戰勝遊戲成癮，我有妙方！

作者：Charles Christian，印度尼西亞；翻譯：小雨，台灣

幾年前，我接觸了一款叫《神廟逃亡》的手機遊戲。遊戲任務很簡單：竭盡所能地逃亡，有多遠跑多遠，並沿路完成各種任務。在逃亡途中會有各種攔阻，所以還要當心不摔下懸崖、別撞上障礙物、留意路上不要被毛茸茸的生物攻擊。我每天花數小時盯着手機完成任務，收集金幣好強化我在遊戲中的道具和角色。簡單說來就是，我上癮了。

一個月後，我才意識到有些不對勁。當媽媽讓我幫忙的時候，我不再像從前那樣迅速地回應媽媽的需要了。我也開始疏忽禱告，並開始減少與他人的接觸。同時我也感到睡眠不足，眼睛由於長時間盯着手機屏幕的緣故而疲倦不堪——畢竟，在玩遊戲之前，我已經花了八個鐘頭在電腦屏幕面前工作了！我不得不承認這個遊戲真的很好玩，但是我也知道我必須改變這樣的狀態，因為打遊戲實在浪費了我太多寶貴的光陰。

於是我決定完全停止這個遊戲。我考慮過卸載這個遊戲軟件。不過一想到所有遊戲成績都會瞬間歸零，我就卻步了。後來，由於兩個原因，我最終在手機上清除了這款遊戲：一是這樣做能夠徹底地杜絕試探，二則是這樣做能釋放出一些手機上的儲存空間。

從那時起，我便開始運用多出來的時間讀聖經，並學習怎樣編寫某個網絡應用程式。回頭看這段經歷，我發現以下這幾點很實際地幫助了我戰勝遊戲上癮。

1. 認識問題的根源

我對遊戲上癮的問題根源並不是遊戲本身——真正的問題其實來自於我自己——我搞錯了優先次序，讓享樂成了我的首要目標，以至於讓追求享樂大於其他更重要的事，比如我與上帝以及與家人之間的關係。

耶穌告訴我們「一個人不能侍奉兩個主，不是惡這個愛那個，就是重這個輕那個。你們不能又侍奉上帝，又侍奉瑪門。」（馬太福音6章24節）雖然在這節經文中耶穌特別指出的是錢財，但我相信同樣的原則也適用於每樣事物——任何可能取代上帝在我們生命中地位的事物。

我明白我需要重新調整優先次序，把上帝放在我生命中的第一位。不過說起來容易，做起來難，我們還是需要上帝的幫助，並時時被提醒去更正我們生命中的優先次序。

2. 衡量長期的利弊得失

我們很容易只考慮眼前的利益與風險，由此而覺得我們其實問題不大。 因為從短期來看，利總是大過隱患的。起初，我並沒有意識到玩《神廟逃亡》這件事有什麼不好，畢竟，只是玩遊戲圖個好玩罷了。

不過當我開始正視長期玩遊戲下來的利弊得失，我就發現我所做的是多麼的得不償失了！從長遠來看，我會浪費大量的時間，錯失許多良機，搞砸不少人際關係，甚至可能毀掉自己的健康。至於益處，當然有！我得到了炫耀的資本和玩遊戲的樂趣，但想想真的不值。

話雖如此，我們的天性還是不容易去考量長遠影響的；我們必須刻意花力氣去做。當耶穌得知自己將要死在十字架時，祂就是這樣做的」縱使一想到背負十字架令祂痛苦不已（路加福音22章42節），祂因看見的長遠益處——那因着祂的犧牲而將得的喜樂，便倚靠信心順服上帝，死在十字架上。

3. 將問題扼殺在搖籃里

有些人認為除掉壞習慣是個循序漸進的過程。舉例來說，當有人想要戒除手機遊戲癮時，就可以從每周減少玩遊戲的時間開始：這星期玩五個鐘頭，下星期便減少到四個鐘頭，依此類推，一直到最後完全不玩為止。雖然有些人覺得這個辦法對他們來說有效，對我卻行不通。因為這麼做的話，我只會找一個又一個的借口來拖延時間。

對我來說，與壞習慣一刀兩斷是最有效的辦法。這麼做讓我不會落入「再玩最後一次就好」的惡性循環，而使問題變得更難解決。除此之外，我也立馬得到了戒除壞習慣的益處——突然之間，我就獲得了許多寶貴的時間。

幫助我下定決心這樣做的是聖經中對耶穌與行淫婦人對話的記載。還記得在這個故事中，耶穌最後跟那位在行淫時被抓的婦人說了什麼嗎？「去吧，從此不要再犯罪了！」（約翰福音8章11節）這個命令，是要求人發生一百八十度的轉變。上帝要我們完完全全地脫離罪的生活。

4. 建立好習慣以取代壞習慣

現在你有多出來的時間了！那麼就要趕緊培養一個新的興趣或建立新的好習慣，好使你能夠有智慧地運用時間，而不再被引誘重蹈復轍！以我的例子來說，我決定把那些多出來的時間用來讀聖經與學習一項新技能。

5. 找一個可以監督你的夥伴

聖經告訴我們，當有人與我們同行時，我們會更加強壯。傳道書4章9-10節說「兩個人總比一個人好，因為二人勞碌同得美好的果效。若是跌倒，這人可以扶起他的同伴；若是孤身跌倒，沒有別人扶起他來，這人就有禍了！」我相信擁有一個可以監督自己的夥伴益處多多，讓我們可以有傾訴掙扎的對象，並幫助我們戰勝生命中的挑戰。我們也可以參與支持團體，與夥伴們在一起彼此互相督促。

性格內向的我，常掙扎是否要開口跟他人分享自己的難處。因此一開始的時候，我是先從在禱告中向上帝訴說我的難處開始的。靠着上帝的恩典，祂賜給我值得信任的朋友，並使用他們幫助我持守自己的承諾。

你是否也想戰勝自己的遊戲成癮？我們需要記住的重點是：我們的行動不僅僅會影響到我們自己。想想周遭我們所愛的家人朋友吧，再不改變的話，我們的行為會對他們造成什麼樣的影響呢？不過要記得，最重要的還是想一想上帝所賜給我們的每一個恩典，和耶穌在十字架為拯救我們所付出的代價。

因為耶穌，我們的生命得到了改變。也願我們因為耶穌去改變我們的生命。

此文章譯自雅米英文網站

*原文與譯稿均由雅米事工編輯后發表，如需轉載，請註明出自「雅米——聽見年輕基督徒的聲音！www.ya-mi.org」

(閱讀相關主題文章：你娛我樂)