我是如何战胜焦虑的(有声中文)

作者:Marissa Luk,墨西哥

翻译:热水,中国

有声播读:小七,中国

我记不得确切的时间了,但大概在五年前,我开始了与抑郁和焦虑的长期斗争。
 
那之后的日子我经历着剧烈的情绪波动,经常要去见心理咨询师和精神科医生,并需要接受药物治疗,我甚至会常常有自杀的冲动。可能我会有两个月无忧无虑的生活,可以自己享受生命,过得无比充实。然而之后的五个月我又会跌入谷底,进入恐慌症发作、满是幻觉以及疲乏无力的景况之中。
 
很长一段时间里,我最大的挣扎来自陌生环境恐惧症。
 
这个恐惧症的症状会通过我的肢体行为表现出来。如果我很焦虑或者对某物或某事情感到恐慌,我全身的肌肉都会紧张起来,变得不受控制,以至于我会变得非常疲惫、乏力、头痛且浑身无力。
 
我的大脑似乎从不停下来休息。它就像一台在一直转动的机器——不停地在分析、总是在制定策略要以最快的速度找到我需要的东西并走出商店、以最快的速度穿越人群、早早到达和别人约定的地点,因为我的大脑会告诉我如果我早到的话,就是准时,但如果我准时到,那就是迟到。
 
这是一个恶性循环,让我痛苦又精疲力竭。
 
在较为严重的日子里,当我走在公共场所、街道上或是乘地铁时,都会感到莫名恐惧。强烈的焦虑导致我常常幻想天上会有汽车掉下来。这种想法带来的恐惧会立刻使我动弹不得,接着我的身体会突然一下摇动或者是一阵抽搐。我的视线会变得模糊,大多数时候我会绝望到只想回家。
 
在较为“正常”的日子里,焦虑会以较为缓和的方式侵入我的生活。像吃饭、洗澡或是刷牙这样最简单的日常任务我都会忘记。我经历过一夜无眠,也有过昏睡一天的时候。
 
长久以来,我感到在履行事工职责、维护友谊和社交关系以及照顾自己之间找到平衡简直是一个无法完成的任务。
 
我曾一次又一次地问自己,想知道自己的脑力是否够用。
 
我也质疑自己是否能成为一个合格的宣教士、朋友以及自己对社会是否会有贡献。我常常觉得自己是个累赘,而且因着我精神上的问题,我是没有办法实现拿到学位、写作和有一天成为母亲的梦想的。
 
看上帝的作为
 
然而,在这样的痛苦之中,我被提醒上帝一刻也没有抛弃我。我在经历每次风暴时都能清楚感受到他的慈爱和帮助。当我再次想起这些在我人生的风暴中所记录下来的经文时,作为上帝挚爱的女儿,我能宣告我已经得到了:
 
祂饶恕和赦免的确据——约翰一书1章9节;
 
有平安的生命(不一定是容易的)——约翰福音16章33节;
 
与万民分享福音的使命——马太福音28章19-20节;
 
我的人生意义是尽自己的能力在自己所做的一切事上荣耀上帝(哥林多前书10章31节),我的焦虑并不能夺去我的人生意义。我正学着活在这一真理中,顺服祂以及信靠祂摆在我面前的环境。
 
当我回顾过去的五年时间,我意识到我虽软弱但生活依然在不断前行。我在东欧完成了一项大学事工培训项目、到亚洲做了事工工作、在一个帮助遭受性剥削女性离开色情行业的事工组织服事、拥有在多个不同国家服侍的跨文化事工的经验、甚至还在今年与我的爱人结了婚。而且,我俩将在2020年以宣教士的身份前往一个新的国家!
 
我的抑郁和焦虑没有毁掉我。相反,上帝通过我完成了祂的计划,也帮助我成长并获得了我原来以为自己不可能拥有的力量。
 
一些对我有帮助的事情
 
在这一路的经历中,我发现了一些有助于解决我焦虑的办法。例如,我开始分散自己的注意力,让大脑思想一些创意想法,这些创意想法最终成为了我每天在培养的实际技能和特长。我发现了自己对艺术的热情,它给我了表达自己和服事他人的机会。
 
不管是写是画,创作就像是我把脑海中所有的混乱思想拿出来再把它们组织起来呈现到纸上一样。这样的结果使我沉醉其中。真的是我做出来的吗?我真的能创作出那样的画来吗?
 
尽管当我们精神上饱受折磨的时候很难找到动力去做任何事,但如果你经历相似的困难,我鼓励你不要害怕尝试新事物。找到一些能带给你快乐并能作为情绪出口的活动和地方。这不仅有助于我们的心理疗愈进程,也能帮助我们从吞噬我们的精神难题中走出来而去向前看。
 
在一路寻找帮助的过程中,我也基本恢复了正常。最开始是向我的父母和朋友求助,最终我“自我揭露”的恐惧逐渐减轻,我开始去见咨询师,接着是心理医生。接受专业帮助和药物治疗对于治愈心理疾病来说非常重要。如果你正备受心理疾病的折磨,我鼓励你也像我一样去寻求帮助。若你得了肺炎会去寻求救治,那么由于激素紊乱造成的心理问题也不要忽视。
 
真相是,我们的身体不完美,并会让我们失望。但这不阻碍上帝给我们使命(彼得前书2章9节)和活出它的力量。祂不需要我们有完美的身体和基因,祂需要的是我们愿意的心志和顺服的心,好把我们变成祂完美的样式(哥林多后书3章18节)。
 
掀开焦虑和抑郁的帘子,我心中有确实和平安的盼望——我的未来在我的创造主手中(耶利米书29章11节)。
 
我的朋友,你也一样。

 

此文章译自雅米英文网站

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我为何不再追求成功(有声中文)

作者:Daniel Hamlin,美国

翻译:蒋冠华,中国

有声播读:Luke,中国

 

为了回应我从上帝那里得到的呼召,我目前正在就读一所圣经学院。我不知道自己以后是否会在教会服侍或加入某个事工组织,但我知道在圣经学院读书是我要做的事情。

 
因此,当我的许多同龄人开始成家立业时,我却正在学习新约概览和神学课程。如果让我说句真心话,我有很多次都在怀疑读神学是否值得。
 
我一直在纠结于读圣经学院是不是实用。当然,学习圣经总是好的,但是我不是更应该把我的时间和资源投入在创立成功的事业上吗?
 
我们很容易去看社交媒体、电视、杂志等,无意中就对什么是成功的生活有了一个完全错误的认知。我们经常用数字来衡量成功:银行账户余额、朋友数量、追随者的数量、房屋数量、汽车数量、接触或影响的人数等等……这样的例子不胜枚举。
 
但我知道,在上帝眼中,成功人生的标准与世俗的看法非常不同,并且无法用数字来量化。为了达到上帝眼中的成功,我必须放弃世俗的成功标准。
这并不意味着我要放弃我的理想或对成功的渴望。但这确实意味着,我要求问上帝祂想让我在什么事情上成功,以及如何运用祂所赐给我的天赋和才能来服侍祂和教会(哥林多前书12章18-20节)。因为上帝创造我们生命的目的是独一无二的,所以祂对我生命成功的定义也和对其他人不一样。
 
在这个探索的过程中,我更好地理解了耶稣在约翰福音21章18-23节对彼得所说的话。在这段经文中,耶稣暗示彼得最终将面临殉道。彼得理所当然地看着他旁边的门徒,问耶稣:“那他呢?”在这一点上,我们看到彼得很自然地在拿他的生活和成功与他身边的人比较。如果彼得必须面对这样的命运,那么其他门徒呢?
 
但是耶稣的回答给我们启发。他在约翰福音21章22节回答彼得说:“我若要他等到我来的时候,与你何干?你跟从我吧!耶稣告诉彼得,成功就是跟随祂,无论祂带领我们到哪里。
 
这与任何人无关——这是我们和耶稣之间的事。
 
我曾经担心,如果我在生活中没有取得足够的成就,那么我将会是一个失败者,但上帝一直在指出我的错误。在衡量成功时,我使用了错误的衡量标准。我认为拥有一所房子,实现一些伟大的职业目标,获得声誉,财务安稳,或拥有其他一些东西才叫成功。当然这些东西都很好,能够拥有它们也很棒,但它们并不能决定你是否成功。
 
彼得一生的成功完全归功于他跟随耶稣到最后。这与他在平日生活中比不比得过其他人毫无关系,与他取得了什么成就也无关,甚至与他跟随得多好无关。
 
这让我重新思考我人生的成功该是什么样子。例如,我们理应认为像葛培理这样的人已经取得了巨大的成功——他一生中给无数人传了福音。他的名字在世界各地的基督徒中远扬,他是我们这个时代最著名的福音布道家。
 
但鲜少有人知道末底改·哈姆(MordecaiHam)这个名字,他是带领葛培理信主的布道家。哈姆从未像葛培理那样声名远扬,但我们可以看到,作为一个福音传道人,哈姆和葛培理一样成功,尽管他从来没有像葛培理那样出名。
 
用上帝的标准来看待成功,意味着不是每个人都能理解我们所做的选择。作为一名选择上神学院的作家,经常有人问我为什么不追求更传统、更赚钱的职业道路,比如医学、建筑或法律。
 
尽管我已经就这个问题回答很多次了,我还是很难找到合适的言语来做解释。归根结底:我想要成功,但我想以上帝的标准获得成功。
 
这意味着无论结果如何,我们都要顺服祂。所以,除非上帝另有指示,否则目前,成功对于我来说,就是当一个在神学院努力学习的作家。没有财富和名誉,只有对耶稣基督和属祂的价值观的追求。
 
不管我是身无分文、孤独、寂寞无声地死去,还是富有、出名、被亲人围绕着死去,对我来说都没有区别。我正在学习满足于一点:只要我一生都跟随主耶稣,无论祂怎么样带领我,我的生活都是成功的!

 

 

此文章译自雅米英文网站

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在职场做光做盐,我有7招

翻译:漱翎,中国

 

我们每天的大部分时间都花在工作上。如果我们要为基督做好的见证,那么自然是要从职场开始,不是吗?

当然,说起来容易做起来难。在主日听完一场鼓舞人心的讲道之后,我们信心百倍,但是在又累又没有基督馨香的职场呆几天之后我们就又灰心丧气了。
 
那么,我们要怎么做才能展现出好的行为,让我们的同事们看到后愿意转向基督并归荣耀于祂呢(马太福音 5章16节)?这个任务虽然困难,但却也是可以做到的。我们一起来看看下面这7个实际的方法,让我们把基督的光带到职场中。
 

我们很容易看到别人的懒惰和不称职如何令我们需要承担更多的工作。但是,有多少时候我们可以跳出自己的惯性思维,看到别人工作的积极影响呢?
 
你的老板有没有给过你项目上很有益的反馈意见呢?你有没有注意到跟你合作的那个新员工身上有什么优点?有没有哪个同事让你觉得特别靠谱,你可以跟他(她)一起清晰地计划和完成工作呢?
 
让我们学习去看别人身上细小的优点和美德,肯定并鼓励他们吧!   

 
在职场,我们尤其想要掩盖自己的错误。但是,我们不能为了自己的事业发展而逃避认错,应该谦卑自己,承认错误,并努力减少错误造成的负面影响。
 
勇于认错,我们就有机会让别人看到基督里的谦卑,而不是展示自己有多能干。

我们都有过被工作弄得抓狂的时候。在被庞大的工作量压得喘不过气或者被他人的做法搞得十分挫败时,我们每个人都很容易失去耐心,说话欠考虑。

 
不论我们是不是冒犯到了同事,我们都可以为自己的急脾气道歉,有需要的时候要请求他人的原谅。最重要的是,要上帝呼召我们所要有的良善,温柔和表现出澄清澄清澄清澄清澄清澄清澄清澄清澄清澄清忍耐。
 

抱怨是聊天最常见的开头。但是我们可以不一样。让我们的谈话充满感恩和感谢吧。 
 
也许我们在职场有个好朋友,或者有机会参与一个新项目。我们可以为着自己有机会可以学习和磨炼对未来有用的新技能而献上感谢!
  
在实际生活中,感恩能够为我们创造一个更加积极的工作环境,也能训练我们的大脑有意识地去数算和感恩上帝给我们的恩典和祝福。
 
当到了下班点的时候,我们简直抑制不住激动的心情,想要立刻让自己的身心都摆脱离工作状态。
 
但是,如果我们愿意拿出自己宝贵的下班时间来服侍和帮助我们同事的话,这样的行为将会非常有影响力。比如,帮一个同事搬家,或者给一个刚动了手术的同事送饭。让我们随时准备花自己的时间来帮助和服侍我们的同事,向他们展示上帝的爱吧。
  

有很多方法可以让我们跟同事相处的更好。邀请他们一起看体育比赛,给即将为人父母的同事组织一个庆祝派对,或者在午饭时间约同事去试试某个新开的餐厅。
 
找时间跟同事们相处能够让我们有机会跟他们发展出更深一层的关系(不仅仅是工作关系),让我们有可能跟他们分享福音。
 

有时候我们很容易忘记,我们的同事也有他们的个人生活和挣扎。即使我们所处的是一个小办公室,也有很多人因为婚姻出轨、酗酒、家庭冲突和抑郁等问题心灵疲惫不堪。然而这些问题往往不是看表面可以看出来的。
 
所以,让我们认真地对待为同事代祷这件事。当我们祈祷上帝来帮助他们的时候,我们要明白,最能够帮助他们的就是上帝。就像耶稣为那些迫害他的人祷告时一样,让我们看看我们周围的人,并且恳切祷告他们能够认识上帝。(路加福音 23章34节)
 
仔细想想,我们的同事们是我们最有机会传福音的对象,也是我们最有机会展示基督馨香品格的对象。所以,让我们带着崭新的意念走进职场,在我们一切所行的事上为基督发光吧!

 

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当我盲目地追求老板的认可时 (有声中文)

作者:Michele Ong,新西兰

翻译:Nancy,中国

有声播读:Carol,中国

 

我聚精会神地看着人力资源部门的工作人员向本月的优秀员工发放证书和小礼物。我心里有点希望他们会在我的办公桌前停下来。但是,在多年的等待之后,这一切都没有发生。

然而,我不会让月奖励计划成为我获得大奖的障碍,在我看来,大奖就是在我的年度绩效考核中获得“超出期望”的评分。不用说,我花了大量的时间试图成为我们部门有史以来最好的员工。尽管工作量越来越大,但我还是接受了分配的任务,加班也毫无怨言,并想方设法为营销和采购团队提供支持,每次我都认为自己的努力会引起老板的注意。

所以,当我在我的岗位上工作了三年还没有达到“超出期望”的分数,而是坐在“符合期望”(比“超出期望”低一个等级)的位置上时,想象一下我有多失望。

最近,在离开公司到海外寻求新的机会一年后,我得知接替我的同事被给予了“超出期望”的评分。消息传到我耳朵里时,我感觉自己有一部分死掉了。得知她的优秀评分,我很不满意,一种强烈的不公平感涌上心头。

“我也拼命工作,投入了很长的工作时间。她做得有什么不同? ”我想。在我看来,她有点难以让人喜欢。她喜欢吹嘘自己的成功(通常在经理们能听到的范围内),而且在传播别人的错误和失败的消息时,她会毫不犹豫。一想到像她这样的人能达到我所渴望的等级,我就嫉妒。

是的,我是一个不开心的员工。但这一事件让我的脑海里出现了一连串的问号:为什么我对人的奖励制度如此牵挂?退一步来看的话,“符合”和“超出期望”有什么意义?它能保证我在天堂有一个更美好的地方吗?在我生命结束的时候,上帝会对我说:“ 干得好,米歇尔,你在年度工作评估中取得了超出预期的成绩”吗?当然不会!

对这些问题的反思让我质疑我职业道德背后的原因。

 

服侍我们在世上的老板与服侍上帝

 

你知道,当我拼命工作完成每一项任务的时候,我这样做是因为我真的希望我的经理们认可我(同时也希望他们不会在公司陷入经济困境的时候考虑解雇我 )。但在这个过程中,我忘记了,真正值得我全心全意服侍的人是上帝。

以弗所书6章5-8节说:“你们做仆人的,要惧怕战兢,用诚实的心听从你们肉身的主人,好像听从基督一般。不要只在眼前侍奉,像是讨人喜欢的,要像基督的仆人,从心里遵行上帝的旨意,甘心侍奉,好像服侍主,不像服侍人。 因为晓得各人所行的善事,不论是为奴的,是自主的,都必按所行的得主的赏赐。

当我读到这节经文时,我恍然大悟。我的意图虽然是好的,但却被误导了。当然,在工作中尽最大的努力并没有错,但是为上帝工作需要比为我们世上的老板工作更大的牺牲和承诺。例如,面对我们的老板时,我们很容易假装我们很喜欢摆在我们面前的额外任务,即使我们分分钟都不喜欢它。但正如以弗所书6章5节所说,我们要“用诚实的心”工作,我相信这意味着不要在经理背后抱怨我们日益膨胀的收件箱或不公平的工作量分配(但如果必须的话,要和你的经理提出来)。

当我的目光落在“因为晓得各人所行的善事……都必按所行的得主的赏赐”这一句上时,我意识到我应该向上帝而不是老板寻求我的奖赏。即使我们周围同事觉得吹嘘自己或公开抱怨他们的挣扎没问题,我想上帝希望我安静正直地继续努力(当我应该工作时,不出去延时喝咖啡或者盲目看YouTube视频 ),尽管我的努力可能会被忽视。

 

“干得好,忠实的好仆人。”

以弗所书6章5-8节也使我知道,我们在世上的老板,虽然在想要提拔我们时可能忽视我们,或者掩盖我们的成就,上帝却看顾审判一切,祂是良善正直的,在祂并没有改变,也没有转动的影儿(诗篇25章8节,雅各书1章17节 )。

然而,作为一个“基督的仆人”,祂对我的期望和我雇主的有很大的不同。我雇主的要求更多的是带动销售和赶最后期限。我想,如果上帝为我制定KPI(关键绩效指标),它们应该包括:当我的同事让人无法忍受时,我要爱他们(约翰福音13章34-35节 );即使我非常想讲一些有趣的闲话时也不要中招(以弗所书4章29节 );恭敬人,要彼此推让(罗马书12章10节)——这只是其中几个例子。

当工作变得有挑战性和不公平的时候,我相信上帝会希望我坚持下去(雅各书1章12 ),每天带着积极的态度去工作,即使遇到困难也要做好准备(加拉太书6章9节 )。我也知道上帝不希望我觊觎我同事的绩效考核或她的加薪。

做上面的事情看起来是那么的无趣和费力。如果你连做了些什么都不能告诉每个人,那么辛苦又有什么意思呢?当你周围的人都在长时间的午休和反复观看搞笑猫咪视频时,为什么还要为正直而烦恼呢?但作为基督徒,我们被召唤到一个更高的标准,我们“凡所行的,都不要发怨言、起争论,使你们无可指摘,诚实无伪,在这弯曲悖谬的世代做上帝无瑕疵的儿女。你们显在这世代中,好像明光照耀……”(腓立比书2章14-15节)。

认清不同的工作标准让我意识到,对祂来说,我渴望和追求的世俗东西并不重要,重要的是在没有人注意的时候,我如何对待周围的人、或者如何表现自己。我所渴望的“超出期望”的等级与听到“干得好,善良忠诚的仆人”这句话的奖赏相比,简直是小巫见大巫。

而这样的目标才是值得追求的。

 

此文章译自雅米英文网站

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