向3位聖經人物學習如何更高效地工作

作者：Philip Roa          翻譯：奇奇      有聲播讀：洋瀾

在當今信息化的世界中，許多人已經從之前的為了生計而工作轉變成為工作而活。 2022 年美國心理學會的一篇文章 [1] 記錄到了一組數據，顯示所有行業都出現較高的職業倦怠和壓力指數。其對 1500 名工作人員的調查顯示：

大約 19% 的人表示他們對工作缺乏努力
大約 26% 的人感到精力不足
近 40% 的人患有認知疲勞
超過 30% 的人身陷情緒枯竭
44% 的人感到身體疲勞——這個數字與 2019 年相比增加了近 40%。

當我想到現在「工作效率」、「疲勞」和「倦怠」等辭彙在我們的日常用語中變得有多高頻時，我想是時候評估我們的職業道德，並來看看聖經中可能對我們有幫助的一些真理了。我想到了三位做好了本職工作，又保持了理智的聖經人物。

摩西：學會委派/尋求幫助

如果你在長達數小時的 Zoom 會議後感到筋疲力盡（即使參與開會的人不到10 個！），那你想像一下摩西每天與成百上千人交談時會感到多疲憊吧！從上下文中可以看到，當時以色列的人口總數接近 200 萬，摩西在一個人處理他們一切的糾紛（出埃及記 18章14節）。

摩西的岳父葉忒羅意識到這會讓摩西精疲力竭（17-18 節），因此他建議摩西選擇一些可以委派這項任務的領袖，這樣他就可以專註於他的任務——做以色列人的先知和領袖。

我每周在我的聖經學習小組管理一個由八人組成的小團隊，我發現葉忒羅的建議很有幫助。

過去我常常自己帶領每一次聚會和協調一切，但我現在學會了將一些任務委派給我正在培訓成為領袖的人。這樣做不僅減輕了我的壓力，還使我的團隊得以成長。我現在有兩個門徒正在帶領他們自己的門徒團隊，還有另外兩個正在準備開始。

葉忒羅的建議不僅適用於經理和門徒培訓小組的領袖，也適用於日常工作者！如果你在工作中感到不知所措，可以聽聽我的建議選擇以下方案之一來尋求幫助。

與你的經理討論你當前的工作量，並嘗試為如何更好地工作提出解決方案/重新調整工作優先順序（而不是只是生悶氣）。

如果你有機會，請考慮詢問你的經理是否可以與其他團隊成員分擔工作量。

如果你在工作中遇到困難，請向那些有經驗的團隊成員尋求如何繼續的建議。

請記住，尋求幫助並不是軟弱的表現（傳道書 4章9-10節）。

保羅：將焦慮卸給耶穌

你需要建立正確的思維模式來擺脫導致你過度工作或者逃避工作的思維習慣。研究表明，焦慮會使工作效果變差，同時焦慮也會促使員工過度工作。你可能正在努力工作到死，但你的工作效果仍然比不上你不焦慮的時候。

焦慮與未知的未來有關——我們工作得夠多和收入夠多嗎，我們是否能夠保住目前的工作？

因此，正如聖經鼓勵我們的那樣，我們不要為任何事情憂慮，而是要通過禱告將我們的憂慮卸給上帝（腓立比書 4章6-7節）。

最近一段時間以來，我一直在向主祈求經濟上的供應，這樣我和我的女友就可以開始為我們的婚禮做準備，因為我們不打算向各自的家人要錢。在當今這個通貨膨脹和生活成本都在穩步上升的經濟大環境下，我需要主的幫助來克服我對沒有足夠的錢來辦婚禮和供應我未來家庭的焦慮。

感恩的是，我的禱告得到了回應——在我全職在目前的公司工作了一個月後就得到了升職和加薪。這提醒我，當我們真心地把自己一切的憂慮交給上帝時，祂的確會回應我們的禱告。

我們可能很容易就跳過已經很熟悉的腓立比書 4章6-7 節，但再次慢慢細讀這兩節和這一章是很值得的，因為這節經文談到了上帝的平安「保守我們的心懷意念」 （7節）。

祂的平安保守我們不受焦慮想法的影響，而且知道我們有一位關心和愛我們的慈愛天父將使我們對未來不那麼焦慮，同樣的，也不太可能為了未來的安穩而過度勞累自己。

耶穌：知道什麼時候休息或停下來

你知道嗎，即使是主耶穌自己也操練健康的工作習慣，在漫長的一天工作結束後會將人們拒之門外（馬太福音 14章22-23節），讓自己和門徒們可以休息。

是的，雖然祂實質上是上帝，但祂的肉身仍然經歷了我們所經歷的掙扎，像是飢餓，口渴和疲勞。

除非我們學會休息，否則我們無法真正有效率地工作；這裡說的休息是好的休息——將我們的任務和責任暫時放下，去安排健康的娛樂活動、睡覺以及與主約會——這些事情本身就是高效的。

我們需要限制自己的工作時間並在下班時間到的時候有意識地放下工作，尤其是對於我們這些網上辦公的人。那些擔任領導角色的人可以通過帶頭髮起上下班打卡來幫助大家建立健康的工作氛圍，這樣團隊才更有可能效仿也不會覺得那麼內疚。

即使是我們的門徒小組，我們每個月也會暫停學習，休息一次，這樣我們就可以了解到彼此生活中的事情，或者只是用這一次時間來團契。

我學到的另一件事是，除非任務非常緊急，否則我待辦事項清單上的很多事情都可以轉移到第二天早上再看。在我多年的工作中，我也學會了智慧地計劃我的時間，這樣我就不用在最後一刻匆忙趕日程了。

在為主而工作的過程中，我們需要高效——但要以做好管家的方式——善用我們的才能、時間和資源，同時學會休息和享受我們的勞動成果。

正如那位智慧的教師在傳道書 3章13 節中指出的那樣，吃喝和在一切勞碌中享福是有益的，但不是要我們把一切時間都放在工作上。這種享福是來自主的恩賜，所以讓我們全心全意地來接受它，讓它成為激發我們高效工作的動力。

*此文章由雅米事工原創，如需轉載，請註明出自「雅米——聽見年輕一代的聲音！www.ya-mi.org」