對抗FOMO，我們可以怎麼做？（有聲中文）

作者：Cindy Wang，澳大利亞

語音播讀：劉弟兄，中國

背景音樂：Discovery House

時代雜誌（TIME）曾提過這麼一個詞——FOMO（Fear of Missing Out），即錯失恐懼症，並稱之為這個時代的流行病。FOMO一詞在2013年被錄入牛津詞典，它也被稱為“資訊癖”或“社交控”，意指每時每刻都在檢查郵件、信息，成為起床后，睡覺前必做的事情，且生活在一種被關注、被聽到、被陪伴的假象中。FOMO 也讓我們無形中將自己的生活和朋友圈裡他人展現的看似積極完美、光鮮亮麗的生活進行比較，以至於我們的慾望不斷膨脹，好似更多的財富、更美的容貌會帶來內心更大的滿足和幸福感。

其實FOMO 症候群並不是什麼新鮮事，只是社交媒體的盛行讓其變得更普遍、更嚴重，以致我們常常處於跟他人“比較”的狀態中。為了我們也能擁有名房名車、美麗的外表、浪漫的假日、美食美酒，讓別人看見自己的生活也很多姿多彩，我們只能更努力、更拼搏，做更多運動，去更多地方，拍更美的大片，來獲得更多的點贊。不料，結果卻成了“車奴”、“房奴，透支了自己的身體和精力，患上了FOMO，帶來了焦慮與失落。這些不但無法填補那份內心的空虛，反而讓我們成為慾望的奴隸和不斷尋求自我滿足的人。其實FOMO現象反映的是一種“缺乏”的心態，裡面隱藏着的是深深的焦慮與失落，總覺得自己不如別人——不如別人有錢、有才、有時間、有機會、有情趣、有背景等……這群人的背後其實是渴慕能得到肯定、讚賞，以及對生命意義的尋覓。然而在聖經中，我們可以看見上帝早就對我們的生命賜下多麼棒的應許，例如詩篇23篇5節的 “福杯滿溢”、約翰福音10章10節的“豐盛的生命”等。只是我們該怎麼樣得到這些應許呢？我們該怎麼擺脫FOMO症候群呢？
我發現，原來當FOMO讓這個時代更焦躁、更迷失的時候，“關愛他人”是對抗FOMO的最好利器之一。我非常享受獨處，所以基本上社交媒體對我沒有什麼吸引力。但我何嘗不是在FOMO中掙扎，害怕錯失成為最好的自己，以致不斷為事業、家庭、生意計劃着、忙碌着。我的奉獻和關愛常常也是以物質的形式付出，因為我給不出時間，分不出精力。眼看着前方爬不完的山頭，內心常常感到心煩意亂，就像牧師Francis Chan說過，“我們最大的恐懼不是失敗，而是在錯誤的地方成功”。我爬的山正確嗎？於是我開始學習抽身出來，去傾聽、陪伴、鼓勵和幫助他人，卻發現關愛他人的同時，我可以得到心靈的安靜，煩惱的化解。這個過程不像解數學題那樣直接獲得人生的答案，而是我漸漸融入到了上帝的愛里，和祂寬闊、豐盛、永不幹涸的豐盛里。

或許，你可能還不是很明白。那麼，期待透過以下我所分享的三點來幫助你了解為什麼“關愛他人”會是對抗FOMO的利器之一。

走出焦慮，找到喜樂

有一句古老的諺語說，“如果你想快樂一小時，打個盹吧；如果你想快樂一天，可以去釣魚；如果你想快樂一年，那就繼承一筆遺產；如果你想快樂一輩子，請幫助別人。”記得我曾經看過聯合健康保險（United Healthcare）和志工人力銀行（Volunteer Match）發出的報告，2010年對4500名美國成人的調查中發現，那些每年花一百個小時做義工的人當中，68%的人感到健康狀況改善，73%人說義工活動緩解了他們的焦慮感，89%的人認為當義工讓他們身心更健康。原來，一種被稱為快樂荷爾蒙的物質——催產素（Oxytocin）會在我們心懷感恩、愛護、幫助他人時在體內釋放，進而對身心靈的健康有益。原來上帝在創造我們的時候，就已將關愛他人的使命編織在我們的基因當中。這正像以弗所書2章10節所說“我們原是祂的工作，在基督耶穌里造成的，為要叫我們行善，就是上帝所預備叫我們行的。”

擺脫迷失，獲得意義

社交媒體上有一句話流行語叫“刷個存在感”。人生如果只是單單“生存”會不會太乏味無聊、太漫無目標？溫斯頓·丘吉爾（Winston Churchill）曾說過“生存依賴於我們得到什麼，生活依賴於我們付出什麼”。我生活的這個國家——澳大利亞，福利高、環境優美，幾座城市屢屢登上世界最宜居城市榜單。在這裡，人們生活安逸，但令人詫異的是，它卻也是年輕人自殺率最高的國家之一。原來優越的生活並不能給我們帶來幸福感以及人生的意義。但相反的，若我們願意去關愛他人，這會讓我們的人生活得更有意義；而有意義的人生能激勵、帶動我們每天的生活。

突破缺乏、進入豐盛

當我們跟他人比較時，我們往往會感到自身的缺乏。因為總有人會比我們更聰明、更漂亮、條件更好、機會更多。可當我們關愛他人的時候，我們就會衝破了以自我為中心的殼子。這是因為我們挑戰了自己的天性、掙脫了來自肉體的捆綁。也就是說我們選擇將眼光從自己身上挪開，投向上帝，遵行祂的話語——選擇服從，遵守“愛人如己”的誡命（加拉太書5章14節）；選擇信靠，建立“發仁愛的信心”（加拉太書5章6節）；選擇履行“用行動實現真愛” （約翰一書3章18節）。哥林多后書9章8節是這麼說的，“上帝能將各樣的恩惠多多地加給你們，使你們凡事常常充足，能多行各樣善事”。這裡的“善事”也包含了“關愛他人”。相信當我們走出了有限的自我，將自己的生命和豐豐富富供應我們的上帝連在了一起時，祂會將各樣的恩惠多多地加給我們，使我們凡事常常充足。

無論是否為了擺脫FOMO，我們每一個人一生都走在學習和實踐關愛他人的路上。因為這是上帝賜下給我們的大使命。再平凡的舉動，有愛就有上帝的榮耀！所以，與其從社交媒體或網路平台上尋找滿足感和生命的意義，不如讓關愛的清流涌動，去滋潤他人的同時也豐富自己的生命吧！

*此文章由雅米事工原創出品，如需轉載，請註明出自“雅米——聽見年輕基督徒的聲音！www.ya-mi.org”

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