因為羞恥感，我隱藏了自己的焦慮症

作者：Grace Lim

翻譯：Cindy Wang  

有聲播讀：佳音

每天生活在焦慮中就像被一個叫「恐懼」的怪獸跟著，無論我在哪裡，都活在它的陰影下。 我對嘗試新事物或結交新朋友都沒有信心，而且常活在自己的思想鬥爭中，總被消極、混亂的想法搞得筋疲力盡。

晚上睡覺都成了問題。我發現自己很難入睡，即使睡著了，也會在半夜醒來，腦子裡亂鬨哄的， 如果第二天需要早起去上班，或者工作中發生了讓我心情難以平復的事情的時候，更是這樣。

作為一名零售藥劑師，我的工作要求很高，壓力也很大，還需要和難相處的客戶打交道。

如果碰到棘手的事情，我就會感到心悸，噁心，呼吸困難，想逃跑，逃離眼下的困境。 有一次，一位顧客沖我大吼，導致我的恐慌症發作了，我頓時出了一身冷汗，感到視線模糊，心悸，陣陣刺痛穿過後背，連呼吸都困難。

這一切是如何開始的  

我22歲在藥房實習的時候，焦慮症第一次發作。 當時我通過了考試，自我覺得一切良好。

但因為公司的藥劑師短缺，就在我等待藥劑師註冊通過時，我的老闆一直向我施壓，即使我對加快註冊進程完全無能為力。

當時的壓力大到我無法應對，我心裡一直非常焦慮，根本沒有精力去做任何事情，並且總是很害怕去上班，只是我當時沒有意識到這是焦慮和抑鬱的警告信號。

老闆在我註冊藥劑師這件事上（一段時間後終於通過了）給我的壓力太大，讓我一度想結束自己的生命。 我記得我坐在自己的房間里胡思亂想：「 如果我能了結這一切，豈不是很好么？」

於是我開始喝酒，正準備要吃安眠藥時，我聽到一個聲音說：「 你在幹什麼？」我清楚地記得那一刻聖靈觸動了我，祂擁抱我，安慰我，就在那時蒙蔽我眼睛的帕子才被揭開了。

我意識到自殺不是解決辦法，但之後又陷入羞愧、內疚和自我譴責中，腦子裡充滿了問題，「我一個基督徒怎麼會如此沮喪和憂慮？ 難道我的禱告還不夠？我是怎麼了？」 。

我想辭去帶領敬拜的服事，因為覺得自己不夠格，也因為自殺的想法而不停譴責自己。

然而，我把這一切都藏在心裡，因為覺得太羞愧，我難以啟齒，不願意和教會裡的任何人談，我總覺得基督徒不應該有心理健康問題。 我也不能聯繫那些非信徒朋友，認為這會給自己的信仰抹黑。

由於求助無門，我試著自己應付。 我嘗試散步，大吃零食，或者和朋友天南地北地聊，只要能讓我從焦慮中解脫出來就行。但我還是會崩潰，躲在房間里哭。我也聽讚美詩歌和禱告，儘管我大部分時間只能說「耶穌，我需要你」，「上帝請幫助我」。 有時我覺得上帝是沉默的，我不確定祂是否在聽我的禱告。 其它時候，祂以我意想不到的方式出現，例如，看見一道彩虹，收到一個久違的朋友的信息，或突然被祂的同在擁抱。 經過這一切，我仍然相信只要我們尋求，祂就會出現，只是有可能不是以我們想要的時間和方式。

我是如何決定尋求幫助的  

我一個人掙扎了好幾年，一直在聽關於焦慮和抑鬱的播客和講道，最後終於決定和幾個朋友談談。 我也考慮過尋求心裡諮詢，但不知道如何開始。 而且，向陌生人敞開心扉的想法讓我感到害怕。

剛開始的時候，尋求幫助並不容易，因為我的朋友們對心理健康問題了解不多。 有人說我太敏感，太跟隨自己的感覺，建議我應該擺脫消極的想法。

還有人說，我需要更多地向上帝交託，更多地禱告和信靠——這樣我就不會如此焦慮了。 然而，他們的建議只是讓我徒增了更多的困惑和疑問，因為這些我都嘗試過了。

醫治之旅  

焦慮和抑鬱的想法，讓我身心疲憊，我也相信了太多的謊言：沒有人愛我，我是個失敗者，我的生活中不會有什麼好事發生。 終於有一次，靠著上帝的恩典，我對它們說「夠了」！我承認我抑鬱和焦慮，我祈求上帝照亮我內心的黑暗，來幫助我。當我承認自己軟弱和需要他人幫助的那一刻，是整個狀況的轉機。

我義無反顧地走上了醫治之旅，決心做一切上帝讓我做的事。其中就包括尋求成熟基督徒的幫助，來監督我走完整個療愈過程。我也聯繫了輔導、團契小組成員和心理諮詢師。

在這個過程中，我必須戰勝恐懼和錯誤的想法，比如：「尋求幫助表明我缺乏信心嗎？」，「人們會不會因為我是基督徒還有心理健康問題而論斷我？」

另外，尋找合適的心理諮詢師也是個非常不容易又嚇人的過程。有人曾經說過，「要做好心理準備，因為醫治的過程可能是混亂的，它並不是線性的，就像身體的醫治需要時間一樣，心理的醫治也需要時間，並且有時會痛苦，但卻是值得的。」

然而，在這個過程中，我得到的最好的幫助來自一個主修心理學的朋友。我們一起學習上帝的話語，並一起完成了一個名為Empower的課程，這個課程由Robi Sonderogger博士基於基督教價值觀開創。

這些課程讓我學會留意自己的想法，並以前所未有的方式抓住上帝的話語。我握住哥林多後書10章5節的經文，將所有的心意奪回，使它都順服基督。我的房間里到處都是寫著聖經章節的便利貼，便於我隨時閱讀。 每當我有消極的想法時，我就大聲宣告上帝的話語，當罪惡感來襲時，我提醒自己在基督耶穌里的就不再被定罪（羅馬書8章1節）。

尋求醫治的過程中，我一直在想，為什麼這些事情會發生在我身上，而我什麼時候才能得到完全的醫治。

現在我可以看到上帝是如何使用過去所有的經歷將我磨練塑造成現在的自己的。所有的經歷讓我更多地認識了上帝的品性，祂的主權和良善是我戰勝當前掙扎的根基。

如果沒有這些啟示，在面對生命中的挑戰時，我不知道自己是否能在信仰中站穩。現在我知道在人生的各樣境遇里祂都是良善的，即使情況超出我的掌控和計劃。

我相信所有的挑戰都是在壓榨和修剪我，就像葡萄被榨成酒一樣，上帝在其中除去我生命里的雜質（那些不安全感和自憐），直到我變得純潔乾淨。同時，我也變得更有同理心，更能同情他人了，尤其是那些正在經歷心理問題的基督徒。當我和他們分享自己的故事時，他們也能夠向我敞開心扉。

我能走上醫治之旅全是因為上帝的恩典。 能夠寫下我的心路歷程和大家分享也是一種醫治的途徑。 現在我的恐慌症發作次數減少了，與一年前相比，我可以更好地控制焦慮的情緒了， 不過，我依然在學習中。

我希望我的經歷能鼓勵其他基督徒不再隱藏自己心理健康上的挑戰，勇敢尋求幫助，並繼續在基督里尋求醫治。

*此文章由雅米事工原創，如需轉載，請註明出自「雅米——聽見年輕一代的聲音！www.ya-mi.org」