靈命日糧 : 適度休息
讀經:
耶和華在六日之內造天、地、海⋯⋯，第七日就歇息了。—出埃及記20章11節，新譯本
美國的跑步教練傑夫．蓋洛威（Jeff Galloway）是前奧運長跑選手，他所教導的馬拉松訓練法顛覆了一般人的認知。他所提倡的「跑走跑訓練法」，常令新手或經驗豐富的馬拉松跑者感到訝異。這種訓練法是在規定的時間內，跑步穿插短時間的步行，兩者交替進行。這個方法的前提是：短暫的間歇性步行能讓身體得到短暫的休息，使跑步者能比那些全程42公里只用跑步的人，更快抵達終點。
適度休息的重要性並不僅限於跑步，還有助於維持生活中長時間勞動所需的能量。從出埃及記開始，整本聖經都有類似的教導。在舊約中，休息是上帝完成創造之工後所確立的作息規律：在工作六天後，「第七日是向耶和華你上帝當守的安息日」（出埃及記20章10節），因為上帝「造天、地、海和其中的萬物，第七日便安息」（11節）。
身為基督徒，聖經對於我們每隔多久應該休息並沒有明確的規定（羅馬書14章5-6節；歌羅西書2章16-17節）。無論我們在何時或採用何種方式休息，主要的目的是為了消除疲勞、恢復精力。選擇休息也是信靠上帝的一種方式，即相信祂會信實地供應我們的需要，畢竟我們不需要（也不可能）一路奔跑不停歇。
— 洪可婷
當你選擇信靠上帝而休息時，祂如何供應你的需求？
天父，感謝祢給我機會，
藉由休息來表明對祢的信靠。
靈命日糧 : 尊崇且閱讀
讀經:
求祢開我的眼睛，使我看出祢律法中的奇妙。—詩篇119篇18節
我們家的書架上排了滿滿的書。我特別偏愛設計精美的書，尤其是精裝書籍。多年來，我收藏的書越來越多，可惜當中有很多的書我都沒有時間和精力去閱讀。至今，這些藏書依然完美如初，但很遺憾我都沒有讀過。
我們的聖經也可能落入這樣的光景。美國作家約翰．厄普代克（John Updike）曾評論一本經典著作《瓦爾登湖》，他認為這本書可能會像聖經一樣，受到尊崇卻無人閱讀。聖經這本不同於我們的文化所寫成的古代經卷，要理解並不容易，可能因此被我們束之高閣，完美如初，但沒有讀過。
其實閱讀聖經並非那樣困難！在詩篇119篇，詩人告訴我們，可以祈求上帝開我們的眼睛，使我們看見聖經中的奇妙（18節）。我們也可以找可靠的聖經教師，幫助我們明白所讀的經文（使徒行傳8章30節）。不但如此，基督徒有聖靈指引我們的心，讓我們明白所有的經文都是指向耶穌（路加福音24章27節；約翰福音14章26節）。
上帝會透過聖經，在我們愁苦時賜下力量（詩篇119篇28節）；使我們遠離奸詐與虛謊（29節）；讓我們理解何謂喜樂的生活（32、35節）。聖經是無價之寶，但願這本書不僅受人尊崇，且人人都會閱讀。
— 白茉妮
上帝如何使用聖經來塑造你的生命？
慈愛的上帝，當我閱讀這本寶貴的聖經時，
請打開我的眼睛看見祢的美善。
靈命日糧 : 為行善而被造
讀經:
我們是祂所造之物，在基督耶穌裡創造的，為要使我們行善。—以弗所書2章10節，和合本修訂版
起初，我刻意忽視掉在地上的那張卡。遺落那張卡的父女與我的距離大約只有6公尺，但我上班快遲到了。我告訴自己：他們一定會看到。可是，他們卻繼續往前走。至終我受不了良心的譴責，就走過去把卡撿起來，發現那是一張預付型的巴士乘車卡。當我把卡還給那對父女時，他們溢於言表的感激之情，竟然讓我得到意想不到的滿足感。這不禁使我十分納悶：為什麼做了這麼一件小事，會令我感覺如此愉快呢？
這是因為當我們行善時，身體會產生改善心情的的化學物質。我們在做好事時會感到心情愉悅，這並不奇怪，因我們是由一位良善的上帝所造的，祂要我們像祂一樣。
以弗所書2章10節告訴我們，讓別人蒙福受益是我們被造的一個目的：「我們是祂所造之物，在基督耶穌裡創造的，為要使我們行善，就是上帝早已預備好要我們做的」（和合本修訂版）。這節經文不只給了我們行善的命令，在某種程度上，也反映出一部分我們受造的本性。我們不需要只是做了不起的大事。如果我們在日常生活中，能做一些小事來幫助別人，不僅自己得到滿足，也知道我們討上帝的喜悅，因我們做了祂預先安排給我們的美善之事。
— 許文榮
你可以用什麼方式向朋友、同事或鄰居表達善意？
親愛的天父，請打開我的眼睛，
讓我看見今天我能如何善待他人。
靈命日糧 : 石心變肉心
讀經:
我要⋯⋯從他們肉體中除掉石心，賜給他們肉心。—以西結書11章19節
洛克和丹尼是從小一起長大的玩伴。但他們長大之後，丹尼堅定信靠耶穌，而洛克則對信仰毫無興趣。丹尼很愛他的朋友洛克，就為洛克祈禱，因他知道洛克所走的是一條黑暗無望之路。在為洛克禱告時，丹尼套用了先知以西結所說的話：「上帝啊，懇求祢除掉洛克的石心，賜給他一顆肉心」（參見以西結書11章19節）。他盼望洛克能走在上帝所喜悅的道路，得享豐盛的生命。
十年過去了，丹尼依然忠心地為洛克祈禱。終於有一天，他接到了洛克的來電：「我剛剛把生命的主權交給耶穌！」聽到洛克終於決定不再任意妄為，將生命交託給上帝，丹尼不禁欣喜若狂，熱淚盈眶。
在丹尼多年的禱告中，他專注於上帝透過以西結給以色列民的應許。以色列民行可憎的事而離棄上帝，但上帝表明會改變他們的心：「我要使他們有合一的心，也要將新靈放在他們裡面，又從他們肉體中除掉石心，賜給他們肉心」（19節）。他們的心被改變了，就會忠心跟隨他們的上帝（20節）。
無論我們的心離上帝有多遠，祂都樂意將那熱切愛上帝的心賜給我們。我們只需憑信心悔改歸向祂，因我們相信耶穌會把我們從罪惡中拯救出來。
— 潘艾梅
今天，你如何為一位朋友禱告？
慈愛的上帝，感謝祢，
救我脫離罪惡，擺脫內心的罪疚感。