作者：圣夏     有声播读：以晨

“咣……”这是我小的时候在家经常制造的声音。如果我考试成绩不好，或者与朋友发生矛盾，父母没有满足我要求的时候，我通常在家会做一件事情，就是回自己房间的时候，故意很大声地关门，来表达我现在心情不好，提醒所有人拉“警报”。

所以爸妈总认为我是脾气不好，是容易生气的性格。渐渐地，我也就接受了我的脾气不好，从未想过我为什么很容易生气，很容易情绪激动。久而久之不论是我伤心、委屈，只要我有负面情绪，我统统当成生气来处理。

后来我知道“摔门”其实对我来说，意味着拒绝沟通。如果对方不符合我的心意或者想法，我就觉得十分烦躁，很容易激动。很多时候，朋友们形容我是一个“不定时炸弹”不知道我会什么时候爆炸，身边的朋友们对我是又爱又怕。

后来出国留学，有机会去教会，认识上帝。当然在与教会的弟兄姐妹相处的过程中，必然少不了一些“战争”。牧者总是耐心帮助我们，并用箴言27章17节：“铁磨铁，磨出刃来，朋友相感也是如此。”来鼓励我们，让我们勇于面对矛盾和冲突，表达自己的感受和想法，接纳彼此的不同。

我所在的教会有一个很单纯可爱，招人喜欢的姊妹。有一段时间，我们一起在一个餐厅做兼职，有的时候餐厅很忙，我心里时常着急，总是会大声地对她说话，有的时候大声说话会变成责怪和批评。

我时常看着这个姊妹被我“折磨”得又自责又委屈，有一次我看到她自责落泪的时候，我心里突然想到，她到底是做了什么十恶不赦的事吗？我何至于如此生气，如此大声责怪她？是因为她给客人送水送晚了？是因为她没有给客人菜单？想到这些，我自己都觉得自己的行为很可笑，也感到苦恼。

我找到牧者和她说明情况，并表示我时常感到自己情绪失控，因为控制不了情绪让身边人受伤，心里又很自责。想到以弗所书4章26节：“生气却不要犯罪，不可含怒到日落”就更加内疚。

牧者给了我很大的帮助，当我有负面情绪的时候，知道可以先向上帝祷告，求上帝帮助自己分辨什么是可以生气的事情，什么是不用生气的事情。然后求上帝帮助自己改变自己的眼光，可以练习用不生气的语气，开放自己的心，尝试与对方在平等的关系上沟通，分享自己的感受和想法。

在牧者的帮助下，我意识到不是这个姊妹做得不好，而是因为她没有按照我的速度，没有按照我的想法去做的时候，我心里就产生了对她的不满，所以才会在工作的时候大声斥责她。

我很感谢上帝赐我同行的姊妹，上帝藉着我们之间的相处，让我看到我里面的问题。当我与这位姊妹相处的时候，让我更加认识我自己，也知道自己要改变。

理论上，我知道我要忍住自己的“怒气”，不要轻易发怒。但是现实是，我还是会生气发怒。只是每当我又向人发怒气的时候，我就会向上帝祷告，向祂说我的委屈，向祂认罪。我又伤害了人，求祂赦免我、帮助我。

我还会和那个人道歉，表示我没有控制好我的情绪，伤害了她，求她原谅我。这使我与上帝的关系变得亲密，不断地失败和重复，也让我知道靠我自己的能力我没有办法摆脱情绪的控制，唯有依靠上帝的能力才可以。

在慢慢动怒的过程中，学会将怒气交给上帝，向祂诉说自己的怒气和感受，求祂安慰自己，并且求上帝帮助自己明白发怒的原因。在这个过程中，上帝让我知道我的里面时常有委屈和自责，我也被上帝治愈、安慰以及重新得力量。

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