作者： Adiemus Seah，澳大利亚

翻译：Nancy，中国

有声播读：刘弟兄

作为一名私人执业的注册基督教心理咨询师，我看到和听到过很多对正与焦虑作斗争的人毫无帮助的言行。

我记得在一间教会里遇见了Gary——一位25岁的年轻领袖。他当时有睡眠混乱、烦躁不安、心悸和颤抖的状况。而且他过度担忧，难以集中注意力和记住事情，很容易被激怒。结果，他开始不想去教会。他说，教会里喧闹而欢快的音乐加剧了他的焦虑，使他感到头晕。每当他需要带领青少年和年轻人的聚会时，他就会开始感到口干、恶心和颤抖。

他也与他的带领牧师分享了自己的挣扎历程，并要求暂时离开所参与的服侍工作。虽然他的牧师对Gary的状况表示同情并承认他面临着挑战，但他坚信Gary 的焦虑会通过祷告和代求而消失。牧师告诉他“不要为任何事忧虑”，他应该继续“坚持下去”，带领青少年和青年事工，因为如果他信靠上帝，上帝将尊荣他的信心，并将Gary从焦虑中解救出来。

事实上，Gary非常努力地尝试了。他勇敢地站在台前，参加各样服侍，比以前更努力地祷告，更大声地唱诗，不断地关心他的年轻会友，并热切地相信上帝的医治和拯救。

但这些只是暂时缓解Gary 焦虑的方法。

当Gary向我讲述他的经历时，他大声哭诉，责备自己软弱，是个伪君子，不能“将人所有的心意夺回，使它都顺服基督”（哥林多后书10章5节）。他感到孤独、羞愧和失败。

我与Gary、他的家人、医生和青年牧师一起帮助他解决焦虑症。我们会看圣经中关于焦虑、心理健康、信仰、医治、痛苦、上帝的主权和旨意的教导。还讨论了焦虑心理层面的问题。在这段时间里，他的家人得到了如何可以最好地支持Gary 的建议，我们与他的医生一起为他制定了一个心理健康护理计划。

随着时间的推移，Gary学会了控制自己焦虑的起起落落，这让他能够继续做对他来说重要的事情：爱上帝，关心他服事的青少年和年轻人，并且，最重要的是，以财务顾问的身份继续在社会服务。

我遇到过不少和Gary有类似经历的人。

在许多基督徒圈子里，焦虑基本上（可以说是绝大部分情况下）被视为是不属灵的。

教会领袖们由衷地相信，如果一个人对上帝有足够的信心和信任，他就不会也不应该经历焦虑症。断章取义的圣经经文经常被引用来批判和谴责人，导致他们有罪恶感和羞耻感。与焦虑和抑郁等心理健康挑战作斗争的基督徒有时被视为缺乏信心，被视为不够属灵，甚至还有更糟的，会被称为不合格的基督徒。

但圣经中365次提到“恐惧”一词的事实表明，焦虑是一种常见而正常的人类体验。在最近的全国（澳大利亚）心理健康调查中，发现在过去12个月，澳大利亚16-85岁的人中有五分之一（20%）在某个时候患有常见的心理疾病（焦虑是最高的）。然而，其中只有35%的人会寻求专业帮助。最常见的阻碍人们寻求帮助的障碍就是耻辱感、被歧视和偏见对待，这些障碍普遍存在于基督徒和非基督徒圈子中。

不管我们是不是基督徒，我们都亏缺了上帝的荣耀（罗马书3章23节）。因此，我们将在这个世界上经历痛苦、考验和磨难。换言之，基督徒并非是可以免于身体和心理疾病的。

为了鼓励大家寻求帮助，我们需要制定一种对于心理疾病可靠的、富有同理心且能够让人接受的方法，特别是在心理疾病被视为是犯罪、软弱和失败的基督徒圈子里。

在帮助心理疾病患者时，我们需要拥有基本知识、技能和信心，能够以客观的方式倾听他们，并与他们沟通，提供支持和相关信息，鼓励他们获得适当的专业帮助和其他支持。

这些实际步骤构成了心理健康急救行动计划的框架，我将在下面进一步阐述。

如果你正在与心理健康问题作斗争

如果你是一个正在经历焦虑或心理疾病，并与之斗争的基督徒，大声说出来并寻求帮助吧。告诉上帝你的焦虑，因为“上帝是我们的避难所，是我们的力量，是我们在患难中随时的帮助。”（诗篇46篇1节），什么“都不能叫我们与上帝的爱隔绝”（罗马书8章31-39节）。

但是上帝也给了我们团体，所以告诉别人你的焦虑。可以是你的医生、牧师、家人或朋友。是的，我知道这有点冒险，需要勇气。我以前经历过。如果你很难告诉别人，特别是如果你第一次经历心理健康的挣扎，那么把你的挣扎想象成身体健康的问题。如果你喉咙痛、偏头痛、胸痛或四肢骨折，难道你不会告诉别人并寻求帮助吗？你想好起来，继续做你应该做的事情，如学习、工作、照顾孩子。

同样，心理疾病就像身体疾病一样。它需要你的关注。一旦你与你信任的人分享了你的挣扎和真实的情况，上帝就会带来合适的人帮助和支持你。如果有人论断你，帮助他们理解你正在经历什么，告诉他们你需要他们做什么，然后继续寻找合适的人来帮助和支持你。

如果你有某个朋友正在与心理健康挑战作斗争……

如果你想陪伴朋友、家人、同事或所爱的人一起走过他们的心理健康挑战之路，我鼓励你多多学习和建立心理健康方面的知识、技能和信心。

你可以通过参加澳大利亚MHFA（Mental Health First Aid心理健康急救组织）认证的心理健康急救（MHFA）培训课程来实现这一目标。MHFA课程不给人们提供诊断或治疗，而是教授人识别常见心理健康问题症状和体征的知识和技能，使得学习者能够提供初始帮助，并引导人们找到适当的治疗方案和寻求其他支持性帮助。

作为MHFA讲师，我教组织、社区和教会如何应用MHFA推行的行动计划，用缩写ALGEE来帮助大家记忆。

行动1（Approach）——靠近患者，评估并协助其处理所经历的危机

当你注意到一个朋友正在与心理健康问题作斗争时，第一个任务是接近Ta，留意一切可能的危机，并帮助Ta处理这些危机。你可以让你的朋友知道你关心Ta的心理健康。重要的是，你要找到一个让双方都感到舒适的时间和空间，并确保尊重朋友的隐私并保密。

行动2（Listen）——以不论断的方式倾听和沟通

在倾听和交流时，重要的是不要对你的朋友或其情况做出任何判断，并避免表达你的判断。你需要采取接纳、真诚和同理的态度，并使用有助于理解和建立信任的语言以及非语言沟通技巧。

行动3（Give）——提供支持和相关信息

一旦你的朋友感到被倾听了，你就更容易提供支持和信息。这包括情感上的支持，比如同理他们的感受并给他们恢复的希望，以及在目前看来似乎难以承受的任务中给予实际的帮助。你也可以问你的朋友是否想要一些关于心理健康的相关信息。

行动4（Encourage professional help）——鼓励Ta去寻求适当的专业帮助

告诉你的朋友他们可以选择哪些帮助和支持。例如，药物治疗、咨询或心理治疗、家庭成员的支持、职业和教育目标方面的援助以及收入和住宿方面的援助。

行动5（Encourage other help）——鼓励寻找其他支持方式

你也可以鼓励你的朋友使用自助策略，寻求家人、朋友和其他人的支持。例如，来自Beyond Blue、Black Dog Institute、MoodGYM和Lifeline这些机构的资源。

但别忘了……自我关爱

关心和支持一个正在与心理疾病斗争的人会让人感到痛苦、沮丧和疲惫。因此，花时间照顾自己的健康是很重要的。例如，你可能想向别人说一说（而不是闲聊）你听到的内容，同时记住尊重对方的隐私权。

在帮助一个痛苦的人之后，做一些能改善你自己情绪或心理健康的事情也会有帮助。包括吃顿好的，保持规律的睡眠习惯，积极锻炼身体，与支持你的人交谈，让别人知道你的感受，安排让自己愉快的活动，以及做其他你知道在过去有帮助的事情。

ALGEE的五个行动是与朋友或家人一起经历心理健康斗争的有用方式，无论他们是不是基督徒。基督徒如果想帮助其他基督徒克服心理健康挑战，除了应用ALGEE，还可以通过关注RIPE——现实（Reality）、身份（Identity）、力量（Power）和永恒（Eternity）来支持他们。

现实

承认他们的痛苦、挫折和正在经历的心理疾病。正如耶稣在这个破碎的世界上所说的，我们将经历试炼、烦恼和悲伤。但耶稣也说，我们可以放心，祂已经胜了世界（约翰福音16章33节）。

身份

提醒他们，心理疾病不代表他们的身份，他们的身份根植于基督，没有什么能把他们与上帝的爱分开（罗马书8章31-39节；诗篇139章17-18节）。

力量

鼓励他们参与属灵操练（例如，默想经文、祷告、禁食、敬拜、服侍、独处），以寻求和宣告上帝的医治能力。然而，最重要的是，我们要以顺服的姿态而不是要求的姿态来寻求（路加福音22章42节；哥林多后书12章7-9节；撒母耳后书12章15-25节；但以理书3章16-18节）

永恒

关注永恒。圣经告诉我们，上帝仍然是一个创造神迹的上帝，祂治愈和恢复生命。但圣经也教导我们，上帝是至高无上的，在祂的无限智慧中，并不是所有的人都能在此时此地得到医治和康复。但祂应许，作为祂的儿女，我们将与基督一同经历永生，“不再有死亡，也不再有悲哀、哭号、疼痛”（启示录21章4节）。

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