无事可做的时候,你感到焦虑和羞耻吗?

 

作者:Fadela

有声播读:Chris

 

学成归国以后,我急着想尽快找到一份稳定的工作。一方面是因为出国花费了不少积蓄,看到户头的存款数字心中很担忧;另一方面也觉得自己待业中的状态,是一件羞耻的事情。有好多个月的时间,我不太愿意跟人接触,不敢告诉朋友我回来了,担心她们想跟我约见面,问起我在做什么的时候,我没能说出一个好的工作头衔。当时间一天一天的过去,我却始终没有收到工作的录取通知时,自信也就逐渐消沉了。

 

不敢参与社交活动的我,决定埋首在书堆里。一天我在书上读到一段话,作者请我们思考:“耶稣选召十二个人来做他的门徒时,设定了什么样的外在条件?”答案是:”无”。在十二位门徒中,有渔夫、税吏、激进分子、小偷。但没有人是学者、没有人是富人、也没有人有坚实的社会背景。耶稣依旧能使用每一个门徒的生命,来完成祂要成就的工作。读到这里,我发现自己需要调整不健康的自我形象。当我有一份好工作、有稳定的收入固然是件好事,但这些外在的条件并不能定义”我是谁”,因为耶稣一点也不在意。相反的,祂对门徒只有一个要求,那就是对自己所处的环境”甘心接受”;对主所分配的任务”甘心去做”。

 

当我用不一样的眼光来看待自己目前的处境,我决定重新安排自己一天的生活计画。下方我与大家分享几点,是在休息中我们可以做的。

 

第一,维持稳定的生活作息,在生活中刻意安排与神亲近的时间。除了身体上的休息,属灵上的休息也非常重要。待业期间,我跟着网路上的灵修教材,从《出埃及记》读到《士师记》。我总选择在早晨灵修,用主的话来开启一天的生活。阅读《出埃及记》,我学习到要在旷野中紧紧跟随上帝,虽然不知道什么时候才能抵达目的地,但心里总存着盼望,相信上帝安排的时间一定最适合我们。我逐渐意识到上帝要我好好享受这段祂为我规画的人生空档。即便这段职涯空窗期比我预期的还要久,但我无须担忧。

 

第二,在休息的时间勇敢去学习一些新事物。虽然取得驾照已经有一段时间,但我始终没有上路的机会。所以我开始练习开车,培养在路上的驾驶经验。后来后,我也到住家附近的大学资工系修课,学习操作新软体,以及研究程式语言。在学习中看到自己的进步,也让我重新找回了自信,所学会的新技能还能够让求职履历更丰富,是我意想不到的收获。

 

第三,我深信“时间”是能给一个人最珍贵的礼物;休息时不一定要隐居。于是我开始答应一些聚餐的邀约,开始跟几位朋友分享我待业中的心路历程。上帝很奇妙,祂竟让我与这些朋友的关系升华到新的层次,没想到我们会因此变得更要好。一位姊妹还鼓励我说:“即便收入不稳定,一点也不影响我做上帝女儿的尊贵身分。”除此之外,我也参与社区服务,陪妈妈一起到育幼院讲故事。协助一对来本地就医的海外母子到医院看病,从中进行翻译,让他们顺利完成所有的检查。

走过这八个月的休息时间,我明白在这个忙碌、讲求效率、总想看到成果的世界里,要能真实地让自己安静下来,好好休息很不容易。但愿我们学习十二位门徒的心志,“甘心接受”上帝摆在我们人生中的休息阶段;“甘心去做”上帝在我们休息中预备的美好服事。诗篇 46章10节提到“你们要休息,要知道我是神!”让我们一起学习安静,在休息中经历上帝赐下的平安。

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与上帝同行的”Me Time”

 

作者:米米

有声播读:佳音

 

 

现代人经常会提到说自己很需要Me Time来充电,所谓的Me Time指的就是用个人独处的时间做一些喜欢的事情。但是基督徒的Me Time是不是一定要让上帝参与呢?这个问题困扰了我一段时间了,直到有一天上帝带我回到了那段日子…

“什么?住院?那我的工作怎么办?运动被暂停?猫咪谁照顾?”那段日子的我就像坐在过山车上,尽管每一次的颠簸都让我呕吐不止,我还是不敢喊停。

精神科要求我上缴所有的电子产品且只能留一本书陪我。我把圣经留下来了,但是看书都是在严格规定的时间下进行的。“唉…”我坐在病床上发出了绝望的叹息。一入院我就染了Covid,被关进了单人房间,我心里暗喜,因为我害怕与人相处会发生矛盾。但是我的房间太偏僻了,连时钟都看不到,每天只能靠看窗外的日出日落和吃饭吃药来猜测大概的时间。由于看书被限制,我只能靠睡觉打发时间,可是我睡觉都是要靠药物助眠的,哪有这么多睡意。高速旋转的生活突然停止转动,我陷入了另一种崩溃。

美国国家科学基金会做过一项研究,每人每天平均会产生12,000到60,000个想法,其中80%都是负面的,并且高达95%是重复昨天想法。这个数据让我感到震惊,回想在医院无所事事的那些时光,我发现自己确实经常沉浸于负面的思维,或者在脑海中创造一些虽未曾发生但极为灾难性的情景。

“我们在天上的父,愿人都尊你的名为圣…”透过病房透明的玻璃我看见一个女孩在读主祷文给她隔壁床的婆婆听。“祷告?上帝啊,你是在提醒我什么吗?”我不情愿又无奈地开始和上帝有一搭没一搭的讲话,我知道上帝一定在听,但我是一个急性子,我渴望的沟通是我说一句祂回一句。“唉,祢怎么还不回我?我不想和祢讲话了”我又开始无理取闹地发脾气了。有一句歌词是这样写的「祷告的力量时间可以证明,改变的大能在耶稣基督里」。有一天早上被护士醒起来吃药,那种乱糟糟的情绪居然没有了,谈不上喜乐,但心里有一种平静。姑娘看到我不吵不闹就把圣经交给我保管了,就这样我开始了睁眼就读经的生活。很神奇的是,我的情绪不再是用我的毅力去控制了,而是真的平静。

路加福音5章15-16节记载当耶稣的名声越发传扬,有越来越多的人来找耶稣医病听道的时候,「耶稣却退到旷野去祷告。」我们可以发现耶稣并没有继续忙碌地满足人们的需要,而是空出“Me Time”来祷告亲近上帝。对人而言,休息不单单是给身体的充电,更多的时候我们心灵更需要充电。正如马太福音11章28节所说「凡劳苦担重担的人,可以到我这里来,我要使你们得安息。」这里的劳苦重担不单只是身体的累也是指内心承受的压力。身体上的累可能睡一觉就能够补回来,可是心灵上的累我们需要去到耶稣那里得安息,而真正的安息是在主里的,将自己交给上帝并顺服祂的旨意。其实将劳苦重担交托给上帝并不是一件容易的事,可以交托是上帝给我们的一份恩典,而人的本性是容易拒绝恩典,因为在我们里面有很多的骄傲、对上帝的不信任、自我中心,觉得自己能够掌控等思想。

正如我住院的那段日子,其实是上帝给了我一个“Me Time”——一个我无法忙碌,只能独处的时间。如果我当时不把这段时间用来祷告,不让上帝来“参与”这段Me Time,那么我每天就只能被那些负面的思想给捆绑。很多时候外界的环境我们是没办法改变的,就好像我不得不待在病房,加上我感染的是会传染的新冠病毒,所以我甚至不能踏出半步。但是通过把自己交托给上帝可以帮助我们改变内里看待外界环境的眼光。当我们将重担交给上帝的时候;当我们的“Me Time”是亲近上帝的时候,我们就得享真正的安息了。

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孕期的焦虑中,5个方法帮我学会活在当下

 

作者:Rachae Chong

翻译:奇奇

有声播读:穆如清风

 

 

在我和丈夫刚庆祝了结婚一周年后迎来了一个好消息——我们有宝宝了!当医生确认我怀孕时,我们拥抱,欢呼,无比开心。

但随着日子一天天过去,最初的兴奋被早孕的不适所掩盖——早晨的孕吐、食欲丧失和整体能量水平下降。这种情况在我怀孕前三个月中持续着,并在第二孕期中也未能消散。我感到非常痛苦,忍不住开始质疑怀孕怎么会是个礼物。随后,我们不得不开始为宝宝的到来做准备——采购用品、不停地研究和搜索,以及制定产后护理安排。

预见到这些需求让我感到焦虑和深深的无能为力。我无法不担忧自己无法达到“好母亲”的期望。

将重担交给祂 

我意识到,在为成为父母而忙碌的过程中,我变得自以为是,执着于把一切都做到完美,忘记了掌管一切的是我们信实而全知的上帝。在我的挣扎中,感谢《马太福音》11章28-30节的提醒,其中耶稣呼唤那些劳苦担重担的人将我们的重担交给祂,在祂里面得享安息。我被提醒要放弃自我依赖,把我的计划交托给祂,深知最终引导我脚步的是祂。(箴言书16章9节)

当我思考将我的计划交给上帝的意义时,我想到了五种方式,帮助我在这个阶段为祂而活:

1·每时每刻依靠祂的恩典

自从我开始进行常规检查和超声检查以来,每次就医都带来了宝宝成长的新发现和潜在风险,这又引发了我新的焦虑。首先,我发现我有低置胎盘,这意味着我们无法购买产妇保险。接着我被发现患有妊娠糖尿病,这进一步限制了我本就不丰富的饮食。

当我为这些担忧而苦恼时,腓立比书 4章6 节提醒我不要焦虑,而是借着祈求将我所需要的告诉上帝,记住祂关照我一切大大小小的事(马太福音 6章26-30节)。

尽管我们无法获得保险,但我提醒自己,我们的平安在乎上帝,我们可以信靠祂恩典的供应。我可以依靠从祂而来的力量去适应每一个变化,而不是对我无法控制的事情感到烦恼和忧虑。

2·守护我们的婚姻

即使为人父母的责任令我感到有压力,我仍提醒自己不要忽视我们的婚姻,而是要继续去滋养它,因为我们彼此相爱是我孩子看到基督之爱的一个体现。即使是表达感激这样的细微之事也能让彼此感到被爱和被关心。

我们还专门留出时间共同研读上帝的话语,以使我们不仅获得育儿所需的智慧和指导,也为我们的婚姻提供支持。我学会了与丈夫分享我的恐惧,以使我们可以一起为这些担忧祷告。一起探讨我们所收集的各样育儿建议也对理清我们对符合圣经育儿观念的期望有帮助。

我祈祷未来当我们因如何教育孩子或与孩子建立良好关系而争辩时,上帝能帮助我们记住出于对基督的敬畏要互相顺服(以弗所书 5章21节)。

3.在喜忧参半中心怀感恩

回首过去的 8 个月,我非常感激父母和公婆的支持,公婆帮助我准备健康的晚餐以适应我的饮食。我也惊奇于在经历了无数次的检查和随之而来的恐惧中上帝对我一直的扶持和陪伴,祂竟然还让我在怀孕的大部分时间里能够继续工作。我也感恩我的同事们对我的支持,他们知道我的身体限制,乐于替我分担工作。

4·服侍同为母亲的姐妹们

有时候,我对事事做到完美的执着让我回避妈妈这个群体。我害怕与其他妈妈比较,从而意识到自己没有为孩子提供“最佳”的条件。

但作为一名准妈妈,我有幸加入了教会的妈妈小组。我是在寻找婴儿用品时了解到她们的,令我惊讶的是,这些妈妈在分享她们的物资和建议上是多么慷慨。

她们乐于彼此代祷和为彼此提供实际支持,展现出了彼此分担重担的美好图景!我不需要因为担心自己不好而退缩,因为在我软弱的时刻,我可以信任基督里的妈妈们,她们会以温柔待我。

当我想到多么感激她们的爱与支持时,这也让我思考如何回报她们的爱和服侍,比如发短信询问她们的情况,为她们代祷,甚至去拜访她们,带一些食物或帮忙照看孩子。

5·将所有的工作视为在服侍主
人们问我是否计划回去工作。虽然我很欣赏全职妈妈的工作和奉献(像我妈妈那样),但在面对难以应对的育儿责任时,确实会有将工作视为“备用计划”的诱惑。

但正如上帝呼召我们为祂尽心尽力工作(歌罗西书 3章23节),我提醒自己不要将选择视为二元的——要么工作,要么做全职妈妈,也不要认为某一种工作比另一种更优越或更神圣。

相反,我受到鼓励去思考如何能尽可能地养育我的孩子去敬畏上帝。如果时间和精力允许,我可以参与一些有意义的工作,比如做一些时间自由的工作或更加积极地参与教会事工。

当我感受到肚子里偶尔的踢动时,想到创造主在我的子宫中如何创造着我孩子的肺腑,我不由惊叹。祂的眼早已看到我孩子未成形的身体,祂为他所定的日子早已写在祂的册上(诗篇139篇13节,16节)!

愿我不要忘记,我的孩子属于上帝——他的生命不是我们的私有财产,不是我们可以随心所欲地对待的,而是我们在上帝的恩典和给我们够用的力量去呵护和管理的礼物,应该顺服于祂的掌权。

正如我的孩子是上帝独特珍贵的创造,我也是祂手所造的,在耶稣基督里造成,为要叫我去行善,这都是上帝早已早已预备好的。(以弗所书2章10节)。愿祂使我能够有信心,无论顺境逆境,使我都能遵行祂善良、纯全可喜悦的旨意。

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如何能在对抗抑郁的同时侍奉上帝?

 

作者:Shawn Quah

翻译:Nancy

 

查尔斯司布真吗?抑郁症吗?

我第一次从我的牧师那里听说查尔斯·司布真,是在他分享了司布真许多布道中的一些有见地的引文之后。当时,我记得我对这位“巨人”般的传道人无比敬畏——我从来没有想到像司布真这样的人会也与抑郁症作斗争。

直到一个朋友和我分享了这个故事,我才开始看到这个信仰“巨人”的另一面。为了了解更多,我找到了一本扎克·埃斯温写的《司布真的哀愁》,书中详细记录了司布真的经历。

司布真与抑郁症的斗争始于他22岁担任一家大型教会的牧师时。有一次,当他在舍里园音乐厅向数千人布道时,一个恶作剧者大喊“着火了!”这引起了信徒们的恐慌,他们争先恐后地离开了教堂,导致7人死亡,28人严重受伤。

这件事之后,司布真的精神状态再也不一样了。

他的妻子苏珊娜写道:“我心爱的人的痛苦是如此深刻和强烈,以至于理性似乎在其宝座上摇摇欲坠,我们有时会担心他再也不会讲道了。”

在接下来的几年里,司布真遭受了他所谓的“无缘无故的抑郁”。他曾经说过:“我的情绪如此低落,以至于我像个孩子一样常常在哭泣,但我不知道我为什么而哭。”

虽然我无法想象查尔斯·司布真可能经历了什么,但我自己对抑郁症并不陌生。我最近经历了一段极度孤独的时期,我质问上帝“我为什么还单身”和“什么时候才轮到我?”

所以,我越读这本书,就越想知道司布真是如何度过抑郁症的,以及是否有什么实用的建议可以应用到我自己的生活中。然而,我发现了一件令人惊奇的事情——尽管司布真没有找到治疗抑郁症的方法,但他仍然将自己生命中的大部分时间(超过38年)奉献给了在英国各地传道和侍奉上帝上。

我认为自己在教会里很活跃,既担任小组组长,也是委员会的一名会友,我们的委员会致力于吸引年轻人与上帝建立更密切的关系。有时,我觉得我与抑郁症的斗争使我不配担任这些职务,因为我曾认为,对于我所带领的年轻人来说,我更多像是一个负担,而不是帮助。有一次,我甚至向同工们提出辞呈。他们鼓励我继续服侍,但尊重我的决定,如果我真的想要辞职的话。

司布真的一生告诉我,也许我可以用另一种方式来看待我的抑郁——不是把它看作是一种残缺,而是一种让我更深入地体验上帝之爱和信实的方式。

我并不孤单

“祂自己既然被试探而受苦,就能搭救被试探的人。”希伯来书2章18节

在悲伤的时候,我们常常听到耶稣再来的时候会使一切都恢复正常。虽然这是真的,也是我们都可以期待的事实,但司布真邀请抑郁症患者在一个我们通常不会想到的地方——客西马尼园——找到我们救主的帮助。

对于司布真,那是忧愁的花园——耶稣曾在那里对门徒说,“我心里甚是忧伤,几乎要死;你们在这里等候,和我一同警醒。”(马太福音26章38节)这样的场景给了我们一幅“抑郁”的画面。正因为如此,抑郁症患者可以在耶稣的故事线中找到一个休息的地方,知道祂曾经遭受过深深的痛苦和忧伤,甚至到了将要死的地步。

我以前从来没有这样看待耶稣在客西马尼园的时光,而常常只觉得这是他走向十字架之前的一个阶段。但是读司布真的描述,使我对我的救主有了新的认识。它帮助我看到,耶稣不仅给了我对未来的盼望,也给了我当下的切实盼望。

正如希伯来书2章18节提醒我们的那样,祂理解我们的痛苦和挣扎,因为祂自己曾经在所有不同的方面都面对过这样的痛苦。

认识到这一点,使我更多向祂祷告。每当我感到沮丧时,我都会提醒自己要相信基督与我同在——祂知道我的痛苦,我可以把我所有的感受都告诉祂和向祂交托。这帮助我度过了很多个沮丧的日子,特别是在工作或在教会服侍的时候,给了我继续前进的力量。

邀请朋友加入你的历程

你们各人的重担要互相担当,如此,就完全了基督的律法。

——加拉太书6章2节

在《司布真的哀愁》一书中,扎克·埃斯温描述了司布真如何用自然的方式来摆脱抑郁,比如大笑、安静时光和安排放松的假期。我发现这些建议很有帮助,尤其是当我感到沮丧的时候,我经常想什么都不做或者在家睡觉。虽然这些可以是很好的放松形式,但司布真鼓励我们积极尝试不同的方式,这些方式会自然地帮助我们改善情绪。

我发现和朋友一起制定计划,花时间享受彼此的陪伴,分享我们的挣扎,在祷告中把这些都带到上帝面前(加拉太书6章2节),而不是独自一人面对,对我很有帮助。即使我们没有时间见面,能够给朋友发短信,知道有人和我一起同行,帮助我度过了抑郁症。

倚靠基督

永生的上帝是你的居所,祂永久的膀臂在你以下。

——申命记33章27节

司布真的人生为我树立了倚靠基督的榜样,并给了我盼望,让我知道尽管我与抑郁症作斗争,但这并没有降低我在服侍上帝子民方面的效率。

事实上,我意识到,让其他人知道我在挣扎是没关系的,这样我就可以更加倚靠基督,祂的话语,以及祂给我的团契。我知道祂是我的避难所,祂永远的膀臂会带我度过今生的试炼,就像祂对司布真所做的、看着他度过沮丧、一生事工那样。

如果你也在与抑郁做斗争,我希望你能从基督与我们同行并给我们盼望的真理中得到安慰,我也祷告你可以不断经历上帝的恩典。

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