作者：Kelly Wiarda，美国

翻译：Nancy，中国

有声播读：婷婷，中国

我的同事昨天转头问我：“你听到关于……的消息了吗？”我心里一颤，根本不想听他说完整个句子。我预料到又有负面消息来扰乱我本来就已经很艰难的一周。

随着夏天接近尾声，秋季开始登场，我本来希望大环境对每天的餐厅营业时间、社交聚会和旅行限制的影响会减少。

相反，我发现自己已经习惯长期陷在靠求生本能生活的状态里，这让我筋疲力尽！等着弄清楚到底会发生什么事情，规则会如何发生变化然后再相应地进行调整和适应——是一件很累的事情。

一直以来，关于未知事物的焦虑想法充斥着我的脑海，因为不确定性现在已然成为了常态。

我觉得就这一点来说，我并不是孤独的。根据Barna调研网的《Connected Generation（互联世代）》报告1，全球有百分之四十18-35岁的年轻人在做重要的决定时感到焦虑。也有同样比例的人对未来持不确定态度。想想看，这些统计数据是在当前全球疫情情况发生之前获得的！我无法想象现在比例有多高。

当生活不像我们计划的那样进行时，我们很容易变得不知所措，但上帝从来没有打算让我们独自承担这个重担，祂在圣经中提供了一些智慧来鼓励我们，减轻我们的负担。

以下是上帝最近启示给我的五点。

首先，上帝与我同在，祂关心我。

彼得前书5章6-7节说，

“所以，你们要自卑，服在上帝大能的手下，到了时候祂必叫你们升高。你们要将一切的忧虑卸给上帝，因为祂顾念你们。”

要做到放下重担，我需要很多的谦卑。我更愿意认为自己能够应付生活中的大部分事情，但上帝不断提醒我：祂没有让我独自应对生活，祂希望我在任何情况下都体会祂的同在。

虽然我内心的挣扎不会因着我一祷告就消失，但上帝邀请我与祂亲近，并把我的重担卸下来给祂。然而，这需要我降服在祂给我的计划和安排下。虽然我们的处境可能不会因此改变，但祂应允与我们同在并在祂的时间将我们举起。

上帝听见了我的哭泣。

在《诗篇》中，我们读到许多关于哀恸和呼求耶和华的记述。

虽然有些祷告听起来几乎是不敬的（诗篇13篇）和近乎是在发牢骚（诗篇102篇），但它们提醒我，上帝要我们把一切都带到祂面前。

在诗篇34篇中，大卫正面临困境，但他写道：“我曾寻求耶和华，祂就应允我，救我脱离了一切的恐惧。”（4节）。

圣经让我们很清楚地看到：上帝听见了我们的哭求，祂聆听我们也给我们回应。

然而由于某些原因，我常常犹豫是否要把一切都带到上帝面前，或许我觉得我需要先弄清楚自己到底想要什么，然后再去求问。然而，正如我们在诗篇中所看到的，上帝知道我们所关心的，祂会将我们的忧伤变为赞美。

我需要界限。

虽然上帝并没有应许给我们一个无忧无虑的一生，但是祂用箴言书中的智慧提醒我们：“人心忧虑屈而不伸，一句良言使心欢乐”（12章25节）。

当我注意到自己的想法和情绪变得非常消极时，我会评估一下我都把时间花在了哪里——我与谁交流过以及我阅读了哪些类型的书籍或信息。

通常，我会得出结论：自己需要暂停关注社交媒体、某些新闻媒体或有毒的人。

取而代之的是，我会利用我的时间，一边听敬拜音乐，一边在大自然中散步来清理我的头脑，或者特意去联络一位可以把我带回到盼望和真理中的朋友。当我能够训练自己有意识地辨别内心的触发因素时，就可以避免陷入更深的抑郁中。

每天都可以发现美。

腓立比书提醒我们：“应当一无挂虑，只要凡事借着祷告、祈求和感谢，将你们所要的告诉神。上帝所赐出人意外的平安，必在基督耶稣里保守你们的心怀意念”（腓立比书4章6-7节）。

当我们的心被所经历的所有消极事件压得喘不过气的时候，要看到生活中的积极面似乎是不可能的，但圣经却呼召我们过一种感恩的生活。

在特别艰难的时期里，我会经常用手账本或在手机里记录下一天中发生的好事情。有时是我的孩子们说的让我发笑的话；有时，是看似微不足道的时刻，比如为阳光而感恩。

每次我开始写这张清单，尤其是当我继续养成这样的习惯时，我的单子似乎会随着我对美好事物的意识和期待而越来越长。

通过与上帝交流并以感恩的态度生活，上帝鼓励我：祂不仅给了我平安，还承诺保护我的心灵，使我远离未来的焦虑。

我可以联系我的主内团契。

保罗在写给帖撒罗尼迦会众的信中，称赞信徒的灵命成熟：

“所以，你们该彼此劝慰，互相建立，正如你们素常所行的”（帖撒罗尼迦前书5章11节）。

在我们的生活中，有时会经历悲伤、失去、健康问题或其他生活因素所带来的一系列痛苦，这会让我们觉得自己无法承受。圣经在给我们希望的同时，也鼓励我们与主内肢体团契交流。

帖撒罗尼迦所遇到的问题与我们今天的情况不同，但是今天的信徒仍然可以通过与主内肢体在一起、并寻求明智的建议而得到鼓励。

在这个自己特别需要代祷或从其他主内肢体那里得到建议的时期里，拥有一小群可信赖的朋友对我来说是让我重获生命的事。

今天，我在自己家里舒适地工作，免受外界的压力，但明天又是另一番景象。我将会非常忙碌，在通勤路上经历很长时间、开会、看体育比赛和管理家庭日常事务。但我不会害怕。

因为上帝在我的心中动工、背负我的重担，祂也教导我，在我们所有人都在经历这史无前例的一年时，对自己和周围的人更有恩典。

1 Barna, “Only One-Third of Young Adults Feels Cared for by Others,” October 15, 2019, https://www.barna.com/research/global-connection-isolation/.

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（阅读相关主题文章：一同坐席）

作者：Chevonne*，新加坡
翻译：Nancy，中国
有声播读：Melody，加拿大

在我16岁成为一名基督徒后，没过多久我就意识到，与许多主流牧师的教导相反，生活并没有变得更容易。事实上，我的生活似乎变得更艰难了。

三年前，由于世界观不同，我和父母中的一位关系变得非常冷淡。为了逃避被拒绝、失落和无助的感觉，我开始暴饮暴食。在接下来的一年半时间里，我被贪食症和对食物以及身体形象的焦虑所困扰。

然而，在我的罪与痛苦之中，上帝帮助我紧紧依靠祂在圣经中给我的应许；“如今，那些在基督耶稣里的就不定罪了”（罗马书8章1节），并且，奇妙的是，祂爱我。祂所创造的这宇宙中，没有任何事物能将我与祂的爱分离（罗马书8章38-39节）。

上帝也给了我敬虔的朋友，他们打开他们的家门，让我进入他们的日常生活。他们是我可以敞开心扉信任的朋友，并且将我指向在耶稣的里的盼望。观察他们的饮食习惯有助于我慢慢走向正常。

但就在我开始不再把暴饮暴食作为一种应对机制时，我常常感到的绝望情绪却愈演愈烈，就这样，我陷入了临床抑郁症的黑洞之中。

每一个新的黎明都会带给我一股自杀的念头，有无数天我感到自己完全无法正常生活，一直卧床不起。

当朋友们讨论大学里各种要赶的作业和特别场合时，这对我来说就是一个痛苦的提醒——我的精神疾病怎样使我丧失了能力。任何对未来的想象对我来说都是非理性的，因为我都还不确定自己能否活过当天。

那些抓住我的上帝的真理

在圣经中，我们看到了上帝的应许：总有一天，耶稣基督会回到这个世界来恢复它，并除去因我们对祂的不顺服而造成的破碎（罗马书8章18-21节）。每天，我都会在绝望中乞求耶稣快再来，并拼命地问祂为什么没有在当下就再来。我觉得这世上没有任何药膏能抚慰我的痛苦，我只渴望在上帝的新天新地中得到最后和永恒的安息。

很多次，我都不相信上帝的恩典足以支撑我一天（腓立比书4章19节）。有一次，我甚至尝试了自杀。那件事让我感到非常羞愧和失落，但它使我谦卑地接受了这样一个事实：我今天能够倚靠耶稣并不是因为我有能力相信祂，而是因为上帝决定抓住我，我无法帮助自己，只有靠着上帝的恩典，我才因信耶稣而得救。

我也不知道怎么回事，但在我最绝望的时候，上帝让我颤颤巍巍地珍藏了这个真理——我是被耶稣基督的宝血买来的（哥林多前书6章19-20节）。

这个事实不是基于我的感受。在经历了自己心灵的破碎之后，对我来说至关重要的是，我知道了我的感受并不能决定什么是真实的。而是上帝的话语告诉我关于祂的、我自己和祂的国的真理。我的生命不属于我自己，我可以相信祂的作为；耶稣会给我一切我所需要的，直到祂叫我回家为止（彼得后书1章3节）。

我不需要再像奴隶一样生活在恐惧中，也不需要否认生活在破碎的世界中不可避免会遇到的痛苦。相反，我可以面对这一切，因为知道创造天地万物的上帝认识并关心我，并且祂完全掌权。

上帝非凡的平常做法

在过去的几年里，我坚定了这样一个信念：我不必等待上帝会给我对于今生可以挣脱疾病的祷告一个“惊天动地”的回应。上帝在话语中给了我们荣耀的应许，也给了我们祷告的机会、与在基督里的家人同在的机会。

读过诗篇后，我看到了可以反映我当下绝望的哭喊。例如，在诗篇13篇1-2节中，我们看到大卫喊着：

“耶和华啊，祢忘记我要到几时呢？

要到永远吗？

祢掩面不顾我要到几时呢？

我心里筹算，终日愁苦，要到几时呢？”

在诗篇88篇16-18节中，我们读到：

“祢的烈怒漫过我身，祢的惊吓把我剪除。这些终日如水环绕我，一齐都来围困我。祢把我的良朋密友隔在远处，使我所认识的人进入黑暗里。”

诗人们在上帝面前的真实教导我，我可以把我的每一个想法都带到我天上的父亲面前，事实上，这才是我所有情感应该汇集的地方——向至高上帝的祷告里。我的情绪并不是要被隐藏在我习惯于寻找的即时解决方案中，而是要在依赖上帝的祷告中向祂哭诉。

Ed Welch的《抑郁：从顽固的黑暗中抬起头来（Depression: Looking Up from the Stubborn Darkness）》和Mark Meynell的《当黑暗成为我最亲密的朋友（When Darkness Seems My Closest Friend）》等书也为我提供了帮助，帮助我了解上帝的话语是如何回应我的抑郁的。所有这些都帮助我知道怎样描述我的内心感受，让我在黑暗中有语言向上帝呼求。

如祂之前所做的一样，上帝为我预备了在基督里的家人。这些朋友们坚持不懈地为我祈祷，欢迎我进入他们的家，为我做饭，给我读和唱上帝的真理，提醒我什么是真的，在我大学挣扎时给我辅导，不厌其烦地开车陪我去医院和看心理医生。

当我觉得我不能再向前迈一步的时候，他们与我同负我的重担。他们总是指引我回到我在基督里的庇护所和盼望上来。他们让我看到了基督的爱，我无法用言语诉说出他们的存在和爱是如何拯救了我的生命。

这些都是上帝保护祂孩子的非凡的平常方法。通过这些，上帝让我记住，在这场旷日持久的战斗中，祂与我同在，并且每一次我失败时，祂都会饶恕我。

握住在主里的盼望

所有信靠耶稣的人都希望有一天我们能面对面地见到祂，那一天，祂会擦去我们眼中的每一滴泪水（启示录21章4节）。我期待着有一天祂会欢迎我回到我真正的家。即使在现在，祂也和我一起度过每一个高山和低谷，直到我们到达最后的天堂之岸。

我们谁也不会真正了解彼此的生活和痛苦，这使生活成为了一种独特的孤独体验。但耶稣比我们更了解我们，祂每时每刻都与我们同在，知道这个真理并不能改变现在的痛苦，但知道我从不孤单，却能从根本上改变生命的体验。

如果你和我一样，也在孤独和绝望中挣扎，我希望你知道，耶稣因祂的怜悯与恩典所发出的这份对于盼望的邀请，祂也真诚地发送给了你。

*不是作者的真名。

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