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你有软弱可供上帝使用吗?(有声中文)

作者:Jessica Tan,新加坡翻译:Nancy,中国有声播读:Melody,加拿大

我一直都有分离焦虑。

有很长一段时间,对我来说去其他国家学习或工作基本是不可能的。但是在我19岁的时候,我却因着学校的课程安排,独自一个人在旧金山实习了5个月。

那时候,我深信自己的分离焦虑症已经好了,因为我对去一个要飞17个小才能到的国家毫无不适。那时候我和家人相处得不太好,所以我很迫切地想离开新加坡。

但在我回到新加坡与家人和好后,我的分离焦虑又出现了。

在我去澳大利亚墨尔本上大学之前,我和父母的关系最紧密。父母花了两周的时间帮我在墨尔本安顿下来。我记得他们和我告别后,我就陷入了抑郁的状态。

在整个大学期间,我很容易察觉到我分离焦虑症的发作周期——通常从我在新加坡度完暑假要回学校之前的一两天就会开始爆发。

然而,2019年2月,它整整提前爆发了一周。连续7天,我一觉醒来,心里就充满了离家的恐惧。我需要费好大的劲才能把自己从床上拉起来,因为醒来就意味着我要面对即将离家的现实。无论我的家人和朋友怎样安慰我,都无法驱走我内心的恐惧,也无法帮助我摆脱内心的挣扎。

上帝无法解释的平安

那年2月,在我飞回墨尔本的前一天,我经历了多年来的第一次恐慌症发作。我喘不过气来,头晕目眩。我向上帝哭诉,重复着我过去几天向祂抛出的问题:你为什么不把我肉体上的这根刺拔下来?为什么我没有好转?为什么我必须继续经历这种绝望?没有任何方法可以帮助我!

然后,当我静下来思考时,一个响亮而清晰的声音在我的脑海中回响:我要让你们知道我是多么的软弱,如此一来我的天父就能让你们知道祂是多么的绝对强大了。感觉就好像是圣灵给了我这些话,让我不再继续下沉。在之后的人生中,当一波又一波的焦虑压在我身上时,我一直都紧紧抓住这些话不放。

这一宣称使我清醒地认识到,上帝是唯一能够完全理解我苦难的人,也是唯一能够以祂所选择的任何方式把我从苦难中解救出来的人。我顺服于祂的旨意,祷告我的软弱能够给祂带来荣耀,尽管我不确定这件事情要怎么发生。

那天晚上,一种无法解释的平安充满了我,我一周以来第一次可以好好休息了。

上帝可以使用我们的软弱做好的事情

然而,直到两个月后,在我的教会为大学生举办的复活节营会中,我才真正明白上帝在我痛苦上的目的是什么。营会的主题经文是哥林多后书4章7-10节:

“我们有这宝贝放在瓦器里,要显明这莫大的能力是出于上帝,不是出于我们。 我们四面受敌,却不被困住;心里作难,却不致失望;遭逼迫,却不被丢弃;打倒了,却不致死亡;身上常带着耶稣的死,使耶稣的生也显明在我们身上。”

和往常一样,在营会的最后一晚,许多人决定通宵聊天。根据主题和关键经文,我与一群朋友分享了我最近与分离焦虑斗争的故事,以及我如何经历了上帝的平安。

就在我分享时,我的一个朋友哭了起来。她说,她觉得自己在上帝那里太不够格了,尽管她也像我一样渴望与祂相遇,但她怀疑上帝是否最终会放弃她。

听完之后,我很心痛。

然而,就像在我恐慌发作时那句大胆的宣言强有力地进到我的内心一样,当下我强烈地感觉有必要提醒她我们的天父是多么爱她。上帝把祂的儿子赐给我们,使我们不再被恐惧和罪恶所控制,祂绝不会因着我们的破碎不看就放弃我们。事实是:我们确实不够格。我们这辈子不可能单靠自己与黑暗作斗争和努力“修复”我们的破碎。

这也正是为什么我们都需要基督。

当我分享给她这个真理时,我朋友的眼睛里充满了宽慰。我和她一起祷告,迫切地请求上帝让她在生活中充分经历到祂。

新的篇章

几个月后,我在感恩节的时候又遇到了这个朋友。她告诉了我她如何一直握紧那个祷告,以及那天的祷告如何一直在她的脑海中。之后她分享了自己怎样在生活中经历到上帝。我意识到,正是在我的软弱中遇见上帝的经历使我能理解我朋友最初的疑惑,这样我就可以去帮助她,这让我们再次确信上帝对我们的爱。

我知道这听起来并不算什么,但这是我与上帝同行新篇章的开始。我仍在与分离焦虑作斗争。它并没有被上帝神奇地医治,但我已经发现了我软弱背后上帝的目的,我对痛苦的看法已然改变了。

我曾经认为,为痛苦找意义会弱化我的痛苦,并最终让我质疑上帝,责怪祂让我经历“没有必要”的痛苦。然而,我现在能够很有信心地说,痛苦对我没有任何权势,因为上帝的旨意会让我得胜。

经历了这些,我对上帝的信实之爱重新充满了信心——不管是面对风暴还是不确定性,我知道上帝会与我们同在。

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3个标志检验你是否正被情绪主宰(有声中文)

作者Rachel Moreland,美国

翻译:Patty Song, 中国

有声播读:杨澜,中国

 

我使尽了全身力气才克制住自己没有去回复那条短信。我也坚定地把手机关了机。我不要再被自己的情绪控制了。我也不要再因为一时冲动而说出一些不该说的话。

虽然我知道朋友发来的短信并没有恶意。但是对一个在九型人格测试中测得拥有INFJ型人格特点的我来说(顺便提一句,这些人格测试也真是精准得可怕),我知道情绪是我的弱点。这就是为什么有时我必须控制自己,让自己不成为情绪的奴隶。

亲爱的朋友们,情绪对每一个人来说都是非常重要的,但我们不能让它控制我们。我知道对于我们有些感性的人来说,要做到不被情绪控制可能是非常困难的。但这却是我在过去几年里学到的最重要的功课之一。

学会控制情绪将会使我们生活中每个方面都变得更好。说到底,我们是谁并不是由我们的感觉和情绪决定的。那么,我们该如何判断自己是否被情绪控制了呢?下面几点,请对号入座。

 

1.你经常是下意识对某件事给予反应而不是回应

当我被情绪控制时,我常常发现自己在被动地做出反应(有时候是完全没有必要的)。当我收到同事带有负面攻击性内容的电子邮件,或是又一次发现厨房案台上的脏盘子时,面对类似这样的情况,有时候我会很容易当即爆发,将脑海中的第一个想法脱口而出。

直接下结论要比出于恩典给别人解释的空间容易得多。但我要挑战自己,要尽力避免这种下意识的反应,同时,要求自己去思考如何才能积极地做出回应,而不只是胡乱下结论。

我丈夫和我设定了一系列关于争吵的条例。其中有一条是, “不要增加不必要(需要之后再扑灭)的火苗”。换言之,我们不能因着当下的情绪而口无遮拦,不然我们需要花更多的时间去平息由这些话引起的“火苗”——为我们在糟糕情绪中鲁莽出口的伤人话语道歉。

下意识地反应可能会让我们觉得是出于直觉,然而知道我们的行为并不一定要受情绪控制是实现健康情绪生活的第一步。在等待愤怒情绪消退的同时,有时我会请求圣灵光照我,让我看到自己这么反应的根源问题是什么。邀请上帝参与我的情绪反应,有助于我在下次陷入情绪时,可以做出更正确的回应。

 

2.你无法分清事情虚实

我的辅导老师让我明白的一件事是,感觉就是感觉,它没有对错之分。亲爱的朋友们,当我在和你们分享“我的这些感受”时,我也是在告诉你们,我们的感觉并不总是可信的。事实上,感觉常常欺骗我们。我们可以在耶利米书17章9节中找到这一真理,经文将心描述为“邪恶”的根源:“人心比万物都诡诈,坏到极处,谁能识透呢?”

当感觉凌驾于事实之上时,我们已然陷在情绪中不能自拔。换句话说,当感觉变成了我们的偶像时,我们更倾向相信自己的感觉,而不是上帝对我们的看法和实际情况。这个时候,就是我们该查看内心的时候了。我不应该追随自己的心(与迪斯尼动画中的情节相反),我需要的是跟随耶稣的榜样,并努力在生活中结出圣灵的果实——包括自制(加拉太书5章22-23节)。

 

3.你感到无法控制自己

无论你是像孩子一样直接发脾气,还是选择回避面对,不可否认的是,情绪会直接影响到我们的想法和行为,并且这种影响通常是负面的。

如果你正在读这一段,那么很明显的,你的情商足够让你识别出情绪何时失控。但是对于我们这些很难控制情绪的人来说,找到引爆我们情绪的点是什么会很有益处。我们有可能是因为FOMO而在浏览Instagram时感到绝望;或者是仅仅因为手机另一端无人应答而感到被拒绝。找出在生活中可能触发我们情绪激动的触因才是关键。当我们越了解这些会触发我们情绪的因素,我们就能越快把它们交给上帝,并有效控制自己的情绪。

在当今这个时代,流行文化在鼓励我们更加真实面对并坦诚自己的感受,这一做法对于培养真实的人际关系来说当然必要,但因此学会不受情绪控制地生活就变得更加必要了。

了解自己的感受对我们的个人发展至关重要。然而,我们却不能让情绪决定我们的走向。我们需要问问自己:我有没有让情绪支配我?我是不是被自己的感觉引向了错误的道路?如果答案是肯定的,我们可能需要重新查验自己在哪些方面受情绪控制。

亲爱的各位,如果你发现自己处于上文中讲到的任一情况,不要担心。因为我和你一样。情绪是我们人类的一部分。我们不应该压抑它、把它埋在心底,相反,我们可以把它带到我们亲爱的天父面前,因为祂愿意带领和帮助我们活出祂的旨意。

上帝希望我们把生命的每个领域都交给祂,当然也包括我们的情绪。我们越在情绪问题上寻求上帝的指引,就越能辨别出哪些感觉是我们可以信任的,哪些是我们要钉在十字架上的。

所以,别担心,我们都在这个叫做“生活”的情绪起伏之中。最终,我们都会与耶稣一起达到完全的医治,成为完全的自己。所以跟我一起宣告吧:“情绪不是我生活的主宰。除了耶稣,我的生命没有其他王。”

 

 

此文章译自雅米英文网站

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糟糕的情绪有时就像暴风雨一样忽然袭来,让我感觉无力抵抗(有声中文)

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作者:奇奇,中国

语音播读:安安,香港

播读后期制作:庞宏宇,中国

作为一个极其情绪化的典型代表。今天我就来给你说说我的日常。

我常常早上起来还觉得阳光明媚,生活好美,想要买一束花布置一下卧室。到了下午可能就感到生无可恋,活着好累。至于原因,有的时候是由某些很小的事情引发,还有些时候真的是毫无来由的就感觉心情很糟。而这种情形对我来说是常态。糟糕的情绪就像是暴风雨一样忽然袭来,让我感到实在无力抵抗。此时最好能早早地睡觉,不然就是觉得必须要找个朋友聊聊…相信我,你不想成为那个时候跟我聊天的人。因为聊完之后你多半也会变抑郁。更糟糕的是作为一个基督徒在这种时候我会完全无法静心读经祷告,有时干脆完全放弃,只是告诉几个要好的朋友为我代祷。而放弃读经祷告并没有让我感到丝毫轻松,反而会令我非常自责。“主不是让你喜乐么?你怎么还是那么情绪化呢?”“看吧,就是因为你不灵修才会这么糟!你的灵命真是一点长进都没有!”“基督徒怎么还这么自怨自艾的!你看看你都成什么样了?”这样的声音简直能把我活活吞掉,让我本来就低落的情绪更加恶化,最后干脆自暴自弃。我知道这是魔鬼的攻击,牠实在知道我的弱点,但对此我似乎无能为力。我的日常就是如此悲剧地循环着。我就像是一只手无寸铁的小羊等待着情绪猛兽不定时的爆发然后任其宰割。

在上面的情形无数次重演后我终于决定不干了!主明明白白地告诉我:你要靠着主,倚赖祂的大能大力,做刚强的人。要穿戴上帝所赐的全副军装,就能抵挡魔鬼的诡计(以弗所书6章10节)。

所以我决定不再做一个自怜自艾的受害者。而是要拿起圣灵的宝剑(以弗所书6章17节)起来征战!以下是我近些天来亲测有效的方法。

照顾自己的心,靠着祷告得胜

“应该一无挂虑,只要凡事籍着祷告、祈求和感谢,将你们所要的告诉上帝,祂所赐出人意外的平安,必在基督耶稣里保守你们的心怀意念。”(腓立比书4章6-7节)。

我决定不再逃避祷告。情绪袭来的时候我也不躲避,不否认我的情绪,而是承认我现在正受到情绪的影响而不想祷告,然后求圣灵来平复我的心。当有自责或自怜的声音来侵扰我时,我就奉主的名斥责它们离开,确保我在圣灵的保守里面。

我发现这样的祷告对我非常有帮助。圣灵会亲自来安慰我的心,给我平安。很多时候我们在情绪里面很难祷告是因为我们会觉得这种状态无法来见上帝,为了不否认此刻的情绪我们就拒绝祷告。所以,我们要照顾好自己的心,承认此时糟糕的情绪,然后求上帝来做工改变我们的心。

默想上帝的话语

圣灵平复了我的内心之后,我需要用上帝的话来充满它。因此,我会拿起圣经反复地阅读一些段落,抓住上帝的应许,并不断的默想,让上帝的话语完全印在我的心里。

比如腓立比书4章11-13节,保罗讲到他在任何时候都能够喜乐。我靠着那加给我力量的,凡事都能作(腓立比书4章13节)。还有启示录21章3-7节描述新天新地的景象。上帝要亲自与他们同在,祂要擦去他们一切的眼泪,不再有死亡,不再有悲哀,哭号,疼痛,因为以前的事都过去了(启示录21章4节)。这些经文都给我极大的安慰。通过默想,我更加清楚上帝的话语,并得以在真理里更加坚固。

每天定时地灵修

上面两点是特别针对深陷在情绪当下的解决方法。但平时的灵修也非常重要,绝对不能忽视。为自己找到一个每天固定的时间来读经祷告很重要。我不是一个喜欢早起的人,所以我会用晚上来做灵修。最近我正在祷告方面操练自己,下决心做一个祷告的勇士,所有想起来的人和事我都会记在小本子上,在晚上一一为他们祷告。

每天有规律地灵修有助于我们属灵生命的成长。只有当我们有坚固的属灵生命时才能够更好地抵御情绪化的陷阱。

如果你也是一个情绪化的人,我想要对你说,不要怕!上帝已经胜过了这一切。勿让魔鬼的诡计得逞,起来征战吧!靠着主做刚强的人。

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当感觉大过事实时…

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作者:雨恩,马来西亚

有一个比喻令我印象深刻,它用火车头与车厢来说明感觉与事实之间的关系。火车头是事实,而车厢是感觉;若没有车厢,火车头仍然能继续往前走;但是若没了火车头,车厢是没办法拉着火车头往前走的。我是一个情感丰富又敏感的人,曾经也是一个被情绪主宰、被感觉驾驭的人。我常常会因为想太多而脑袋死机,行动也原地踏步。

无论是恐惧、焦虑、罪恶感、愤怒……过多的感觉是会影响到我们的人际关系的。打招呼对方没回应,就猜想对方是否讨厌自己,然后便逃避与对方互动;觉得事情没做好,羞愧得无颜见长辈或老师,想要躲起来;觉得自己的表现或想法不够好,而不敢发表任何意见,在团体中总是很被动。在我过去的生活中,这些状况不胜枚举。至今,我仍然在学习,以前车之鉴提醒自己,不再重蹈覆辙陷在过多的感觉中。

1.找可以信任的人分享

当人被感觉误导了,就无法做出正确的判断以及回应。所谓“当局者迷,旁观者清”,千万不要自己一个人钻牛角尖,而是找到可以信任的属灵长辈或属灵同伴分享出来,为你守望。我曾经在害怕退缩、思绪混乱时,属灵长辈会帮助我理清当下实际的状况,看见其中不符合真理的控告和谎言。当我对人有很深的愧疚感时,属灵同伴则帮助我看见,其实我并不需要为一些事、或一些人的感觉负责。这让我学习到了我们需要为自己设定健康的界限,当下次有同样的感觉时,便能够自己有分辨的能力,知道怎么处理和面对。

2.让耶稣做生命的主

“若有人要跟从我,就当舍己,天天背起他的十字架来跟从我。” (路加福音9章23节)

对我而言,要舍的“己”除了旧有的生命和老我之外,就是我那过多的感觉。许多我想说“不”的时刻,都是因为内心感到过不去、很难受、很别扭。但我思想,我的心是让情绪、感觉做我的主,还是让上帝来居首位、掌王权呢?

曾经有一段时间,我很不想爱人,一方面是觉得尴尬,一方面觉得内心明明很抗拒,却仍然去做这些关怀的行动,感觉非常虚假。但圣经中耶稣教导我们要彼此相爱,而这份爱是从上帝而来的(约翰一书4章7节)。于是我便思想,如果是耶稣祂会怎么做?学习在感觉不对时,坚持靠主做对的选择。一段时间后,错误的感觉逐渐消逝,而事情仍然导向正确的方向。

3.祷告将感觉交托

“我们若是靠圣灵得生,就当靠圣灵行事” (加拉太书5章25节)。在祷告中,我求上帝帮助我面对感觉而不逃跑,我也求上帝赐我天父的眼光看待每一件事情。我需要每天不断地把自己过多的感觉交托给上帝,求祂保守我的心怀意念。在祷告中为自己穿上全副军装,戴上救恩的头盔来思想每一件人事物,也把自己看得合乎中道。

4.思想,宣告上帝的话

就像火车头与车厢的比喻,提醒我们要定睛在可靠的事实上,而这可靠的事实就是上帝和祂的话。我们越认识上帝的大能和慈爱,我们就越对上帝有信心,胜过我们的感觉。我们会对于未知感到恐惧,但圣经多次告诉我们:“当刚强壮胆,不要惧怕”(申命记31章6节)。感觉孤单,没有安全感时,上帝说:“祂与我们同在,必不撇下我们,也不丢弃我们”(申命记31章8节)。我们也可以把这些相对于感觉的经文抄写下来,放在书桌或床头等显眼的位置。我把这段经文放在我的电脑桌前提醒自己——“我已经与基督同钉十字架,现在活着的不再是我,乃是基督在我里面活着。并且我如今在肉身活着,是因信神的儿子而活,他是爱我,为我舍己。”(加拉太书2章20节)

曾经有辅导者与我分享,上帝给我们的“感觉”是很棒的祝福。因着感觉,我们能够体会耶稣的爱,并回应祂的爱。但是上帝同样也给我们理性,赐给我们真理。因此,我们对上帝、对人的认识不能只停留在感觉,而是要全面性地,跟上帝求智慧学习建立与祂、与人的关系,这样生命才能越发成长。求主更新、炼净我们,让我们一起把燃料放在对的地方燃烧,火车才能继续往前迈进!

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