读经：出埃及记20章8-11节
我们的黄金猎犬在过于兴奋时，就会四肢抽搐。为了防止牠发作，我们会尝试让牠平静下来。我们抚摸牠，温和地对牠说话，叫牠躺下。当牠听到「躺下」时，牠便转身不看我们，还低声抗议。到了最后没办法时，牠才无可奈何地发出一声叹息，砰一声地躺在地上。
有时候，我们也需要躺下来休息。诗篇23篇让我们知道，好牧人使我们「躺卧在青草地上」，领我们在「可安歇的水边」。好牧人知道我们需要安静和休息，祂更清楚我们自己的需要。
人体的设计构造是需要适当休息的，上帝本身也在创造世界的第七天休息（创世记2章2-3节；出埃及记20章9-11节）。耶稣知道什么时候该教导众人，也知道什么时候该休息。祂对门徒说：「来……歇一歇」（马可福音6章31节）。适当的休息，可以帮助我们恢复精神，调整方向。即使 [....]
读经：诗篇4篇
漫漫长夜，尽管我们尝试了各种方式，辗转反侧、弄松枕头、捶打枕头，但还是不能入睡。有篇新闻报导提供了一些如何获得更优质睡眠的良方，最后还是作出结论，其实并没有所谓「正确」的入眠方式。
睡不着的原因很多，许多时候我们都束手无策。但有时恼人的失眠是忧虑、愁烦或罪咎引起的。这时，大卫在诗篇4篇里留下的榜样，就可能有帮助。大卫呼求上帝，求主怜恤他，听他的祷告（1节）。他也提醒自己，当他求告耶和华，祂就必垂听（3节）。大卫鼓励我们：「在床上的时候要心里思想，并要肃静」（4节）。当我们把心思专注在上帝身上，思想祂对这个世界、对我们所爱之人和我们自己的良善、怜悯、慈爱，就能帮助我们倚靠耶和华（5节）。
上帝希望我们放下担忧，不要自寻解决之道，而是倚靠祂成就一切。祂能使我们「 [....]
读经：出埃及记20章8-11节
当作家布鲁斯·费勒（Bruce Feiler）被诊断出大腿罹患骨癌时，有一年多的时间，他需要辅助才能行走。在学习使用柺杖行走的过程中，使他学会欣赏比较缓慢的生活节奏。费勒说：「放缓步伐成为我学到最重要的一课。」
当上帝的子民从埃及被释放后，上帝给了他们一条诫命，要他们慢下来，停下脚步，仰望上帝和看看周遭的世界。对曾经是法老王的奴隶，日常工作程序中完全没有休息时间的以色列人来说，这第四条诫命无疑是一个强烈的对比。
这条诫命强调上帝的子民必须在一星期中留下一天，以记念几件重要的事：上帝创造的奇妙大工（创世记2章2节）；他们从埃及为奴之地被释放（申命记5章12-15节）；他们与上帝的关系（6章4-6节），以及他们需要休息、恢复活力（出埃及记31章12-18节）。这 [....]
读经：马可福音6章30-32节
我觉得月球引力对海洋造成的潮汐涨退现象，十分引人入胜。在潮汐改变之际，即水面在高潮或低潮时，有一个短暂时刻称为「憩流」。科学家表示，出现憩流的原因，是因为水面「不受任何压力」，此时也是潮水再次涌动前的宁静时刻。
在每日忙碌的生活中，我们肩负各样的重担，分身乏术。然而，在耶稣的事工中，我们看见祂瞭解门徒的辛劳，也明白他们需要休息。当门徒双双出外完成一趟宣教之旅后，十二位门徒向耶稣汇报上帝藉着他们完成的各样神迹奇事（马可福音6章7-13、30节），而耶稣却「说：『你们来，同我暗暗地到旷野地方去歇一歇。』这是因为来往的人多，他们连吃饭也没有工夫。他们就坐船，暗暗地往旷野地方去。」（31-32节）
在你身上现在背负着什么担子呢？有时安排一些休息的放松时刻也无妨，可以 [....]