累到感覺身體被掏空？找對了方法才能讓你滿血復活（有聲中文）

作者：Wendy W，新加坡
翻譯：Jaslyn，新加坡
語音播讀：楊瀾，中國
播讀後期製作：龐宏宇，中國
背景音樂：Discovery House

今年早些時候開始全職工作時，我因過長的工作時間和緊張的工作節奏而備受煎熬。在這之前我一直都是學生，因此適應並過度到成人生活是（到現在仍然是）痛苦的。

作為一名一天輪班12小時，周末也要加班的電視台記者，我常常很多天都無法見到我的家人；任何一丁點社交生活對我來說都成為了奢侈品。

因為繁重的工作和每天需要與很多人打交道，我經常感到精疲力竭。所以休息日我只想躲在房間里，不和任何人接觸。我渴望獨處時間——只有我、冰淇淋和我的《唐頓莊園》。

然而，我又很內疚忽略了身邊的人。所以，我會安排時間與朋友和家人見面，這樣一來，我剩下的時間就又被外出、聚餐、和約會填滿了。

對於休息，我是個極端主義者：不是傾盡全力地安排與家人、男友或朋友見面，就是什麼都不做，狂看《唐頓莊園》一整天。

但是，無論我是把自己關在房裡一整天，還是和所愛的人一起外出，當那天結束時，我還是會猶如工作了一整天一般疲憊。彷彿我「休息」地越多，就越是疲倦和不安。

我很快發現，我之所以持續地感到疲憊、不夠時間，是因為我在用錯誤的方式休息——把時間花在我的臉書或Instagram等社交媒體上了。

我找尋的這些休息方式都不是真正的安息——那種從我們靈魂的牧者那裡得到的安息，唯有祂能給人真正的平安和安息（約翰福音14章27節）。

在我過去這幾個月努力平衡工作和休息的嘗試中，我學會了兩個在快速生活節奏中得以休息的重要功課。

1.上帝創造我們時就吩咐我們休息

聖經一再地重複要休息。我們看到要我們有足夠的休息是上帝給我們的命令。在創世紀2章2-3節的一開始，休息就是優先項。上帝在用六天創造了世界之後就休息了；這並不是因為祂需要休息，而是祂在為人類設立標準，要我們依祂而行。

在十誡中，律法的要求是人們要在安息日休息：「當記念安息日，守為聖日。」（出埃及記20章8-11節）

2.耶穌就是我們的安息

或許我們會以為這是單指身體上的休息，但在馬太福音11章28-29節中，耶穌說：「凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裡來，我就使你們得安息。我心裡柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式，這樣，你們心裡就必得享安息。」

我們最終的安息是在基督裡面找到的，因為祂顧念我們（彼得前書5章7節），我們可以把憂慮和重擔都卸給祂。與舊約里猶太人嚴格遵守的安息日不同，我們有耶穌，祂就是我們的安息，我們在祂面就有安息——不是一周一次的，而是每時每刻的。

我們在耶穌里隨時隨地都能得着完全的安息（出埃及記33章14節）。

這就延伸出一個問題：什麼才叫在耶穌裡面得安息呢？

簡單的答案就是住在祂裡面。

住在耶穌里意味着我們要刻意地安排我們的閑暇時間（以弗所書5章15-17節）。這意味着要選擇花時間與耶穌在一起，而不是把時間浪費在毫無價值的瑣事上（詩篇101章3節、119章37節）。

住在耶穌里意味着常待在祂裡面、沉浸和徜徉於祂的同在中——可以是向祂禱告，默想祂的話語，或者用詩歌讚美他（詩篇27章4節、約翰福音15章1-7節、腓立比書4章8節）。

有一段時間，我很慚愧，因為特別想觀看《摩登家庭》的更新劇集或柯南秀在以色列的最新探險，甚至不看不行。雖然觀看我們最喜愛的節目或瀏覽我們最喜愛的網站並不是罪也沒有什麼本質上的問題，但我們必須要小心，確保這些不會佔用了我們與上帝相處的時間。

一個檢驗的好方法就是問自己：我是否更願意花時間去做這件事或者看這個劇，而不是花時間與上帝相處？

在著作《Reclaiming Love: Radical Relationships in a Complex World》中，斯里蘭卡Youth for Christ的教導總監Ajith Fernando這樣描述那些為了找到他們的身份定位而不停忙着做各種事情的人：

「他們成為了不安的靈魂，害怕停下或放慢自己瘋狂的腳步及繁忙的日程。他們沒日沒夜地工作，因為他們覺察到一旦停下，就不得不面對內心的空虛。也正因如此，當他們終於可以停下休息時，他們就躲進電視或其他休閑活動所帶來的虛擬世界里。這樣的體驗，只要不過度，當然也是好的，卻始終無法取代在上帝面前的靜默。」

如果你符合這樣的描述（我就是這樣），那麼現在可能是退一步，做以下這些事情的時候了。為你的心禱告，求主賜給你渴慕與祂同在的心和與祂同在時的喜樂。若是需要，就找個安靜的地方，除去一切干擾單單與祂共處。打開你的聖經，開始閱讀。思想祂的話語，並記錄祂向你所說的話。

最近，當我感到快要崩潰、厭倦和精疲力竭時，我就把我的筆記本電腦和電話放在一邊，然後專心禱告。我會播放我最喜歡的敬拜歌單。我閱讀祂的話語，有時還搭配靈修材料。有些時候，我也會閱讀一些基督教書籍。我思考着上帝的道，與祂交談，並為祂讓我學到的功課感謝祂。

我發現用這種方式度過的一個下午能比一整天膚淺的娛樂帶給我更深的心靈安息。而且有趣的是，我對社交媒體的渴望幾乎已經沒有了——以至我現在瀏覽社交媒體時都會覺得很無聊。

選擇閱讀聖經而不是狂追熱門劇目聽起來可能很難，甚至是反直覺的，但我們不要放棄，要竭力進入上帝的安息。當我們這樣做的時候，我們會發現耶穌會更新和滿足我們——這樣的更新與滿足是沒有任何其他人或事物可以帶來的（耶利米書31章25節）。

此文章譯自雅米英文網站

*此文章由雅米事工原創出品，如需轉載，請註明出自“雅米——聽見年輕基督徒的聲音！www.ya-mi.org”

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