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3种方法让自己被喜乐充满（有声中文）
作者：Anna Chee， 新加坡
翻译：Abby， 中国
有声播读：小七，中国
作为一项课外活动，我在学校打无板篮球已经有三年时间了。回头看来，这段时间简直毫无乐趣可言。
我天真的以为，加入了无板篮球队，我就可以变得像那些典型的无板篮球队员一样，光芒四射，苗条高挑，既结实又敏捷。
然而，每次的训练只会加剧我的不安全感。当拿自己与队友比较时，我会埋怨自己不合格的体型和在球场上不尽人意的表现。当我想要从教练那里找到肯定时，情况就更槽了，因为她基本上完全不会注意到我们这些次等球员。
每次训练都让我无比失落。我既疲惫，又失望，又难过。沮丧至极的我最终决定转向上帝，求祂指引我在这样的情况下能够活出喜乐并给我力量让我为祂发光。以下是我学到的3个关键，帮助我过上了被喜乐填满的生活：
1.不要拿自己和别人比较
比较会窃取我们内心的喜乐。 将自己与他人比较是正常的，但是当我们过分痴迷于它，并因为自己不如别人而灰心气馁时就变得不健康了。
有些人可能会在财务、受欢迎程度、学习成绩或才能方面拿自己与别人做比较。就我而言，将我的身材和打球技术与他人比较，让我失去了过去打无板篮球的乐趣。
现如今，社交平台上四处都是名人们的完美生活照，我们会更容易对自己的生活感到不满。但我已学会对我所有的知足，因为我知道我的一切都来自上帝，而祂知道什么对我最好。
如果你在这方面苦苦挣扎，不要害怕在社交媒体上清理掉那些引起你不满的号——点击取关按钮就好！
提醒自己每个人都是上帝独特的创造也很有用。我们不需要为了寻求自我价值和被爱而追求和其他人一样的技术和才华，也不需要变得比别人更受欢迎。因为我们的上帝本来就爱我们且珍视我们。让基督而非世界的标准来定义我们的价值吧。
一个人独自与攀比做斗争可能很困难，但我发现有愿意与我一同祷告并陪我走过困境的朋友相伴，会轻松很多。
2.坚定地信靠上帝
扼杀喜乐的一个必杀技就是抱怨自己所面临的困难和过分担心未来。当我过于专注自己的短板时，连说服自己去参加训练都变得更困难了。
但是，当我读到查尔斯·司布真《清晨甘露》中的一篇文章时，我意识到了自己态度上的问题：“拿起信心的武器去对抗席卷而来的困难，你必将胜利。要知道你的上帝顾念你，祂的眼正看着你，无所不能的祂必伸出手随时帮助你。”
这段文字促使我问自己：如果上帝已经承诺会帮助我解决困境，那么当我一直在担忧又跟朋友们抱怨时，是否是在嘲笑祂？
司布真的话也提醒我，我可以把所有的忧虑卸给上帝，因为祂顾念我（彼得前书5章7节），我可以安息在上帝的怀抱中，因为祂一定会给我应对挑战所需的一切帮助。这样的认识带给了我真正的喜乐。
对上帝的坚定信靠也使我看到将我放在无板篮球队是祂的计划之一。
后来，在上帝的帮助下，我看到我的其他队友也蛮失落的。因此，在训练中，我可以为主做光，鼓励队友并将上帝的喜乐带给她们。
以下是我的一次训练笔记：“‘在我所在之地绽放’鼓励着我尽自己所能地将基督之爱的馨香传播给队友们。而且真的很有效！事实证明今天大家训练得非常开心。”
回首过去我是如何走过艰难时期并坚持下来的时候，我心中充满了喜乐。通过这次经历，上帝教会了我“在我所在之地绽放”的意义—— 不去逃离困难和险境，而是无论在哪儿，都为基督而活。
3.培养一颗感恩的心
帖撒罗尼迦前书5章18节说，上帝的旨意是让我们“凡事谢恩”。写出这几个字来很容易，但活出来却很难。这就是为什么我们需要不断依靠基督，求祂帮助我们定睛上帝并培养一颗感恩的心。
尽管无板篮球的训练过程很无趣，但我发现为像是有朋友在同一支队里训练和碰到凉爽舒服的天气这样的小事而感恩时，我就看到了上帝为我的益处做的奇妙工作，这带给了我喜乐！
我们的心更容易去想消极的事物，但是当我们数算我们的祝福（真的去数算）时，我们就会看到上帝已经赐福给了我们多少，这时我们的心自然就会生发感恩。
虽然我在无板篮球队的经历很艰难，但这个经历却让我明白我们的经历可以成就我们也可以毁掉我们。如果我们把它们交给上帝，祂会把这些经历编织成我们生命中美丽的回忆。
尽管我没有像自己原先希望的那样在外表上“发光”，但上帝的恩典却让我在精神上和灵里面“焕发光彩”。经过这几年的磨练，我有了更强的意志力，在遇到困难时更加坚定了，同时，信仰也更加长进了。
我也发现现在的自己更容易同理那些正面临困难的朋友们，并能够将他们指向喜乐的真正源泉——基督。 如果你也在努力寻找喜乐，我祷告这三点能够帮助到你，并且带领你找到我此刻拥有的喜乐。
此文章译自雅米英文网站
*原文与译稿均由雅米事工编辑后发表，如需转载，请注明出自“雅米——心青年的角落！www.ya-mi.org”
（阅读相关主题文章：爱的行动）
5个条件锁定属灵导师最佳人选 （有声中文）
作者：Deborah Fox，澳大利亚
翻译：Patty Song，中国
有声播读：杨澜，中国
《龙威小子》（又名《小子难缠》）刚发行时我还没有出生，但我很感恩在我成长的过程中，可以经常重温这部电影。因为这部电影让我意识到，倾听那些更年长和经验更丰富之人的智慧忠告多么重要。（电影中）经验丰富的宫城先生通过给丹尼尔安排需要每天重复的工作任务——诸如粉刷围栏、给汽车打蜡，间接训练并帮助丹尼尔掌握了首次参加空手道锦标赛所需的技能。虽然这个过程需要付上大量的时间和超乎寻常的耐心，但这一切的付出最终得到了回报。
同样的，那些比我们更富有信仰经验和方法的属灵导师也是上帝派来帮助我们的人，在他们的帮助下，我们得以不断成长，最终成为上帝希望我们成为的样式。所以，属灵的导师是值得我们尊敬和信任的。
我和我的属灵导师Sarah每个月都会见一次面，整个过程并不像我曾经担心的那样吓人。是的，我曾认为属灵导师的牧养过程会耗费我大量时间和精力，并最终让我精神和情绪上都疲惫不堪。但事实上，我们的会面根本不是这样。
我们通常约在我们某一个人家里或是在附近的小咖啡馆。我们喝着咖啡谈笑着，就把我最近的健康、工作、家庭以及和上帝的关系这些问题聊了过来。我们还一起读了《路得记》，看这故事中路得、拿俄米、波阿斯等人的生命是如何被塑造的。随着我越来越认清我需要不断坚固自己在基督里的身份和价值，我也更加感恩Sarah在我成长之旅中给我的帮助。
导师关系可能和其他的关系不太一样。在大多数情况下，导师就像是在你亲近上帝道路中的引导者。对于属灵导师，我们会比对家人或朋友更加尊重和信任。属灵导师们会鼓励你成为上帝旨意中的那个人。
属灵导师并非是你的顾问或老师，但他们在生活、信仰方面的智慧和经验却可以帮助你在成为基督追随者的旅程中不断归正。当你想要过属灵生活，诸如祷告、读经、与上帝共度喜乐时光时，他们会鼓励你，并与你并肩同行。
圣经中最好的属灵师徒关系之一就是保罗和提摩太之间的关系。他们一起旅行，在旅途中，保罗肯定了提摩太对福音的热情和领导才能。保罗向提摩太敞开分享了他自己的经历，让提摩太更加明白恩典的含义，并为他做了谦卑的榜样。（提摩太前书1章15-16节）。保罗也鼓励提摩太要坚定自己的信心，继续做主呼召他做的工作，不可让人小看他年轻。（提摩太前书4章11节）。保罗知道，在灵命成熟的道路上训练提摩太，他就可以效法自己也这样去帮助别人。我们都需要一个像保罗这样的导师来引导我们与上帝同行，从而成为生命成熟的门徒。
那么，你选择的导师应满足什么条件呢？以下是我在确定导师时自己的一些经验分享，希望可以帮助到大家：
1.相互信任与绝对保密
让另外一个人陪伴你的属灵成长意味着你必须要和对方分享一些自己内心最深的想法。比如分享你的挣扎、恐惧和梦想。这就需要你们互相信任和相互尊重。
我去找Sarah当我的属灵导师的时候，心里就想着这一点。因着我们一起在主日学服侍，我有机会更多认识她，并看到她是一个生命更成熟的信徒。她和我分享了很多她自己的故事，让我吃惊的是，我们在信仰中有过许多相似的挣扎。
所以当教会鼓励每个人去寻找一位属灵导师时，我第一个就想到了Sarah。她理解我，我也知道我可以完全信任她。同样，当Sarah和我分享她个人生活中的事情时，她也相信我会对我们的谈话完全保密。
2.灵命成熟
你需要找一个能活出他们信仰的人，这一点是不言而喻的。
希伯来书13章7节说：“从前引导你们、传上帝之道给你们的人，你们要想念他们，效法他们的信心，留心看他们为人的结局。”如果你要效法某个人，你需要先认同他的行为。他参加圣经学习吗？他是正直的人吗？当他做决定的时候，他是否会首先求问上帝的带领？他是否慷慨、满有爱心，对传福音满有热情？他有圣灵所结的果子吗？就是仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔和节制（加拉太书5章22 -23节）？
如果你在考虑的人选并没有在生活中活出他宣称的信仰，就别再考虑他了。Sarah是我想效仿的人。她在生活中到处散发着主耶稣基督的荣耀，而这促使我也想追求灵命成长。
3.关系界限
喜欢和仰慕和你一对一花时间在一起的属灵导师很重要。但同时，界限问题在选择导师时也同样重要。
几年前，有一个女同事主动提出想要成为我的属灵导师。我们年龄相仿，也有很多共同的朋友。虽然我很喜欢和她相处，但我发现，既要接受她的指导又要和她维持轻松随性的友谊并不容易。同时，我们还会时常陷入到八卦我们共同朋友的试探中。这就使得，每次我们见完面之后，我发现自己需要处理的问题比之前还多。
就像保罗和提摩太的关系一样，我建议你选择一个在你朋友圈之外的长者做属灵导师。这个人要能够客观看待你的生活并提供有建设性的建议。当你觉得你们的关系影响到深度分享时，请不要选择他们做你的导师。
4.善于倾听
有一句名言说，上帝给了我们一张嘴却给了我们两只耳朵是有原因的。 因此我们要快快地听，慢慢地说（雅各书1章19节）。虽然毫无疑问，属灵导师会在陪伴你成长的过程中给你一些好的建议，但同样重要的是，他们能够聆听你的想法，并且你可以自然地向他们敞开心扉。因为只有当有人真的了解你时，他们才能给你最好的支持。
作为被辅导的一方，你也需要磨练自己的倾听能力，并且愿意接受导师的建议才能成长。同时，你也要相信，导师给你的建议或提醒都是出于爱。
然而，请务必记住，导师未必是某方面的专家。虽然他们可以提供有用的建议和反馈，但这并不是说他们完全不会犯错。一个好的导师会意识到这一点，并愿意接受你的反馈和建议。慢慢地你也会发现，你的导师能够从你身上学到新的见解。
5.既会鼓励又能挑战你
作为主的门徒，我们的生命不能一直处于婴儿状态。在我们更深地学习祂的话语和与祂同行的道路中，我们需要不断成长。主鼓励我们从吃奶的状态出来，开始吃饭（真正的信心）。（哥林多前书3章2-3节）。我的属灵导师帮助我意识到，自己一直都忽视了每日规律地与天父独处。现在，我每天刻意腾出时间与天父交谈。一段时间后，我被光照发现自己性格方面需要改进的地方，同时，我对于使用上帝因着祂的荣耀所赐给我的恩赐变得更有自信。
能够有一个帮助我从信仰的角度来看待人生的人简直是无价之宝。在信仰方面你有想成长的领域吗？那就找个属灵导师吧！他们也许就在你的教会或工作场所。教会的青年事工领袖也可能会帮助你认识一些你想要寻找的年长导师。不过，更智慧的做法是在你做出决定之前，先约他们出来喝杯咖啡，更多了解他们一点。
主耶稣的大使命（马太福音28章19节）不是要我们成为不冷不热的信徒，而是成为积极效法主耶稣，认真遵守祂教导的门徒。受训的门徒成长了之后再去训练其他门徒，这就带来了倍增效应。正如箴言27章17节所说：“铁磨铁，磨出刃来，朋友相感也是如此。”寻找一个属灵导师可能会是你一生中最受益的决定之一，因为不仅你自己灵命会成熟起来，你还能够帮助和造就其他人。
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（阅读相关主题文章：爱的行动）
雅各书灵修 | 追求属天的智慧（有声中文）
作者：Julie Schwab，美国
翻译：Nancy，中国
语音播读：美君，中国
封面图片摄影：Ian Tan
今日经文：雅各书3章17-18节
惟独从上头来的智慧，先是清洁，后是和平，温良柔顺，满有怜悯，多结善果，没有偏见，没有假冒。并且使人和平的，是用和平所栽种的义果。
在我十几岁的时候，我和母亲一起参加了一个女性圣经学习班。在那里，我观察、倾听，并向其他有更多生活经验的女性学习。当我和这些女性一起学习圣经，听她们讨论圣经中难以理解的话题，分享她们的经历时，有一个人脱颖而出。
她的名字叫丽塔，她是这个圣经学习的带领者。
丽塔总是慢慢地说（雅各书1章19），耐心地等待、倾听和考虑他人的想法；衡量大家所说的话；一边积极学习又一边斟酌，确保讨论的内容与圣经相符。每当谈话变得不造就人的时候，丽塔就会温和地把话题引回到上帝身上。
丽塔的言行让我瞥见了属天智慧的模样。
她的生命体现了《雅各书》3章17-18节中所写的一些特点。
清洁：意思是没有污染的。这需要人有坚定的委身，保持完全洁净，不沾染任何形式的污秽，如前面经文所提到的“苦毒的嫉妒和自夸”（雅各书3章14节）。
和平：字面意思是和平。和平的灵是渴望和平并以缔造和平为乐的。这是很难做到的，尤其是和持有不同观点的人交谈时。
温良：作为堕落的人类，我们都会犯错。实践温良意味着温和地为他人指出正确的道路，而不让他们为自己的软弱或无知感到难堪。它的意思是友善地考虑他人。
柔顺：这指的是在倾听他人时保持一种开放的态度，愿意在对方有理有据又符合圣经原则的基础上被说服。这也意味着当自己的想法被证明是错误的时，可以谦逊地改正。柔顺，就是有一个可教的、开放的灵。
满有怜悯、多结善果：这不是简单的怜悯和同情，而是带行动的同情。加拉太书5章22-23节说到圣灵所结的果子“就是仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、节制……”这些品质都需要行动。
没有偏见：意思是不偏袒人。当我们与世界和周围的人相处时，我们要公平、平等地对待所有的人——就像上帝那样。
没有假冒：不虚伪。一个真诚的人是透明的——你看到他是怎样的，他就是怎样的。他愿意承认自己不完美，并尽最大努力坚持自己的价值观。
雅各以属天智慧的果子来结束这篇文章——公义。
最终，雅各是呼召我们从追求属天的智慧开始，去追求上帝所喜悦的义人生活。
属天的智慧涵盖的内容实在太多，但按照这些特征去生活是完全可行的！
如果你跟我一样，发现要活出这些来很难，一个好的开始就是祈求智慧。正如雅各在信的开头所说：“你们中间若有缺少智慧的，应当求那厚赐于众人也不斥责人的上帝，主就必赐给他。”（雅各书1章5节）上帝应许要慷慨地赐给一切因信而求的人。
问题反思：
1.如果运用属天的智慧，你会对一些事情有怎样不同的处理？
2.花点时间来反思属天智慧的不同属性。选择一个，并考虑如何在这方面成长。
此文章译自雅米英文网站
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