作者：Abigail L，新加坡
翻譯：夏天，台灣
語音播讀：劉弟兄，中國

你有過一早醒來就被深深的無力和絕望感籠罩的時候嗎？原因可能是你跟愛人或朋友吵架了、在學習或工作上遇到了難題，亦或是有一堆待辦事項讓你根本不知道該從何着手…. 有時甚至什麼也沒發生，但你就是莫名地感到絕望。

我真心懂得你的感受。多少次我也曾經這樣醒來，躺在床上動都不想動，想着再多睡一會兒興許能好點兒。悶悶不樂的日子短則數日，長則數周，甚至影響了我的思想狀態。有時候和朋友吃頓飯，或者某天工作效率很高，我的心情會變得好一些，但也只是暫時的。當我一心撲在工作上時，能忽視這些感受；然而一但回過神來，我會立刻跌入無盡的無助與絕望中。我感謝上帝在我的生命中安排了好朋友們，這種時候，他們會來安慰與鼓勵我。有一個朋友推薦我讀John Piper的書《When the Darkness Will Not Lift》。書中講到了這種沮喪與抑鬱的感覺，並給出了具體的建議。下面我想和大家分享我個人覺得非常有幫助的四招：

1.承認自己無法喜樂

上帝命令我們要喜樂（腓立比書4章4節、帖撒羅尼迦前書5章16節、羅馬書12章12節）喜樂亦是聖靈所結的九種果子之一（加拉太書5章22節）。然而事實是我們無法強迫自己快樂。有時，我們就是沒有辦法仰望上帝並因着祂的慈愛與忍耐而喜樂。

另我們欣慰的是上帝並沒有要求我們一定要喜樂地來到祂面前！詩篇中有很多關於詩人在絕望中向上帝哭求拯救的詩句。詩人求上帝救他脫離絕望與無助。像詩篇的作者一樣，我們也可以向上帝哭求。我們可以來到上帝面前，承認我們無法喜樂並祈求上帝饒恕我們的小信。屈膝在上帝面前，為著我們的心不能單單因着上帝所賜的愛而喜樂來哭求悔改。

2.為生活中的小事感謝上帝

即便是在情緒的低谷中，我們仍然能夠找到感謝的理由。我們可以為每天 的小事來感謝祂。比方說， 我感謝上帝讓我能夠在早晨醒來，起床、刷牙、洗臉和沐浴。

而在那些我能夠好好吃一頓早餐的日子裡，我就更加感謝上帝了！這樣做能幫助我定睛在上帝的美善中，而不是專註在我的絕望里。上帝是位好父親，祂是信實的！

3.求上帝來恢復你的喜樂

當我們承認無法靠自己喜樂之後，我們可以求上帝來恢復我們心中的喜樂。畢竟，是祂要求我們要喜樂的，這表示祂樂意我們擁有喜樂，因此，祂當然願意恢復我們心中的喜樂。從祂而來的喜樂能夠勝過試煉和一切的困境。因為這樣的喜樂是源於與上帝相識，也是我們得救與被上帝深愛的確據。

我們也許不會馬上就開心起來，但是我們可以放心，因為知道上帝會照着祂的時間來恢復我們，使我們重新得力。上帝當然有能力立刻拿走我們的不信並打開我們的眼睛，使我們在祂的一切豐盛與良善中喜樂！

4.求上帝賜下今日所需的力量

不管我們今天再怎麼傷心難過，大部分的人都不可能就這樣在床上躺一整天。因為該做的事兒還是得做：待洗的衣物、學校的功課，該交的報告等等。即便我們一點都不想去做這些，但該做的還是一樣都少不了，我們沒有時間總是哭喪着臉。

如果你的感覺告訴你今天最好躺在床上什麼都不做，你要說服你自己，告訴你的感覺這樣的想法是多麼錯誤。

雖然我們不應該忽略我們的感覺，但是我們也不能讓感覺來支配我們的生活。當我們行出福音的教導時，就是在榮耀上帝，即使有時候這樣做會和我們的感覺相衝突。

有時候，我們的心情可能會拖着我們讓我們做不到以上四點中的任何一點。但不管怎樣，每一天還是有當做的事需要我們去完成。所以我們要做的就是完成今天當做的事，剩下的就交給上帝吧。祂會在祂的時間裡出手幫助我們的。

在我無力沮喪到無法起床的日子裡，這四招幫助了我。當我們照着這些方法來做時，願上帝帶領我們經歷基督所賜的又真又活的福音的大能——這福音拯救了我們，又要醫治和恢復我們，將我們的絕望變為希望。

此文章譯自雅米英文網站

*此文章由雅米事工原創出品，如需轉載，請註明出自「雅米——聽見年輕基督徒的聲音！www.ya-mi.org」

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作者：Edna Ho，馬來西亞
翻譯：Eileen Shang，中國
語音播讀：So Man，香港
播讀後期製作：龐宏宇，中國

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我相信每個人或多或少都會拿自己的生活跟別人的作比較。我自己也常常這樣做。作為教會詩班的一員，我經常跟其他詩班成員比較誰唱歌唱得更好聽，還會因為自己唱得比較好而覺得自己有價值。

對於這兩種情況聖經中都用了很嚴厲的言辭來描述：

“心裡平靜，可使身體健康；但嫉妒能使骨頭朽爛。”（箴言14章30節，新譯本）

“在滅亡以先，必有驕傲；在跌倒以前，心中高傲。”（箴言16章18節，新譯本）

就我個人而言，我深受嫉妒帶來的傷害。但在這些年中，我從上帝那裡學到了五種遠離嫉妒的小妙招。

1.記住我們所擁有的一切都是上帝賜予的。

就在我跟別人比較誰唱歌唱得好時，我發現詩班裡的其他姐妹不僅會唱歌，還會彈奏樂器。我心想：“為什麼我就不會彈鋼琴或吉他呢？”

有一天，在我被這些感受弄得心神不定時，上帝提醒我，祂按照祂的主權賦予我們不同的恩賜，恩賜越大，責任也越大。

雅各書1章17節說：“各樣美善的恩賜和各樣全備的賞賜都是從上頭來的，從眾光之父那裡降下來的，在祂並沒有改變，也沒有轉動的影兒。”我們生命中所擁有的一切都是從上帝而來。“多給誰就向誰多取。”（路加福音12章48節）。我們的職責是做個好管家，管理上帝賦予我們的各種恩賜。不論上帝賦予我多少恩賜，我都很滿足，因為我相信祂給我的足以讓我實現我在世上的命定，這一點讓我感到無比欣慰。

2.接受這一事實：我們永遠無法跟別人一樣

意識到這一真理會大大地減輕我們的痛苦。上帝把我們每個人都造得獨一無二。我記得自己曾經嫉妒教會裡一個身材苗條的姐妹。雖然我知道她之所以這麼苗條，可能很大一部分是源於基因，但我並不接受這個事實。我嘗試了各種辦法（包括減肥、節食），希望像她一樣苗條。

然而儘管我嘗盡了各種方法，卻仍然以失敗告終。即便我已經達到自己最瘦的狀態了，但還是不如她苗條。不過我從上帝那裡得到了安慰，因為祂提醒我，祂按照自己的方式創造了我，我的受造奇妙可畏（詩篇139篇14節）。如果我應該再瘦一點或者再高一點，上帝早就把我造成那樣了。漸漸地，我的視角開始發生改變。我過去覺得只有身材苗條的女孩才漂亮，現在我覺得漂亮跟身材無關。

如果你也正在類似的事情里掙扎，我特別希望你能思考這一事實：你永遠無法在追求完美的過程中真正得到滿足。外貌、物質和成就都會轉瞬即逝。正如約翰一書2章15-17節所說：“不要愛世界和世上的東西。人若愛世界，愛父的心就不在他裡面了。因為凡世界上的事，就如肉體的情慾，眼目的情慾，並今生的驕傲，都不是從父來的，乃是從世界來的。這世界和世上的情慾都要過去，唯獨遵行上帝旨意的，是永遠常存。”

在人生將盡時，我們會發現沒有什麼能比認清我們在上帝那裡的價值並盡情活出祂賦予我們的一生更能帶來滿足感的了。

3.花時間思考上帝的良善

我習慣把別人給我的鼓勵和上帝對我說的話都記錄下來。每當我感到挫敗時，就會翻看自己所記的東西，從而重新得力。

如果我們肯花時間思考，就會發現今天我們所擁有的一切都是上帝的供應和祂對我們的禱告的回應。這一切都是因着上帝的恩典、良善和憐憫。讓我們為日常生活中所經歷的一切獻上感恩吧！這會幫助我們停止嫉妒別人，因為我們的眼目將會從周圍的人身上轉向上帝。

4.有意識地向我們所嫉妒的人示好

這聽起來好像違背我們的天性，但是無論如何都試着去做吧。何不試試請我們所嫉妒的人吃飯、給他們發鼓勵的短信、打電話給他們或者為他們禱告？作為基督徒，我們應該彼此真誠地相愛，“惡要厭惡；善要親近。”（羅馬書12章9節）即便我們的直覺是相反的，但我們還是要儘力去善待對方。

當我這麼去做的時候，就會發現我對那個人的負面感受開始漸漸消失了。就像馬太福音5章43-48節所告訴我們的，要像我們的天父一樣，愛那些我們不太喜歡的人。

5.尋求靈里的成長

與其總是向上帝祈求各種東西，何不試着祈求上帝給我們智慧更多地認識祂呢？讓我們祈求上帝向我們彰顯祂的本性、榮耀和權能吧！

提摩太前書6章6-11節告訴我們，敬虔加上知足的心，便是大利了。只有當我們在上帝那裡找到了真正的滿足，才能不再渴望那些短暫的快樂。畢竟，沒有任何東西能與上帝祂自己相比。

此文章譯自雅米英文網站

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