作者：雪倫，馬來西亞

不知不覺2022年已經邁入第3個月了。恰好最近，我終於有時間可以跟一位姐妹聊聊近況。聊天當中，我們談到了關於「比較」這件事情。到了我們這個年齡段，發現好像只要打開社交媒體，時常會看到朋友里誰買了新車，誰買了新房，誰結婚了，誰又升職了這類的消息。確實，當我們看到他人的生活似乎比自己「成功」時，難免會覺得羨慕，然後不知不覺就陷入比較——為什麼他有，我沒有。

然而「比較」能幫助我們成為更好的自己，還是會使得我們失去自己？就我個人而言，每當我跟他人比較時，常常帶給我的是不快樂。因為它會讓我覺得自己不足，不夠好，自我價值感低。而且比來比去也比不出好來，更不會讓我變得懂得感恩。比較會讓我變得越來越不知足，忽略自己已經擁有的。比著比著，不再是讓自己成長，成為更好的自己，而是陷入要比別人好，別人有的我也要有的驕傲情緒里。

最後，就生出嫉妒。

箴言14章30節告訴我們嫉妒是骨中的朽爛。一開始外表看不出來，可當發現時，已由內往外都爛了。嫉妒是一個很可怕的負面情緒，甚至聖經當中第一個殺人案就是由嫉妒所造成的。由此可見，與他人比較是有一定的潛在危險。可身處在這個告訴我們 「你所沒有的會使你快樂」 謊言的世代中，我們要怎麼拒絕比較呢？

1、誠實面對自己的感受

每個人都有可能會經歷過跟他人比較的時候，所以不用特別去否認這個情緒。反而是當發現自己有這樣的感受時，好好地去面對它，並嘗試找出原因。我念高中的時候，常將自己跟一位同社團的好朋友作比較。我們倆私下玩得很好，但只要對方在社團的表現比我好，我就會默默地感到不開心。在一些比賽或活動中，我都特別不想輸給她。直到有一次，我們倆一起競選社團社長之位時，對方當選了。我當下覺得特別生氣，非常嫉妒，為什麼是她不是我。我也為此冷落了對方一段時間。好在後來我倆把話說開了，我才得以反思自己一直以來為什麼要跟對方做比較。我為什麼會害怕對方表現比我好。原來，因為我們是「好朋友」，所以我就認為我們應該是要「一樣」的，然而當發現對方可能比我優秀時，我無法接受，也害怕跟她一起會顯得我比較差。結果，我不僅沒有在「比較」中獲得成長，反而還傷害了跟朋友之間的友誼。

2、把焦點放在自己的成長上

那麼，我們只能靠跟別人比較才能變得更好嗎？不是的。只有一個人，我們可以跟他比較，那就是自己。上帝創造我們每一個人都是獨特的，別人擁有看起來固然很好，但我們有的也不差，所以無需跟他人比較，來提高自我價值。然而我們可以選擇自我提升，各方面學習，把焦點放在自身的個性、生活、人際關係，或靈命的成長上。花些時間思考，今天的我是否比舊我成長了一些呢？

3、自我肯定

就像以上所說的，上帝造每個人都是獨特的。各人有各人的恩賜（羅馬書12章6節），找出自己的優點或特長，並求主幫助自己善加使用它來榮耀主。你就會發現，當我們知道自己的優點時，我們便不太會去羨慕或嫉妒別人。因為這個時候，我們的自我認同已經建構起來，那麼，別人的「不一樣」或「優秀」便不會給我們帶來任何不安全感。其實，大部分人都不希望自己會「無用」，或者有「不被需要」的感受。這些都是謊言，我們每個人都是上帝所愛的孩子，無論我們的恩賜是什麼，祂都百分百愛我們。同時，祂說我們都是祂的器皿（提摩太後書2章21節），關鍵是，我們是否願意花些時間，去把它找出來，並為主所用。

4、學習感恩

我們可以每天花一點時間寫下感恩事項。例如，每天睡前，我會寫下當天要感恩的三件事，然後向上帝獻上感恩禱告。這三件事不分大小，但每天都要操練感恩。久而久之，我們就可以看見上帝的良善，祂在我們生命中賜下許多的美好。我們越學習操練感恩，我們的目光便越可以定睛於上帝以及生命中的美好。當心中被感恩充滿時，比較和嫉妒就無法在我們的心中滋長。

5、禱告交託

最後，我們凡事都可以禱告交託主。我們可以將我們任何的負面感受以禱告交託給主，請求祂幫助我們勝過。祈求祂保守我們的心，操練感恩，數算祂的恩典，不嫉妒，不比較，學習知足，在祂裡面肯定自己。因為你我的受造奇妙可畏（詩篇139篇14節）。

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