如何幫助他人或自己面對親人自殺
作者:陳曦
翻譯: Cindy Wang
三年前，我的哥哥自殺了，我一直很難面對這個悲劇——在最初的幾年裡，我常感到孤獨，因為在我們的文化里，大家會迴避談論這些事情，而教會在那時，也沒有意識到如何照顧那些心靈受傷的人。
那時候，我碰巧讀到了作家及牧師Rick Warren的故事，他分享了自己經歷傷痛的過程。之後他和他的妻子為那些遭遇孩子自殺的父母創建了一個支持小組，很多人都來了。
我認為悲傷輔導是一個被忽略的事工。即使聖經教導我們與哀哭的人要同哭（羅馬書12章15節），但大多數人對於喪親和哀悼的話題還是會感到不自在。經歷喪親之痛的人常被許多問題和懷疑困擾，教會在這個時候，扮演著重要的角色，可以幫助他們持守信心。
教會在幫助那些因所愛的人自殺而陷入悲痛的人時，可以考慮以下幾個實用的辦法
親人剛過世之時:
1、不要問「發生了什麼？」，而是問「你好嗎？」
我哥哥去世的時候，很多人問他的死因。雖然我相信人們的意圖是好的，我也不想對所發生的事情撒謊，但幾個月來每天都要回答幾次同樣的問題讓我很不舒服。
即使出於真誠的關心，我們應避免立刻問這個問題，最好等逝者的家屬在他們願意的時候，自己選擇性地告訴大家。對他們來說，一遍遍地重複講述自己的故事是非常疲憊和痛苦的。如果我們真的想問，我們可以這樣問， 「ta是怎樣一個人？」或「你最想念ta 的什麼？」
就自己的經歷來說，我很感激我的朋友們，他們放下事情的細節，真心關懷我的狀況和我應對的情況。
他們問我「吃飯了嗎，睡得怎麼樣？」，「 「你在想什麼？」，「我現在能為你做點什麼嗎，能為你禱告嗎？」。這樣的問題能夠安慰到身處悲痛中的人。
2、你不用說什麼，陪伴就好
如果亡者的家屬願意談事情的經過，聆聽就好。我們不需要說太多，陪伴就好。痛苦越深，需要的話語越少。
我記得我的大學朋友給我發簡訊說，參加完葬禮後，她回到家，抱著枕頭哭到第二天早上。她在簡訊里沒有引用經文，沒有寫鼓勵的話語，在我哭泣時，她也在哭泣。這當中，我能感覺到耶穌也在那一刻和我們同哭。
在葬禮期間或之後去探訪的話，選擇分享你對逝者的美好回憶吧。
我哥哥的朋友們在他們的社交媒體裡面分享了他們一起上大學的時光，和對哥哥往日的回憶。看到哥哥在大家的心中是那個曾經給他們的人生帶來過影響的具體的人，而不僅僅是一個以自殺結束生命的人，讓我感到很欣慰。
3.盡量提供實際的支持
葬禮是一筆不小的支出，而且整個過程非常辛苦。一些家庭也許難以承擔這個財務壓力，或者無法應對整個過程中無數的細枝末節。這時候切實的幫助是非常需要的，比如送禮品卡和食物，接送他們去殯儀館，如果可能的話，甚至可以幫他們打掃房子和買雜貨。
當時，教會裡的朋友紛紛伸出援手，接送我的家人，帶我去吃午飯，問候我有沒有睡好。這些幫助減輕了我們的負擔，讓我們可以專註於哀悼哥哥。
葬禮後:
1、在特殊的日子裡，不要忘記ta。
心愛的人走後的第一個生日，第一個聖誕節，或假期是最難熬的。還記得那年的聖誕節聚會時，我一直止不住地流淚，想著前一年哥哥還和我們在一起，為聖誕禮拜安排讚美詩。現在他走了，好像沒有人記得他。
不要忘記給逝者的家人打個電話，發個簡訊，或親手寫張卡片，傳遞慰問：比如，「記得每次這家餐廳聚餐，我們總有說不完的笑話。我們都很想念ta，永遠不會忘記ta。」「我們會為你的家人禱告。」
2、悲傷的旅程很長，準備好與他們同行。
悲傷的情緒起起落落，但創傷卻久久不散。雖然我參加了心理諮詢，但有時還是想找人談談過去的事情，不過看到周圍的人似乎開心地過著他們的生活，我也不想掃他們的興。
走出親人自殺的創傷是一個漫長的旅程。即使家人恢復工作，繼續生活，並不代表他們不需要抒發心中的悲痛。所以，請與他們保持聯繫，定期問候他們，耐心傾聽他們的心聲。表達我們的關愛，真誠地問候他們：「你最近還好嗎？ 」
3、為遺屬禱告
直到今天，我一直都很感激那些為我和我的家人禱告的朋友。因著上帝的恩典和他們的幫助，我慢慢能夠走出悲傷的陰霾。
請通過禱告，求上帝為他們帶來安慰、平安和保證。他們可能依然在憤怒、沮喪和懷疑中掙扎，所以教會需要耐心地陪伴他們，慢慢走出來，不要急著讓他們恢復事工或分享他們的見證。
給逝者家人的幾句話:
即使在教會裡，自殺也是非常敏感的字眼，因此，遺屬得到的支持也很少。如果你不知道如何得到幫助，可以嘗試以下的做法:
1、在網上尋找悲傷輔導和專業幫助。
在我的國家，大家忌諱談自殺這個話題，所以相關的幫助很少。但由於疫情，許多支持團體推出在線服務。我找到了一個叫「撒馬利亞人安全之家（Samaritan』s SafePlace）」的網路組織，並發現，其實有很多人有著同樣的經歷，這鼓舞我往前走。
我還參加了基督徒心理輔導，和一個支持小組，幫助我理清自己的情緒。這是我做過的最好的決定之一，因為我不僅要面對悲傷的情緒，內心的創傷也需要醫治。心理諮詢幫助我識別自己的情緒，了解什麼會引發哭泣，什麼可以緩解情緒。
如果你在睡眠和工作方面有困難，請尋求專業幫助。
2、寫日誌
不要在社交媒體上發布自己所有的感受，可以把想法和情緒記錄在筆記本上。寫感恩日記是很好的方法，記錄下今天讓你感覺「不錯」的事情。
有些時候，悲傷突然籠罩我，我就會控制不住地哭。寫日記讓我慢慢疏理這些感情，也能逐漸了解自己情緒的起伏和思維模式。
除了寫作，你還可以嘗試製作歌曲播放列表、照片拼圖，或其它你喜歡的手工，這樣既可以調節當下的情緒，對長遠的身心健康也有益，是自我護理的好辦法。
我把這些日誌、關於苦難的詩篇、經文都收集在一個筆記本里。每當憂傷襲來時，我就打開筆記本，大聲朗讀這些詩句來抒發情緒。
3.讀經、禱告
頭兩年，我專註於《約伯記》、《耶利米哀歌》和《詩篇》。令我驚訝的是，聖經中有很多的篇幅是關於悲傷和哀痛的。我們的上帝也曾多受痛苦，常經憂患，所以理解我們的苦楚，這是何等令人安慰（以賽亞書53章3節，哥林多後書1章6節）。
別忘了禱告，告訴上帝你的感受。很多時候，我感到憤怒、困惑、悲傷，一團糟，有時甚至說不出一個字。然而，上帝都聽到了，而且祂明白。
用上帝的話語來禱告，上帝的話是真理，照進我的內心深處。閱讀《聖經》讓我抓住希望，讓我有力量來度過每一天。
4、與幾個值得信賴的人保持密切聯繫
悲傷的旅程中，總想一個人獨自走下去，但與幾個值得信賴的朋友保持聯繫是很明智的——他們會為我們禱告，並願意傾聽，在我們感到孤獨時陪伴我們。
作為一個內向的人，親人離開後的悲傷讓我變得比以前更孤立，因為我認為沒有人會理解我正在經歷的一切。而那些了解我的人會經常為我禱告，聯絡我，帶我出去吃飯，每次見面時不忘給我一個溫暖的擁抱（這是在疫情之前）。
隨著時間的推移，當我的情緒穩定下來後，我要求自己再次融入社群，不再總是專註於自己，也學會看到別人的負擔。
悲傷之旅漫長而艱難，但我們不需要獨自走下去。時間會改變我們看待自己和我們過去經歷的眼光。隨著這種轉變，我們會逐漸發現自己在這個追隨主的過程中已經不斷被主塑造、改變，並更加地與主緊密相聯了。
*此文章由雅米事工原創，如需轉載，請註明出自「雅米——聽見年輕基督徒的聲音！www.ya-mi.org」
