《雷神4》很好看，可是怎麼感覺「永恆」沒智商？

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作者：小種子

 

《雷神4：愛與雷霆》太好看啦！笑點成排，愛意滿格，漫威電影里最有魅力與幽默並存的兩大男神——雷神索爾和銀河護衛隊隊長都帥氣出場。

最關鍵的是，壞人每次逞強都不會超過5分鐘——時間再長一秒我都受不了——實在是對於長期壓力山大的現代人太友好了！

我只要膚淺歡笑，不要深度思考！當然，男女平等、共同厲害的信息不能缺，各種政治正確也都全備，可以說是一個皆大歡喜，敵人都變朋友的世界和平電影了。畢竟漫威現在歸屬「Happy Ending」專家迪士尼。

 

 

只是，我就一點不是特別明白。為什麼要把那麼厲害，至高無上的「永恆」描述得好像沒有智商？

（前方劇透，請小心）

按照《雷神4》的描述，「永恆」是人人，甚至諸神都會想要求見的對象，且有一把鑰匙，還是一把任何人，只要戰鬥力夠大，就可以控制的鑰匙，可以打開通往「永恆」的通道。

更令人浮想聯翩的是，第一個見到「永恆」的，可以許下任何一個願望，「永恆」都會無差別滿足。表面上看來， 「永恆」的這一特殊設置的確符合人類幻想。

畢竟，自己擁有無限能力，有哪個人類不想要這樣的終極夢想？或者說，許多練仙丹想要長生不老的人，不就是沖著這個不擇手段而去的嗎？

但張力就在於，第一個到達的有可能是好人，也可能是壞人。如果是好人第一個到達，當然造福各方。但若是大反派第一個到達，那就要全部超級英雄領盒飯了。

這當然也是寫故事的人都想要抓住的主要矛盾——如果大反派第一個到達，結局會如何？為了之後有很多很多續集，壞人當然不會得逞。

只是仔細一想，要是「永恆」是這麼一個沒有智商，不分好壞，不能控制局面，隨便滿足第一個到達者的對象，我們為什麼還要去找它？！

這樣的「永恆」不是太傻了，任人擺布嗎？這樣的永恆到底厲害在哪裡？有能力，存在於外太空就可以不分善惡？這實在太讓人不安了。

所以，難怪當我們說到永恆時，大多數時候都把「它」當成笑談，一個不真實存在的物體，儘管當我們讀到「永恆的愛」這樣的字眼時，還是會情不自禁地有那麼一絲嚮往。

 

 

永恆真的存在嗎？

 

我不是「永恆」粉。我從小就覺得不會有「永恆」，「永恆」對我也沒有吸引力。一個人最重要的，就是像我爸說的那樣，抓住現在，活好現在。

我也不相信偶像劇里「我永遠愛你」這樣的鬼話。畢竟，我自己都沒有信心自己可以永遠愛一個人，如何去期待另一個人永遠愛自己？人類愛的能力有多有限，看看自己就心裡有底了。

但我正值青春的那個年代，很流行「永遠有多遠」這樣的話，好像每一個人都渴望永恆。而當我看到自己喜歡的男孩，在社交賬號上寫著「永恆的愛」這樣的字眼時，我竟也開始對「永恆」有好感。或許，「永恆」是個美好的地方？「天國」是個美好的地方？

 

 

他們說永恆千真萬確

 

不知道為什麼，我開始不斷認識一些基督徒。他們真的是天天在說永恆，好像永恆就是一個確切的事實。並且，他們告訴我，除了今生，還有「永生」。

我當然不相信。我能活好今生就很好了，永生還要繼續活，不累嗎？所以，雖然我很喜歡我的基督徒朋友們，但我不相信永恆。

只是，有一次，我去了一間教堂。我已經不記得自己為什麼要去，或許是因為遇到困惑，找不到答案，也或許只是擋不住朋友的盛情邀請。總之，我去了。

那是一間很老舊的教堂，擠滿了人。我已經記不得當時教堂里講了什麼，也不記得是否聽到讚美詩，但我清清楚楚地記得，在我附近的一個陌生女孩，手裡拿著一本《聖經》，《聖經》的書邊上寫著：「愛是永不止息」。

看到這句話的時候，不知道為什麼，我的眼淚就嘩啦一下涌了出來。我的心告訴我，我好渴望這樣的愛——像泉源一樣可以滿足我乾渴的心的愛。

毫無懸念地，我找到了這份愛，不是從霸道總裁身上，也不是從頂流男星身上，而是從真正的「永恆秘鑰」那裡。2000多年前的猶太地，一位叫耶穌的木匠，跑到一群等待救世主降世等了好久的人那裡，說： 「我就是道路、真理、生命。若不借著我，沒有人能到父那裡去」（約翰福音14章6節）

我不知道當時耶穌有沒有6塊腹肌，但我可以肯定，雖然祂的木匠手藝應該不錯，祂一定沒有手握「雷神之錘」或「風暴錘」，也沒有鋼鐵俠的裝備，但祂說的這句話，很吸引我。

雖然當時的我不相信永恆，但我很明白，自己想要找到道路，真理和生命，耶穌竟然一次過說出我內心所有的渴望。從此，我變成一個相信永恆的人——一種與預期完全不一樣的永恆。

 

 

真正的永恆

 

所以真正的永恆是什麼呢？後來我才知道，真正的永恆沒有那麼多花里胡哨的噱頭，也沒有虛假的各種不切實際的幻想，但它確實有光（以賽亞書 60章19節）。

因為永恆是上帝所在的地方。不是那個地方多特別，而是上帝本身就是永恆的（詩篇102篇12節），祂在的地方就是永恆。

讓人安心的是，永恆的上帝不是任何人或事物可以霸佔或擺布的。祂超越所有人，天上地下，沒有任何事物高於祂（以弗所書4章6節）。事實上，祂創造了全宇宙（創世記1章1節）。

最最關鍵的是，萬萬沒想到這位任何人、事、物都不能超越的存在，祂竟然是愛（約翰一書4章7-21節）！並且祂還完全公義（詩篇89篇14節）。

所以，壞人到不了永恆，才剛靠近呢，就被消滅掉啦（詩篇28篇5節），我還沒提到那永遠的火湖。其實，只有這樣，你我才能安心地活著，才會有盼望，不是嗎？

不然，活著的目的是什麼呢？我們要到達的地方是哪裡呢？好人有什麼盼望呢？壞人有什麼出路呢？所有的人不都活在絕望當中嗎？強者勝，弱者亡的世界，有什麼美好呢？愛延續不過三個月的世界，有什麼美好呢？為什麼我們都想再擁有愛更久一些呢？會不會我們被造，就是應該有永恆的愛供應，才能永遠地活著的呢？

不管如何，我買單《聖經》版本的永恆。《雷神4》的，太粗糙了。對了，「永恆密鑰」是什麼？壞人除了毀滅有沒有其他出路？有興趣的話就聽下回分解吧。

 

*此文章由雅米事工原創，如需轉載，請註明出自「雅米——聽見年輕一代的聲音！www.ya-mi.org」

走過3條彎路，我才知道什麼才是上帝的智慧和最好的時間

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作者：Philip Roa      翻譯：奇奇

 

在我 20 歲出頭的時候，就已經規劃好了自己的人生：我想在 25 歲之前成為一名成功的商人、音樂人並在教會服侍，並且我那時也會已婚，專註在我的事業和家庭生活中。

25 歲如約而至又很快過去，我卻沒有實現目標當中的任何一項。我現在 31 歲，全職寫作和兼職玩音樂（當我的樂隊朋友需要幫助時）。我還沒有結婚，但正和交往兩年多的女友慢慢朝那個方向靠近。

我花了很多年才明白，因著我當年的不成熟和固執，我最初的計劃與上帝給我的計劃和時間安排是多麼相悖，尤其在我一開始就沒有與祂核實的情況下。

儘管這樣的計劃導致我犯下了一些相當痛苦的錯誤，但我感謝上帝使用這些錯誤教我今後哪些事情要避免。

 

 

未經過深思熟慮就做出承諾

 

當我剛從大學畢業時，我感到自己無所不能。我什麼都想做——白天做生意人，晚上做搖滾明星，周末在教會服侍。

我作為鼓手加入了一個朋友的樂隊，但並沒有真正理解我的責任（深夜排練、無償演出以及作為一名活躍的樂隊成員需要的其他付出）。除此之外，我還積極地在教會的樂團中服侍。

我媽媽不贊成我的搖滾明星夢，尤其當看到它影響到我的睡眠和健康之後。但我一心要實現我的夢想。最終，我意識到我沒有做好自己身體的好管家。無法得到足夠的睡眠使得我當時白天無法正常工作。

之後我便決定退出樂隊，但當時卻未能很好地處理。雖然其他樂隊成員們尊重我的決定，但他們問我是否可以演完我們已經預訂的幾場演出，因為他們需要時間來尋找新的鼓手替代我。

然而，當時的我覺得再待下去就是不順服，因此堅決地拒絕了。主唱很生氣，多年來不再和我說話，這當然是可以理解的。

幸運的是，後面有了轉機。時隔五年多後，我有次偶遇了那位主唱，最後一起吃了一頓豐盛的早餐，談了很久。我終於能夠向其敞開心扉並請求對方原諒我之前的不成熟，靠著上帝的恩典，我們得以和好。

現在，我學會了在做出承諾前仔細考慮我是否可以真正委身於某件事，這樣我的「是」就是真正的「是」。如果我做不到，就優雅地說「不」。更重要的是，我學會了為這些決定禱告並祈求智慧。

 

 

對我喜歡的人不置可否

 

多年前，我與青年事工中的一位年輕女士建立了友誼，她引起了我的注意。之後我開始每天給她發簡訊說些有的沒的。

雖然我確實對她有感覺，但我沒有與上帝確認與這位女士進入戀愛關係是否是祂的帶領（劇透警告：並不是）。在內心深處，我的一部分知道自己還沒有準備好處理情感上的事情。

然而，我又沒有勇氣明確向對方表達我的意圖（在這種情況下，是不想要進入感情的意圖），主要是因為我沒有準備好接受因此要費的周折。

我也沒有想過我們這樣的關係會給她帶來怎樣的感受。我的猶豫不決最終導致她認為我們之的關係不一般，當她當面和我確認時，我卻否認了。

從那以後，我們不再講話，不久她就去了另一個教會聚會。我就以這樣一種可怕的方式失去了這個朋友。

雖然我之後並沒有與她和好，但這個經歷卻教會了我對自己喜歡的人要表意明確。在我追求我現在的女友時，就做到了這一點。

當我感覺到上帝在催促我去追求她時，我不只是通過聖經經文和禱告來做確認。我還向我的屬靈督導夥伴和牧者尋求智慧和建議，他們都一致給了我肯定的回復。

 

 

在選擇職業道路上繞彎路

 

當我剛開始工作時，我感到有從父母而來的壓力要走經商的道路。雖然他們同意我學習一個非商業專業，但我開始工作的那幾年都在試圖「重回正軌」以達到他們想要我做的。

問題是，那時候的我並不知道我父母的計劃和上帝的計劃可能是完全不同的。我認為順服他們所說的一切自然意味著我在順服主並遵循祂的計劃。

我申請了他們推薦給我的每份工作，哪份通過了面試我就接受了哪份，之後便是只工作幾個月就辭職。

幾年後，我終於鼓起勇氣從事我自己想要做的工作（寫作），但我沒有詢問上帝的旨意如何，而是按照自己的方式有的沒的地寫作，從而導致了和之前相同的模式：申請工作，接受，不久後再辭職。

在認真、清醒地審視了自己這一路的經歷之後，我終於克服了這一點，卻花了十年的時間。

 

 

我學到的教訓來自這句深深打動了我心的箴言：「人心多有計謀，唯有耶和華的籌算才能立定」 （箴言 19章21節）。

通過思想這節經文，我看到了我在職業生涯中是如何走向兩個極端的——從盲目相信父母的智慧到崇拜自己的智慧。這兩種情況中，我都把上帝放在了后座。

所以，十年來第一次，我花時間禱告，祈求上帝給我一份不僅能給我成長機會和高收入，還能讓我有時間服侍我的家人和在教會做門徒事工的工作。

在做這個禱告時，我就決定了不再只為自己工作，我想在自己的生命中尋求上帝的旨意，跟隨祂的帶領，並在一切的事情上榮耀祂。

雖然過去十年很不容易，但我學到了兩個重要的功課。

首先，工作是為主多結果子並祝福有需要的人的機會。第二，當我面臨重大決定時，需要尋求上帝，求祂來帶領我。

我也開始認識到，尋求敬虔的建議需要我有意識地花時間為我所計劃要做的事情禱告，並等候上帝通過祂的話語和祂安置在我身邊的人（即我的屬靈家人們）來指引我。

通過以上的經歷，我看到了自私和以自我為中心是如何給我帶來痛苦的，然而上帝卻完全能夠使用這些痛苦來幫助我和其他人在信仰上成長，更信靠祂。

雖然我是走了彎路才學到了這些的，但我希望我的經歷可以在其他弟兄姐妹的信仰之旅中為他們帶來幫助。

 

*此文章由雅米事工原創，如需轉載，請註明出自「雅米——聽見年輕一代的聲音！www.ya-mi.org」

寫在結婚三周年——合一、謙卑

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作者：驚悅      有聲播讀：郁青

 

人們總是本能地想要證明自己有多聰明多強大，但是在婚姻中承認自己的軟弱和缺乏智慧才是更重要的；

人們也總是喜歡讓別人看到自己的婚姻有多幸福，教育孩子多麼有方法，

似乎自己在經營婚姻和育兒的事上很有智慧，但其實無論婚姻還是育兒一路上都會磕磕絆絆，時常是喜憂參半。

我們都很想努力去見證上帝的榮耀，讓世人看到上帝在自己身上的恩典，但是祂告訴我，不必強調你多有智慧多麼剛強，你只需坦然承認自己的軟弱就好。

是啊，我們都很容易去自我證明和自我彰顯，無疑都是為了讓自己看起來是個更好的人，然而本來的我們並不是這樣，比起彰顯自己的優秀，承認自己的軟弱和有限其實更難。

 

 

和先生就這樣度過了婚姻中的第三年。第一年的我們更多沉浸在新婚的喜悅和對新生命的期待中；

第二年我們開始獨立生活、養娃，時而分工時而合作；

第三年的我們開始接受一些挑戰，孩子兩次生病住院、懷二胎、搬家，讓我們走出舒適區不斷去突破。

也在這一年的經歷中，我們不斷學習謙卑，更常屈膝在上帝面前，也在彼此面前更謙卑。

《婚姻的意義》中有這樣一句話，「婚姻沒有製造弱點，只是把弱點暴露出來」。

我們時常忘記自己有多軟弱，在這個世界的欺哄下，我們也假裝「剛強」來遮掩自己的軟弱，許多時候連自己都信以為真。

所以在婚姻中，比起「示弱」，我們更善於向對方展示自己的「剛強」，而婚姻也因此多了許多衝突與磨合。

 

 

進入婚姻，我很清楚自己的身份是丈夫的幫助者，我也一直致力於幫助我的另一半，但是最初這樣的幫助卻讓對方感到被冒犯被轄制。

許多時候我百思不得其解，我好心幫助你，你為什麼那麼不知好歹，有時候甚至揚言，我以後閉口不言，省得費力不討好。

但是安靜下來心中卻滿是責備。幫助者是上帝給我的責任，即便是一時氣話，說出來仍然是對上帝的冒犯。

最初在這樣的衝突中，我常常感受到委屈和無力，試圖證明自己是對的，甚至在上帝面前抱怨，想作一個好妻子怎麼就這麼難？

這樣的無力和委屈感將我帶到上帝的面前，祂沒有指責我的埋怨，也沒有用對錯在我和張先生中間評判，上帝讓我想起那句刻在我們訂婚戒指上的話語；「愛是永不止息。」

我恍然大悟，在婚姻中，在夫妻之間，許多事情無關對錯，關乎的是愛。

倘若我愛我的丈夫，為著他的益處而幫助他，我的關注點就不在於我的建議是否被採納，當對方感到不愉快或者被冒犯，我應當反思自己的態度和方式而不是盛氣凌人地壓制對方。

我幫助他沒有錯，他的回應也是真實的，但是我們需要在愛中磨合，謙卑地彼此相愛。

 

 

結婚的三年里，我們也有了第二個孩子，我們絕大部分的紛爭都與孩子有關。在對待孩子的方式上，我有我的見解，他有他的方法。

大兒子才剛兩歲，正值第一個叛逆期，又是粘膩媽媽的階段，即便爸爸也日夜陪伴，但是爸爸還是難以安撫孩子的各樣情緒。所以爸爸在陪伴和教導孩子的時候，大多數時候都會伴隨著孩子的哭泣。

孕期和產後情緒本就不穩定，加上對大兒子的虧欠，我就特別聽不得孩子的哭聲，這樣的一種情緒我會全部轉移到先生的身上， 以至於對他對待孩子的態度與方式上都大為不滿，這也使他感到沮喪甚至感到生氣。

次數多了後，我明顯感到我們之間的關係受到了影響。這樣的張力再次將我帶到上帝的面前。不覺間我又擺錯了生命的優先次序，丈夫又成了我最為忽視的對象。

我意識到自己的行為對丈夫造成了傷害，其實他已經在盡他所能了，只是每個人方式不同，我的方式未必適合他的性格，並且我的方法並不是唯一正確的，作為父親他也需要成長。

想到當我面對孩子沒有控制好情緒的時候，先生並不會使我感到難堪，他會溫柔地詢問我是否需要幫助，或者在事後我們溝通時他會讓我知道自己的做法不合適，但也會表示對我的理解。

 

 

我開始意識到，我更多時候像個法官，隨時準備著審判他不合我心意的行為。

意識到不對，就要悔改。在一次我又想要向他表達我的不滿時，我開始沉默，向上帝開口。我不再在上帝面前埋怨，而是求上帝賜他作父親的智慧，也使孩子可以有一顆順服的心。

祈禱過後，我發現我不再總是站在先生的對立面去批判他的方法，而是開始與他認同，與此同時我也可以安靜我自己的心，去盡一個幫助者最該做的本分，就是為他守望。當我們不再各執己見，我們就可以在關係中尋求合一。

世人總說，婚姻是愛情的墳墓，這實在是把婚姻妖魔化了。婚姻不是愛情的墳墓，而是自我的墳墓，埋葬的是那個驕傲的、自私的、自愛的、自憐的自己。

當我們甘心在婚姻中讓自己死去，就會發現我們會在婚姻中蛻變，也會成就對方，愛情就會在婚姻中開出馨香美艷的花。

我們都是軟弱的、驕傲的、自我的，但是因著上帝的介入，因祂是我們婚姻的權柄和遮蓋，我們可以得力量，我們可以悔改、謙卑，在愛里尋求合一。

前幾天翻看我們婚禮上的照片，翻到一張照片，是牧者在禱告時，將我和弟兄的手遮蓋在下面，而托住我們的手的是聖經。三年前第一次看到這張照片時只是覺得這照片拍得很美，而三年後再看，看到了婚姻的意義。

托著我們的手的聖經，正是我們婚姻的根基，而牧者那隻手的遮蓋正是基督權柄的遮蓋。我們的婚姻是安全的、穩固的，因為有主在我們中間，我們在上帝的話語的根基上建造婚姻，在基督的遮蓋下享受美好的愛情，還有什麼比這樣的婚姻更美好嗎？

 

*此文章由雅米事工原創，如需轉載，請註明出自「雅米——聽見年輕一代的聲音！www.ya-mi.org」

八種方法，幫助我們更愛自己

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作者Adiemus Seah      翻譯：悅

 

Adiemus (BBSC, BACC, MGPC, MAPP) 熱衷於幫助人們實現目標和增強幸福感。他是Strengths Optimizer的創始人和董事，同時還是註冊諮詢師，認證心理教練，和具有二十年從業經驗的心理健康急救講師。他主持和製作了YouTube系列節目《Science UP Your Wellbeing（用科學升級你的身心健康）》。

我們常常是自己最嚴厲的批評者，我們的思想很容易受到負面想法、自我批評和殘酷的內心對話影響，比如，「我做什麼都是錯的」，「我不夠好」「我不值得被愛」，我們會發現相對於自己，我們更容易對他人說好話。

但是因著基督為我們釘死在十字架上，上帝希望我們不再輕看自己。

與此相反，祂告訴我們，「如今，那些在基督耶穌里的就不定罪了。」（羅馬書8章1節）。當我們悔改並接受祂給予我們的寬恕時（約翰一書1章9節，哥林多後書7章10節），祂就會把我們變得更像耶穌（哥林多後書3章18節）。

當我們完全理解上帝對我們的愛和我們在基督里的全新身份時，我們就看得到自己是被愛著的，被寬恕的和得救的，我們就會懂得如何對自己更好一點。

善待自己並不意味著放縱自己。而是變得溫柔和理解自己，從而鼓勵自己成長和活出豐盛的生命。在此我們列出幾種練習方法，每種方法的首字母可以拼成「KINDNESS（恩慈）」這個英文單詞。

 

 

K——踢一腳球，吃口獼猴桃（Kick A Ball and Kiss a Kiwi）

 

你上一次在電腦前工作一小時後舒展身體是什麼時候？或者說飯後散步，或者跟小夥伴踢球呢？你最近一次吃飯或細細品嘗一個獼猴桃（或其他任何一種水果）來給身體增添營養是什麼時候呢？

有時候，我們把自我照顧理解為給自己提供任何可以讓自己感覺良好的東西，但是真正的善待自己意味著通過鍛煉，富有營養的飲食，喝水和正念呼吸來照料我們的身體。

 

 

I——點燃你的不完美（Ignite Your Imperfections）

 

自助運動與積極文化的毒雞湯教導我們要遮掩我們的不足，「假裝自己可以做到」直到「真正做到」，這使我們無法容忍不完美和失敗，並傾向於對自己苛刻。

因此，一種應對方法是，深入了解自己的不足。實際上，是有「國際失敗者日」的（每年的10月13日），旨在幫助人們度過對失敗的恐懼，並且從失誤中學習和成長。

我們可以嘗試通過做一些有趣的事情（進行某項運動或者學習一門語言），但不期待自己能做得多好，來慶祝這一節日。

對於我們所有的不完美，都有上帝幫助我們，祂會在我們最需要的時候隨時給我們憐憫和恩典（希伯來書4章15-16節）。

當我們將我們的失敗、軟弱和不完美交給上帝時，祂會攙扶我們（詩篇37章24節），並會在我們的軟弱處彰顯祂的大能和恩典（哥林多後書12章9節）

 

 

N——滿足自己的需求（Nurture Your Needs）

 

你對自己的需求有多了解？當你感覺疲憊，壓力大，憤怒，恐懼或孤獨的時候，你需要什麼呢？

在你滿足自己的需求之前，首先要知道它們是什麼。所以從問自己這個問題開始，「我現在需要什麼呢？」

如果你不確定如何回答這個問題，這個模型可以幫助到你，PERMA幸福模型（積極情緒，參與感，關係，價值感和成就感）列出了我們心理需要的五個方面。下面的幾個問題可以幫助你了解其中的每個方面：

 

積極情緒：

  • 我上一次感受到這種感覺是什麼時候？（比如充滿希望或者感恩）
  • 我當時在做什麼，我怎樣讓自己做更多類似的事？

參與感：

  • 是什麼讓我感到好奇、富有創造力或充滿活力？
  • 什麼活動可以幫助我「進入狀態」？

 

關係：

  • 我可以向誰尋求安慰和鼓勵呢？
  • 我可以更多地對誰說「我愛你」、「謝謝你」、「對不起」和「讓我幫你」？

 

價值感和成就感：

  • 是什麼給我每一天起床的動力？
  • 什麼對我來說是最重要的？
  • 我能做些什麼來使我和我愛的人生活發生積極的改變呢？

 

 

D——跟親密的朋友聊天（Dialogue with a Dear Friend）

 

當跟你很親密的朋友陷入困境、失敗、痛苦或經歷風暴時，你會對他們說什麼呢？下面這些嗎？「朋友，沒關係，我們會解決的」，或者「你這個白痴，你活該」 （希望不是後者！）

參考一下朋友們遇到困難時你是如何安慰和鼓勵他們的，給予自己同樣的理解和同理吧。

 

 

N——適當地說「不」（Negotiate Your No  ）

 

仔細看看你的待辦事項列表，你注意到了哪些模式？其中有多少屬於「必須做的事」、「想做的事」和「我應該說不（但卻沒有）的」？

說「不」並不是不像耶穌的行為。甚至耶穌有時也會對祂周圍應接不暇的需求說「不」，因為祂的人性（祂需要吃飯、睡覺和休息）和優先事項（祂來佈道，釘死在十字架上，而不是顯神跡）（馬可福音1章34-38節）。

再看看你的列表，這些活動中有多少是與你作為配偶、父母、子女、僱主/員工和社區領袖/成員的核心價值觀和關鍵角色一致的？

今天有需要你說「不」的事情是什麼？拒絕這些事，然後你就可以對自己好一點，並且去做對你來說真正重要的事。

 

 

E——參加令自己愉快的活動（Engage in Enjoyable Activities  ）

 

通過參加健康的、令人愉快的活動來「呼吸」和「恢復」。

「呼吸」是一種微活動，可以幫助你從工作中稍事休息，並在減少壓力的同時產生積極情緒。例如，你可以去散步，喝一杯飲品，深呼吸，坐在大自然中，抱抱你的寵物，或者聽音樂。

「恢復」則通過調節你的身心狀態，幫助你從長期壓力中恢復，如小睡、鍛煉、從事愛好活動、與朋友和家人社交、參與你關心的事業/任務或去度假（理想情況下，途中限制使用電子設備）。

 

 

S——慢下來，感受當下，停下來（Slow Down, Savour, and Stop）

 

你經常很忙，但是覺得沒有效率和意義嗎？是時候放慢腳步，感受當下，停下來休息一下了。

因為祂的憐憫，上帝給了我們安息日這個禮物。為安息日而寫的歌——詩篇92篇就給我們描繪了安息日圖畫，告訴我們安息日的意義就是遠離自我驅動的野心和從各種活動而來的驕傲，轉向上帝，讓我們的靈得到安息和更新。

你可以找一個專屬於你和上帝的時間和空間，這個過程里放慢腳步，感受當下。呼吸練習對這一點很有幫助，在你每次呼吸的時候，禱告，把你的壓力交給上帝，請祂告訴你應該對什麼事感恩。

詩篇34篇8節說：「你們要嘗嘗主恩的滋味，便知道祂是美善。」你可以通過以下方式經歷祂的美善：

思想祂的話語（耶利米哀歌3章21-23節；詩篇63篇5-7節；詩篇77篇11節），與他人分享祂的美善（詩篇71篇15-24節；詩篇145篇1-7節），以及享受祂的創造和給你的恩賜，每當你做一項令人愉快的活動時，用你所有的感官去感受其中的細節（你所看到的、聽到的、聞到的、嘗到的、感覺到的），並感謝上帝給你的這段經歷。

 

 

S——降伏在上帝的主權下（Surrender to the Sovereignty of God）

 

研究表明，我們對控制的感知（perceived control）對我們的身心健康至關重要。因此，當我們拚命地試圖控制我們無法控制的事情時，我們會被失望、沮喪、痛苦或者是恐懼、擔憂和焦慮所困住。

學會識別哪些是在你的控制範圍內的，哪些不是。例如，你可以控制自己的行為，就像你能決定你的思想和感情，你能選擇對他人說什麼或做什麼。

但你幾乎無法或根本無法控制的是他人的言行，他們如何看待你的意圖和事情的結果（比如你知道你做了自己的部分，但事情沒有成功的時候，沒關係）。

我們需要將我們無法控制的事情交給上帝（馬太福音16章24節）。祂有能力和智慧去做祂喜悅的一切，祂做的一切都是好的，也都在祂的控制之中。

當你因為固執地認為「我能控制一切」而感到疲倦時，接受耶穌的邀請，去祂那裡，把你的重擔子換成祂的輕擔子，這樣你的靈就能得到休息（馬太福音11章28-30節）。

善待自己就是學會像上帝看待你那樣去看待你自己，去做和享受上帝賜給我們的美好事物。除了去理解上帝如何創造了我們，並讓自己沉浸在祂使人得生命的話語中，沒有任何其他方式可以幫助我們獲得真正的愛和恩慈。

 

*此文章由雅米事工原創，如需轉載，請註明出自「雅米——聽見年輕一代的聲音！www.ya-mi.org」