关于抑郁症，我想对你说……
作者：Wendy W
翻译：陈琳
我从来没想过自己会得抑郁症。对我而言，抑郁症好像是只有陌生人才会得的。即便几年前我的一个好朋友患了抑郁症，我当时也无法感受她所经历的痛苦。我觉得抑郁症只不过是大家遇到了低谷时期，只要足够努力，终究可以走出来。
抑郁症对我来说是一个遥远的概念，在我感到特别伤心的时候，我也只是随意地用“抑郁”这个词来表达。但直到我患上抑郁症，我才明白抑郁症究竟是怎么一回事。
据新加坡心理健康研究所的调查，重度抑郁症被列为最常见的精神疾病。在新加坡，每17个人中会有一个人在某个时候经历抑郁症。
但是阅读有关心理健康问题的统计资料和案例研讨是一回事，亲自经历和体验又是另一回事。
对我来说，抑郁症就像是盘踞在我头顶上空的乌云，潜藏在我心底的冰块和遮挡我视线的面纱。那些日子如此漫长，我过得浑浑噩噩，每夜以泪洗面、胡思乱想。我的情况对我的家人打击很大，然而在学校、教会，或是外面我还要假装跟正常人一样。我会某个时间突然止不住地啜泣，而其他时候又表现得很正常。某些日子我会觉得自己好起来了，然而第二天又会完全崩溃。
三个月前，我了解到我的情况原来是有名字的。
我患上了抑郁症，而关于抑郁症我想跟你分享以下几点：
抑郁症不等于罪
当我患上抑郁症时，我才感受到精神障碍会给人带来多少羞耻感，我感到困惑和内疚。基督徒不是应该一直都很快乐的吗？如果我有抑郁症，是不是意味着我做错了什么？患有抑郁症的一种罪吗？
在我读到《今日基督教》时，有一篇文章这样写：“然而精神问题被当作是由习惯性和未被供认的罪引起的，或者是缺乏信心，以及恶魔的攻击（在极少的情况下）造成的。这些当然都可能引发抑郁症，但是它们往往是抑郁症的并发症，而不是患抑郁症的成因。”
不要因为患有抑郁症而自责，因为那不是你的错。你所经历的是一种精神疾病，它可能来源于无数个潜在的因素，例如遗传变异、巨大的生活挫折、个人问题或是生理疾病。就像你不会因为发烧了或者摔断了腿去责备自己的属灵生活有问题。你也不应该这样习惯性地断定抑郁症和别的精神疾病。
就我而言，我的抑郁症是由我所经历的一个特殊事件所引发的。
但是，如果你觉得你的抑郁症可能是属灵问题造成的，你可以去跟你的牧师或是基督徒辅导员谈一谈。
相信上帝一直帮助你且与你同在
有许多夜晚，我感到极度孤独和难过。很多时候我感觉悲痛太沉重我无法承受，这时会有自杀的念头掠过我的脑海。我感觉我日渐衰弱，就像我的生命已经完全黯淡无光，再也没有什么东西可以让我依附。
几个星期前，我教会的的牧师用一句话总结了他的讲道，那句话一直印刻在我的脑海里，给了我极大的安慰，就是：上帝与我们同在，祂是我们的帮助！
虽然你可能会觉得现在的一切都毫无意义，但是你要记住，上帝是昔在今在永在的，祂至高无上，无所不知，满有能力，祂是充满恩惠慈爱和良善的上帝。
抑郁症不能叫我们与上帝的爱隔绝，即使当你感到麻木的时候（罗马书8章38-39节）。一宿虽然有哭泣，早晨便必欢呼（诗篇30篇5节）。祂是发慈悲的父，赐各样安慰的上帝，我们在一切患难中，祂就安慰我们（哥林多后书1章3节）。
上帝想要帮助你。祂在这场与病魔的战斗中和你站在同一阵线。祂会给你力量去面对。你所要做的就是呼唤祂的名字，紧紧地抓住祂。
要记住这些上帝宝贵真理的办法就是每天提醒自己，尤其是当你在与抑郁的思想做斗争时。
在祷告、敬拜和言语上寻求祂
当抑郁症发作很严重的时候，读经和祷告会感觉像个苦差事，这会让你很难转向上帝。我有过同样的经历所以我非常理解那种感觉，甚至现在有些时候我仍会有这样的感受。
我的错误在于转向去寻找其他方式安慰自己，那些往往只是让我暂时地麻木自己，却不能真正填补我内心痛苦的空洞。
然而当我们选择向上帝求助的时候，祂就为我们创造奇迹。祂的话语极大地安慰了我，尤其是过去我觉得很无趣的诗篇。然而现在，我痛哭流涕，终于可以理解诗篇作者大卫在写这卷书的时候，是处在一个怎样的痛苦当中，他甚至是濒临死亡。有许多诗篇叙述了作者所遭受的痛苦和伤害，和他们怎样定睛于上帝，思想祂的信实、永不改变的爱以及如何被上帝大能的手拯救（诗篇23篇，30篇，31篇，62篇，143篇）。
我把上帝对我说的，能够给我出人意外的内心平安的经句写下来。当我感觉快被沮丧所笼罩的时候，我就把它们拿出来，大声地读给自己听。我也听一些以基督为中心的敬拜赞美歌曲。我特别感谢美国基督徒音乐家Steffany Gretzinger，她的专辑《The Undoing》在很多方面给了我很大的鼓励。
寻求上帝的道路确实需要努力。但是只有祂可以赐给我们一生中寻求的平安和安慰。
把你的情况告诉可以帮助你的人
起初，我不能清楚地跟别人讲述我的感觉和经历。我只知道，我会莫名其妙地大哭，有种深深的悲伤在我心里挥之不去。一直以来我跟我的家人都很亲近，尤其是我的父母。但我却发现我不能也不知道怎样告诉他们发生在我身上的事情。
我去找我的闺蜜、教会的导师和我的姑姑聊，他们就同我一起祷告。有些时候我会把事情搞得很糟糕，上帝就透过这些姐妹与我分享圣经的经文，诗歌或是鼓励的话，在那些时候我是何等需要听到这些。
最后，我开始去见一个基督徒辅导员。在过去的两个月里，她一直帮助我，解决一些可能会引发抑郁症的问题。
重要的是，你要去找那些在你有困难时可以信任的朋友和亲人。如果有必要的话，像是你的抑郁症一直没有好转，你也可以考虑去看基督徒辅导员或是医生。我理解要你把经历告诉爱你的人或是专业人士是多么可怕的一件事情。但是我很感恩我这样做了。因为如果没有他们的支持，我知道我现在仍然会处在一个非常糟糕的境况中。
从那时起，因着上帝的良善和信实，祂一点一点地拿去了我的抑郁症。在这段艰难又黑暗的时光里，祂是我路上的光，是我的力量，我的诗歌。祂把一些人放在我的生命里，透过他们的鼓励、支持和祷告，向我展现了耶稣基督的爱。最重要的是，在这个过程当中，祂给了我一个更甜美、更深刻的认识，让我知道祂是谁，祂温柔地应允我：“万事都互相效力，叫爱上帝的人得益处，就是按祂旨意被召的人”（罗马书8章28节）。
为着这些，我感谢上帝。
我想让你知道，你现在并不孤独，也永远不会孤独。上帝爱你，你是祂的孩子。祂与你同在，从今时直到永远。亲爱的兄弟姐妹，你可以完全安息在祂的大爱里。
我往哪里去躲避你的灵？我往哪里逃躲避你的面？
我若升到天上，你在那里；我若在阴间下榻，你也在那里。
我若展开清晨的翅膀，飞到海极居住，
就是在那里，你的手必引导我，你的右手也必扶持我。
我若说“黑暗必定遮蔽我，我周围的亮光必成为黑夜”，
黑暗也不能遮蔽我使你不见，黑夜却如白昼发亮，黑暗和光明在你看都是一样。
（诗篇139篇7-12节）
此文章译自雅米英文网站
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