美国的跑步教练杰夫·盖洛威（Jeff Galloway）是前奥运长跑选手，他所教导的马拉松训练法颠覆了一般人的认知。他所提倡的“跑走跑训练法”，常令新手或经验丰富的马拉松跑者感到讶异。这种训练法是在规定的时间内，跑步穿插短时间的步行，两者交替进行。这个方法的前提是：短暂的间歇性步行能让身体得到短暂的休息，使跑步者能比那些全程42公里只用跑步的人，更快抵达终点。

适度休息的重要性并不仅限于跑步，还有助于维持生活中长时间劳动所需的能量。从出埃及记开始，整本圣经都有类似的教导。在旧约中，休息是上帝完成创造之工后所确立的作息规律：在工作六天后，“第七日是向耶和华你上帝当守的安息日”（出埃及记20章10节），因为上帝“造天,地,海和其中的万物，第七日便安息”（11节）。

身为基督徒，圣经对于我们每隔多久应该休息并没有明确的规定（罗马书14章5-6节；歌罗西书2章16-17节）。无论我们在何时或采用何种方式休息，主要的目的是为了消除疲劳,恢复精力。选择休息也是信靠上帝的一种方式，即相信祂会信实地供应我们的需要，毕竟我们不需要（也不可能）一路奔跑不停歇。

洪可婷

起初，我刻意忽视掉在地上的那张卡。遗落那张卡的父女与我的距离大约只有6公尺，但我上班快迟到了。我告诉自己：他们一定会看到。可是，他们却继续往前走。至终我受不了良心的谴责，就走过去把卡捡起来，发现那是一张预付型的巴士乘车卡。当我把卡还给那对父女时，他们溢于言表的感激之情，竟然让我得到意想不到的满足感。这不禁使我十分纳闷：为什么做了这么一件小事，会令我感觉如此愉快呢？

这是因为当我们行善时，身体会产生改善心情的的化学物质。我们在做好事时会感到心情愉悦，这并不奇怪，因我们是由一位良善的上帝所造的，祂要我们像祂一样。

以弗所书2章10节告诉我们，让别人蒙福受益是我们被造的一个目的：“我们是祂所造之物，在基督耶稣里创造的，为要使我们行善，就是上帝早已预备好要我们做的”（和合本修订版）。这节经文不只给了我们行善的命令，在某种程度上，也反映出一部分我们受造的本性。我们不需要只是做了不起的大事。如果我们在日常生活中，能做一些小事来帮助别人，不仅自己得到满足，也知道我们讨上帝的喜悦，因我们做了祂预先安排给我们的美善之事。

许文荣