作者： Ana Chavarria，美国
翻译：Nancy Li，中国
语音播读：杨澜，中国
播读后期制作：庞宏宇，中国
背景音乐：Discovery House

亲爱的安娜，

你正值18岁，美好的青春年华。

你所在的年纪会一去不复返，所以不要浪费它。这或许是人生中最美好的时光，有许多值得珍惜的时刻，之后可能再很难遇到。

你祷告，读经，跟朋友参加查经聚会——所有这一切感觉简单而规律。你只是在担忧学校的功课，读着你书架上所有的书，而且几乎每天都写日记，梦想着伟大而疯狂的事情。

虽然你有许多按常理无法想明白的事儿。但没关系，不要紧张和沮丧；很快你就会找到一个可以依靠的肩膀了。

你梦想着未来的生活——有事业，家庭和朋友。你无法想象五年内你会过着怎么样的生活。让我来告诉你吧：那会是非常精彩的生活，满是机会、新的经历以及令你受益终生的功课。你在圣经里读到的上帝会真实地出现在你每一天的生活中，你会惊讶于祂竟如此地爱你。

但是我也不得不告诉你，前方的道路会是崎岖不平的。现在，你有很多朋很要好的朋友——那些你爱的、并认为是不可或缺的朋友。每当你听到关于朋友背叛以及某人孤身一人的事情时，你都会感到震惊。你认为：“那些永远不会发生在我身上。”

我不愿意告诉你这些，但是这些确实会发生在你身上。而且有一部分会是因为你的过错。你会把事情搞砸，然后身边的人会论断你。并且没有人会帮助你。你无法避免地要经历一段孤独的岁月。

是的，这将会让你非常受伤，你会生病并且无法入睡。生活将会变得很可怕，你会感到非常孤单。你将会失去你现在珍视的人事物。

可是你要坚持住，因为这一切都将是值得的。虽然这看起来似乎是世界末日了，但并非如此！希望依然在。如果你全心寻求上帝，你将会惊讶地发现你拥有非凡的力量。 祂会在一切事上引领你。你永远都可以信任祂。祂不会论断你或者责备你。祂从现在到永远都会爱你。

透过这些痛苦的经历，你将学会很多。你会在成长中变得更加坚强；这些经历会激励你去尝试新事物。上帝将改变你的心志，祂将大大增加你对他人的爱和怜悯，你甚至会不惜代价去帮助他人，让他人好受点。你会变得更开朗，变得有话直说，你不会惧怕尝试新的事物和结交新的朋友，你会努力争取生命中想要得到的东西。

无论你将经历什么，要记得一定会苦尽甘来。你将再次拥有丰盛的喜乐。

要坚强，不要把任何事当做是理所当然的。凡事谢恩，即使是生活中的小事情。你将会惊讶于上帝每天都赐给我们这么多美好。

要谨慎。享受生活。爱上帝也爱他人，学会饶恕，并保持微笑。

你真诚的，
现在的自己

编辑的话：你会给过去的自己写一封什么样的信？里面会写着建议、鼓励或警示的话吗？跟我们分享吧！

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作者：Rachel Moreland，美国
翻译： 殷敏，马来西亚
语音播读：馨宁，中国

我永远不会忘记我第一次恐慌症发作的那天。那时我在上大二。在一个星期四晚上，我像所有19岁的美国姑娘一样，去超市买Ben&Jerry’s（美国冰淇淋品牌）的大桶冰淇淋。

我正选着冰淇淋口味，忽然一股肾上腺素涌入全身，让我不得不停下来大口喘气。接着，我的手指开始发麻，手掌和脚也失去了知觉，只觉得整个世界开始天旋地转。“这究竟是怎么一会儿事？！”

我的心开始扑通扑通加速跳动，似乎在一分钟内跳了一千下。我的双腿也开始感到无力，我觉得我随时都能晕倒。因为喘不过气来，我只能靠着冰柜门。我对自己说：“深呼吸，Rachel。呼，吸。呼，吸。大口呼吸。”

等我清醒过来的时候，我已经坐在9号货道的地板上，背靠着冰柜。冰柜里面是一堆哈根达斯冰淇淋和浆果冰棍。我歇斯底里地蜷成一团，眼泪止不住地流下来。我想我当时看起来一定可怜极了。

“我到底怎么了？ ”我哭着自言自语，膝盖缩到了胸前，低着头，抽泣得肩膀一耸一耸，“这究竟是怎么回事？”

每一秒，我都能感觉肾上腺素穿过我的静脉，在我的手臂里像电流一样上蹿下跳。就像海边的波浪，一个波浪刚刚退去，不到一秒钟，另一个波浪又可怕地咆哮而至。

突然，有人轻轻地拍了一下我的肩膀。“亲爱的，你还好吗？”一位年长的女士问，她的声音打破了我的混乱。我满眼血丝，眼妆已经完全哭花，回头一看，这位女士大概50来岁，一手拿着一盒麦片，一手拿着一瓶清洁剂，关切地看着我，说：“你还好吗？需要帮忙吗？”她又问了一次。“不好……”我闷声回答，“我一点都不好！”

接下来，我说出了有生以来大概最重要的宣告之一，而这也成为我人生的转折点：“可是我还从来没有告诉过任何人。我得让人知道，我觉得我出问题了，很大的问题。”

从19岁开始，我就患上了焦虑症。全世界大概有数百万人罹患这个病症。大学时期，当其他人都忙着烦恼星期五晚上要穿什么出门时，我却在房间上网搜索自己最新的症状并自我诊断患上了癌症（并且很可能是晚期）。不然就是我会每两秒查一次手机，看朋友是否回复了我的短信。心想，“她当然不会回我了，她现在知道了我的真实模样，她再也不会跟我好了。”

现在我已经26岁了，我非常想要告诉你我已经胜过了这一切。我多希望我可以说焦虑已经是我的过去时，早晨我不再因为焦虑而恐惧，晚上也不会因它睡不着了。然而事实并非如此，我没有战胜它，它到现在依旧会困扰我。

在我对抗焦虑的过程中最大的障碍或许就是我的基督徒身份。在很多美国福音派教会中，承认你焦虑，就像承认你有酒瘾、毒瘾、搞一夜情或是在凌晨两点吃巨无霸一样。这被认为是一种有罪的“习惯”，它会让你边缘化，渐渐地被美国中产阶级教会会众排挤到门外。

至少有一些教会常常让我有这样的感受。每次早上踏进教会，一种深深的让人无法回击的内疚感就像礼物一样被包装得精美无比由人亲手递给我。虽然我一点儿都不期待有一个完美的教会，但我真的希望大家可以对我更有爱，更接纳一些。

自从在超市发生了那次丢人的状况后，我开始思考该怎样处理我作为一个患有焦虑症的基督徒这样一个身份。我不得不开始寻找方法，让我在因焦虑而感到孤独疲惫后得到片刻安息，虽然整个寻找的过程漫长又痛苦。

我发现在敬拜中我可以向上帝敞开心扉并领受从祂而来的平安（是那种保罗在腓立比书第四章中提到的超自然的平安）。下面让我来告诉你为什么敬拜会成为我对抗焦虑症的解药吧。

1.敬拜是一种内心平静的状态

敬拜不仅仅是星期天早上那超自然的嗨，而是一种心态。最初，我将礼拜天的敬拜看成是我可以从主那儿领受平安的唯一机会。然而，我后来意识到敬拜不单单只是在大聚会或者小组团契时进行的。敬拜上帝应该成为一种常态。我要长存一颗敬拜的心，常常想到祂的良善以及在我生命中的恩典。于是我开始操练我敬拜的心——我会在工作通勤路上祷告以及在打扫公寓时播放伯利特敬拜团的音乐——这已经成为了医治我焦虑必不可少的一部分。

2.敬拜带给我一个安全的空间

要控制住我的焦虑意味着我必须与上帝有真实和亲密的关系，把我所有的忧虑和秘密都告诉祂，就像我将秘密告诉我的闺蜜一样。创造一个安全的空间让我可以与上帝交谈，这成为了使我从焦虑症中恢复的重要部分。我特别喜欢的一件事是拿起吉他，把上帝的话语唱出来，为自己和家人祷告。我相信宣告上帝的话语是大有能力的，它能够改变我们生活中的混乱和破碎。敬拜是战胜忧虑的有力武器。

3.敬拜是直达上帝的方法

我很喜欢美国作家John Paul Jackson说的一句话：平安是启示的开始。我发现我恐惧的时候，往往是我跟上帝之间沟通最少的时候。但我也很清楚在我最软弱的时候，接下来应该做的第一件事就是敬拜。若我们能在恐惧时腾出空间让上帝对我们说话，便能将焦虑拒于门外。信心往往在这些我们与上帝亲密接触之时帮我们击败恐惧。

我想再澄清一下，我并没有说我已经完全战胜了焦虑。有时我会感到要完全摆脱焦虑几乎是不可能的。很多时候，这就像让从未上过游泳课的你在游泳池最深处踩水一样。并且在你开始往下沉的时候，身边还没有人能丢给你一件救生衣。

上帝为我们预备了丰富的恩典，人生不只是每天与恐惧做斗争而已。我祈求上帝，随着我们让敬拜成为自己的生活方式，我们都可以渐渐从焦虑的捆绑当中挣脱出来，好让我们可以自由地去做上帝呼召我们去做的事情。

此文章译自雅米英文网站

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