作者：小洁，美国   有声播读：佳音

我生长在一个恩爱的家庭，并且因为父母年轻时就信主，我从小就接触基督教信仰。我的家庭在经济上自给自足，父母还有能力供给我和弟弟妹妹学音乐。另外，我比较爱读书，所以成绩一直都不错。升高中之前举家移民到美国，于是我在美国完成了学业。对于生命中的顺利，父母师长教导我要感谢上帝，感谢栽培我的每一个人，并使用恩赐去服事上帝。

然而，年纪小小的我还必须面对同侪。令我困扰的并不是霸凌行为，而是这类的话：

“你没有补习啊？怎么有办法考得这么好？”；

“我妈说你那么乖，成绩又好，说我为什么不学学你” ；

“好羡慕你买得起学校的午餐”。

看见同学们羡慕我的生活，生性敏感的我心里有些同情，又有些不安。没有人教我评估他们的观点到底够不够全面，更没有人教我如何回答他们的话，我只好把同侪们的羡慕和嫉妒闷在心里。渐渐的，年幼的我就发展出一个观念，就是我的幸福令别人的心里不好受。

长大了，换了环境，依然处处撞见这类的话。团契的弟兄姐妹对我说：“你在基督教家庭长大呀！好幸福。我多么希望我的父母也能信主。” 从外地来美读书的朋友说：“真羡慕你小时候就移民来美国，不需要像我一样担心签证的问题。” 也有陌生人一听说我的专业，就脱口而出：“哇，这行很赚钱呢！” 听起来都是正面的话，都是强调我比他们好命，我却越听越苦闷。此时，我已经深刻地相信，我拥有的这些幸福不仅不公平，更是不应该，因为我拥有的，旁人没有。

我的眼光渐渐由外在转向内在，并开始自责。每次听到有人突破家世和经济困难，最终获取成功的故事，我都认为自己虽没有吃过这些苦，却同样获得成就，真是该受谴责。我甚至想：既然我的各种优点和成功都是偶然，那我一定是个比大家都懒惰的人。

仅管身边的人说我用努力换取了成绩和才艺，说我待人友善且热心服事，我却坚信这都是他们的错觉，坚信自己其实是个既高傲自大又不肯努力的人，不应被看重和嘉奖，反而应该受到鄙视和孤立。奇怪的是，旁人的成功和幸福并不会令我反感，我反而觉得这是他们理应享受的成果，只有我不配得。

许多读者应该都看出当时我的思维有多么偏差，我却不觉得有什么不对劲。大学时期的课业和人际关系，给我带来了不小的压力，加上身体健康的因素，还有习惯性的自我贬低，使我陷入抑郁的低谷，却不自觉。直到一名师长意外得知我的情况，带我去找心理咨询师，我才意识到问题有多严重。

这几年，我在心理咨询师的引导下，学着用客观的角度来看待自己的过去。我渐渐记起那些被我忽视多年的回忆。之前认定自己活得比别人都顺利，后来发现自己有好些经历其实是不值得羡慕的。之前认定自己懒散不勤、待人恶劣，后来回忆起自己努力突破困难的例子，还有別人与我愉快相处的景况，逐渐推翻这些缺乏根据的信念。

同样认识上帝的咨询师，更给了我一项功课。她给我一张清单，标题是 “Who Are You?（你是谁？）” 这个清单写满了形容词，每个形容词都配上一节《圣经》经文，每一节经文的内容都关乎：在上帝的眼中，我是谁？这项功课的目的是，要我不再用旁人的眼光看自己，也不再用自己的眼光看自己，而是回归到创造我的那位上帝面前，问祂：上帝啊，你说我是谁？

可以说，这项功课让我重新认识了福音。我现在知道，我生命中真正的亏缺并不是别人投来的异样眼光，也不是自己眼中的那些匮乏，而是我因为顺从了自己的罪性，而在上帝眼中亏缺了祂的荣耀。我现在也知道，我接受上帝的赏赐时，并不需要愧疚，毕竟耶稣在我还不知道自己的需要时，就已经为我牺牲了自己的生命，换取了我的自由，使我得以回到祂的家中。我说，我不配得。上帝说，没关系，恩典的定义就是白白赐下，给不配得的人。

我发现，上帝并没有要求我先过着苦行僧的生活，才接受救赎之恩，也没有要我先放弃得救的机会，转让给 “更需要的人”。不，我和世上的任何人都一样需要上帝的恩典，而这恩典是够全世界用的，上帝只要我欣然接受。同样的，上帝赐给我安稳的生活和才干能力，并不是要我因此而自责，或因为没有完成像別人一样伟大的事工就沮丧。祂只要我存着感恩的心，领受祂所赐给我的，并谦卑听从祂的指示来使用。我是祂的手所造的，祂比我更清楚我的能力和限制，祂也已经为我谱出我耳所未聞的生命乐章。

在马太福音25章的比喻中，主人交给每个仆人管理的银子数量并不相同。虽说 “……多给谁，就向谁多取；多托谁，就向谁多要……”（路加福音12章48节）

听起来要求很高，但从主人最后的一番话中看出，只要我按照祂的指示，尽所能地好好运用祂赐给我的资源，就不必害怕，反得奖赏。罗马书12章4-6节说：“正如我们一个身子上有好些肢体，肢体也不都是一样的用处；我们这许多人在基督里成为一身，互相联络做肢体，也是如此。按我们所得的恩赐，各有不同。”

上帝使我和身边的人们各有不同的长处和短处，不是要我们竞争比较，而是要我们互补互助，看见一群大不相同的弟兄姐妹，在主里和睦同居的美善。

人毕竟是软弱的；我今年初又再次因为这与人比较的心里，陷入焦虑和忧郁。写这篇短文的时候，我还在透过《圣经》和从咨询师学到的技巧，重新扭转自己的思维。积极地用上帝的话抵挡撒旦的谎言，这个过程本身就是一场属灵的争战，是每天都必须重新做一遍的事。

但我不气馁，因为每一次的挣扎，祂都带我经过。每当我彷徨担忧，我就透过祂的话，再次尝试看清祂眼中的我，因为唯有祂的话才是真理。

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作者：雪伦，马来西亚

不知不觉2022年已经迈入第3个月了。恰好最近，我终于有时间可以跟一位姐妹聊聊近况。聊天当中，我们谈到了关于“比较”这件事情。到了我们这个年龄段，发现好像只要打开社交媒体，时常会看到朋友里谁买了新车，谁买了新房，谁结婚了，谁又升职了这类的消息。确实，当我们看到他人的生活似乎比自己“成功”时，难免会觉得羡慕，然后不知不觉就陷入比较——为什么他有，我没有。

然而“比较”能帮助我们成为更好的自己，还是会使得我们失去自己？就我个人而言，每当我跟他人比较时，常常带给我的是不快乐。因为它会让我觉得自己不足，不够好，自我价值感低。而且比来比去也比不出好来，更不会让我变得懂得感恩。比较会让我变得越来越不知足，忽略自己已经拥有的。比着比着，不再是让自己成长，成为更好的自己，而是陷入要比别人好，别人有的我也要有的骄傲情绪里。

最后，就生出嫉妒。

箴言14章30节告诉我们嫉妒是骨中的朽烂。一开始外表看不出来，可当发现时，已由内往外都烂了。嫉妒是一个很可怕的负面情绪，甚至圣经当中第一个杀人案就是由嫉妒所造成的。由此可见，与他人比较是有一定的潜在危险。可身处在这个告诉我们 “你所没有的会使你快乐” 谎言的世代中，我们要怎么拒绝比较呢？

1. 诚实面对自己的感受

每个人都有可能会经历过跟他人比较的时候，所以不用特别去否认这个情绪。反而是当发现自己有这样的感受时，好好地去面对它，并尝试找出原因。我念高中的时候，常将自己跟一位同社团的好朋友作比较。我们俩私下玩得很好，但只要对方在社团的表现比我好，我就会默默地感到不开心。在一些比赛或活动中，我都特别不想输给她。直到有一次，我们俩一起竞选社团社长之位时，对方当选了。我当下觉得特别生气，非常嫉妒，为什么是她不是我。我也为此冷落了对方一段时间。好在后来我俩把话说开了，我才得以反思自己一直以来为什么要跟对方做比较。我为什么会害怕对方表现比我好。原来，因为我们是“好朋友”，所以我就认为我们应该是要“一样”的，然而当发现对方可能比我优秀时，我无法接受，也害怕跟她一起会显得我比较差。结果，我不仅没有在“比较”中获得成长，反而还伤害了跟朋友之间的友谊。

2. 把焦点放在自己的成长上

那么，我们只能靠跟别人比较才能变得更好吗？不是的。只有一个人，我们可以跟他比较，那就是自己。上帝创造我们每一个人都是独特的，别人拥有看起来固然很好，但我们有的也不差，所以无需跟他人比较，来提高自我价值。然而我们可以选择自我提升，各方面学习，把焦点放在自身的个性、生活、人际关系，或灵命的成长上。花些时间思考，今天的我是否比旧我成长了一些呢？

3. 自我肯定

就像以上所说的，上帝造每个人都是独特的。各人有各人的恩赐（罗马书12章6节），找出自己的优点或特长，并求主帮助自己善加使用它来荣耀主。你就会发现，当我们知道自己的优点时，我们便不太会去羡慕或嫉妒别人。因为这个时候，我们的自我认同已经建构起来，那么，别人的“不一样”或“优秀”便不会给我们带来任何不安全感。其实，大部分人都不希望自己会“无用”，或者有“不被需要”的感受。这些都是谎言，我们每个人都是上帝所爱的孩子，无论我们的恩赐是什么，祂都百分百爱我们。同时，祂说我们都是祂的器皿（提摩太后书2章21节），关键是，我们是否愿意花些时间，去把它找出来，并为主所用。

4. 学习感恩

我们可以每天花一点时间写下感恩事项。例如，每天睡前，我会写下当天要感恩的三件事，然后向上帝献上感恩祷告。这三件事不分大小，但每天都要操练感恩。久而久之，我们就可以看见上帝的良善，祂在我们生命中赐下许多的美好。我们越学习操练感恩，我们的目光便越可以定睛于上帝以及生命中的美好。当心中被感恩充满时，比较和嫉妒就无法在我们的心中滋长。

5. 祷告交托

最后，我们凡事都可以祷告交托主。我们可以将我们任何的负面感受以祷告交托给主，请求祂帮助我们胜过。祈求祂保守我们的心，操练感恩，数算祂的恩典，不嫉妒，不比较，学习知足，在祂里面肯定自己。因为你我的受造奇妙可畏（诗篇139篇14节）。

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