘记上帝已经为我们所做的一切（诗篇 103篇）是有原因的。 当我们赞美和感恩时，我们的态度和想法就会改变，我们会开始意识到上帝是如何照看我们的。 当我们感谢祂为我们所做的一切时，就带给了我们盼望，并增强了我们对祂的信心，相信祂现在和未来将会做的事情。

例如，当我在生病时感谢上帝医治我可能会感觉很超前，但当我开始赞美时，我就开始想到我最初因担心或恐惧而忽略的那些事情，例如能够获得医疗护理、去医院 、得到对症的药物、以及那些照顾我的人——这些都是可以带来上帝所应许医治的祝福。

腓立比书 4章6-7节应许我们，当我们以感恩的心向上帝祈求时，祂的平安就会保守我们的心怀意念，除去一切忧虑、恐惧，和一切使我们信赖祂以外的事物。 在感恩中，我们就是在将上帝放在我们生命的宝座上，并确认撒旦没有权柄带给我们恐惧、忧虑或焦虑。

感恩转化为信心，无论我遇到什么，上帝总是与我同在，永远不会停止为我做美善之事！

3.用上帝的应许来代替我们的“假设”

“如果我失败了怎么办？ 如果我永远好不了怎么办？ 如果不起作用怎么办？ 如果我永远结不了婚怎么办？ 如果我听不清上帝的声音怎么办？” 这些问题听起来熟悉吗？

我可以长期满脑子都是这种最糟糕的“如果……会怎样”的设想。 我发现自己担心每一种可能的情况，以防万一其中一种情况真的发生——好像担心可以让我为可能发生的事情做好更充分的准备一样。

当我在新西兰呆了一段时间又回到汤加后，我意识到一年多前发生的汤加火山爆发给我带来的创伤仍然存在。 我会躺在床上想：“如果我再也回不到正常了怎么办？” 我很害怕自己会被困在这种恐慌和恐惧的状态中。

然而几个月过去了，经历了时间的淡化和朋友们的支持，我可以释怀地说我不再处于当时那种状态了。 这让我意识到我们的许多“如果”从未真正发生，所以担心是多么浪费时间的事啊！

圣经告诉我们要思想那些“真实的、可敬的、公义的、清洁的、可爱的、有美名的、有德行和值得称赞的”事物（腓立比书4章8-9节）。 当我们将所学到的付诸实践时，上帝的平安就会与我们同在。

用上帝的应许代替我们的“假设”可以在忧虑时给我们带来安慰。

我们可以用讲到上帝可以满足我们内心渴望的诗篇 37篇4 节和诗篇 145篇19 节的经文来代替“如果我永远不能结婚或者如何我没有找到理想的工作怎么办？”这样的假设。 亦或者我们因身体疾病或抑郁症而需要长期服用药物，我们因此而担心自己的未来——在这种情况下，我们可以默想以赛亚书33章24节和启示录21章4节，其中清楚地说明天堂里不再有疾病或痛苦。

正如保罗在他的经历中印证的那样，当困难时期到来时，我们可以依靠上帝，祂的恩典够我们用，无论是现在还是将来。保罗学会了在任何情况下都知足，无论是饱足还是饥饿，生活富裕还是贫穷。 他意识到他“靠着那加给他力量的，凡事都能做”（腓立比书4章11-13节）。

4.找到天国的视角

火山爆发、失恋、Covid-19 大封锁和即将进行的背部手术让我感到失落、沮丧和充满困惑。 在这个时期里我在与上帝摔跤。 “祂的应许难道不是真的吗？ 祂会说谎吗？ 如果上帝不阻止我所要遭受的伤害，我的未来还有什么保障呢？” 我问祂。

当我回首过去时，我很感恩这段时间的摔跤，因为上帝确实回应了我的呼求。 我读到马太福音5章45节等经文，其中耶稣谈到雨如何降给义人也给不义的人，以及那些说一定会有苦难、考验和试炼的经文（约翰福音16章33节；雅各书1章2-3节；罗马书5章3-5节）。 无论我们是否相信祂，我们所有人都会面临苦难。 不同的是，我们作为信徒可以经历在基督里的平安和喜乐。

通过这一切，我对拥有美好未来和幸福生活意味着什么有了更深刻的理解——那就是认识那掌管一切、深爱我们的那一位。

当我们思想天国和我们生命的意义时，我们就会正确地看待我们所经历的一切。 这个世界将会过去，长存的是永恒的天国，在那里我们每一个需求都得到完全满足，且上帝的一切计划都得到实现。 没有疾病、抑郁、恐惧、战争或死亡——只有仁爱、喜乐、和平和公义（罗马书14章17节）。

耶稣是我们的磐石，祂是我们生命的最可靠的根基，我们倚靠祂无论发生什么都能站立得稳（诗篇62篇2节；马太福音7章24-25节）。 我们知道我们生命安全地隐藏在基督里（歌罗西书3章3节），这意味着当我们生活在世间时，祂就在我们里面，我们也同祂一起坐在天上（以弗所书2章6节）。 因此，无论发生什么，我们都不会失去在上帝里面的身份和基业，因此，祂是我们未来最大的盼望。

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