靈命日糧 : 重新得力
讀經:
耶和華啊，罷了！求祢取我的性命，因為我不勝於我的列祖。—列王紀上19章4節
在托爾金的小說《魔戒現身》中，比爾博．巴金斯（Bilbo Baggins）持有魔戒長達60年，並開始感受到持有這枚具有黑暗力量的魔法戒指所帶來的影響。他的心靈逐漸被這枚戒指侵蝕而十分沮喪，他對魔法師甘道夫說：「不知道為什麼，我覺得力量薄弱，左支右絀，不堪重負。你知道我的意思吧，就像拿一點點奶油去塗一大片麵包。」因此他決定離家尋求安寧，希望找到一個祥和靜僻之處，不必被許多親友窺探。
托爾金所寫的這段故事讓我想到舊約裡一位先知的遭遇。以利亞在對抗眾多假先知之後已筋疲力竭，非常需要休息，但卻還要躲避皇后耶洗別的追殺。這使得他身心交瘁，甚至請求上帝讓他死去，說：「耶和華啊，我受夠了」（列王紀上19章4節，當代譯本修訂版）。他睡著之後，天使叫醒他，讓他起來吃喝。接著他又睡了一覺，醒來後又吃了天使為他預備的食物。就這樣，以利亞恢復了精神體力，可以步行40天，走到上帝的山。
當我們覺得筋疲力盡時，也可仰望上帝得著更新的力量。我們要照顧身體，但也要祈求上帝賜下盼望、平安，並使我們得安歇。就如天使看顧以利亞那樣，上帝也會與你我同在，帶來更新（參閱馬太福音11章28節）。
— 潘艾梅
你在疲累不堪的時候，要如何仰賴上帝？
賜力量的上帝，幫助我在軟弱時仍能仰望祢，
感受祢的同在，在祢裡面得到真正的安息。
靈命日糧 : 上帝的供應
讀經:
摩西對他們說：「這就是耶和華給你們吃的食物。」—出埃及記16章15節
在2023年6月，有4個兄弟姐妹在哥倫比亞的亞馬遜叢林被平安尋獲，這個消息震撼了全世界！他們的母親在飛機失事中喪生，而這4個年齡介於1到13歲的孩子在叢林生活了40天之久。他們因為熟悉叢林嚴苛的生存環境，所以懂得藏身在樹幹裡躲避野獸，用瓶子盛裝溪水和雨水，在飛機殘骸裡找尋能食用的木薯粉之類的食物，還知道哪些野果和種子可以吃。
上帝保護了他們，還供應他們的需要。
這則令人難以置信的新聞，讓我想到當以色列人在曠野漂流40年時，上帝如何奇妙地供應他們，這些事蹟在出埃及記、民數記和聖經多處都有提到。上帝存留這些以色列人的性命，好讓他們明白，祂就是他們的上帝。
在曠野中，上帝使泉水從苦變甜，兩度使磐石出水供百姓飲用，並在日間以雲柱、夜間以火柱來引領祂的子民。上帝還降下嗎哪讓百姓食用，摩西對百姓說：「這就是耶和華給你們吃的食物。耶和華所吩咐的是這樣：『你們要按著各人的飯量，⋯⋯收起來。』」（出埃及記16章15-16節）
這位上帝同樣供應你我「日用的飲食」（馬太福音6章11節）。我們可以確信祂必定「照祂榮耀的豐富，在基督耶穌裡」供應你我的需求（腓立比書4章19節）。我們所事奉的是一位何等全能的上帝啊！
— 高言曦
在目前的景況中，你要如何倚靠祂？
親愛的上帝，感謝祢供應我一切所需。
靈命日糧 : 喜樂的步調
讀經:
這些事我已經對你們說了，是要叫我的喜樂存在你們心裡，並叫你們的喜樂可以滿足。—約翰福音15章11節
一天早晨，當我在禱告中默想未來的一年時，腦海中浮現了一句話：以喜樂的步調前進。這似乎很貼切，因我常常會工作過度而失去喜樂。所以我決定聽從指引，未來一年儘量以喜樂舒適的步調來工作，空出時間給朋友和休閒活動。
但這計劃只持續了幾個月！當時我和一所大學合作，負責督導我開發的一套試辦課程。隨著學生註冊、開始授課，我又為趕上進度而開始加班。此時，我怎能以喜樂的步調前進呢？
耶穌應許將喜樂賜給信靠祂的人，我們只要住在祂的愛裡（約翰福音15章9節），透過禱告將需要帶到祂面前（16章24節）。祂說：「這些事我已經對你們說了，是要叫我的喜樂存在你們心裡，並叫你們的喜樂可以滿足」（15章11節）。這份喜樂是聖靈所結的果子，因此我們當與聖靈同步（加拉太書5章22-25節）。後來，我發現在忙碌時保有喜樂的唯一途徑，就是每晚空出一段時間，享受寧靜交託的禱告時光。
喜樂既是如此重要，那麼我們就應當在日程安排中優先考慮到它。但計劃往往趕不上變化，還好我們有另一個喜樂的源頭，就是聖靈。如今，對我來說，以喜樂的步調前進，意味著要以禱告的心向前邁進，空出時間，從上帝那裡領受祂所賜的喜樂。
— 霍薛頓
上帝會賜人喜樂，你如何在祂裡面安歇？
聖靈，求祢今日以祢的慈愛、平安與喜樂來充滿、更新我。
靈命日糧 : 克制自己
讀經:
我要克制自己的身體，叫身體服我。—哥林多前書9章27節，新譯本
這件事發生在2016年6月，英國女王伊莉莎白二世的九十歲誕辰當天。那時，女王在馬車上向人群揮手致意，經過一長排身穿紅色外衣的士兵，他們個個站得筆直，保持立正的姿勢。那天英國的天氣相當熱，士兵們穿著傳統的黑色羊毛褲，紅色羊毛外衣的鈕扣一直扣到下巴，還戴著巨大的熊皮帽。正當士兵們在陽光下動也不動地站成一排，其中一位士兵開始暈眩。令人驚訝的是，他仍控制自己身體，只是向前倒下，當他的臉埋在砂礫中時，身體依然挺直如木板。他倒在那裡，在某種程度上仍然保持立正的姿勢。
這位士兵經過多年的訓練和實踐才學會這種自制力，即使在意識不清的情況下，還能維持筆直的身型。使徒保羅也描述了此類的訓練，說：「我嚴格訓練自己，克服自身的軟弱」（哥林多前書9章27節，當代譯本修訂版）。保羅也深刻體認到「參加比賽的選手要接受嚴格的訓練」（25節，同上）。
雖然我們所做的一切是靠上帝的恩典（而非我們的努力），但你我的屬靈生命仍應受嚴格的訓練。當上帝幫助我們約束、控制自己的心思意念和行為，我們便能學習專注於上帝，即使受到考驗或干擾時，亦是如此。
— 郭惟恩
你要如何按上帝的旨意接受更深的屬靈操練呢？
親愛的上帝，我要更愛祢，更親近祢，
求祢教導我如何為祢更加自我克制。