抑郁，也可以服事上帝吗?（有声中文）

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作者：Shawn Quah，新加坡

翻译：Nancy，中国

有声播读：刘弟兄，中国

 

司布真？抑郁症？

我第一次从牧师那里听说查尔斯·司布真，是在他分享司布真许多布道中一些富有洞察力的名言的时候。当时，我记得我被这个布道“巨人”深深震撼了，而我却从来没有想过像司布真这样的人竟然会抑郁。

直到一个朋友和我分享了这一点，我才开始看到这个信仰“巨人”的另一面。我想了解更多，所以我找到了一本书，是Zack Eswine《司布真的哀愁：苦于忧郁症之人的实际盼望（Spurgeon’s Sorrows）》，这本书非常详细地记录了司布真的经历。

司布真与抑郁的斗争始于他22岁担任一个大教堂的牧师时。有一次，当他在萨里花园音乐厅向数千人布道时，一个恶作剧者喊道:“着火了！”这引起了一阵恐慌，会众们争先恐后地离开大楼，最终造成7人死亡，28人严重受伤。

这件事以后，司布真的精神状态完全变了。

他的妻子苏珊娜（Susannah）写道:“我的爱人，他的痛苦是如此深重和强烈，以至于理智似乎在她的宝座上摇摇欲坠，我们有时担心他再也不会布道了。”

在接下来的几年里，司布真遭受了他所说的“无缘无故的抑郁”。他曾经说过：“我的情绪低落到可以像孩子一样不停地哭泣，但我却不知道自己究竟为什么哭泣。”

虽然我无法想象司布真（Charles Spurgeon）可能经历了什么，但我对抑郁并不陌生。我最近经历了一个极度孤独的阶段，我质问上帝关于我的单身，问祂“为什么？”和 “什么时候？”

所以，我越读这本书，就越想知道司布真是如何度过他的抑郁的，以及是否有什么实用的技巧可以应用到我自己的生活中。相反，我发现了一件令人惊奇的事——司布真虽然没有找到医治他的忧郁症的方法，但他仍然在一生中大部分的时间里（超过38年）走遍英国，透过讲道来服侍上帝。

我认为自己在教堂里很活跃，既是一个小组的组长，也是一个委员会的成员，该委员会主要负责帮助年轻人与上帝建立更亲密的关系。有时，我觉得与抑郁作斗争使我不值得担任这样的职务，因为我曾认为，我对我所带领的年轻人将是一种负担，而不是帮助。有一段时间，我甚至向同工提到想退出服事。他们鼓励我继续服侍，但如果我真的想要退出，他们会尊重我的决定。

然而，司布真的一生向我表明，也许有另一种方式来看待我的抑郁——不是把它看作一种有缺陷的东西，而是让我可以更深层次地体验上帝的爱和信实的一种方式。

 

我并不孤单

“祂自己既然被试探而受苦，就能搭救被试探的人” （希伯来书2章18节）。

在忧伤的时候，我们常常听到这样的话：当耶稣再来的时候，祂会使一切都好起来。虽然这是真的，也是我们都可以期待的现实，司布真却邀请抑郁症患者在一个我们不常想到的地方找到我们的救主——客西马尼园。

对于司布真来说，这忧愁之园给我们描绘了 “抑郁”的图画——耶稣在那里对门徒说 “我心里甚是忧伤，几乎要死。你们在这里等候，和我一同警醒” （马太福音26章38节）。正因为如此，抑郁症患者可以在耶稣的故事情节中找到一个休息的地方，知道祂曾经遭受过深深的痛苦和悲伤，几乎要死。

我以前从来没有这样看待过耶稣在客西马尼园的经历，我常常只关注祂十字架之旅的其他方面。但读了司布真的描述后，我对我的救主有了新的认识。它让我看到，耶稣不仅为未来带来了盼望，而且还带来了此时此地的盼望。

正如希伯来书2章18节所提醒我们的，祂理解我们的痛苦和挣扎，因为祂自己已经面对了痛苦的所有层面。

知道了这一点，我开始更多有规律地祈祷。每当我感到沮丧的时候，我就提醒自己要相信基督与我同在——祂知道我的痛苦，我可以把所有的感觉交给祂。这帮助我度过了很多次我感到被击垮的时候，特别是在工作或在教会服侍的时候，给了我继续前进的力量。

 

邀请朋友加入你的旅程

“你们各人的重担要互相担当，如此就完全了基督的律法”（加拉太书6章2节）。

在《司布真的哀愁》一书中，Zack Eswine描述了司布真是如何用自然的方式使自己摆脱抑郁的，比如大笑、安静的时间和放松的假期。我发现这些建议非常有用，特别是我经常在感到沮丧时想什么都不做或者在家睡觉。虽然这些都是很好的放松方式，司布真鼓励我们积极参与各种可以以自然的方式帮我们提升情绪的活动。

我发现和我的朋友一起制定计划对我来说非常有帮助，花时间享受彼此的陪伴，分享我们的挣扎并把这些挣扎以祷告带到上帝面前（加拉太书6章2节 ），而不是独自一人。即使我们没有时间见面，可以给朋友发短信，知道有人陪伴我，这都在我抑郁的时候给我带来帮助。

 

依靠基督

“永生的上帝是你的居所，祂永久的膀臂在你以下”（申命记33章27节）。

司布真的一生为我树立了依靠基督的榜样，并给我希望——尽管我与抑郁作斗争，这不会降低我对上帝子民服侍的成效。

事实上，我已经意识到，让别人知道我的难处是没有关系的，这样我可以更多地依靠基督、祂的话语和祂所赐给我的团契。我知道祂是我的避难所，祂永远的臂膀将带着我度过今生的试炼，就像祂带着司布真度过他的忧郁症和一生的事工一样。

如果你也在与抑郁作斗争，我希望你会因基督为我们的旅程带来希望的真理而得到安慰，并祈求上帝赐你恩典，保守你。

 

 

 

 

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我是如何战胜焦虑的（有声中文）

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作者：Marissa Luk，墨西哥

翻译：热水，中国

有声播读：小七，中国

我记不得确切的时间了，但大概在五年前，我开始了与抑郁和焦虑的长期斗争。
 
那之后的日子我经历着剧烈的情绪波动，经常要去见心理咨询师和精神科医生，并需要接受药物治疗，我甚至会常常有自杀的冲动。可能我会有两个月无忧无虑的生活，可以自己享受生命，过得无比充实。然而之后的五个月我又会跌入谷底，进入恐慌症发作、满是幻觉以及疲乏无力的景况之中。
 
很长一段时间里，我最大的挣扎来自陌生环境恐惧症。
 
这个恐惧症的症状会通过我的肢体行为表现出来。如果我很焦虑或者对某物或某事情感到恐慌，我全身的肌肉都会紧张起来，变得不受控制，以至于我会变得非常疲惫、乏力、头痛且浑身无力。
 
我的大脑似乎从不停下来休息。它就像一台在一直转动的机器——不停地在分析、总是在制定策略要以最快的速度找到我需要的东西并走出商店、以最快的速度穿越人群、早早到达和别人约定的地点，因为我的大脑会告诉我如果我早到的话，就是准时，但如果我准时到，那就是迟到。
 
这是一个恶性循环，让我痛苦又精疲力竭。
 
在较为严重的日子里，当我走在公共场所、街道上或是乘地铁时，都会感到莫名恐惧。强烈的焦虑导致我常常幻想天上会有汽车掉下来。这种想法带来的恐惧会立刻使我动弹不得，接着我的身体会突然一下摇动或者是一阵抽搐。我的视线会变得模糊，大多数时候我会绝望到只想回家。
 
在较为“正常”的日子里，焦虑会以较为缓和的方式侵入我的生活。像吃饭、洗澡或是刷牙这样最简单的日常任务我都会忘记。我经历过一夜无眠，也有过昏睡一天的时候。
 
长久以来，我感到在履行事工职责、维护友谊和社交关系以及照顾自己之间找到平衡简直是一个无法完成的任务。
 
我曾一次又一次地问自己，想知道自己的脑力是否够用。
 
我也质疑自己是否能成为一个合格的宣教士、朋友以及自己对社会是否会有贡献。我常常觉得自己是个累赘，而且因着我精神上的问题，我是没有办法实现拿到学位、写作和有一天成为母亲的梦想的。
 
看上帝的作为
 
然而，在这样的痛苦之中，我被提醒上帝一刻也没有抛弃我。我在经历每次风暴时都能清楚感受到他的慈爱和帮助。当我再次想起这些在我人生的风暴中所记录下来的经文时，作为上帝挚爱的女儿，我能宣告我已经得到了：
 
祂饶恕和赦免的确据——约翰一书1章9节；
 
有平安的生命（不一定是容易的）——约翰福音16章33节；
 
与万民分享福音的使命——马太福音28章19-20节；
 
我的人生意义是尽自己的能力在自己所做的一切事上荣耀上帝（哥林多前书10章31节），我的焦虑并不能夺去我的人生意义。我正学着活在这一真理中，顺服祂以及信靠祂摆在我面前的环境。
 
当我回顾过去的五年时间，我意识到我虽软弱但生活依然在不断前行。我在东欧完成了一项大学事工培训项目、到亚洲做了事工工作、在一个帮助遭受性剥削女性离开色情行业的事工组织服事、拥有在多个不同国家服侍的跨文化事工的经验、甚至还在今年与我的爱人结了婚。而且，我俩将在2020年以宣教士的身份前往一个新的国家！
 
我的抑郁和焦虑没有毁掉我。相反，上帝通过我完成了祂的计划，也帮助我成长并获得了我原来以为自己不可能拥有的力量。
 
一些对我有帮助的事情
 
在这一路的经历中，我发现了一些有助于解决我焦虑的办法。例如，我开始分散自己的注意力，让大脑思想一些创意想法，这些创意想法最终成为了我每天在培养的实际技能和特长。我发现了自己对艺术的热情，它给我了表达自己和服事他人的机会。
 
不管是写是画，创作就像是我把脑海中所有的混乱思想拿出来再把它们组织起来呈现到纸上一样。这样的结果使我沉醉其中。真的是我做出来的吗？我真的能创作出那样的画来吗？
 
尽管当我们精神上饱受折磨的时候很难找到动力去做任何事，但如果你经历相似的困难，我鼓励你不要害怕尝试新事物。找到一些能带给你快乐并能作为情绪出口的活动和地方。这不仅有助于我们的心理疗愈进程，也能帮助我们从吞噬我们的精神难题中走出来而去向前看。
 
在一路寻找帮助的过程中，我也基本恢复了正常。最开始是向我的父母和朋友求助，最终我“自我揭露”的恐惧逐渐减轻，我开始去见咨询师，接着是心理医生。接受专业帮助和药物治疗对于治愈心理疾病来说非常重要。如果你正备受心理疾病的折磨，我鼓励你也像我一样去寻求帮助。若你得了肺炎会去寻求救治，那么由于激素紊乱造成的心理问题也不要忽视。
 
真相是，我们的身体不完美，并会让我们失望。但这不阻碍上帝给我们使命（彼得前书2章9节）和活出它的力量。祂不需要我们有完美的身体和基因，祂需要的是我们愿意的心志和顺服的心，好把我们变成祂完美的样式（哥林多后书3章18节）。
 
掀开焦虑和抑郁的帘子，我心中有确实和平安的盼望——我的未来在我的创造主手中（耶利米书29章11节）。
 
我的朋友，你也一样。

 

此文章译自雅米英文网站

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当抑郁症使我远离上帝时…… (有声播读)

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作者：Ruth，新加坡

翻译：蒋冠华，中国

有声播读：Carol，中国

 

我一生都在跟抑郁症作斗争，但是最近，我到了奔溃的边缘。我对上帝很生气，质问祂为什么不医治我的抑郁症。

 
我开始有意犯罪来得罪上帝，因祂使我独自一人承受抑郁症的重担。我和网上认识的男人约会，还花很多时间和他们相处，而不是和教会里的弟兄姐妹、朋友、家人们在一起。我也开始沉迷于喝酒，这成功地将我的注意力从思考上帝和我自身行为上分散。我常常喝到心满意足，让自己充满麻木和“幸福”感。
 
我寻求着暂时的解脱，和任何可以麻痹我内心挥之不去的痛苦的事物。但是不管我如何努力，每天清晨醒来时，痛苦仍然还在，我的内心仍然空虚。
 
在这过程中，尽管我的心很冷漠，可我仍然会去教会，我也继续与一些基督徒朋友聚会。现在回想起来，这一切都是祂在计划中一点一点地向我清晰地显明祂自己。
上帝对我的不懈追求

 

这一段时间，我的基督徒朋友们针对我的行为的反应，对我产生了巨大的影响。他们没有摆出一副“比你更圣洁”的样子，要求我停止犯罪，而是陪伴着我，向我展现上帝的爱和恩典。他们给我时间去思考，也给我空间去与上帝摔跤。
 
一位朋友每天都专门为我祷告。每一天，她都给我发短信，询问我的进展和感觉。她也花时间来了解我，无论什么时候，只要我需要，她总是会出现在我身边。最重要的是，她祷告并将结果交给上帝。直到今日，她依然在为我祷告。
 
即使在我叛逆上帝的时期，我也知道我那些朋友们对我付出的爱、忠诚、无尽的忍耐都是源自于上帝。
 
我能感受到祂在呼唤我，即使我试图和祂以及周围的人保持距离。
 
最终，我不能再否认祂的同在，也不能再无视祂对我的追寻。我明白了我所追求的生活是没有意义的。它永远不可能给我带来我所渴望的自由。除了祂，没有什么能给我带来自由和快乐。于是我下定决心，即使我仍然在与抑郁和其他罪作斗争，即使我可能还会一次又一次地使祂失望，我都要抓住上帝，因为祂永远不会抛弃我，而且祂配得我的信靠。
 
回到基督里的困难

 

然而，即便我下定决心重回到祂的身边，我还是花了好几个月的时间才鼓起勇气再次呼求耶稣的名。
 
转折点发生在我听到一篇关于浪子回头的讲道时（路加福音15章11-32节）。这篇信息让我思考：我是否因着认为祂不可能再张开双臂接受我而害怕再回到祂身边？
 
我猜想上帝比我的朋友、家人或任何我能隐瞒罪过的人更了解我对祂所犯的罪。那祂怎么会真的想要我回来呢？
 
当我想到我犯的罪有多深、多重时，我感到非常痛苦，在神圣的上帝面前我甚至都难以抬起头来。但是路加福音中的这个故事提醒了我上帝愿意接纳我。我现在慢慢地开始明白，基督在十字架上的牺牲足以代替我的罪，我不再怀疑上帝的宽恕和耶稣在十字架上为我所做的牺牲。
 
我的经历对现在的我意味着什么

 

今天，我知道没有任何事物——甚至是抑郁症，能让我与上帝的爱和宽恕隔绝（罗马书8章38-39节）。回到上帝身边给我带来的平安和充满盼望的感觉是酒精和男人都无法提供的。
 
虽然有时我觉得自己仍处在黑暗的井底，但我紧紧抓住上帝的应许。正如祂对约书亚所说的：“不要惧怕，也不要惊惶，因为你无论往哪里去，耶和华你的上帝必与你同在（约书亚记1章9节）。”我知道即使我身处井底，上帝都与我同在。
 
祂使我出黑暗入光明，这光明让我看到祂就是爱。我也确信，因着基督，我不再是罪的奴仆，乃是义的奴仆（罗马书6章17-18节）。虽然有时我仍会屈服于肉体的软弱，但我不会再背离上帝了，相反，我会祈求祂赐给我一颗顺服的心，去做祂喜悦的事。
 
如果你一直在逃避上帝，或像我一样在挣扎（我有时仍然如此），我祈祷你能找到力量回转向你灵魂的创造者和安慰者！如果你感到自己走失了或远离了上帝，请记住：上帝爱你。祂拣选了你。为了能让你蒙赦免，祂为你流血为你死，祂的恩典够你用。请把这段经文，当做上帝对你个人的呼召：
 
我们若认自己的罪，上帝是信实的，是公义的，必要赦免我们的罪，洗净我们一切的不义。（约翰一书1章9节）
 

                             

如果你有一个朋友离开了教会，我向你保证，他（她）需要的是爱、恩典、帮助和时间。你的朋友可能需要几个月，甚至几年的时间，才能恢复信仰。在这期间，请持续地向他们显明上帝的爱，用信心为他们祷告，并记得一切都会好起来——不是在我们的时间里，也不是在你朋友的时间里，而是在上帝完美的时间内。

 

此文章译自雅米英文网站

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事业巅峰期 ，我却抑郁了（有声中文）

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作者：Ong Sook Yee，马来西亚

翻译：Joy Qi，新加坡

有声播读：馨宁，中国

 

我出生于一个非基督徒家庭，并不了解上帝。可我一直都在寻找爱，所以我转向媒体，来了解什么爱。

我从小就相信，真爱可以在人际关系中找到，也可以通过努力完成社交媒体上展示的关系指标来得到。我相信，如果我在学校表现出色并且事业成功，我周围的人就会爱我。

所以，我在这些领域上拼命奋斗着，它们也成了我的偶像。我把人生弄得像一个马戏团表演，为周围的人不断地上蹦下跳，期盼他们会因此喜欢我。

我经历过一段又一段的不健康的恋爱关系。我认为在这些关系中经历伤害和虐待是很正常的。无论我做了多少努力试图证明自己配得对方的爱，但最终得到的却是更多的痛苦和困惑。

兜兜转转，直到有一天，我生命中的一切终于好起来了。23岁那年，我被招进了一家公司，公司给我开了很高的薪资。我开着一辆新车，有着一段稳定的恋爱关系，我的家人和朋友也都爱着我。在经历了无数的挣扎和伤害之后，我终于过上了我一直想要的完美生活。

然而那却是崩溃的开始。我并没有对自己所取得的成就感到满意，反而非常沮丧和空虚。

这根本不是什么巅峰。我开始问自己，“我为什么在这里？我值得被爱吗？”

很多时候，我都会在公司的停车场里大哭。但我没有去寻求帮助。相反，我努力向周围的人掩盖我的现状，因为我害怕他们不理解我。我现在过的不正是每个人都梦寐以求的生活吗？我对自己感到越来越失望，因为我取得的成就与内心的感受并不一致。随后我的情况继续恶化，因为我完全否认自己正在经历的这一切。

一天早上，我躺在床上，决定结束自己的生命。就在这一刻，我感到上帝在对我说下面这句话：

没有上帝，生命就没有意义。

其实前段日子，一个朋友把我带进了教会，所以那时的我已经开始有去教会聚会并偶尔在那里服事。我甚至也做过决志祷告。但我的生命没有任何改变，因为，我并不是真正认识上帝。

但在那一天，上帝用了这句短短的话将我从破碎和困惑中带了出来。祂给了我我一生都在寻求的盼望和爱。因此我把我的生命献给了基督，祂也医治了我的抑郁症。

不久之后，上帝带领我联系到一个朋友，她后来成为了我的属灵导师。她强调根植于圣经的重要性，因此我们开始阅读圣经并一起解决我的问题和疑问。

当我开始更多地认识上帝并将自己的生命交托给祂时，祂不断持续地打破我旧的生活方式并重塑我，让我去过祂所呼召我进入的新生活。祂向我显明自己过去经历的伤痛，以便完全治愈我的破碎。当我的家人反对我的信仰决定时，祂也赐给了我力量和智慧来坚持立场。在上帝的帮助下，我每天都在学习与祂同行并全心信靠祂。

过了一段时间，我开始有了出售基督信仰小别针的想法——且给它起名为“别针王子”。我想用这些小巧却大有能力的别针与人分享上帝的爱是如何治愈了我的抑郁症的。我也想用这些别针来传福音。

那时候，我还在我以前的公司工作，但是使这个创业想法变为现实的渴望在我里面日益增强。但我知道我需要家人尤其是我父亲的支持，才能实现这个梦想。

我父亲本就是商人，作为他的女儿，我也一直想跟随他的脚步。从我还是个小女孩起，我就梦想着通过创业去帮助别人，但我不知道如何去实行。每次有新的创业想法时，我都会告诉我的父亲，但总是被他否定。

然而，当我跟他讲“别针王子”的想法时，作为非信徒的他竟然非常支持我。他甚至愿意在资金上给我支持。这成为我继续创业的最大动力。因此我辞掉了工作，开始全职创业。

在我刚开始“别针王子”时，我会通过Pinterest查找别人或自己在查经过程中有感动的经文，并制作出草图，让我们的设计师将其变成别针成品。然而，我们的第二个系列，即“得胜”系列，诞生在我几乎要放弃这个事业的最低谷。

刚开始的时候，我充满了热情和孩子般的信念，但我很快就厌倦了经济不稳定，以及作为初创企业而遇到的挑战，所以我当时又找了一份全职工作。然而，很显然，我无法两者兼顾，必须二选一。最后，我决定重新全职做“别针王子”，从那时起，上帝就一直信实地供应着我们。对我而言，“得胜”系列提醒着我要宣告上帝的胜利和祂对我们生命的应许，即使我们还没有看到。

一组来自“别针王子”的别针成品

 

通过“别针王子”，我们的团队有机会去服事那些我们想都没想过的人群并去到我们从未想象过的地方。从设计师选择到制造商的选择，做每一个决定前我们都会祷告，这是一个非常鼓舞人心的过程，因为我们见证了别针如何鼓励和安慰到我们的顾客。

例如，我们喜欢在Instagram上与我们的粉丝互动。有一次，我们在InstaStory上进行了一次调查，询问我们的粉丝还好吗，然后单独与那些回答“不好”的人联系。通过这次活动，我们有机会为一个正在与色情作斗争并且远离了上帝的人祷告，以及为另一个正在与自杀斗争且感到迷茫的人祷告。甚至也有非信徒通过那个平台诉说他们内心的挣扎，这正是我们向他们展现基督之爱的机会。

另一个让我感到非常贴心故事是一个顾客的见证。这个顾客购买我们的别针送给那些她在牧养的年轻女孩。她没有特别针对地分发这些别针，但是其中一个女孩告诉她，别针上写的“我是上帝的孩子”正是她生命中那个季节所需要的。上帝在向她显明，她因过去的经历而害怕被遗弃，而别针上的信息提醒了她上帝要在她的生命中做工。

像这样的故事帮助我看到了上帝对“别针王子”的计划——我们的使命不仅仅是制造出别针，更重要的是，将上帝的爱放在人们心中。

我们这个小事工所做的事情带来的影响使整个过程变得如此值得，并且一直在提醒我们，当我们信靠上帝时，祂可以做多大的事。

尽管在环境艰难和不确定的情况下，我曾多次想要放弃，但这些挣扎让我更加深刻地体会到上帝的同在。我们每次面对挑战时，上帝都在信实的向我们显明祂的爱，并且让我们看到这些都是祂修剪我们无益的思想和行为的机会，以使得我们更加像基督和更信靠祂。

如同“别针王子”一样，我也是一个还在修剪中的作品。前面的道路将是艰难的，但我知道上帝是我的避难所，力量和永远同在的帮助（诗篇46篇1节）。我相信祂的话语将继续成为我的支柱，在我面对挣扎时会给予我所需的安慰和力量。

如果你在努力寻找生活的意义和热情，我想鼓励你继续忠心于小事（哥林多前书10章31节）。继续寻求上帝，祂将在祂完美的时间中向你显明祂的计划。

编者注：如果你或你认识的人正挣扎在抑郁症或自杀的念头里，我们建议你与专业人士联系或查找当地的自杀热线以寻求专业帮助。

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