如何平息思想中擾亂我們的負面聲音

作者：Amy Isham

翻譯：Nancy

有聲播讀：Joya

Amy Isham是一名擁有領導力博士學位的圖書管理員，曾教授本科生社會科學。Amy在城市聖經論壇擔任資源經理，嫁給了聖基爾達長老會的Luke Isham牧師。在空閒的時間裡，Amy喜歡和她的兩個孩子Evie和Solomon一起讀小說、喝咖啡和玩遊戲。

“我應該起來去洗衣服，”我一邊在看韓劇一邊想。

“我應該讓每天的步數超過6000步。”

“我應該取消訂閱我不再使用的流媒體平臺。”

“我應該早點睡覺。我應該早點起床。”

這些只是在普通的一天裡我腦海中掠過的一些溫和的“應該”。就在我寫這篇文章的時候，我的筆記型電腦上彈出了一條AppleTV發的通知，提醒我租的電影已經過期。

我似乎也生活在一種永遠“想要什麼”的狀態中。我想要有更多的時間。我想要有更多的能量。我想醒來後去鍛煉身體，而不是睡眼惺忪地伸手去拿手機，讓推特裡的垃圾資訊污染我的感官。

我們生活的世界充滿了建議、提醒和所謂的“應該”。

我們的朋友想見我們，我們的護照快到期了，我們需要去看醫生。我們的地板需要打掃，家裡沒有雞蛋了。我們的電子郵件說，我們有權從當地的大型超市獲得折扣券，向我們兜售我們不一定需要的商品。

我們似乎沒有時間停下來，但即使有，我們的思想也充滿了擔憂、回憶和我們忘記做了的事情。

發現一個古老的寶藏

在復活節假期期間，我和家人一起打掃了車庫，丟棄了舊的露營裝備、五年前孩子們的學校成績單和老早之前的聖誕卡片。在其中一個盒子裡，我發現了一件寶藏——已故清教徒牧師耶利米•巴勒斯（1600-1646）寫的《基督徒的珍寶——知足》一書。

在用智慧手機之前的日子裡，我把這本書放在手提包裡。我會在公共汽車、火車上或在咖啡館等朋友時閱讀它。

距離我上次打開這本書已經過去15年時間了，而這本書仍然是那麼有力量。正如我記憶中的那樣，它是一盒“珍貴的香膏，對陷入困境的心來說非常安慰和有用”（引用自這本書的介紹頁）。

巴勒斯提醒我有三種方法可以安靜我裡面那些擾亂我的聲音：

1.享受上帝的豐盛

巴勒斯知道，我們無法期待自己自然而然地能夠享受上帝的豐盛，因為我們都需要與相反的反應作鬥爭——我們都在被一種“不足夠”的感覺耗盡。我們覺得自己做得不夠多，甚至覺得自己這個人也“不夠好”。我們很容易陷入“應該”、“必須擁有”和“必須做”什麼的陷阱，以致忽略了上帝賜給我們的豐富恩典。

為了幫助我們平息頭腦中這些焦慮的聲音，巴勒斯鼓勵我們思考以下這些：

想一想我們擁有的東西多棒和我們缺乏的東西多渺小。

以弗所書1章1-4節說，我們在基督裡得到了各樣屬靈的福氣：1）被揀選、成為聖潔、無有瑕疵，2）得兒子的名分，3）得蒙救贖、過犯得以赦免，最後，4）叫我們知道祂旨意的奧秘。

當我們面臨不得不換工作、找新公寓、為自己或家人找醫療專家時，思考屬靈上的真相是一種極大的安慰。它提醒我們，這些地上的煩惱是暫時的，我們有永恆的祝福。

想一想：恩慈的上帝走在我們前面。

我兒子經常讓我為他禱告，祝他有“美好的一天”。當我為他禱告時，我也禱告他能在困難中看到上帝賜予他的美好事物。對他來說，面對數學考試是糟糕的一天，但一個關心他在生活中能否取得成功的老師給他的數學考試卻是一件好事。

同樣，火車晚點、被病毒感染或工作遭遇變化也可能對我們有益，但我們可能不會立即看到其中的益處，不過所有這些都來自一位恩慈的上帝之手。

想一想：那些在我們之前遭遇困難，但仍然服侍上帝的人。

有一些在世界各地經歷過或正在經歷著可怕困難的基督徒，但上帝卻支撐並支持著他們。這樣思想令我們謙卑下來，也會讓我們的那些相比之下沒那麼嚴重的困難不再那麼令我們痛苦。

花時間默想上帝的豐盛——從祂如何滿足我們的需要來看——可以讓我們超越缺乏、焦慮和恐懼的感覺。我們的眼睛（和思想）越關注上帝和祂的恩慈，我們就越沒有空間去思考日常生活中那些揮之不去的擔憂。

2.滿足是可以習得（訓練）的

滿足的美妙之處在於，這是我們可以“學習”的東西，正如使徒保羅在《腓立比書》4章1-12節中所描述的那樣：“我無論在什麼景況……都可以知足”。

保羅有時擁有他所需要的一切，有時，卻什麼都沒有。可能有一些時期，他享有安全和相對的財富，但在許多其他時期，他卻經歷著巨大的痛苦。

然而，他並沒有聲稱自己沒有注意到其中的差異。他只不過知道在任何一種狀態下，他的“心都完全滿足了”。

我記得幾年前，當我試圖跟朋友解釋我所培養的滿足感時，有人說我天性知足，我大笑起來，因為我其實有太多的擔憂和強烈的情緒了。我記得自己因著要開始一門新課程的學習異常興奮，但當我看到有人已經完成了這門課時卻感到很沮喪。我本來很開心地在我家鄉度假，但當我在社交媒體上看到一個正在海外旅行的朋友發佈的狀態時卻高興不起來了。

但在上帝的恩典下，這些欲望和擔憂都變得不再像往常那麼強烈了。常常知足是我必須提醒自己練習的功課，以防止自己變得不堪重負。

每當我錯過火車，或者當我感到受傷不得不躺下休息時，我都會讀巴勒斯書中的一段話來培養我的知足感。當我心裡渴望擁有一份不同的工作時，我會提醒自己在目前的工作中所得到的祝福。當我單身並渴望找到伴侶時，我提醒自己，我有上帝的愛，這比任何地上的愛都持久。

我們可以在不壓抑“欲望”的情況下學會滿足。我們可以就從我們所處的境況開始——把情緒和欲望都交給上帝，不要讓自己被它們淹沒，並在耶穌身上尋求快樂和滿足。

3.讓我們的不滿把我們帶向上帝

根據巴勒斯的說法，這是另一個關於滿足的秘密：“基督徒是世界上最滿足的一群人，但他們是最不對這個世界滿足的人。”

我們是“天生”貪得無厭的生物。我們吃了一頓飯，幾個小時後又餓了。一位朋友振奮了我們的心，但第二天當我們看到帳單時，高昂的情緒就消散了。即使我們可以在流媒體上恣意狂歡，當我們放下手機時仍然會感到有些空虛。

即使我們足夠富有，可以買到我們想要的一切享樂和珍寶，並且足夠健康，可以享受它們，我們仍然不會滿足（傳道書2章1-11節），因為我們的靈魂是為了在上帝裡面得到滿足而設計的。只有祂才能真正填滿我們。

這就是為什麼在找到理想的工作或最終遇到我們愛的人後，我們仍然會有種被欺騙了的感覺（我應該身有體會，我兩者都有了）。

當我們記住這一點時，就可以不再期待減了肥最終會讓我們快樂，完成學位會讓我們感到自己既聰明又能幹。這意味著，我們的父母仍然不對我們說“我為你驕傲”也沒關係。這意味著，在期待已久的旅行之前得了感冒似乎也不再是一件那麼令我沮喪的事了。

如果我們學會不再對我們想要的東西抓得那麼緊，並求上帝讓我們常常以祂為樂，我們就可以享受祂賜給我們的這一切，而不必背負著期待它們來滿足我們的巨大負擔。

基督徒的滿足之道是尋求賜給我們平安並且在一切風浪中仍然供應我們的上帝（約翰福音14章27節）。培養滿足感是聖靈的工作，也是我們需要持續仰望基督並在我們忘記祂時原諒自己的旅程。

雖然地上的生命是有限又充滿了挑戰的，但我們擁有最大的財富：我們認識宇宙的創造者——對我們的靈魂來說祂美好的屬性永遠是激動人心、充滿了驚喜和美好萬分的。我們有基督，祂饒恕了我們一切的罪。而且我們可以期待上帝應許給我們的新天新地。

*此文章由雅米事工原創，如需轉載，請註明出自「雅米，聽見年輕基督徒的聲音-www.ya-mi.org」