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读经：出埃及记20章8-11节
美国的跑步教练杰夫·盖洛威（Jeff Galloway）是前奥运长跑选手，他所教导的马拉松训练法颠覆了一般人的认知。他所提倡的“跑走跑训练法”，常令新手或经验丰富的马拉松跑者感到讶异。这种训练法是在规定的时间内，跑步穿插短时间的步行，两者交替进行。这个方法的前提是：短暂的间歇性步行能让身体得到短暂的休息，使跑步者能比那些全程42公里只用跑步的人，更快抵达终点。
适度休息的重要性并不仅限于跑步，还有助于维持生活中长时间劳动所需的能量。从出埃及记开始，整本圣经都有类似的教导。在旧约中，休息是上帝完成创造之工后所确立的作息规律：在工作六天后，“第七日是向耶和华你上帝当守的安息日”（出埃及记20章10节），因为上帝“造天,地,海和其中的万物，第七日便安息”（11节）。 [....]
读经：诗篇119篇17-32节
我们家的书架上排了满满的书。我特别偏爱设计精美的书，尤其是精装书籍。多年来，我收藏的书越来越多，可惜当中有很多的书我都没有时间和精力去阅读。至今，这些藏书依然完美如初，但很遗憾我都没有读过。
我们的圣经也可能落入这样的光景。美国作家约翰·厄普代克（John Updike）曾评论一本经典著作《瓦尔登湖》，他认为这本书可能会像圣经一样，受到尊崇却无人阅读。圣经这本不同于我们的文化所写成的古代经卷，要理解并不容易，可能因此被我们束之高阁，完美如初，但没有读过。
其实阅读圣经并非那样困难！在诗篇119篇，诗人告诉我们，可以祈求上帝开我们的眼睛，使我们看见圣经中的奇妙（18节）。我们也可以找可靠的圣经教师，帮助我们明白所读的经文（使徒行传8章30节）。不但 [....]
读经：以弗所书2章6-10节
起初，我刻意忽视掉在地上的那张卡。遗落那张卡的父女与我的距离大约只有6公尺，但我上班快迟到了。我告诉自己：他们一定会看到。可是，他们却继续往前走。至终我受不了良心的谴责，就走过去把卡捡起来，发现那是一张预付型的巴士乘车卡。当我把卡还给那对父女时，他们溢于言表的感激之情，竟然让我得到意想不到的满足感。这不禁使我十分纳闷：为什么做了这么一件小事，会令我感觉如此愉快呢？
这是因为当我们行善时，身体会产生改善心情的的化学物质。我们在做好事时会感到心情愉悦，这并不奇怪，因我们是由一位良善的上帝所造的，祂要我们像祂一样。
以弗所书2章10节告诉我们，让别人蒙福受益是我们被造的一个目的：“我们是祂所造之物，在基督耶稣里创造的，为要使我们行善，就是上帝早已预备好 [....]
读经：以西结书11章14-21节
洛克和丹尼是从小一起长大的玩伴。但他们长大之后，丹尼坚定信靠耶稣，而洛克则对信仰毫无兴趣。丹尼很爱他的朋友洛克，就为洛克祈祷，因他知道洛克所走的是一条黑暗无望之路。在为洛克祷告时，丹尼套用了先知以西结所说的话：“上帝啊，恳求祢除掉洛克的石心，赐给他一颗肉心”（参见以西结书11章19节）。他盼望洛克能走在上帝所喜悦的道路，得享丰盛的生命。
十年过去了，丹尼依然忠心地为洛克祈祷。终于有一天，他接到了洛克的来电：“我刚刚把生命的主权交给耶稣！”听到洛克终于决定不再任意妄为，将生命交托给上帝，丹尼不禁欣喜若狂，热泪盈眶。
在丹尼多年的祷告中，他专注于上帝透过以西结给以色列民的应许。以色列民行可憎的事而离弃上帝，但上帝表明会改变他们的心：“我要使他们有合一 [....]