作者：Rika Limuria       翻譯：奇奇       有聲播讀：Joya

2018 年 1 月，我被診斷出患有克羅恩病（局限性迴腸炎），一種炎症性腸病 （IBD）。五個月以來，我反覆感到胃部不適。最後為了徹底查到癥結，我做了結腸鏡檢查。醫生告訴我，克羅恩病無法治癒。有時候病情會緩解，病人會覺得輕鬆很多；但是，患者需要不斷採取預防措施以防止它再次複發。

我必須每天服用皮質類固醇藥丸，每個月都要去複查。感恩的是，經過幾個月的治療，我的病情確實有所好轉。六個月後，醫生告訴我，我的病情得到了控制，我可以停止吃藥了。

即便如此，知道我的餘生都必須忍受這種疾病，成為了我身體和心理上的負擔。

我無法像之前那樣享受我喜歡的食物和飲料。每次當我需要長途旅行幾個小時都沒辦法去洗手間時我都特別焦慮。我無法再像以前那樣生活了。

搬到國外

2020年10月，我從印尼移居台灣深造。由於疫情的政策，我不得不在酒店接受為期十四天的隔離。當時我很擔心我的 IBD 會複發，但幸運的是並沒。

我在台灣的頭幾個月挺順利的。我對自己吃的食物非常謹慎，因為保持IBD不複發是我的首要任務。然而， 2年半之後，我的胃部癥狀在 2021 年 1 月再次出現。

我去看了胃腸病專家，希望能拿到針對IBD 的專用藥物來防止病情惡化。但由於我沒有隨身攜帶病歷，醫生要我進行幾樣檢查。令我驚訝的是，檢查後醫生並沒有找到IBD 。然後他開了一些葯來減輕我的癥狀，這些葯讓我接下來幾周好過了一些。

當情況再次惡化時，我又去了醫院。這一次，醫生讓我進行核磁共振檢查。又一次，磁共振檢查結果顯示我並沒有IBD。然後醫生又給我開了之前的藥物就讓我回家了。這讓我非常沮喪，因為我不得忍受著胃部不適而不知道是什麼原因導致的也不知道該如何治療。

雪上加霜的是，新冠Delta 變種在 2021 年秋季襲擊了我的祖國，當病毒終於滲透到我的核心圈子時，我看到的社交媒體上的壞消息令我不知所措。最終，我最害怕的事情發生了——我失去了我最愛的人——我的祖母。

當我為這個消息傷痛哭泣時，我的胃部不適更加嚴重了。醫生開給我的葯已經不能緩解我的癥狀了。我又去看了醫生，在給我開了類似的葯後，他讓我在病情好轉並且新冠病例減少後預約一次結腸鏡檢查。正是在這段時期，我意識到每當我感到難過時，我的病情似乎就會惡化。

意識到心靈如何影響身體

我決定尋求幫助。我與家人和密友交談，並告訴他們我的困境以及我需要得到專業輔導的幫助。在朋友的幫助下，我得以預約到一個主內輔導中心。我還和我的教友和一位教會牧師談了話。疲倦軟弱之中，我得到了家人、朋友和主內弟兄姊妹的鼓勵和代禱。

儘管很困難，但疫情大流行和我的身體問題讓我有時間放慢腳步，花更多時間反思自己的生命。我過去常常用很多任務和活動來填滿我的日程安排，認為我必須這樣做才能算是在用上帝賜給我的才能服侍他人。但在回想自己的親身經歷後，我意識到，在服侍他人之前，我必須先花時間與祂同在來獲取力量。

耶穌自己為我們樹立了一個好榜樣：「次日早晨，天未亮的時候，耶穌起來到曠野地方去，在那裡禱告。」（馬可福音1章35節）。

在我的專業輔導師的建議下，我開始養成一個新的習慣，每天寫一篇感恩日記。因著這個新習慣，我正在學習珍惜上帝允許我生活中發生的一切事，並享受我所處的當下。寫感恩日記也讓我恢復了寫日記的舊習慣。我記得之前自己是多麼喜歡用文字來表達我的想法和感受——我的起起落落、我的焦慮以及我向主的禱告。

隨著我恢復了內在的力量，我的身體狀況也得到了改善。我最終接受了結腸鏡和內窺鏡檢查，結果非常令人吃驚；我的腸道里完全沒有炎症了。醫生告訴我可以停葯。從那以後，我再沒有吃任何葯，病情穩步好轉。

對我來說，這句箴言千真萬確：「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」（箴言書 17章22節）。我的身體狀況在某種程度上反映了我情緒狀況。因此，每當我胃部不適時，就提醒我要審視自己的內心，承認我的焦慮並將我的恐懼帶到主面前。正如詩篇的作者所說，「耶和華靠近傷心的人，拯救靈性痛悔的人。」（詩篇 34篇18節）。的確，祂一次又一次拯救了我。

最後，我被鼓勵要握住這個應許：「那賜諸般恩典的上帝，曾在基督里召你們得享他永遠的榮耀，等你們暫受苦難之後，必要親自成全你們，堅固你們，賜力量給你們。」（彼得前書5章10節）。

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作者：雪倫，馬來西亞

不知不覺2022年已經邁入第3個月了。恰好最近，我終於有時間可以跟一位姐妹聊聊近況。聊天當中，我們談到了關於「比較」這件事情。到了我們這個年齡段，發現好像只要打開社交媒體，時常會看到朋友里誰買了新車，誰買了新房，誰結婚了，誰又升職了這類的消息。確實，當我們看到他人的生活似乎比自己「成功」時，難免會覺得羨慕，然後不知不覺就陷入比較——為什麼他有，我沒有。

然而「比較」能幫助我們成為更好的自己，還是會使得我們失去自己？就我個人而言，每當我跟他人比較時，常常帶給我的是不快樂。因為它會讓我覺得自己不足，不夠好，自我價值感低。而且比來比去也比不出好來，更不會讓我變得懂得感恩。比較會讓我變得越來越不知足，忽略自己已經擁有的。比著比著，不再是讓自己成長，成為更好的自己，而是陷入要比別人好，別人有的我也要有的驕傲情緒里。

最後，就生出嫉妒。

箴言14章30節告訴我們嫉妒是骨中的朽爛。一開始外表看不出來，可當發現時，已由內往外都爛了。嫉妒是一個很可怕的負面情緒，甚至聖經當中第一個殺人案就是由嫉妒所造成的。由此可見，與他人比較是有一定的潛在危險。可身處在這個告訴我們 「你所沒有的會使你快樂」 謊言的世代中，我們要怎麼拒絕比較呢？

1、誠實面對自己的感受

每個人都有可能會經歷過跟他人比較的時候，所以不用特別去否認這個情緒。反而是當發現自己有這樣的感受時，好好地去面對它，並嘗試找出原因。我念高中的時候，常將自己跟一位同社團的好朋友作比較。我們倆私下玩得很好，但只要對方在社團的表現比我好，我就會默默地感到不開心。在一些比賽或活動中，我都特別不想輸給她。直到有一次，我們倆一起競選社團社長之位時，對方當選了。我當下覺得特別生氣，非常嫉妒，為什麼是她不是我。我也為此冷落了對方一段時間。好在後來我倆把話說開了，我才得以反思自己一直以來為什麼要跟對方做比較。我為什麼會害怕對方表現比我好。原來，因為我們是「好朋友」，所以我就認為我們應該是要「一樣」的，然而當發現對方可能比我優秀時，我無法接受，也害怕跟她一起會顯得我比較差。結果，我不僅沒有在「比較」中獲得成長，反而還傷害了跟朋友之間的友誼。

2、把焦點放在自己的成長上

那麼，我們只能靠跟別人比較才能變得更好嗎？不是的。只有一個人，我們可以跟他比較，那就是自己。上帝創造我們每一個人都是獨特的，別人擁有看起來固然很好，但我們有的也不差，所以無需跟他人比較，來提高自我價值。然而我們可以選擇自我提升，各方面學習，把焦點放在自身的個性、生活、人際關係，或靈命的成長上。花些時間思考，今天的我是否比舊我成長了一些呢？

3、自我肯定

就像以上所說的，上帝造每個人都是獨特的。各人有各人的恩賜（羅馬書12章6節），找出自己的優點或特長，並求主幫助自己善加使用它來榮耀主。你就會發現，當我們知道自己的優點時，我們便不太會去羨慕或嫉妒別人。因為這個時候，我們的自我認同已經建構起來，那麼，別人的「不一樣」或「優秀」便不會給我們帶來任何不安全感。其實，大部分人都不希望自己會「無用」，或者有「不被需要」的感受。這些都是謊言，我們每個人都是上帝所愛的孩子，無論我們的恩賜是什麼，祂都百分百愛我們。同時，祂說我們都是祂的器皿（提摩太後書2章21節），關鍵是，我們是否願意花些時間，去把它找出來，並為主所用。

4、學習感恩

我們可以每天花一點時間寫下感恩事項。例如，每天睡前，我會寫下當天要感恩的三件事，然後向上帝獻上感恩禱告。這三件事不分大小，但每天都要操練感恩。久而久之，我們就可以看見上帝的良善，祂在我們生命中賜下許多的美好。我們越學習操練感恩，我們的目光便越可以定睛於上帝以及生命中的美好。當心中被感恩充滿時，比較和嫉妒就無法在我們的心中滋長。

5、禱告交託

最後，我們凡事都可以禱告交託主。我們可以將我們任何的負面感受以禱告交託給主，請求祂幫助我們勝過。祈求祂保守我們的心，操練感恩，數算祂的恩典，不嫉妒，不比較，學習知足，在祂裡面肯定自己。因為你我的受造奇妙可畏（詩篇139篇14節）。

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