我超愛吃印度煎餅，這是新加坡很受歡迎的小吃。但是一塊印度煎餅的熱量，卻可高達240卡路里。當我知道體重57公斤的人，必須以每小時8公里的速度跑30分鐘，才能燃燒240卡路里，讓我有點吃驚。

自從我開始去健身房運動後，熱量對我來說有新的意義。我開始問自己：這個食物值得我攝取這麼多熱量嗎？

監控食物的攝取量固然明智，但留意我們所吸收的媒體資訊卻更加重要。研究顯示，我們的所見所聞會留在腦海裡一段很長的時間，影響我們的行為。這些訊息有一種「依附作用」，就像身上頑固的脂肪一樣難以甩掉。

如今，每天都有各式各樣的媒體訊息環繞著我們，我們必須成為明智的使用者。但這並不表示我們只能閱讀基督教文學，或只能觀看與信仰有關的電影，但我們要謹慎過濾什麼該看，什麼不該看。我們可以問問自己：這值得我花時間看嗎？

在腓立比書4章8節，使徒保羅說出了這個概念的精髓，我們可解讀為：「你們所看的，所聽的，所想的，應該是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的。」這樣的「飲食」習慣是值得的，因這與我們所蒙的恩相稱。

— 謝葆芳

在陽光下，我坐在游泳池旁，聽見一位教練對一名待在水中好一陣子的學員說：「你看起來有點累了。當你在水深處感到體力耗盡時，可以試試全身放鬆，躺臥在水中，讓水的浮力承載著你。」

有時，人生中某些景況會耗盡我們的心思、體力或心力，甚至到我們無法承受的地步。大衛也曾描述他被敵人逼迫時，曾被對方憤怒的情緒壓得喘不過氣來，必須逃離所面對的困境。

當大衛在處理紛亂的情緒時，他找到一個可以使心靈得平安的方法。他寫道：「你要把你的重擔卸給耶和華，祂必扶持你」（詩篇55篇22節，新譯本）。他明白只要我們勇敢地把困難交付給上帝，祂便會幫助我們。我們不必承擔每個狀況並企圖掌握所有的結果，因為這會使人精疲力竭！別忘了，上帝掌管我們生命中的每項事物、每個環節。

與其試圖單憑己力完成每件事，倒不如將一切重擔交給上帝。有時，我們只需要簡單地請求上帝幫助我們，處理我們的困難。然後，我們就可以暫停、放鬆，安然躺臥在祂懷中，因為祂必扶持我們。

— 史珍妮