读经：诗篇37篇1-8节
现今常有人说，养成乐观的习惯可以改善健康，无论是令人沮丧的医疗诊断，或是一大堆肮脏的待洗衣物，我们都要乐观面对。美国北卡罗来纳大学的心理学系教授芭芭拉（Barbara Fredrickson）博士说，我们该尝试那些会带来喜乐、感激、爱和其他正面感受的活动。但我们知道，我们需要的不只是正面的感受，而是要坚定地相信有一个喜乐、平安与爱的源头，能让我们倚靠。
诗篇37篇1-8节提供了许多积极的行动，帮助我们对抗悲观和沮丧。想想这些振奋心情的行动：信靠主、行善事、安居在地上、以祂的信实为粮（3节）、以主为乐（4节）、交托主、倚靠祂（5节）、在主内安歇、耐性等候祂、不心怀不平（7节）、止住怒气、离弃愤怒（8节）。
因为这些行动都和「倚靠耶和华」有关，所以这些教导并不是 [....]
读经：约翰福音3章1-8,13-16节
要改变一个长久的习惯非常困难，很多语言里都有类似的说法。英语说：「老狗变不出新把戏。」法语说：「你无法教老猴子扮鬼脸。」西班牙语说：「老鹦鹉学不了说话。」中文说：「江山易改，本性难移。」
耶稣告诉尼哥德慕，他必须要「重生」，才可以「看到上帝的国」，尼哥德慕回答：「人已经老了，如何能重生呢？岂能再进母腹生出来吗？」（约翰福音3章3-4节）教授兼作家滕慕理（Merrill Tenney）认为尼哥德慕这话的实际意思是：「我明白新生命是必要的，不过我太老了，已经改变不了，我已有固定的生活模式。肉体的重生根本不可能，而心灵的重生似乎也很渺茫……我的人生是否绝望了呢？」
在耶稣回答他的话当中，包含了这句话：「上帝爱世人，甚至将祂的独生子赐给他们，叫一切信祂的，不至灭亡， [....]
读经：耶利米哀歌3章1-6,16-25节
当81岁的美国乡村歌手乔治·琼斯（George Jones）逝世时，他的歌迷都不禁缅怀他独特的嗓音，想起他艰苦的一生和挣扎。琼斯的多首歌曲，都反映了他个人的绝望与渴求；但最触动人心的，乃是他的唱腔。《芝加哥论坛报》的乐评人葛列格·科特（Greg Kot）说：「他的嗓子，天生就是用来唱出心碎的感觉。」
耶利米哀歌记载了先知耶利米，因为犹大百姓内心刚硬、不肯跟随上帝而极其痛苦。常被称为「流泪先知」的耶利米，亲眼目睹耶路撒冷遭破坏，又看到他的同胞被掳。他在城内的街上徘徊，极其哀痛（耶利米哀歌1章1-5节）。
然而，在耶利米的情绪最低潮之际，他仍然说：「我想起这事，心里就有指望。我们不至消灭，是出于耶和华诸般的慈爱，是因祂的怜悯不致断绝。每早晨这都是新的。祢的诚实极 [....]
读经：耶利米哀歌3章19-33节
以太阳能驱动的飞机「太阳动力号」可以不靠燃油日夜飞行。发明者皮卡尔（Bertrand Piccard）和波许柏格（André Borschberg）希望能在2015年驾着它环游世界。当飞机白天用太阳能飞行时，也同时储存足够晚上飞行的能量。在日出时，皮卡尔这么说：「太阳升起再次给我们带来盼望，知道我们还可以继续飞行。」
日出带来盼望的想法，让我联想到今日所读的经文：「我想起这事，心里就有指望。我们不至消灭，是出于耶和华诸般的慈爱，是因祂的怜悯不致断绝。每早晨这都是新的」（耶利米哀歌3章21-23节）。当耶路撒冷被巴比伦侵占时，上帝的百姓陷入深深的绝望中，但先知耶利米告诉他们还有盼望，因他们仍然拥有主的恩慈和怜悯。
有时在夜里，我们的痛苦和挣扎好像变得更糟，但日 [....]