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如何切实有效地实行新年目标

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作者：希の梦，马来西亚

无论你过得好不好，去年已经彻底过去了。我想大家也都已在今年年年初，再次立了flag（目标）。有目标是好事，代表我们想要成就一个更好的自己。可是要在年终达到目标，却需要非同一般的意志力和行动力。很多时候，我们总是兴致昂昂地在年头开始进行我们的目标，可到了年尾，不是忘记了自己当初的目标是什么，就是悄然无声地放弃了，实在可惜。去年，我的其中一个目标是每个月写一篇属灵文章，一年写12篇。可是到了年尾，我并没有做到。于是我反思，到底是哪里出了问题呢？

 

没有具体的执行方案

在去年的年尾，我读到一本书，书名叫《只管去做》。作者以自身的经验，提供实际的步骤，教导人如何做好时间管理以及规划。读完后，我顿时有一种豁然开朗的感觉。

原来，我未能达成目标主要是因为我没有好好地去做规划。比立目标更重要的是有具体的执行方案。我们若能照着方案去做，久而久之，这种行为就会变成一种习惯。有一种说法是：一个习惯的形成期是21天。只要我们坚持下去，就可以让自己培养出任何一种习惯。而习惯一旦形成，要达到目标就不难了。

举个例子：我还是想要在今年写12篇属灵文章。细化之后，就是每个月写一篇。而这时的我需要更具体的执行计划：每个月的15号晚上8点就是我的属灵写作时间。之前的我，总是会等“灵感”来才开始动笔，这样的想法喂养了我的拖延症，以至于最后目标失败。现在，在有了具体的执行计划后，我就要固定地在那个时间点开始写作。如果祷告后还是没有灵感，我就会以自己的兴趣点出发，收集资料，然后动笔。或许大家会有疑问：这种情况下的创作，还会“属灵”吗？我想，若我是以圣经的观点来分享自己的心路历程，以爱为出发点，帮助弟兄姐妹一起在上帝的话语里扎根，那真理的圣灵就会在我心中动工，我所写的所做的就是荣神益人的。

上帝希望我们能珍惜光阴，正如诗篇90篇12节所说：“求你指教我们怎样数算自己的日子，好叫我们得着智慧的心。”可是要如何数算呢？除了祷告，或许上帝早已经透过身边的人、事、物来教导我们该怎么做了。我想把我从新书学到的几点方法与大家分享：

 

1.设定的目标必须够SMART

SMART指的是：Specific、Measurable、Achievable、Relevant、Time-Based。

Specific – 必须具体

Measurable – 必须可以衡量（用什么方式做到）

Achievable – 必须可以达到

Relevant – 问自己一个问题：“为什么要实现这个目标？”（以便知道这是不是你心中的目标，还是被外来因素影响）

Time-based – 必须有时间限制

 

再以我自己为例：我想要在2019年结束前完成12篇属灵文章的写作。

12篇 – Specific

动手写作 – Measurable

一个月一篇 – Achievable

我想要更深入地认识上帝的话语 – Relevant

2019年内 – Time-based

 

明白怎么运用后，就可以用生活九宫格来做计划了。

2.生活九宫格

以下只是一个参考。我们的生活大致上分为九个部分，每一个部分，只要填写一两个个目标就好。

 

学习成长：

每一个月写一篇属灵文章，一年写12篇。

 

体验突破：

 

 

 

休闲娱乐：

 

 

 

工作事业：

 

 

 

你的名字家庭生活：

 

 

 

 

身体健康：

 

 

 

 

财务理财：

 

 

 

人际关系：

 

 

 

 

若不能填满，也没关系。毕竟目标太多，只会让我们陷入焦虑。目标要SMART，行动起来才会有更清晰的思路，知道自己在做什么。

 

3.4D工作法

有时候，不是我们不想完成目标，而是我们太容易分心了。我们被打扰的次数越多，专注力就越低，使得我们不能完成自己的计划，最终导致我们离目标越来越远。这个时候，我们就可以用4D工作法，排除一切对目标不重要的事情，让自己更加专注：

计划去做

Delay  it

立即去做

Do  it now

尽量别做

Don’t  do it

让别人去做

Delegate  it

一天里，不管遇到什么事，先用4D工作法确定它的性质，再采取行动。比如：今天我的任务有：三点开会、回复老板的邮件、完成一篇属灵文章、安排试验室的使用权（我是研究生）。放在以下的表格中就是这样：

 

计划去做

Delay  it

 

3点开会

立即去做

Do  it now

 

回复老板的邮件

尽量别做

Don’t  do it

 

不要玩手机游戏

让别人去做

Delegate  it

 

让实验室的管理员安排时间表给使用者

 

对我来说，今年更重要的一个目标是：有计划地过今年！

学会做计划，让我能更好地利用自己的时间。郑国治博士在《怎样做有效的计划》一书中提到：人的一生，必须要有计划，而这计划涵盖了一天，一星期，一个月，一年，一生甚至死后，都要计划。他说：“人生如果没有计划，就没有明确的目标，也没有正确的方向，更没有重要发展的项目，只不过浑浑噩噩地虚度此行，结果是空空而来，虚虚而去，辜负上帝所托福的使命！”而身为基督徒的我们，千万不要让自己的生命虚度。

“在你一切所行的事上都要认定祂，祂必指引你的路。”

（箴言3章6节）

 

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上帝，不是你呼召我的吗？（有声中文）

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作者：Ashleigh Pelto，美国

翻译：Cindy Wang， 澳大利亚

有声播读：杨澜，中国

 

十年前，即将高中毕业的我，在即将去坐落在密歇根州西部茫茫玉米地上的一所公立大学就读时，我就设定好了自己的人生计划：抓紧读完大学，然后搬去纽约，成为兰登书屋（Random House ）的图书编辑，在市中心的一间小公寓里过着怀旧且精致的生活。

客观地说，这个计划问题很多，最主要的是：它是我为自己制定的计划。当18岁的我，幻想着以阅读谋生计时，上帝正以超乎我想象的方式在我心里动工。

大约在高中毕业的时候，我认识到人口贩卖的存在。感觉自己好像一只城郊的井底之蛙，突然发现有些人正被残酷的虐待剥削，着实震惊不已。我感觉到正面这个问题的重要性，不愿意再退回到无知和安全“井”里。有些人在世界的某个角落正深陷于痛苦之中，我有什么权利把目光移开，假装它不存在？

去上大学的时候，我对自己富有魅力的编辑生涯依然热诚。不过抗击不公不义的种子已经在我心里扎了根，这团小小的火焰在燃烧，我无法忽视，并开始挑旺它。我加入了一个致力于提高人们对人口贩卖认识的学生团体。我们受邀观看由Exodus Cry制作的纪录片《丧尽天良：贩卖灵魂的商人（Nefarious: Merchant of Souls）》，了解性交易如何将它肮脏的触角伸入世界各地。看到一半时，上帝彻底破碎了我的心。

到现在每个情节都历历在目。当播放到人贩子席卷整个柬埔寨贫民区，强迫父母交出自己的孩子去卖淫时，我听到自己内心在吼叫：不！。我的心被撕裂了。开车回家后，我坐在车里大哭，感到前所未有的心痛。

我向上帝哭喊：“为什么？你怎么能让这种事发生？”

而我在灵里知道，上帝也向我发出挑战，“ 你打算怎么回应？”

于是，我一头扎了下去，并孵化着一个新的“计划”：我要去教书而不是去图书出版，去芝加哥而不是纽约，不再是兰登书屋，而是加入一个著名的对抗性剥削的非营利组织。这个计划很明确：我一毕业，就会受雇于这个非营利组织，虽然我23岁初出茅庐，但会帮助领导他们的教育部门，我们会走进中学，教育普及广大学生们关于人口贩卖的现实。因此，毕业后，我满怀信心地递交了申请，焦急地等待着计划的开始。

自然而然，他们没有给我打电话。

我埋怨上帝：“ 你既然呼召了我，为什么又将我拒之门外？这不是你的旨意吗？我不是在做你要我做的吗？”

很明显，我觉得上帝并不理解我的这个计划。祂把对人口贩卖的负担放在了我的心上，带领我获得很多机会去了解和抗击这个问题。可为什么在我觉得应该做的工作上却关了门？

几个月之后，我坐在一个从未去过的教会里，上帝透过当时讲道所讲的尼希米记来跟我说话。当尼希米听到自己的国土荒凉时，他的心碎了，他哀哭，禁食，祷告（尼希米记1章3-4节），并等待上帝的指引。他等啊等啊，直到上帝的时间和环境临到的时候，祂将完成任务的方法摆在尼希米面前，他毅然前行（ 尼希米记2章3-9节）。上帝使用尼希米复兴了这片土地。

上帝同样破碎了我的心，我为打击人口贩卖以及在这上面我应该扮演的角色禁食祷告过。但一直以来，我满脑子都是自己的计划。我期待上帝配合我的时间表，按我的计划安排一切。

我忘记了是上帝将这个负担放在我心里，只有把它放在祂的脚下，我才能找到解决它的成功之路。

于是，我将自己的计划完全交托，并禁食，祷告，等待，再等待。在这个过程中，我在上帝为我开路的地方找到了喜乐：在中学教书，与很棒的学生们一起工作，和老朋友叙旧，参加青年事工，还遇见了我的真爱并嫁给了他。在等待的过程中，上帝开始将祂引导我走的路指示给我。

记得在上大学一次旅行中，我遇到了一位刚从法学院毕业的学生和一位致力于用法律手段打击人口贩卖的法官，从他们那里，我第一次了解到可以通过法律对付人口贩卖问题。毕业几个月后，我参加了密歇根州一位参议员举办的研讨会，讨论一系列人口贩运法案，她与人口贩运幸存者和非营利组织领导人正共同努力将其纳入法律。我得知密歇根大学法学院有一个研究人口贩卖问题的部门，专门帮助法学院的学生学习如何有效地通过法律途径帮助人口贩卖受害者，这促使我最终决定申请法学院，并将此领域列为首选。

我从没想过要当律师。当我回想这些年来上帝在我心里一路播下的种子时，我清楚地意识到这是祂的计划。这一次，在走上这条新路的过程中，我不断地寻求祂。在预备LSAT（ 法学院入学考试）、申请法学院、学习法律课程、考虑研究生工作的整个过程中，我不断求问上帝：“这是你的意愿吗？这是你的带领吗？你要把我放在哪里？”

这并不是我原先的计划，但这是上帝的计划，是上好的。今年秋天，求上帝带领，如果我通过律师执照考试的话，我将进入一个两年的项目，帮一个非营利组织拓展他们的法律服务范围，以帮助人口贩卖受害者。之后的安排，都在上帝手中。弥迦书6章8节提醒我，每当要开始新计划时，要记得行公义， 好怜悯， 存谦卑的心， 与上帝同行，遵行唯一重要的计划——祂的计划。

 

*我的Equal Justice Works 项目由Jones Day Foundation and Procter & Gamble赞助

 

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2020年，你打算改掉什么坏习惯呢？

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作者：Michele Ong，新西兰

翻译：Cindy Wang，澳大利亚

 

一想到制定新年计划我就觉得心好累，主要是因为我的计划大都就那几条，然后不到一月底就几乎全落空。

三年前，我曾下定决心完成新年计划。因为看起来还蛮简单的，就是在凡事上让上帝居首位（马太福音6章33节），每次游泳锻炼至少游两公里，看完雨果1488页的《悲惨世界》，和好好保养皮肤。
 
三年后，我面无愧色地告诉大家，雨果的小说目前正在我的Kindle上收集数字灰尘，“让上帝居首位”的崇高理想总让位于“肉体的私欲”。不过，也不是一无所成——游泳目标算是坚持下来了（尽管每次都很挣扎），也很努力地保养了皮肤。
 
新的一年，重新出发， 2020年一定要不同！今年，我决定写下需要改掉的坏习惯，而不是煞费苦心地列一长串要养成的好习惯。
 
毕竟，改掉已有的坏习惯比从头开始培养一个好习惯要容易得多，不是吗？不过大家还是监督我，看看一月底效果如何。
 
以下的三个坏习惯就是我想在新的一年消灭在萌芽状态中的啦。
 
 

1.祷告时打瞌睡

 
我喜欢在床上祷告，不过一句话没讲完就睡着了，而且日复一日重复这样做。这绝对是我祷告生活的软肋，所以一定要改。
 
在诗篇55篇17节里，作者说：“我要晚上、早晨、晌午哀声悲叹，祂也必听我的声音。”虽然我不会所有的祈祷都是“哀叹”，但我学习到祷告可以是随时随处的，所以今年我打算每天不拘时间，抽空做简短的祷告。
 
例如，在开车上班的路上，或者等咖啡或早茶时，都可以做个简短的祷告。
 
另一种方法是在日记里或者手机上坚持记录祷告要点，边记录，边祷告。这样我可以察看上帝是如何回应我的每一个请求，并让我想起祂在我生命中的作为（诗篇77篇11节）。
 
我并不是建议完全放弃灵修时间，用这些简短的祷告取而代之，而是从每一小步开始迈向更有能力的祷告生活。不失时机地随时随处祷告可以逐一祷告完我们的祷告事项，就不用等到一天辛苦后，精疲力竭时，面对一长串的祷告事项，一句话未说完，就睡着了。
 
 

2.空头承诺

 
我经常把“下次聚”这个词挂在嘴边，不知道的人可能会以为我的日程表已经排到2022年了，但其实在接下来几周，我的周末都很空。
 
事实上，我是用这一招和别人说拜拜，（这好过在人来人往的美食广场没完没了地尴尬聊天。我要是十多年不联系这个人，那一定是有原因的）。也有时候，确实想联络，但作为一个成年人，永远有做不完的事情，想定个见面日期，似乎是不可能。
 
但最近，那句随口说出，有些口是心非的“下次聚”，让我有些惭愧。
 
有些人会觉得这样说是真诚的邀请（尽管我很多时候并没有这个意思），所以会等我发出正式邀请，而我却没了下文。在这种情况下，我认为最好以“这次见到你很高兴”来结束谈话，而不是空头承诺。马太福音5章37节说，“你们的话，是就说是，不是就说不是……”。我这样口是心非未免太久了。
 
如果是真想联系，那即使是好几个月以后才能约得上，我也必须特别留出日期和时间。
 
 

3.败给“恐惧”感

  
我真希望自己不那么怕开车或在开阔水域里游泳。即使有GPS导航，但只要一开新路线我就紧张，更别提在开阔水域里游泳，总是莫名其妙地害怕不能游回岸边。
 
所以，当朋友们忙着周游世界，开车到处露营时，我却怕开车去离家25公里以外的地方。当朋友忙着为精彩的体育赛事做准备时，已经在开阔水域游了两个夏天的我，面对海洋，依然不安。
然而，我不能让恐惧主宰我的生活，因为害怕或过分地担忧会让我错过像长途旅行，或参加公开水域比赛这样的人生小乐趣。
 
潇洒地拿起车钥匙出去兜风，不用担心迷路，或交通状况，那该多好！报名参加1公里或2公里的海洋游泳，不用担心会迷失在浩瀚的海洋中，那将是多自由。
 
圣经上说，我们应该把我们的惧怕交托给上帝（诗篇56篇3节，申命记31篇6节），并且“上帝赐给我们不是胆怯的心，乃是刚强、仁爱、谨守的心”（提摩太后书1:7 ）。每当恐惧感来袭时，我就要抓住这些经文。
 

改掉坏习惯——不单靠自己

 
新年伊始，我知道我会以极大的勇气和热情来对付这些坏习惯，但估计到一月底就偃旗息鼓了。为此，我决定找几个小伙伴，监督提醒我，不断改正，而当我犯错时也鼓励和支持我，让我不至于过分自责（传道书4章9节）。我也会请上帝与我同行，赐给我祈祷的渴望、胜过恐惧。
  
改掉这些坏习惯也许会需要不止一年的时间，不过没关系。
 
我经常给自己压力，定下12个月内完成目标的决心，一实现不了，就感到很挫败。但坏习惯的养成不是一朝一夕，所以改掉它们也需要时间。最重要是每天进步一点点。
  
不管你想在新一年里改掉什么坏习惯，可以把它们写在日记里或者贴在墙上，经常看得到，提醒自己。也不要单独完成——请自己信赖的朋友帮忙！最后，如果需要比预期更长的时间来改正，不要感到沮丧——只要坚持就好。
 
2020年，让我们用好习惯代替坏习惯。
 
2020年，你打算改掉什么坏习惯呢？ 

 

此文章译自雅米英文网站

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做计划是缺乏信心的表现吗?（有声中文）

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作者：Jasmine Ong，新西兰

翻译：Cindy Wang，澳大利亚

有声播读：Joya，中国

三个月前，我开始考虑从澳大利亚的一个地方小镇搬去姐姐Michele所在的一个更大的都市去，这样我就可以离她更近了。我和Michele一直都非常亲密，而没有家人陪伴独自一人住在一个小镇上也让我开始感到孤单。
 
朋友们告诫我说，繁忙的都市节奏和高昂的消费有可能会让我离群索居、入不敷出。况且很多其他人家的兄弟姐妹们也都不在一个城市住，他们过得也不错。但是如果我真定了主意，一定要搬，就需要立即着手找工作，因为要在我所在的行业里找到一份新工作可能需要6个月甚至更长的时间。
 
于是，我立即开始找工作。我不断刷新求职程序页面来关注新登录的工作，调整搜索标准来获得更多的匹配工作推荐，浏览职业博客上关于写工作申请和面试的技巧和建议……只要是有助于我在新城市找到工作的方法我都尝试了。同时我也精打细算，以省出三个月的生活费，为万一找不到工作的结果做准备。我就这样事无巨细地前后思量着，煞费功夫。
 
这让我禁不住想自己是不是在一意孤行，试图让事情按自己的计划发展，并凭着一己之力……甚至可能是在试图摆脱上帝的控制。
 
那段时间，我在两种想法之间摇摆不定。一方面，我想尽快搬去姐姐的城市，希望上帝祝福我的计划；一方面我又怀疑这一切努力是否有必要？
 
毕竟，如果上帝想让我住得离家人近一点，祂肯定会帮我安排一切，不是吗？我听过很多见证，那些信徒单单信靠主，所有事情都顺理成章地发生了。在他们的故事里，上帝似乎为他们做好了一切，他们只需要登上飞机就行。
 
我是否应该单单信靠上帝，相信祂会供应我一切所需，并且我无需做计划，凭着信心搬迁就好？我的计划是否暴露了我信仰的不成熟，和对上帝供应的怀疑？我不知道如何在信靠上帝与做我的本分之间取得平衡。
 
因此，我求助于圣经，想看看“做计划”是否也可以是我们信仰之旅的一部分，以下是我的四点得着。
 

1.做计划可以使用上帝赐予我们的能力

 
上帝也做计划。在旧约中，先知耶利米对被掳的以色列人说，“我知道我向你们所怀的意念是赐平安的意念，不是降灾祸的意念，要叫你们末后有指望”（耶利米书29章11节）。虽然以色列人正经历困难，上帝却让他们看到祂对他们的未来有着一个更大的计划。
 
上帝知道我们的未来，祂能把我们所有的行动和选择都纳入到祂伟大的计划中。我们是按照上帝的形象被造的，因此我们也具有计划未来、积极应对挑战的能力。当我们为未来做打算时，我们也是在效法天父。

2.做计划是明智的

《箴言》经常提醒我们要为未来做打算。一处经文中，作者这样告诫读者：“懒惰人哪，你去察看蚂蚁的动作，就可得智慧。蚂蚁没有元帅，没有官长，没有君王，尚且在夏天预备食物，在收割时聚敛粮食。”（箴言6章6-8节 ）。
 
圣经清楚地告诉我们，如果我们为未来做计划和预备，我们就能更好地应对生活中的风暴。
 

3.做计划可以应对忧虑

 
与其徒然无益地担忧未来（路加福音12章25-31节），不如积极地计划并将计划交托给上帝。
 
正如箴言书16章3节对我们的提醒：“ 你所做的要交托耶和华，你所谋的就必成立。”《箴言》中描述的才德的妇人能面带微笑，不惧未来，正是因为她每天在破晓时分就开始计划一天的工作，预备打理田地，种植葡萄园，从远处捎来食物，为家人缝制衣服等（箴言31章10-31节）。

4.做计划也可以是一种顺从上帝的行为

圣经中有记载挪亚的事迹（创世记6章13-22节），挪亚无比信靠上帝并对上帝建造方舟命令完全顺服。然而，挪亚依然需要大量的计划才能建造一艘适合航海的方舟，并为所有的动物和他的家人储备足够的食物。

 
圣经清楚地告诉我们，顺应上帝而计划自己的行动非但不是缺乏信心，反而表明我们对祂心存敬畏。
 
例如，2014年时，我去中国农村的一个孤儿院做志愿者。在去之前我做了很多准备，包括为旅途攒钱，安排休假，学习普通话，熟悉中国文化等。正是因为这些计划，我才能够安全有效地服侍。
 
整本圣经里，我们看到了很多的计划，甚至上帝会鼓励人们做计划。所以我做计划并没有错，但我还缺失了点什么。
 
尽管为了能顺利搬迁，我尽全力周全计划，但仍然遇到了诸多困难。工作申请被拒让我很难过，和朋友们说再见很痛苦，找不到合适住房我很沮丧。太多不眠之夜里我满脑子都在回访自己如何搞砸了面试，甚至会去想象如果找不到合适的地方住而露宿街头的感受。
 
这种时候，我特别需要箴言19章21节来提醒自己，“人心多有计谋，唯有耶和华的筹算才能立定”。
 
上帝的旨意可能不是给我一份在那个大城市的某份特定工作，但我相信，无论发生什么，祂都会让万事互相效力，让我们更像基督（罗马书8章28-29节）。因此，虽然我可能会失业、觉得孤单、感到失望，但我依然有这个安慰——就是知道上帝的旨意终将胜利，而这值得我所有的忍耐和坚持。
 
对上帝旨意的认识让我放下了对未完成的计划的压力，甚至可以享受这艰难的过程。最终，我找到了一份本行工作，也找到了一处可以和姐姐合住的房子。然而我也遇到了没有想到的难处，比如要适应新的气候、交通系统和寻找公共设施等。但这个适应的过程让我成长，使得我更富有同情心和耐心。
 
这段经历教会我，虽然制定计划是好的，但我们也要预备随时聆听上帝的旨意，即使祂的计划和我们的不同。求上帝指引你，在你为未来做计划时赐给你智慧、勇气和平安！

 

此文章译自雅米英文网站

 

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