如果上帝真的与我同在，为什么我还会抑郁？（有声中文）

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作者：Madeline Twooney，德国

翻译：Patty Song，中国

有声播读：Lesley，中国

 

我现在每天都要面对抑郁症。从三年前我因教书的工作压力过大而被正式确诊抑郁症后，我一直深受其扰。

这么给你形容吧，当抑郁发作时，我感觉自己整个人都被消极情绪和想法占据，满脑子都是悲伤和虚无的想法。有时，这些情绪会如巨浪般突然袭来，而有时，我则好像陷入绝望无助的泥潭，这种状态可能会持续数周。

情况最严重的时候，我要么会变得情绪麻木，要么内心特别痛苦。我发现自己很难长时间集中精力，而且一点点压力都会让我崩溃。看到身边的人享受着生活，我的内心会更加痛苦，因为这让我感觉自己像一个孤独的旁观者。

在对抗抑郁的过程中，我决定不吃抗抑郁药物，而选择健康饮食和适当锻炼的生活方式。我尽量避免给自己压力，而且定期去看心理医生。

我一直坚信，我们最伟大的医生上帝有能力医治我。因此，我花大量的时间阅读圣经和背诵经文。每当我感觉自己的精神开始混乱时，我就大声说出与我的处境相对应的经文，比如：恐惧袭来时，我会大声念以赛亚书41章10节；当我不知所措时，我会大声念以赛亚书26章3节；在我感觉自己陷在绝望的思想中时，我会回想诗篇40篇1-3节。我相信在我大声地念出这些经文时，我的内心就会有变化并且它们会帮助我定睛于上帝。

我也很感恩，在我的教会里有人经常为我代祷。

我当然相信当耶稣再来的时候，我会得到完全的医治，但我同时也相信上帝现在就可以医治我，我也相信上帝希望我在这个有形的世界可以享受“丰盛的生命”（约翰福音10章10节）。因此，我为上帝的良善而感恩，将我的所需所求告诉祂（腓立比书4章6节）。每天，我都满怀希望地等待祂应允我的祷告（弥迦书7章7节）。

 

我 ≠ 我的感觉

抑郁使我无法过一个健康、正常的生活。尤其是，当我知道上帝呼召我为祂写作时，我却很难有力气专注地坐在键盘前打字。

这样的时候，我问自己，为什么上帝不医治我使我可以更好地为祂做工。然而，当我想到圣经中那些被上帝委托重任的人同样经受着悲伤、痛苦和孤独时，我明白了，如果上帝能使用他们，祂也一定能使用我。

在诗篇69篇1-2节中，大卫描述了他陷入绝望和痛苦的感觉——就像是陷入了深淤泥中，无立足之地。然而，上帝认为大卫是“一个合祂心意的人”（撒母耳记上13章14节），膏他作以色列的王，帮助他战胜仇敌并与他立永约。

“哭泣的先知耶利米”（耶利米书9章1节）因着自己经历的孤独、嘲笑和弃绝而诅咒自己的出生（耶利米书20章14节）。尽管如此，上帝仍称耶利米为“列国的先知”（耶利米书1章4-10节），因他勇敢地揭露了犹大人的罪状并告诉他们拜偶像的后果。

就连主耶稣自己，也在受难前夜在客西马尼园里向彼得、雅各、约翰倾吐自己的痛苦（马可福音14章34节）。想一想，如果祂没有上十字架，今天的我们会在哪里？

无论是大卫、耶利米还是主耶稣，都没有让情绪成为自己顺服上帝旨意的阻碍。他们的生命鼓励我即使在极深的抑郁情绪中，仍坚持继续写作。并不断提醒我，定义我是谁的不是抑郁情绪，而是上帝和祂的旨意。

 

学会在痛苦中信靠祂

很多夜晚，我躺在床上睡不着，痛苦地呼求上帝来医治我。

然而当痛苦犹在时，我必须做出决定：如果上帝想要我经历这一切，那么我要么选择爱祂，相信祂会让万事互相效力，让我得益处（罗马书8章28节），要么选择转离祂，自己想办法。

想到认识主之前我的生活状态有多糟糕，我就知道，选择靠自己绝对不是一个明智的决定。

当我的情绪和身体状况都很糟糕时，我想起上帝曾经光照我的话：祂必不叫我们受试探过于所能受的（哥林多前书10章13节）；祂不会撇下我，也不会丢弃我（希伯来书13章5节）。想到这些经文，我最终还是选择信任和依靠祂。

因着我开始用信心的眼光看待一切，我现在能不再定睛自己的痛苦，而是更多关注上帝的恩典、祂的供应和祂给我的帮助。祂赐给我好的医生，给我够用的经济供给，还保守我高效写作。我为这一切感谢祂。

 

向他人求助

上帝还在我的教会为我预备了一位基督徒心理咨询师。这位姊妹专攻抑郁症治疗。并且她自己也曾患有抑郁症，所以在治疗过程中，她能与我感同身受。

这位姊妹得医治的见证一直激励着我，让我相信上帝也同样可以医治我。更重要的是，可以和一个有过同样经历的人交流让我倍感欣慰。

从那时起，我便开始不再总盯着自己的问题而是在想：我身边是否也有患抑郁的朋友？我能否成为他们的朋友并以我的见证安慰和鼓励他们？

虽然与抑郁抗争的日子很难，但我仍相信上帝的慈爱和祂医治的大能。我知道无论什么（尤其是抑郁症）都不能叫我们与祂的爱隔绝（罗马书8章38-39节）。

我仍相信上帝对我有一个美好的计划。抑郁症只是祂放在我人生中用以完成祂计划的一部分。

在这个过程中，我愿意走进祂的安息，怀着希望和期待，等待祂修复我的生命。

如果你也患有抑郁症，我衷心为你祈祷。我希望我们可以一起相信，抑郁不是我们生命的结局；因为上帝说祂靠近伤心的人，拯救灵性痛悔的人（诗篇34篇18节），祂医好伤心的人，裹好他们的伤处（诗篇147篇3节）。   

将来，祂必擦去我们一切的眼泪，不再有死亡，也不再有悲哀、哭号、疼痛，因为以前的事都过去了（启示录21章4节）。我相信，到那一天，我们将体会到真正而永恒的喜乐。

 

此文章译自雅米英文网站

*原文与译稿均由雅米事工编辑后发表，如需转载，请注明出自“雅米——心青年的角落！www.ya-mi.org”

（阅读相关主题文章：爱的行动）

无事可做的时候，你感到焦虑和羞耻吗？

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作者：Fadela

有声播读：Chris

 

学成归国以后，我急着想尽快找到一份稳定的工作。一方面是因为出国花费了不少积蓄，看到户头的存款数字心中很担忧；另一方面也觉得自己待业中的状态，是一件羞耻的事情。有好多个月的时间，我不太愿意跟人接触，不敢告诉朋友我回来了，担心她们想跟我约见面，问起我在做什么的时候，我没能说出一个好的工作头衔。当时间一天一天的过去，我却始终没有收到工作的录取通知时，自信也就逐渐消沉了。

 

不敢参与社交活动的我，决定埋首在书堆里。一天我在书上读到一段话，作者请我们思考：“耶稣选召十二个人来做他的门徒时，设定了什么样的外在条件？”答案是：”无”。在十二位门徒中，有渔夫、税吏、激进分子、小偷。但没有人是学者、没有人是富人、也没有人有坚实的社会背景。耶稣依旧能使用每一个门徒的生命，来完成祂要成就的工作。读到这里，我发现自己需要调整不健康的自我形象。当我有一份好工作、有稳定的收入固然是件好事，但这些外在的条件并不能定义”我是谁”，因为耶稣一点也不在意。相反的，祂对门徒只有一个要求，那就是对自己所处的环境”甘心接受”；对主所分配的任务”甘心去做”。

 

当我用不一样的眼光来看待自己目前的处境，我决定重新安排自己一天的生活计画。下方我与大家分享几点，是在休息中我们可以做的。

 

第一，维持稳定的生活作息，在生活中刻意安排与神亲近的时间。除了身体上的休息，属灵上的休息也非常重要。待业期间，我跟着网路上的灵修教材，从《出埃及记》读到《士师记》。我总选择在早晨灵修，用主的话来开启一天的生活。阅读《出埃及记》，我学习到要在旷野中紧紧跟随上帝，虽然不知道什么时候才能抵达目的地，但心里总存着盼望，相信上帝安排的时间一定最适合我们。我逐渐意识到上帝要我好好享受这段祂为我规画的人生空档。即便这段职涯空窗期比我预期的还要久，但我无须担忧。

 

第二，在休息的时间勇敢去学习一些新事物。虽然取得驾照已经有一段时间，但我始终没有上路的机会。所以我开始练习开车，培养在路上的驾驶经验。后来后，我也到住家附近的大学资工系修课，学习操作新软体，以及研究程式语言。在学习中看到自己的进步，也让我重新找回了自信，所学会的新技能还能够让求职履历更丰富，是我意想不到的收获。

 

第三，我深信“时间”是能给一个人最珍贵的礼物；休息时不一定要隐居。于是我开始答应一些聚餐的邀约，开始跟几位朋友分享我待业中的心路历程。上帝很奇妙，祂竟让我与这些朋友的关系升华到新的层次，没想到我们会因此变得更要好。一位姊妹还鼓励我说：“即便收入不稳定，一点也不影响我做上帝女儿的尊贵身分。”除此之外，我也参与社区服务，陪妈妈一起到育幼院讲故事。协助一对来本地就医的海外母子到医院看病，从中进行翻译，让他们顺利完成所有的检查。

走过这八个月的休息时间，我明白在这个忙碌、讲求效率、总想看到成果的世界里，要能真实地让自己安静下来，好好休息很不容易。但愿我们学习十二位门徒的心志，“甘心接受”上帝摆在我们人生中的休息阶段；“甘心去做”上帝在我们休息中预备的美好服事。诗篇 46章10节提到“你们要休息，要知道我是神！”让我们一起学习安静，在休息中经历上帝赐下的平安。

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孕期的焦虑中，5个方法帮我学会活在当下

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作者：Rachae Chong

翻译：奇奇

有声播读：穆如清风

 

 

在我和丈夫刚庆祝了结婚一周年后迎来了一个好消息——我们有宝宝了！当医生确认我怀孕时，我们拥抱，欢呼，无比开心。

但随着日子一天天过去，最初的兴奋被早孕的不适所掩盖——早晨的孕吐、食欲丧失和整体能量水平下降。这种情况在我怀孕前三个月中持续着，并在第二孕期中也未能消散。我感到非常痛苦，忍不住开始质疑怀孕怎么会是个礼物。随后，我们不得不开始为宝宝的到来做准备——采购用品、不停地研究和搜索，以及制定产后护理安排。

预见到这些需求让我感到焦虑和深深的无能为力。我无法不担忧自己无法达到“好母亲”的期望。

将重担交给祂 

我意识到，在为成为父母而忙碌的过程中，我变得自以为是，执着于把一切都做到完美，忘记了掌管一切的是我们信实而全知的上帝。在我的挣扎中，感谢《马太福音》11章28-30节的提醒，其中耶稣呼唤那些劳苦担重担的人将我们的重担交给祂，在祂里面得享安息。我被提醒要放弃自我依赖，把我的计划交托给祂，深知最终引导我脚步的是祂。（箴言书16章9节）

当我思考将我的计划交给上帝的意义时，我想到了五种方式，帮助我在这个阶段为祂而活：

1·每时每刻依靠祂的恩典

自从我开始进行常规检查和超声检查以来，每次就医都带来了宝宝成长的新发现和潜在风险，这又引发了我新的焦虑。首先，我发现我有低置胎盘，这意味着我们无法购买产妇保险。接着我被发现患有妊娠糖尿病，这进一步限制了我本就不丰富的饮食。

当我为这些担忧而苦恼时，腓立比书 4章6 节提醒我不要焦虑，而是借着祈求将我所需要的告诉上帝，记住祂关照我一切大大小小的事（马太福音 6章26-30节）。

尽管我们无法获得保险，但我提醒自己，我们的平安在乎上帝，我们可以信靠祂恩典的供应。我可以依靠从祂而来的力量去适应每一个变化，而不是对我无法控制的事情感到烦恼和忧虑。

2·守护我们的婚姻

即使为人父母的责任令我感到有压力，我仍提醒自己不要忽视我们的婚姻，而是要继续去滋养它，因为我们彼此相爱是我孩子看到基督之爱的一个体现。即使是表达感激这样的细微之事也能让彼此感到被爱和被关心。

我们还专门留出时间共同研读上帝的话语，以使我们不仅获得育儿所需的智慧和指导，也为我们的婚姻提供支持。我学会了与丈夫分享我的恐惧，以使我们可以一起为这些担忧祷告。一起探讨我们所收集的各样育儿建议也对理清我们对符合圣经育儿观念的期望有帮助。

我祈祷未来当我们因如何教育孩子或与孩子建立良好关系而争辩时，上帝能帮助我们记住出于对基督的敬畏要互相顺服（以弗所书 5章21节）。

3.在喜忧参半中心怀感恩

回首过去的 8 个月，我非常感激父母和公婆的支持，公婆帮助我准备健康的晚餐以适应我的饮食。我也惊奇于在经历了无数次的检查和随之而来的恐惧中上帝对我一直的扶持和陪伴，祂竟然还让我在怀孕的大部分时间里能够继续工作。我也感恩我的同事们对我的支持，他们知道我的身体限制，乐于替我分担工作。

4·服侍同为母亲的姐妹们

有时候，我对事事做到完美的执着让我回避妈妈这个群体。我害怕与其他妈妈比较，从而意识到自己没有为孩子提供“最佳”的条件。

但作为一名准妈妈，我有幸加入了教会的妈妈小组。我是在寻找婴儿用品时了解到她们的，令我惊讶的是，这些妈妈在分享她们的物资和建议上是多么慷慨。

她们乐于彼此代祷和为彼此提供实际支持，展现出了彼此分担重担的美好图景！我不需要因为担心自己不好而退缩，因为在我软弱的时刻，我可以信任基督里的妈妈们，她们会以温柔待我。

当我想到多么感激她们的爱与支持时，这也让我思考如何回报她们的爱和服侍，比如发短信询问她们的情况，为她们代祷，甚至去拜访她们，带一些食物或帮忙照看孩子。

5·将所有的工作视为在服侍主
人们问我是否计划回去工作。虽然我很欣赏全职妈妈的工作和奉献（像我妈妈那样），但在面对难以应对的育儿责任时，确实会有将工作视为“备用计划”的诱惑。

但正如上帝呼召我们为祂尽心尽力工作（歌罗西书 3章23节），我提醒自己不要将选择视为二元的——要么工作，要么做全职妈妈，也不要认为某一种工作比另一种更优越或更神圣。

相反，我受到鼓励去思考如何能尽可能地养育我的孩子去敬畏上帝。如果时间和精力允许，我可以参与一些有意义的工作，比如做一些时间自由的工作或更加积极地参与教会事工。

当我感受到肚子里偶尔的踢动时，想到创造主在我的子宫中如何创造着我孩子的肺腑，我不由惊叹。祂的眼早已看到我孩子未成形的身体，祂为他所定的日子早已写在祂的册上（诗篇139篇13节,16节）！

愿我不要忘记，我的孩子属于上帝——他的生命不是我们的私有财产，不是我们可以随心所欲地对待的，而是我们在上帝的恩典和给我们够用的力量去呵护和管理的礼物，应该顺服于祂的掌权。

正如我的孩子是上帝独特珍贵的创造，我也是祂手所造的，在耶稣基督里造成，为要叫我去行善，这都是上帝早已早已预备好的。（以弗所书2章10节）。愿祂使我能够有信心，无论顺境逆境，使我都能遵行祂善良、纯全可喜悦的旨意。

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如何能在对抗抑郁的同时侍奉上帝？

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作者：Shawn Quah

翻译：Nancy

 

查尔斯司布真吗？抑郁症吗？

我第一次从我的牧师那里听说查尔斯·司布真，是在他分享了司布真许多布道中的一些有见地的引文之后。当时，我记得我对这位“巨人”般的传道人无比敬畏——我从来没有想到像司布真这样的人会也与抑郁症作斗争。

直到一个朋友和我分享了这个故事，我才开始看到这个信仰“巨人”的另一面。为了了解更多，我找到了一本扎克·埃斯温写的《司布真的哀愁》，书中详细记录了司布真的经历。

司布真与抑郁症的斗争始于他22岁担任一家大型教会的牧师时。有一次，当他在舍里园音乐厅向数千人布道时，一个恶作剧者大喊“着火了!”这引起了信徒们的恐慌，他们争先恐后地离开了教堂，导致7人死亡，28人严重受伤。

这件事之后，司布真的精神状态再也不一样了。

他的妻子苏珊娜写道:“我心爱的人的痛苦是如此深刻和强烈，以至于理性似乎在其宝座上摇摇欲坠，我们有时会担心他再也不会讲道了。”

在接下来的几年里，司布真遭受了他所谓的“无缘无故的抑郁”。他曾经说过:“我的情绪如此低落，以至于我像个孩子一样常常在哭泣，但我不知道我为什么而哭。”

虽然我无法想象查尔斯·司布真可能经历了什么，但我自己对抑郁症并不陌生。我最近经历了一段极度孤独的时期，我质问上帝“我为什么还单身”和“什么时候才轮到我？”

所以，我越读这本书，就越想知道司布真是如何度过抑郁症的，以及是否有什么实用的建议可以应用到我自己的生活中。然而，我发现了一件令人惊奇的事情——尽管司布真没有找到治疗抑郁症的方法，但他仍然将自己生命中的大部分时间(超过38年)奉献给了在英国各地传道和侍奉上帝上。

我认为自己在教会里很活跃，既担任小组组长，也是委员会的一名会友，我们的委员会致力于吸引年轻人与上帝建立更密切的关系。有时，我觉得我与抑郁症的斗争使我不配担任这些职务，因为我曾认为，对于我所带领的年轻人来说，我更多像是一个负担，而不是帮助。有一次，我甚至向同工们提出辞呈。他们鼓励我继续服侍，但尊重我的决定，如果我真的想要辞职的话。

司布真的一生告诉我，也许我可以用另一种方式来看待我的抑郁——不是把它看作是一种残缺，而是一种让我更深入地体验上帝之爱和信实的方式。

我并不孤单

“祂自己既然被试探而受苦，就能搭救被试探的人。”希伯来书2章18节

在悲伤的时候，我们常常听到耶稣再来的时候会使一切都恢复正常。虽然这是真的，也是我们都可以期待的事实，但司布真邀请抑郁症患者在一个我们通常不会想到的地方——客西马尼园——找到我们救主的帮助。

对于司布真，那是忧愁的花园——耶稣曾在那里对门徒说，“我心里甚是忧伤，几乎要死；你们在这里等候，和我一同警醒。”(马太福音26章38节)这样的场景给了我们一幅“抑郁”的画面。正因为如此，抑郁症患者可以在耶稣的故事线中找到一个休息的地方，知道祂曾经遭受过深深的痛苦和忧伤，甚至到了将要死的地步。

我以前从来没有这样看待耶稣在客西马尼园的时光，而常常只觉得这是他走向十字架之前的一个阶段。但是读司布真的描述，使我对我的救主有了新的认识。它帮助我看到，耶稣不仅给了我对未来的盼望，也给了我当下的切实盼望。

正如希伯来书2章18节提醒我们的那样，祂理解我们的痛苦和挣扎，因为祂自己曾经在所有不同的方面都面对过这样的痛苦。

认识到这一点，使我更多向祂祷告。每当我感到沮丧时，我都会提醒自己要相信基督与我同在——祂知道我的痛苦，我可以把我所有的感受都告诉祂和向祂交托。这帮助我度过了很多个沮丧的日子，特别是在工作或在教会服侍的时候，给了我继续前进的力量。

邀请朋友加入你的历程

你们各人的重担要互相担当，如此，就完全了基督的律法。

——加拉太书6章2节

在《司布真的哀愁》一书中，扎克·埃斯温描述了司布真如何用自然的方式来摆脱抑郁，比如大笑、安静时光和安排放松的假期。我发现这些建议很有帮助，尤其是当我感到沮丧的时候，我经常想什么都不做或者在家睡觉。虽然这些可以是很好的放松形式，但司布真鼓励我们积极尝试不同的方式，这些方式会自然地帮助我们改善情绪。

我发现和朋友一起制定计划，花时间享受彼此的陪伴，分享我们的挣扎，在祷告中把这些都带到上帝面前(加拉太书6章2节)，而不是独自一人面对，对我很有帮助。即使我们没有时间见面，能够给朋友发短信，知道有人和我一起同行，帮助我度过了抑郁症。

倚靠基督

永生的上帝是你的居所，祂永久的膀臂在你以下。

——申命记33章27节

司布真的人生为我树立了倚靠基督的榜样，并给了我盼望，让我知道尽管我与抑郁症作斗争，但这并没有降低我在服侍上帝子民方面的效率。

事实上，我意识到，让其他人知道我在挣扎是没关系的，这样我就可以更加倚靠基督，祂的话语，以及祂给我的团契。我知道祂是我的避难所，祂永远的膀臂会带我度过今生的试炼，就像祂对司布真所做的、看着他度过沮丧、一生事工那样。

如果你也在与抑郁做斗争，我希望你能从基督与我们同行并给我们盼望的真理中得到安慰，我也祷告你可以不断经历上帝的恩典。

*此文章由雅米事工原创，如需转载，请注明出自“雅米，听见年轻基督徒的声音-www.ya-mi.org”