作者：Karen Kwek，美國

翻譯：Anna，中國

有聲播讀：楊瀾，中國

身為一名不甚出名的作家，Karen喜歡和朋友們在一起、喝一杯好茶，見證福音如何改變著人們的生命。她一直是一名圖書編輯，後來她和丈夫決定結束這段寧靜的日子，打算要孩子。在當時，決定做父母看起來是一個不錯的主意。

我再次陷入這種生活狀態：雖然漫長的周末給了我足夠的休息時間，但是第二天我卻難以從床上爬起來，無法精神煥發地開始新一周的工作。

我有休息嗎？當然了！整個周末我都在放鬆：在花園散步、享受自己的寧靜時光、拜訪我的姑媽、去購物、和朋友吃晚餐，還有深夜在Netflix上追劇！但是如此放鬆後為什麼還會有疲累感呢？

你是否也有這樣的感受？在你花時間放鬆和休息過後反而覺得更累了？為什麼現代的生活方式經常令我們無法真正休息呢？聖經中是如何看待休息的呢？我在自己的困境中尋找答案，找到了以下幾個提醒分享給大家：

1.認識到休閑活動並不等同於休息

我們會錯誤地認為只要不工作就是休息——比如什麼都不做，或沉浸在自己的興趣愛好中。事實卻並非如此。雖然休閑活動可以使我們暫時遠離日常工作，但卻也可能耗費我們的體力，或因著我們太投入其中而在之後身、心、靈俱疲，而不是神清氣爽。

比如，出國旅遊可以讓我們暫時脫離工作得到休息，但同時也會帶來一些壓力，比如倒時差、應對文化衝突、或突如其來的小意外、吵鬧的孩子和忙亂的行程。

同樣的，現代的各種娛樂方式能使我們的身體稍事休息，但卻讓我們的頭腦超負荷。互聯網上的信息、新聞、社交網路、電商服務等等…….都觸手可得，我們會不自主地滾動著頁面、敲擊著滑鼠並點擊著「播放」。不管我們是否意識到，超負荷的信息在一點一點地耗盡我們的精力。我們的時間被吞噬了，我們的大腦被過量的信息充斥著，以至我們很容易受到世界變幻莫測的價值觀、流行趨向和觀點的影響。

難怪我們的休閑活動一點也不讓人感到放鬆。那麼真正的休息是怎樣的呢？

2.明白上帝想讓我們得到的休息是什麼樣的

在舊約中，上帝命令以色列人遵守安息日。那是休息不做工的一天，但這一天遠非是什麼都不做，也是向耶和華上帝守的安息日（出埃及記20章10節）。在安息之中，以色列人記念和慶祝上帝當初如何拯救他們出了埃及為奴之地，並提醒他們是屬於上帝的子民。的確，休息提醒著我們上帝已經將他的子民分別出來歸於祂（申命記5章15節）

此外，以色列人明白他們正朝上帝應許他們的地方走去，那是一個「安息之處」，在那裡，他們與上帝同住，不被四圍一切仇敵擾亂（申命記12章10節）。每到安息日，他們就歇了一切的工——包括衣食——單單期待上帝應許給他們的安息，信靠上帝每時每刻的供應。

然而在新約時代，法利賽人和律法師們卻誤解了安息的真意。他們不再信靠上帝，而是倚靠自己對義的標準把安息日變成了遵守無數個條規的日子。但是，耶穌卻說自己是安息日的主，並宣告說「有一個人比殿更大」（馬太福音12章6節）。上帝現在道成肉身居住在我們當中。

耶穌是帶來安息的主，祂呼召我們不再依靠自己的力量來尋找虛假的滿足和安全感。耶穌給了我們靈魂真正的安息（馬太福音11章28-30節）。真安息需要我們每天都來信靠祂。

最後，真正的安息是救恩帶來的永遠的安息。

希伯來書4章3節說的很清楚：「我們已經相信的人得以進入那安息」——這安息就是上帝曾經向以色列人應許過的。今天對於我們而言，通向永遠安息的路就是相信耶穌為擔當我們罪的刑罰而釘在十字架上；因著祂擔當了一切，我們不再需要擔當什麼重擔，而且這救恩是我們白白得來的。

3.去做那些從內到外滋養我們生命的事情

作為基督徒，我們可能知道要這樣做，但是我們或許沒能夠把它和休息這件事聯繫起來。想一想，在我們休息時有多少時間是用來記念和依靠上帝的拯救和供應的大能，並以上帝為樂呢？若我們有意識地拿出時間與上帝相處，這樣的休息會是什麼樣子的呢？

在反思自己是如何休息時，我並非一定要把旅行、鍛煉、約見朋友或在Netflix上追劇這些活動排除在外——而是懷著感恩的心可以來享受這些活動。但也許我會通過一些措施來預防身心的疲憊，比如提前計劃好為一次探險假期留出一段體力恢復期，或者在睡前聽聽輕音樂放鬆而不是看YouTube上我最愛的那些頻道。

不僅如此，我會做以下這些事來充電，滋養我的靈魂，讓它安歇在屬天的平安里：

閱讀並記憶上帝的話語 ——「耶和華的律法全備，能蘇醒人心」（詩篇19篇7節）。

和上帝說話 ——「主已經近了。應當一無掛慮，只要凡事借著禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴上帝。上帝所賜出人意外的平安，必在基督耶穌里保守你們的心懷意念」（腓立比書4章5-7節）。

承認自己的罪，尋求上帝的寬恕——「所以，你們當悔改歸正，使你們的罪得以塗抹，這樣那安舒的日子就必從主面前來到……」（使徒行傳3章19節）

讚美感謝上帝 ——「但我倚靠你的慈愛，我的心因你的救恩快樂」（詩篇13篇5節）。

和弟兄姊妹在一起交通，堅固我們的信仰 ——「故此，我們得了安慰。並且在安慰之中，因你們眾人使提多心裡暢快歡喜，我們就更加歡喜了」（哥林多後書7章13節）。

教會就是做這些事的，這絕非巧合。也許，我們可以把每周的聚會放在首位，這樣我們和弟兄姊妹都會感到活力滿滿。

4.去睡覺，獲得充足的睡眠

最後，儘管休息不僅僅是身體上的，但它肯定離不開身體的放鬆。我們的靈魂是住在肉體里的，所以身體的疲憊或不適會損害我們精神和靈里的健康。雖然有時候我們是因著撒旦的攻擊或者我們自身的罪而沒能活出體貼和有愛的生命，但是身體得不到足夠的休息確實會導致我們持有上帝不喜悅的態度或做出祂不喜歡的行為。我們會變得易怒、缺乏耐心、輕率地做決定、自私等等。

下面的這些情況提醒我，我需要更多睡覺了：當我在早晨喝咖啡之前感覺不在狀態（或感覺很糟糕時）；當我因焦慮而無法入睡時；當我瘋狂地渴望一天能有48小時，只因為我想要做更多事情時；當壓力使我變得易怒或急於做出判斷時；當聽到有人要佔用我的個人時間我立刻感到很氣憤時……

事實上，當我們在結束了一天的辛苦工作後仍然不願停下手頭的事情去睡覺，說明了在內心深處，我們並不真正相信上帝掌管著一切。我們可能會下意識地在我們的計劃清單、工作目標、娛樂休閑活動、咖啡因飲料中尋求安全感。

從長遠來看，這些事物沒有一樣能給我們帶來身體和大腦所需要的休息。創造了一天，並規定其只有24小時的上帝知道祂在做什麼，所以我們可以放心地休息，並在第二天醒來時煥然一新。

朋友們，你決定在休息的時候做出哪些改變呢？願你時常能從美夢中醒來，精神煥發。用詩人大衛的話來說，「我必安然躺下睡覺，因為獨有你耶和華使我安然居住」（詩篇4篇8節）。

此文章譯自雅米英文網站

*原文與譯稿均由雅米事工編輯後發表，如需轉載，請註明出自「雅米——心青年的角落！www.ya-mi.org」

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作者：Catherine，中國

語音播讀：馨寧，中國

美國大學裡一直有一個很熱門，人們卻都迴避談論的話題，那就是大學生的心理問題。也許你已經聽說過不少留學生患抑鬱而自殺的例子，也許你身邊就有被抑鬱困擾的同學或朋友，也許你自己現在，就在默默承受著抑鬱給你帶來的影響。

我是一名普普通通的在美國讀大學的留學生，但同時，我也是一名抑鬱症患者。

「溺水者」

我一直不明白自己為什麼會抑鬱。我高中就來到美國，環境早該適應了。學習壓力雖然大，但我從來不是一個把學習成績看成全部的人。然而，我卻漸漸發現自己越來越不對勁。最大的問題就是早上起不來床。我發現我經常無論睡多久，白天總是很累很疲憊，難以集中注意力。而且對周圍的一切都失去了興趣。我彷彿像溺水了一樣，一個人在水下，別人都在岸上。我可以看見岸上大家都在做什麼，也可以聽見他們的說話聲和笑聲，但卻感知不到任何情緒，彷彿所有情緒都被這水面隔絕了。所以當時的我雖然身處人群中，卻是與周圍的人生活在完全不同的世界裡。

漸漸的，我不僅無法和他人情緒互通，也感受不到自己的情緒。和別人交談時，我強裝著臉上的笑容，心裡卻感知不到絲毫快樂。當時的我感到整個人都被一種低氣壓籠罩著，壓得我透不過氣來，卻怎麼也逃不出去。我覺得太累了，需要一個人靜靜，好好休息。但當我真的靜下來時，情況卻變得更糟。晚上我會突然莫名其妙地流淚，然後一直哭到睡著。走投無路的我決定去學校的心理諮詢室尋求幫助。心理諮詢師給了我很多實用的建議，比如多運動，勞逸結合，冥想等等。我都照做了，但仍毫無效果，我的抑鬱症仍然在惡化。

我開始厭惡自己，想要隱藏自己。每天晚上我都很害怕，因為有個聲音一直在跟我說「你一無是處！你的存在就是個錯誤。你不值得被愛，因為你辜負了所有人，你拖累了所有人，你也沒有未來，因為你什麼事都做不好，你一輩子就這樣了。」一開始，我還會與這個聲音抗爭，但是聲音日復一日的在我腦中迴響，慢慢地我竟然相信了，覺得自己就是這麼一無是處，沒有希望。直到有一天，我徹底崩潰了，我在一次心理諮詢整整一小時時間裡用最刺耳的話語把自己批判了一遍。話雖是從我口裡講出來的，但卻不是我情願說的。我越講越痛苦，可卻停不下來，似乎要證明說：聽聽我講出來的這些話，我就是個沒救的人，我瘋了！

絕望中的「救命索」

然而就在我最絕望時，上帝找到了我。說來難以置信，我是透過YouTube信主的。我經常會在Youtube上看視頻，直到那天，我看到了一個視頻的Youtuber說是上帝把他從抑鬱和絕望中拯救了出來。我邊看邊哭，因為在他的描述中我看到了自己那種窮途末路的絕望。但是從他身上我看到了希望，我想上帝既然能拯救他，那或許也能拯救我？於是我把視頻右側的一系列相關視頻都看了一遍。我發現了一個新世界，因為有成千上百的抑鬱症患者聲稱被這位上帝拯救，聲稱他們的生命徹底被這位上帝翻轉。我越看越興奮，越看越有盼望！我只有一個想法：這就是我的出路！我看到的這些視頻就是抑鬱症患者的信主見證。

我高中讀的是天主教高中，基督教的理論我都懂。我知道上帝愛世人，派祂的獨生子耶穌在十字架上為了人的罪而死，並且死而復活。但我卻覺得這些和我沒什麼關係。因為我不認為自己有罪。我遵紀守法，且從小學到中學都是「三好學生」，怎麼會有罪呢？然而當時的我管不了這麼多，雖然我沒認真讀過聖經，也不懂上帝和我究竟有什麼關係。但當看到這麼多和我有相同境遇的抑鬱症患者，在視頻里聲稱被上帝醫治，我只有一個想法，我也要得醫治！

於是當天的半夜12點，我模仿著視頻里的基督徒所說的樣子做了信主的決志禱告。我站在我卧室的房間里，開始跟上帝說：「上帝啊，我心裡苦。很多人都說禰能救人，那你能不能救救我？如果禰是真的的話，禰不能只救其他人不救我啊！上帝啊，如果之前我有得罪禰的地方，現在我向禰道歉。但是禰大人有大量啊，不要計較這些，我之前是不懂事，都是無心的。」

說到這裡，我心裡突然咯噔了一下，一個念頭出現在我的頭腦里。「我犯下的那些錯，真的都是無心的嗎？」我意識到，我明明知道有些事自己是有心去犯的，為什麼要在上帝面前聲稱自己是無心的呢？為什麼急著給自己推卸責任？當時我想，天哪，這不就是罪嗎？我的口是心非，不就是罪嗎？那是我第一次認識到了自己的罪——驕傲的罪，撒謊的罪。接著我想起了很多事，每當我做錯一件事，我有的不是歉意，而是想著怎麼才能推脫責任。之前那些我覺得無所謂、不在乎的事情里，我看到了自己的自私。原來我真的是個罪人！

奇妙的醫治

我彷彿看到上帝坐在寶座上，正聽著我的悔改，我就跪在祂面前痛哭，說：「上帝啊，我竟犯了這麼多的罪而不自知，我以前真是盲目！我錯了，求禰救救我！」這時我說的拯救已經不只是拯救我的抑鬱了，而是求上帝拯救我的生命。我永遠記得當時的我似乎看見祂慈愛地看著我，對我伸出手說，「孩子，回到我這裡吧！」然後我把手伸向祂。這時，我突然感到心裡有股光迸發出來，是如此地有力量，好像黎明衝破黑夜的那種光，頓時照亮了我的心！我感到極大的釋放，感到一種前所未有的自由。長期被關在牢籠里的自己終得釋放。我知道，是上帝把我心裡的重擔拿走了。祂救了我。

作為親歷者，我知道抑鬱很可怕，但上帝的力量是能夠永遠戰勝抑鬱的，我靠著這戰勝一切的力量，還有什麼可懼怕的呢？同時，我也學會了去接納自己，面對自己。我就是這麼破碎，這麼軟弱，但就是這樣的人，上帝卻珍惜和愛護，祂派祂的獨生子為我而死讓我能與祂重歸於好！

信主前我的心是破碎的，但是我卻想用透明膠把碎片粘起來，以為這樣就可以掩飾自己很好。信主後的我終於不再逞強，我可以一次次地在祂面前哭泣，把我的恐懼和擔憂，全部交託給祂。因為我知道祂會拾起我的碎片，然後一點點地把它重新拼湊成新的樣式。

我所認識的上帝，是一位充滿恩典、醫治人的上帝。祂讓我可以安然信靠。最後想和大家分享一段經文。這段經文時常在我困難時給予我力量，那就是約書亞記1章9節—— 「你當剛強壯膽！不要害怕，也不要驚惶;因為你無論往哪裡去，耶和華你的上帝必與你同在！」

*本文由雅米事工編輯後發表，如需轉載，請註明出自「雅米——心青年的角落！www.ya-mi.org」

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