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读经：腓立比书4章4-9节
我超爱吃印度煎饼，这是新加坡很受欢迎的小吃。但是一块印度煎饼的热量，却可高达240卡路里。当我知道体重57公斤的人，必须以每小时8公里的速度跑30分钟，才能燃烧240卡路里，让我有点吃惊。
自从我开始去健身房运动后，热量对我来说有新的意义。我开始问自己：这个食物值得我摄取这么多热量吗？
监控食物的摄取量固然明智，但留意我们所吸收的媒体资讯却更加重要。研究显示，我们的所见所闻会留在脑海里一段很长的时间，影响我们的行为。这些讯息有一种“依附作用”，就像身上顽固的脂肪一样难以甩掉。
如今，每天都有各式各样的媒体讯息环绕着我们，我们必须成为明智的使用者。但这并不表示我们只能阅读基督教文学，或只能观看与信仰有关的电影，但我们要谨慎过滤什么该看，什么不该看 [....]
读经：约翰福音14章1-6节
我公公去世时，我们在殡仪馆瞻仰他的遗容，我的小叔走到棺木旁，将公公生前常用的铁锤放在他的手边。多年以后，我婆婆去世时，我先生的家人也悄悄地将一副织针放在她的手指下。这些贴心的举动使我们想起他们生前常常使用这些工具，让我们备受安慰。
当然，我们知道他们在永生里并不需要这些物品。我们并不像古埃及人一样，幻想陪葬的工具,金钱或武器能帮助他们预备来生。这些东西是带不走的！（诗篇49篇16-17节；提摩太前书6章7节）
但是我公婆为永生做的准备却是必要的，他们早在多年前就做好准备，那就是决志接受耶稣为他们的救主。
我们不能等到临死前，才开始计划永生。我们每个人都必须做好准备，敞开心门，接受耶稣在十架上所作的牺牲，为我们成就了救赎。
同时，上 [....]
读经：诗篇55篇4-23节
在阳光下，我坐在游泳池旁，听见一位教练对一名待在水中好一阵子的学员说：“你看起来有点累了。当你在水深处感到体力耗尽时，可以试试全身放松，躺卧在水中，让水的浮力承载着你。”
有时，人生中某些景况会耗尽我们的心思,体力或心力，甚至到我们无法承受的地步。大卫也曾描述他被敌人逼迫时，曾被对方愤怒的情绪压得喘不过气来，必须逃离所面对的困境。
当大卫在处理纷乱的情绪时，他找到一个可以使心灵得平安的方法。他写道：“你要把你的重担卸给耶和华，祂必扶持你”（诗篇55篇22节，新译本）。他明白只要我们勇敢地把困难交付给上帝，祂便会帮助我们。我们不必承担每个状况并企图掌握所有的结果，因为这会使人精疲力竭！别忘了，上帝掌管我们生命中的每项事物,每个环节。
与其试图单凭 [....]
读经：哥林多后书2章12-17节
有一位美国纽约的香水师宣称，她能辨识某些香水中的成分，猜出那款香水的制造师。她只要闻一下就能知道，这香水是哪一位大师的作品。
使徒保罗写信给哥林多地区的信徒时，举了一个例子，让信徒想起罗马军队凯旋归来，焚香庆祝的盛况（哥林多后书2章14节） 。将军骑着马走在凯旋行列的最前方，随后是他的部属，战俘殿后。对罗马人而言，焚香所带来的香气意味着胜利，但对战俘来说，这香气代表死亡。
保罗说，我们好比基督战胜罪恶，献给上帝的馨香之气。上帝赐给我们基督的香气，让我们能散发出甜美芬芳的赞美祭。但是，在日常生活中，我们如何散发出基督的馨香呢？我们能以宽容和仁爱待人，传扬福音帮助人们找到救恩之路；我们可以让圣灵管理我们的心，结出仁爱,喜乐,恩慈的果子（加拉太书5章22-23节） [....]