沮丧到无法起床?4招帮你战胜绝望(有声中文)

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作者:Abigail L新加坡

翻译:夏天,台湾

语音播读:刘弟兄,中国

你有过一早醒来就被深深的无力和绝望感笼罩的时候吗?原因可能是你跟爱人或朋友吵架了、在学习或工作上遇到了难题,亦或是有一堆待办事项让你根本不知道该从何着手…. 有时甚至什么也没发生,但你就是莫名地感到绝望。

我真心懂得你的感受。多少次我也曾经这样醒来,躺在床上动都不想动,想着再多睡一会儿兴许能好点儿。闷闷不乐的日子短则数日,长则数周,甚至影响了我的思想状态。有时候和朋友吃顿饭,或者某天工作效率很高,我的心情会变得好一些,但也只是暂时的。当我一心扑在工作上时,能忽视这些感受;然而一但回过神来,我会立刻跌入无尽的无助与绝望中。我感谢上帝在我的生命中安排了好朋友们,这种时候,他们会来安慰与鼓励我。有一个朋友推荐我读John Piper的书《When the Darkness Will Not Lift》。书中讲到了这种沮丧与抑郁的感觉,并给出了具体的建议。下面我想和大家分享我个人觉得非常有帮助的四招:1.承认自己无法喜乐上帝命令我们要喜乐(腓立比书4章4节、帖撒罗尼迦前书5章16节、罗马书12章12节)喜乐亦是圣灵所结的九种果子之一(加拉太书5章22节)。然而事实是我们无法强迫自己快乐。有时,我们就是没有办法仰望上帝并因着祂的慈爱与忍耐而喜乐。另我们欣慰的是上帝并没有要求我们一定要喜乐地来到祂面前!诗篇中有很多关于诗人在绝望中向上帝哭求拯救的诗句。诗人求上帝救他脱离绝望与无助。像诗篇的作者一样,我们也可以向上帝哭求。我们可以来到上帝面前,承认我们无法喜乐并祈求上帝饶恕我们的小信。屈膝在上帝面前,为着我们的心不能单单因着上帝所赐的爱而喜乐来哭求悔改。2.为生活中的小事感谢上帝即便是在情绪的低谷中,我们仍然能够找到感谢的理由。我们可以为每天 的小事来感谢祂。比方说, 我感谢上帝让我能够在早晨醒来,起床、刷牙、洗脸和沐浴。

而在那些我能够好好吃一顿早餐的日子里,我就更加感谢上帝了!这样做能帮助我定睛在上帝的美善中,而不是专注在我的绝望里。上帝是位好父亲,祂是信实的!

3.求上帝来恢复你的喜乐

当我们承认无法靠自己喜乐之后,我们可以求上帝来恢复我们心中的喜乐。毕竟,是祂要求我们要喜乐的,这表示祂乐意我们拥有喜乐,因此,祂当然愿意恢复我们心中的喜乐。从祂而来的喜乐能够胜过试炼和一切的困境。因为这样的喜乐是源于与上帝相识,也是我们得救与被上帝深爱的确据。

我们也许不会马上就开心起来,但是我们可以放心,因为知道上帝会照着祂的时间来恢复我们,使我们重新得力。上帝当然有能力立刻拿走我们的不信并打开我们的眼睛,使我们在祂的一切丰盛与良善中喜乐!

4.求上帝赐下今日所需的力量

不管我们今天再怎么伤心难过,大部分的人都不可能就这样在床上躺一整天。因为该做的事儿还是得做:待洗的衣物、学校的功课,该交的报告等等。即便我们一点都不想去做这些,但该做的还是一样都少不了,我们没有时间总是哭丧着脸。

如果你的感觉告诉你今天最好躺在床上什么都不做,你要说服你自己,告诉你的感觉这样的想法是多么错误。

虽然我们不应该忽略我们的感觉,但是我们也不能让感觉来支配我们的生活。当我们行出福音的教导时,就是在荣耀上帝,即使有时候这样做会和我们的感觉相冲突。

有时候,我们的心情可能会拖着我们让我们做不到以上四点中的任何一点。但不管怎样,每一天还是有当做的事需要我们去完成。所以我们要做的就是完成今天当做的事,剩下的就交给上帝吧。祂会在祂的时间里出手帮助我们的。

在我无力沮丧到无法起床的日子里,这四招帮助了我。当我们照着这些方法来做时,愿上帝带领我们经历基督所赐的又真又活的福音的大能——这福音拯救了我们,又要医治和恢复我们,将我们的绝望变为希望。

此文章译自雅米英文网站

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当我感到孤独的时候(有声中文)

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作者:勇者,马来西亚
语音播读:刘弟兄,中国

亲爱的我自己:

前阵子,我写了一封生日卡给朋友。内容除了问候他个人的近况之外,也顺带附上了箴言19章6节的经节来鼓励他。把信交给他的两天后,他和我分享说我给他的生日卡内容竟无意中激励了他周围许多陷入“属灵荒漠”而感到孤独的弟兄姊妹。

踌躇了一会儿,我决定也写一封信给你,希望你能在陷入孤独的境况时打开来阅读,从而得到激励,更多寻求上帝的面。

心理医生莱斯·卡特(Les Carter) 在他的著作《Minds over Emotions》如此定义“孤独的感觉”:

“孤独是一种与人疏离、隔绝,和分离的感觉。孤独通常影射情绪上的痛楚、空虚感,和一种想被被别人了解和接受的渴望。”

我知道当你还是单身的时候,你很容易会感到孤独。就像有一次我和一个弟兄聊天的时候,他向我坦诚,没有女朋友他的生活就不完美。他甚至申明他愿意和一位非基督徒交往来满足他情感上的需要。

不只如此,我也能够了解你身为你生活圈子里唯一的基督徒,即使身处在一群人当中,孤独的感觉也会不自觉地油然而生。比方说被同僚排挤,亦或是不被家人、朋友和同事谅解的时候。我了解这感觉不好受,但我亦深信你孤独的感觉只是暂时的。其实你知道你该采取些行动,只是你却不知道要采取什么行动去应付或解决这来势汹汹的感觉。

所以我才写了这封信,想与你谈谈当孤独的感觉来袭时,我们可以有哪些解决方案。

相信你也明白,如今世人已经全然败坏,并“死在罪恶过犯中”(以弗所书2章1节)。因此,我们只能够恳切的仰望乐于在主权中施恩于我们的上帝,信靠祂,认识到即使我们感到孤独,上帝仍是美善的,因为“我们晓得万事都互相效力,叫爱上帝的人得益处,就是按祂旨意被召的人。”(罗马书8章28节)

所以,当你因孤独而感到混淆、举棋不定时,或许你可以从主耶稣基督、以利亚和一位神学家的身上找到启发。

你看,道成肉身的主耶稣基督看起来有许多同伴。祂不仅有有十二个门徒,而且讲道时也有许多人前来聆听,跟随者众多。然而在祂被钉十字架的期间,所有祂认识的人都逃跑了,就连声称“主啊,我就是同你下监,同你受死,也是甘心!”(路加福音22章33节)的彼得都三次不认主。并且,在上帝将对罪的忿怒完全倾倒在祂身上时,耶稣基督大声喊说“我的上帝,我的上帝!为什么离弃我?”(马太福音27章46节)。那么,主耶稣在祂感到极其孤独的时候却做了些什么呢?

第一,祂向父上帝祷告,坦然地向父上帝倾吐自己的心意。

第二,祂恳求父上帝成就祂的旨意。

第三,祂靠着上帝差来的天使所加添给祂的力量顺服上帝到底。(路加福音22章42-44节)主耶稣基督的举动固然简单明了,但是我们又是否愿意像祂那样完全降伏在创造我们、认识我们的上帝面前呢?

当你因自己是工作圈和家里面唯一的一个基督徒而感到孤独时,你不妨回想一下以利亚的故事。以利亚在孤独的时候,认为整个以色列只剩下他一个先知尚未向巴力屈膝。尽管在真假先知比试之后,他仍然感到自己似乎是在孤军奋战。在耶洗别威胁取下他的性命之后,他逃之夭夭,甚至向上帝求死(列王记上19章4节)。上帝随即把以利亚召来何烈山,并且在那里让以利亚知道祂为以色列留下7千个未曾敬拜巴力的人(列王记上19章18节)。原来以利亚并不是在孤军奋战。

你最近不也读了宾克(A.W Pink)的自传吗?他是二十世纪初的一位神学家。那你肯定也知道尽管他本人在在世的时候名不见经传,但在他去世之后,他的许多著作开始在英国以至于全世界广为流传。因为不擅于社交,他在世的时候总是一个人独来独往,在极度孤单的时候,他向上帝祷告,希望有一个了解他的姐妹会嫁给他。上帝垂听他的祷告,赐给他一个爱主的妻子。宾克还有另外一个问题,就是找不到一间传扬圣经真理的教会。请别误会,我并非说因为这样我们就可以不去教会了! 这是因为他不认同当代教会的神学立场。尽管他感到“真教会”难找,但在他太太的协助之下,他专心撰写了许多影响一整代神学家的巨作。

宾克对教会绝望,因而陷入孤立的处境,但他仍借着超乎常人的自律、读经和祷告来寻求上帝,因此减少孤独的感觉。我知道现在你在一间愿意贯彻圣经教导的教会聚会。稳定在一间教会聚会,并且与教会的弟兄姊妹团契可以帮助我们应对孤独的情绪。别单顾自己的事啦!记得使徒保罗要我们也顾别人的事啊!你也要记得以上帝的话语勉励彼此呢!

亲爱的我自己,最后我还要再提醒你,孤独是一种情绪,更是我们没有以基督耶稣的心为心时的其中一个征兆。因为内心空虚,所以就去找其他的东西来寻求满足感。倘若如此,愿你记得耶稣基督的宣称:“我就是生命的粮。到我这里来的,必定不饿;信我的,永远不渴。”(约翰福音 6章35节 )。愿上帝给以赛亚先知的安慰也成为你的安慰:“你不要害怕,因为我与你同在;不要惊惶,因为我是你的上帝。我必坚固你,我必帮助你,我必用我公义的右手扶持你。” (以赛亚书 41章10节)

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上帝的信实帮助我接纳自己,也接纳别人

 

作者:圣夏

 

这段时间,我参加了教会的洗礼班旁听,向牧者学习如何带领洗礼班,也借此来预备充实自己。在最近的这次洗礼班学习过程中,我们学习了关于上帝的属性——自然属性(人类无法拥有的)和道德属性(人类可以拥有的)。上帝的自然属性有无所不在(箴言15章3节);无所不知(诗篇139篇7-10节);无所不能(马太福音19章26节 )以及广大无限(列王纪上8章27节)。上帝的道德属性有圣洁(彼得前书1章15节);公义(罗马书2章6-8节);慈爱(罗马书5章8节);信实(民数记23章19节)。而后牧者问我们,上帝的这八项属性中,有没有哪一项是对自己的生命带来影响或者改变的。

    思索片刻之后,我回答说是信实。

 

我和牧者还有洗礼班的姊妹们分享说:我想到我之前给外国留学生做课堂翻译的一段经历。因着这份工作我可以接触很多的留学生,所以我当时很期待能和他们建立关系,关心他们,给他们传福音。但是当我实际接触他们之后,我发现这比我想象得要复杂和艰难得多。他们经常做一些我不能理解,也不能接受的行为。那时候我的心里对他们充满判断。有一天,我在课堂上,当时我正在思索我到底要如何与这群学生相处,该用什么样的心态来面对他们。我突然听到圣灵对我说:“不要用你的眼光去看待他们,而是要用我的眼光来看待他们,因为他们和你一样都是我所爱的。”

圣灵帮助我想到以前的自己,比这些学生还要糟糕。但是上帝祂没有因此就判断我,放弃我,而是通过牧者还有弟兄姊妹来接纳我,爱我,让我可以得到上帝宝贵的祝福。这使得我放下自己的眼光,不按照现在我所看到的去判断,而是相信上帝的带领。因为我知道上帝的应许不会落空,上帝会按照祂的计划带领改变其他人,因为上帝在圣经中应许,祂既然在人心里开始了改变的工作, 就不会半途而废:“我深信那在你们心里动了善工的,必成全这工,直到耶稣基督的日子”(腓立比书1章6节)。 “而我要做的就是带着上帝信实的“滤镜”来等待和接纳人。不是因为别人做的好,我就接纳或者爱他,总要因着信上帝的信实来爱人,接纳人。相信祂会按照自己的时间和方式,展开自己的工作,而我要做的就是信靠和交托。

 

然而上帝不光让我要因着祂的信实来接纳人,也要因着祂的信实来接纳我自己。

我最近也在跟一位属灵前辈学习查考圣经。他按照释经学的方法和步骤训练我。对我来说,释经学是一种全新的学习圣经的方法,但是这时的我还没有意识到,还以为是普通的查经学习。这导致我在面对熟悉的经文时,却不知道该如何作答这位前辈的提问。这极大地打击和挫败了我的自尊心。面对前辈的这些问题,我先是表现出了愤怒,提出对他的质疑;然后对于我不知道如何作答的问题,我便选择了回避。我知道其实我心里是害怕,害怕自己就这样一直不会下去,不敢承认自己不会,好像承认自己不会,就是给自己贴上了一个自己不行的标签。

 

 

而上帝借着这次洗礼班的分享,再次提醒我祂的信实,——虽然我现在是不会,但是没有关系,祂会带领我,亲自带领我学习祂的话语,我的不会只是一时,而不是成为一世。因着我的相信上帝必定会改变我,我开始接纳现在自己对圣经的无知,也相信上帝会帮助我。于是我鼓起勇气,向这位前辈坦白我自己的难处,表达自己不会,请他帮助。而前辈也暖心回复我说:“没问题,难为你了,我会慢慢教给你”。这也让我自己感到被接纳,并发现原来坦白自己的软弱并不会被嘲笑,反而能够得到帮助,让我成长。这让我想起圣经说:“祂对我说:‘我的恩典够你用的,因为我的能力是在人的软弱上显得完全。’所以,我更喜欢夸自己的软弱,好叫基督的能力覆庇我。”(哥林多后书12章9节)这次的经历也帮助我越来越能向身边的人表达自己的软弱,越来越能向身边的人寻求帮助。

感谢上帝,因为祂的信实,我可以接纳他人,也可以接纳自己。

 

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9月主题:我被“时间管理”了!

 

你有没有这种感觉——一醒来,脑袋就开始运转:

今天要完成几个待办事项?会议和约会来得及吗?更别说还有教会的服事、关心人、陪伴家人……

但不知为什么,事情是做完了,人却越来越累,越来越空,甚至有点想逃。

 

在这个效率至上的时代,我们常常被一个声音追着跑:

“你今天做了什么?你有没有善用时间?”

慢下来、停一下,似乎都成了一种奢侈,甚至——羞耻。

 

但上帝是这样看的吗?

难道我的价值,真的取决于我做了多少事?完成了多少目标?参与了多少服事?

如果我忙不过来,我可以减少服事吗?我的家庭也需要我,我是否能说“不”?

还有个憋在心里很久的问题……教会的服事,是不是永远都该排在第一位?

(还是我们误把“为上帝而服事”,变成了“替上帝工作”?)

 

这一次,我们不讲“怎么把时间排满”,

我们想聊的是:在压力与呼召之间,如何知道上帝对我们“时间”的心意?上帝到底要我们如何分配时间?是一定要填得满满的,才算“珍惜每一秒,不挥霍光阴”吗?

还是,真正重要的只有一件事?那上好的福分是与上帝美好的关系,与人和睦有爱的同时,也能好好安静、安息自己?

真正重要的,也许不只是管理好时间,更是能在时间里活出与你的呼召一致的节奏。

 

雅米9月份以主题:我被“时间管理”了!邀请你,记录你的思考、故事与挣扎。

欢迎你从以下任何一个角度切入分享:

1.        你怎么面对“卷到疲惫”的生活?在工作、家庭、教会服事、个人时间里面,你如何平衡

、或安排轻重?

2.        有没有哪一刻,你在忙碌中发现其实离上帝更远?

3.        你是怎么分辨什么该做,什么可以放下?你的优先级是什么?

4.        在你有限的时间里,如何保守你的心与你与上帝、与人的关系?

5.        你有没有被“效率焦虑”压过,后来发现其实上帝根本没有要你这样?我们可以如何面对?

6.        关于“时间管理”的见证、故事、反思

 

截稿日期:2025年9月15日

投稿方式:请发送你的作品至jessie.ng@odb.org

 

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