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婚姻中如何才能有效沟通？关键在谦卑自己来到主面前！（有声中文）

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作者：黄筱珊，台湾

有声播读：杨澜，中国

 

或许你也和曾经的我一样，对婚姻感到无力与痛苦；不断地为着同样的问题争吵、双方之间的裂痕越来越深、关系冷淡生疏，望着墙上笑的甜蜜的婚纱照，简直讽刺的可以。

又一次的，我们为了一件小事大吵。我发牢骚碎念着某件事情，丈夫听着听着便语气不耐的要我停止抱怨。而接收到丈夫因为我发牢骚而烦燥的回应原就心情不太好的我，顿时感到怒不可遏，二人一发不可收拾的吵了起来，难得的精心时刻也跟着泡汤了。

争吵完后，我带着愤怒的心情回房，满脑子都是丈夫的不好，我从内心对婚姻感到无力与绝望。束手无策的我，只能来到上帝的面前，祷告求祂的帮助。逐渐的，心情由忿忿不平转为平静，在感到被上帝安慰后，我便开始尝试以“自我察觉”及“讯息表达”来梳理自身的情绪。以下是我想要与在关系中感到无力的你分享关于有效的沟通方式，我在其中，加入了谦卑依靠上帝的元素：

 

1.自我察觉及接纳

 

询问自己除了生气之外的感受是什么?在害怕些什么?并且尊重接纳这些感受。

在圣灵引导下，我发现自己害怕“因为我爱抱怨，所以丈夫不爱我”，以及“我与丈夫吵架了，我们的关系更疏远”，也因此我有“沮丧、无助的感受”。

接着，我求上帝安慰我那沮丧、害怕的心，也同时自我同理并接纳这些情绪。随后，我开始询问上帝，在害怕的情绪中，是否有谎言的存在（我发现，有些害怕的情绪，是源自于错误的谎言）。然后，请求祂赐下真理，帮助我抵挡那使我害怕的谎言——“丈夫不爱我”。祷告后，我脑海中出现“上帝所配合的，人不能分开”（马太福音19章6节）这节经文，随即而来的是内心充满大大的安慰!

在了解自己的情绪脉络后，我开始向上帝祷告，请求祂赐给我与丈夫沟通的智慧，接着便鼓起勇气迈出房间，并预备着一颗倾听的心。

 

2.帮助对方察觉及接纳

 

倾听对方的声音，专注且不插话，简述对方的语意及感受。若可以，引导对方说出自己的情绪和感受（如生气是因为害怕），同理并接纳对方的表达。

我如实的告诉丈夫，在争吵的过程中我内心的感受，向他坦诚我的害怕，也告诉他我在祷告中的领受。丈夫得知我的想法后，防备也逐渐卸下，我便开始询问丈夫会生气的原因，尝试与他一起找寻原因。他感受到我愿意倾听与同理，于是我们便一起从“想法”探讨到“感受”；在引导对方表达的过程中，我使用“你觉得……是吗”的句型来互动。

最后，我才了解丈夫的想法是“听到妻子发牢骚，觉得是因为自己做不好”，而感受到“无能力、失败、挫折”等情绪。我向丈夫感谢他的坦诚，也为着让他有不好的感受而道歉，丈夫也开始敞开心向我道歉。我们体验到何为良好有效的沟通，真实的依靠主，且在主里合好!

 

3.接纳实际情况，寻求双赢

 

考量彼此与现实的状况，讨论出一个双方都可以接受的妥协方法。

我告诉丈夫，有些事不如意时我会发发牢骚，但绝不是指责或怪罪他，以后会更注意说话的用词。而丈夫也回应我，他个性较急躁且容易不耐烦，但情绪来的快去的也快，没有不接纳对方的意思，与我一样会注意用词，并协议下次相同情况再发生时，双方试着慢一点回应，且给予对方再次犯错的空间及时间。

你注意到了吗?不管使用任何方式，都需要从自身先谦卑下来，到上帝面前祷告开始。向上帝祷告，是谦卑不靠自己的表现，也唯有向祂祷告，心情才能真正的平静下来，找到并丢弃那深藏其中的谎言，再次靠主刚强站立!

我相信你会看到这篇文章，绝对不是偶然，而是有上帝的带领！我们的上帝是看重关系的上帝，无论你在哪段关系当中感到无力，只要凭信心、不凭血气，坚定依靠祂，祂必定带领你突破困难，迎向真正的自由与喜乐的生活!

“我心里柔和谦卑，你们当负我的轭，学我的样式，这样，你们心里就必得享安息。”（马太福音11章29节）让我们一起透过学习耶稣真实而谦卑的生命，在关系中活出真平安。

 

 

 

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3个应许鼓励你我走过疫情封闭期（图文）

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文字：YMI

翻译：奇奇，中国

 

“盼望咱们明年能见面。” “我盼望他们尽快开发疫苗。” “我盼望我们能够实现计划中的滑雪之旅！”

我们很可能无法记录今年在对话中使用过多少次“盼望”这个词，因为太多了。而现在今年已经过去了四分之三，对于我们所说出的某些“盼望”，我们可能已经觉得无望了。

但是，正如圣经提醒我们的那样，盼望不只是被动的、一厢情愿的想法，而是对未来美好事物的渴望。盼望是充满信心相信美好的事情终将发生。（罗马书8章24-25节）。这一切都因为盼望是基于耶稣的：祂是我们灵魂坚固的锚（希伯来书6章18-19节）。盼望是真实的，因为它基于上帝和祂的应许之上。

因此，即使在当前混乱的局势、不确定性和考验中，我们仍然可以握住以下三个应许——可以略微了解要如何在绝望的局势中找到盼望：

 

 

 

1.上帝对你的怜悯永远不会消失

如今，读新闻真是令人沮丧的事情，有些人已经尽量不看新闻。不让当前的状况影响我们的心情，而是每天花一分钟时间感受自己的呼吸、阳光的温暖和凉爽的微风会带来怎样的不同呢？

这些简单的事物正是上帝每日给我们的恩典一瞥（耶利米哀歌3章22-23节）——无论我们每天要面对的麻烦是什么，抑或过去我们犯了什么错误。每天早晨醒来，知道我们总是可以得到上帝的爱、怜悯和恩典，是多么安慰人心！

因此，让我们每次都花一点时间，想一想祂给我们的各样恩典并向祂献上感恩。希望每一个小小的祝福都使我们看见祂对我们更广阔的爱——因着耶稣的死，我们得以每天活在祂里面活（罗马书8章32节）。

 

 

2.上帝对你人生的计划永远是最好的。

当上帝不回答我们的祷告或对我们的要求保持沉默时，我们可能会很沮丧。但是，有时即使我们为某事热切祷告，上帝还是没有给我们成就，但我们总是可以回头看到上帝在那件事上的智慧和对我们的保护。

如果我们对于疫情可以停止、我们的生活可以恢复正常的祷告没有得到回应，这会不会又是祂为了我们的益处在我们的生命中做工呢？（罗马书8章28节）毕竟，可以使疫情停止的上帝一开始允许了这疫情发生。

这样的认识会改变我们祷告的方式吗？——求上帝让我们看到祂要如何使用当下的情况成就祂在我们生命中最好的计划，并祷告在此过程中有机会祝福他人（加拉太书6章10节 ）。

 

 

3.上帝不会让你独自前行

尽管新冠疫情造成的破坏和损失没有减弱的迹象，但有一个事实可以减轻我们在此期间的痛苦：知道我们并不孤单。

想一想那些即使在这个前所未有充满挑战的时期都仍然在我们身边支持我们的人（希伯来书13章1-2节）。虽然我们所爱的人并不完美，但我们可以想一想在我们最需要有人帮助的时候，他们是如何让我们体会到了上帝的恩典和爱的。

也许他们很实际地给我们送来爱的包裹（形式多样：食物、钱、鲜花等），或者通过祷告和小组查经在灵命上支持我们（当面、通过电话或通过手写信件），或通过心与心的交流给我们情感上的支持（通过视频聊天或电话聊天）。

因着他们的爱和关心，我们难道没有感受到上帝那美好而持久的同在吗？

因此，不管新冠疫情还要多久才能结束，让我们振作起来，知道上帝已经给了我们应对当今挑战所需的一切。祂是唯一一个在昨天、今天和永远都保持不变的那位（希伯来书13章8节），祂将兑现他对我们的承诺，就像祂对古时候的圣徒所做的一样。

有了这样的上帝，我们还需要求什么呢？

 

 

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以从容的爱来应对干扰（有声中文）

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作者：Daniel Ryan Day，美国

翻译：Nancy，中国

语音播读：刘弟兄，中国

 

Daniel和他的高中恋人步入婚姻，是三个孩子的爸爸。他是《What’s Next: Your Dream Job, God’s Call and a Life That Sets You Free》的作者，也是我们《灵命日粮Our Daily Bread》事工的播客。他拥有富勒神学院（Fuller Theological Seminary）的硕士学位，并被按立牧职。

“哇，你走得真快，”当我们从大楼的一端走到另一端时，一位同事说。

不幸的是，这不是我第一次听到别人这么说。当我们在市区散步时，我从朋友那里听到了这句话。我从父母和兄弟姐妹那里听说过。甚至在约会的时候，我的女朋友（现在的妻子）也曾把我的手往后拉，对我说:“慢点，跟我一起走。我们不赶时间！”

我的速度在不知不觉中向周围的人暗示：“让我们把这件事做完吧，因为我很忙。”我希望我能说，我只有“走得快”这一种方式告诉别人：他们没有我的日程安排、或我必须做的事情重要。

我经常发现自己在穿过走廊时手里拿着手机查看信息或电子邮件。我发现自己在开会的时候会看会议室的时钟，或者在别人说话的时候查看邮件。我注意到，当有人跟我说话的时候，我有时会越过他们看别的地方，有时我会试图向门口走去，或延迟共鸣，让人知道我还有其他地方要去，还有人要去见，还有事情要做。

但不健康的匆忙的主要迹象是当有人打断我时我的感觉。

就在我写这篇文章的时候，我被打断了两次——一位同事问我一个问题，还有一位朋友想问如何修理他家的东西。我摆出一副欢迎的面孔——微笑着说句友善的话——但在内心深处，我希望他们俩都快点，这样我就可以重新开始写关于匆忙的文章了。我的内心——老实说——第一反应是没有爱的，即使我的外在反应说:“欢迎！我很高兴你能来。”

最近，有段圣经经文我读了好几遍，我觉得上帝在让我听到朋友、同事和我自己的感受。就好像上帝在说：“放慢脚步，与我同行。我们不赶时间。”

打开门的钥匙

这段经文是哥林多前书13章，是一个名叫保罗的基督教传教士写的。有一次，保罗前往哥林多，在那里植堂了一个新教会。保罗离开这个教会去了另一个城市后，他听说了这个教会的分裂和会众自我毁灭的行为（听起来有时像我的教会）。他通过现在称为《哥林多前书》的信回应了这些问题。

据我所知，他信中的焦点，即教会所面对的最主要的问题是爱。哥林多前书13章被称为爱的篇章，保罗的意图似乎是，真爱是解决许多问题的答案。保罗是如何描述这种爱的？

他一开篇的词是“爱是恒久忍耐”。忍耐这个词可以翻译成“等待”，并带有一种不会因为拖延而变得烦躁或沮丧的感觉。

换言之，爱并不匆忙，爱可以被打断（即使是在你努力完成任务时被同事或朋友打断）！

保罗接着还提到了其他一些积极的词语，可以用来定义爱，它是恩慈的，充满希望的，它保护。保罗还告诉我们爱不是什么。爱是不自私、不容易生气、不作害羞的事（比如我在别人说话的时候查看电子邮件或看时钟）。

我不知道保罗从忍耐——从容开始讲是不是因为在某些方面，它使恩慈和希望等特质成为可能。为了让我友善，我需要被打断，我不能着急。恩慈不会因为拖延而变得烦躁或沮丧。我想知道忍耐和从容是否是打开通往爱的积极品质之门的钥匙。

相反，我想知道保罗是否知道忍耐——从容——可以防止那些在没有爱的时候会出现的丑陋。当我很匆忙的时候，很容易生气，尤其是那些让我慢下来的人（啊哼，路怒）。我匆忙的本质是自私——我认为我的日程安排比我的人际关系更重要。

像我这样匆忙的人总是计算人的恶，因为我们很清楚生活中哪些是可能妨碍我们忙碌的“爱闲聊的人”。我倾向于避开这些爱闲聊的人——尤其是当我感到不堪重负的时候。当然，仓促行事会让别人感到不受欢迎或者不像我今天要做的事情那么重要（比如写一篇关于仓促行事的文章），这就是害羞的事。

 

 

爱说：“喂，你好吗？”

 

爱并不匆忙，可以被打扰。它不会在办公室或约会时走得太快，也不会让朋友不得不说：“慢点！跟我一起走。我们不赶时间。”耐心而不慌不忙的爱说:“喂，你好吗？”然后停下来倾听对方的回答。接着，耐心而不慌不忙的爱会再停留片刻，看对方是否有什么话要说。

当我被挑战去面对爱的“不匆忙”这个本性时，上帝也不断提醒我另一个关于耐心的经文。

“主所应许的尚未成就，有人以为他是耽延，其实不是耽延，乃是宽容你们，不愿有一人沉沦，乃愿人人都悔改”（彼得后书3章9节）

我想你可以说，上帝邀请我们从容不迫是在邀请我们在彼此的关系中更像祂。

但说实话，这种从容不迫的爱对我来说是很困难的。当我有事要做而有人打断我的时候，我仍然会感到焦虑、沮丧，并且很难接受这些干扰。在这些时候，我提醒自己，上帝对我是从容不迫的，并呼召我对别人不要着急。

现在，我能做的就是微笑，深呼吸，把自己推入干扰带来的不适之中。我希望通过这些步骤，随着时间的推移，我可以训练自己，上帝给我怎样从容的爱，我就以这样的爱来应对干扰。

 

 

 

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打开热点新闻的正确方式？（有声中文）

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作者：何佩欣，新加坡

翻译：Nancy，中国

有声播读：小七，中国

 

网络是一个无情的地方。

前一阵子，我在我的国家新加坡就见证了这一点。一起引人注目的案件引发了全国范围的关注，因为案件牵涉两方：一位有权势的企业高管及其家人与他们的低薪家庭佣工。家庭佣工之前因“从雇主家窃取东西”被判处两年多监禁，但她提出了上诉。后来高等法院宣判这位高管的女佣无罪，事件反转。

随着公众、包括我自己的家人和朋友对案件事实的剖析，我的社交媒体和短信平台就被刷屏，各种帖子、报告和评论都在谴责案件初始调查过程和案件处理中的失职。公众的强烈反对使得这位高管最终决定辞去所有公司职务，提前退休，以免他的事件让大家分心，给企业带来不良影响。

当然，并不是我周围的每个人都对这个案子有如此强烈的感觉。虽然有人将案件的每一个细节熟记于心，并激动地表达自己的观点，但也有一些人只看了新闻标题，而更多地去关注自己的日常活动了。

但无论我们身处哪个阵营，生活在数字时代意味着我们都获得了前所未有的信息访问权，并会发现自己被一种文化包围，这种文化要求我们对所有直接或间接影响到我们的事情作出回应。

想一想今年“全球大流行”相关新闻所带来的冲击，或者最近的“黑人生命同样重要（Black Lives Matter）”运动，甚至是我们遇到的最新娱乐新闻或节目，以及随之而来的对话。

就连我吃饭时的谈话也被关于案件将如何继续展开的激烈讨论所占据。这让我想到了以下问题：我们应该如何处理我们读到的新闻？作为基督徒，我们是否有来自圣经的答案？

这里有几个想法供考虑。

 

1.多读多听

我会第一个承认，不是所有类型的新闻都让我感兴趣，我特别反感任何有大量事实和数字的新闻。对我们中的一些人来说，我们真的没有时间、精力或兴趣去阅读正在发生的事情，更不用说弄清楚圣经对某一特定的政治、环境、社会新闻的回应了，除非它直接影响到我们。

像流行的口号“在世、但不属世””所指的那样，对所有正在发生的事情保持漠不关心或与之保持距离，可以吗？基督徒作家David Mathis根据约翰福音第17章的上下文，对如何理解这一口号作了深刻的解释：

我们应该开始的地方是“不属世”，然后朝着“ 被差遣 ”入世的方向发展。重点在于带着使命被差遣到这个世上——而不是以脱离这个世界为使命。

作为基督徒，我们被从黑暗中拯救出来，但这并不止于此。我们现在必须回去营救其他人。但是，如果我们不参与世界或其他人生活中发生的事情，我们该怎么营救呢？换句话说，我们的使命始于花时间去阅读、倾听和理解世界上正在发生的事情，人们对什么充满热情，以及他们正在为之斗争的是什么……然后开始下一步。

 

2.找到共同点，分享我们的信念

每一条新闻都为我们这些基督徒提供了一个机会来讨论爱、恩典和真理。使徒保罗自己在使徒行传17章1-4节和17章16-34节中提供了一个如何带着尊重的态度参与文化的典范，在那里我们看到他花时间与帖撒罗尼迦、庇哩亚、雅典的犹太人，以及希腊人、伊壁鸠鲁学士和哲学家在他们的会堂里进行交流和讨论。

就在最近，我的一位非基督徒叔叔一直密切关注着这位高管和他的家庭佣工的情况，他突然问我“这一代人对这位杰出领袖如何对待他的家政工人的看法 ”。在阅读了案件的事实之后，我能够简要地分享我的个人观点，但没有能够深入讨论我为什么这么认为。

然而，与我叔叔聊天的机会提醒我，如果我们基督徒要成为世界的“盐”和“光 ”（马太福音5章13-16节），我们的存在应该给这个世界带来改变。我们的言行应该要么 “维护”社会的道德结构，要么“提升”这个世界上的善。仅仅坐着不动，或者袖手旁观，保留自己的意见是不够的，因为作为耶稣的追随者，我们的最终目标是带领他人荣耀耶稣（马太福音5章14-16节）。

试想一下，如果我们都愿意尝试透过家人朋友关心的时事或话题来与他们连接，会产生什么样的效果呢？让我们留心这样的机会，并且“言语要常常带着和气，好像用盐调和，就可知道该怎样回答各人”他们关心的事情了（歌罗西书4章5-6节）。

 

3.坚持真理，明辨是非

当出现有争议的新闻时，我从对各个聊天群的观察发现，人们都太快形成自己的观点，并且不欢迎与自己不同的观点。通常情况下，这些人只传播支持他们观点的信息，即使他们所读或听到的只是一种诋毁性的观点。

在这个数字时代，我们可能陷入的最大陷阱之一就是在不检查信息来源可信度的情况下传播信息。尤其当我们正处于事件热度之中，分不清哪些是事实哪些是虚构信息时。这种情况下，我们可能会在不知不觉中散布谎言。

作为基督徒，我们需要小心在我们生活的各个方面坚持真理，即使是在我们处理指尖的信息时，正如箴言14章25节所说：“作真见证的救人性命，吐出谎言的施行诡诈。”

让我们明辨是非，运用智慧，谨慎行事，确保即使在我们每天面对面或通过文字进行的对话中，我们也在坚持真理。

作为生活在这个数字时代的基督徒，让我们记住，在处理和讨论案件事实或任何其他可能遇到的热点新闻时，要操练智慧和活出基督的样式。或许，在我们按下键盘上的“回车”键之前暂停一下，问问自己：如果当事人是我们认识的人呢？如果我们就是当事人呢？我对这件事的反应是否能吸引其他人去了解基督的品格？

最后，让我们彼此恩慈相待，并利用我们所拥有的一切机会，把别人引向永恒而公义的那一位，“因为我们众人必要在基督台前显露出来，叫各人按着本身所行的，或善或恶受报。”（哥林多后书5章10节）

 

 

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